Nueva incorporación al grupo.

El sábado pasado íbamos a salir con Luismi para que nos presentara su nueva burra. Al final no pudo ser, el tiempo no nos dejó. Sin embargo, me ha pasado alguna foto del pepinarro que os pongo en el post.

Ya tengo ganas de verla en vivo porque en foto es preciosa y en vivo tiene que ser la leche. Es la Madone de Trek montada con Dura-Ace, vamos... la machine. En los últimos años, con la revolución del carbono, hemos renovado el parque de bicicletas del grupo y vamos todos con unas bicicletas de lujo: Orbea-Orca, Pinarello, Kuota-KOM, Trek-Madone...

Ahora sólo falta acumular km que, conociendo el grupo, saldrán unos cuantos miles. En mi caso, espero superar los 2.900 del año pasado que es el mínimo de los últimos 8 años. A ver si este año puedo acercarme a los 4.000.

Bueno, posiblemente el siguiente post sea en el 2011, así que urte berri on....

Eguberri on.

Pues eso, estamos en Navidad así que, Eguberri on denori o Feliz Navidad a todos.

Y, en lo que respecta a este blog globero, al final he descartado la Las Arenas – Bilbao. La previsión apunta a que vamos a ver el sol, aunque con frio, y prefiero aprovechar para salir con la bici. Por lo pronto hoy ha amanecido frio y nublado pero, después de abrir los Olentzeros y estar un rato con las niñas, he salido a correr un poco. He estado 1h:14' y hasta me ha caido un poco de nieve.

A ver si mañana hay suerte y se puede salir a rodar un poco con los amigos, todo dependerá de si se confirman las predicciones. El resto de la semana se ha completado con 2 días de carrera suave.

Después del maratón me estoy tomando las cosas con tranquilidad, ya iremos pensando en alguna carrera o martxa para primavera que me mantenga motivado para entrenar. Igual la Azpeitia - Azkoitia, es 6 días después de la Bilbao-Bilbao y puede ser un reto bonito participar en los 2 eventos: una cicloturista y una semana después una 1/2 maratón. Bueno, ya iremos viendo si me animo

Bueno, ya os contaré en que quedan estos planes. Por lo pronto, vosotros disfrutad de estos días con la familia, las comidas, el vinatxo, los polvorones…. ¿Entrenar? Ya sabemos que eso no hace nadie nunca, je, je….

Los días de Baqueira.

Sentimientos encontrados en los días de Baqueira. Por un lado, varios compañeros con lesiones, alguno de ellos con problemas serios. Por otro lado, he disfrutado de 4 días de esquí fabulosos.

Espero que los lesionados se recuperen bien y pronto. La verdad es que no han tenido nada de suerte porque los accidentes no se han debido a imprudencias ni nada por el estilo. Todo lo contrario, en todo momento hemos sido cuidadosos. Pero bueno, a veces pasa y solo queda resignarse.

En cuanto a los días de esquí, en general muy bien. Los primeros 2 días nevó y la visibilidad fue limitada, pero se podía esquiar y estuvimos prácticamente todo el día esquiando. Los 2 siguientes fueron días de sol y frio, ideales para esquiar y los aprovechamos a tope. Las condiciones eran inmejorables: nieve recien caída, frio, sol.

Ahora ya estamos de vuelta a la rutina y a retomar los entrenamientos. Sigo sin objetivos en el horizonte y con la idea de disfrutar corriendo o andando en bici. Concretamente, este domingo es la de Las Arenas - Bilbao pero, en principio, no me voy a apuntar. Si el tiempo acompaña un poco me apetece más salir con la bici o ir a correr al monte, sólo si el tiempo sale malo igual decido a ir. Ya iremos viendo.

Espero escribir algo antes de navidades pero, por si acaso, Felices Fiestas.

De nuevo desde Baqueira

Pues sí, aquí estoy en la misma sala que el año pasado escribiendo después de una jornada de esquí. Hemos tenido un dia de los dificílillos, ya que ha estado nevando sin para todo el día. Con todo, hemos empezado la jornada a las 9:00 y hemos acabado a las 16:40. No está nada mal.

El día ha sido durillo ya que la visibilidad no siempre ha sido buena y, además, había que ir con mucho cuidado por la nieve recien caida. Yo he disfrutado bastante cuando la visibilidad no era mala, el hecho de ir por nieve sin pisar durante bastante tiempo ha sido una gozada.

El lado negativo ha sido que Agustín se ha caído y se he hecho un pequeño tirón en el gemelo. No es nada serio, pero va tener que estar unas 3 semanas en reposo. En fin, se lo ha tomado con mucha deportividad ya que es su primera lesión en 30 años y se puede decir que ha sido una cosa leve.

Las predicciones para el resto de los días son buenas, a ver si se cumplen porque con la nieve caida hoy, a nada que acompañe un poco el tiempo, vamos a disfrutar mucho. De todas maneras, habrá que ir con cuidado, en cualquier sitio puedes tener un susto.

Subida al Paga.

Semana de puente donde he aprovechado el lunes para subir al Paga corriendo con Luismi. Salimos a las 8:30 desde la central de Iberdrola, llovía algo pero tampoco era demasiado molesto. Me ha costó arrancar en frio porque se empieza con una pala bastante maja, pero poco a poco me he ido encontrando mejor. Llegamos al refugio en 45' y hemos hecho otros 5' hacia el Ganeko, pero sin intención de llegar arriba porque el tiempo no acompañaba. Luego bajamos tranquilamente charlando por otro camino, un poco más largo y más tendido. Al final, 1h:37', muy bien aunque creo que he pillado un poco de catarro.

El martes descansé y el miércoles pasamos la mañana en Bilbao con las niñas, luego a la tarde salí a correr un poco y me volvió a coger la lluvia. El caso es que el catarro se acabó consolidando así que el jueves y el viernes no he hecho nada. Hoy me he encotrado mejor y he salido a trotar una hora, creo que me ha venido bien porque llevo un bastante sin toser. Mañana me gustaría salir a dar una vuelta con la bici, eso sí bien abrigado porque las mañanas están saliendo muy frias, alrededor de 0º. La intención es rodar un poco y volver a casa pronto, a ver si puede ser.

La semana que viene me voy a Baqueira, salimos el miércoles por la tarde. A ver si mañana por la noche puedo hacer la maleta para no estar de cabeza toda la semana.

Primera semana de la temporada 2011.

Ya sabéis estas rarezas que tenemos los globeros. En mi caso, suelo considerar el comienzo de la temporada después del maratón de Donosti. Eso de empazar la temporada es una txorrada globera como otra cualquiera pero sí, digamos que en diciembre empezamos un montón de globeros a pensar en los objetivos del 2011. Yo todavía no he pensado nada, pero algo haremos, ya iré contando. Por ahora, tomarse las cosas con tranquilidad y disfrutando

Bueno, el caso es que ha pasodo una semana después del maratón y creo que este año es el mejor me he recuperado. EL lunes y el martes no he hecho nada pero el resto de la semana sí. Muy suave y poco tiempo pero todos los días he hecho algo:

• Miércoles: 12' de piscina (500 mts)
• Jueves: 30' de carrera suave
• Viernes: 40' de carrera suave
• Sábado: 30' de piscina (1.000 mts)
• Domingo: 2 horas de MTB por el Ganguren (30 km)

La salida del domingo ha sido muy divertida, hasta había un poco de nieve por arriba y las vistas a los montes muy bonitas. Estaba todo nevado: Gorbea, Urkiola, Oiz, Ganeko, hasta el Sollube y Jata. Eso sí, me he tenido que bajar a toda pastilla porque ha empezado a llover y la cosa se ha puesto un poco fea, menos mal que estaba cerca de casa.

Aprovechando el día de fiesta mañana intentaré hacer algo: bici o correr, según como amanezca.

Recuperando poco a poco.

Llevo un par de días en los que no he podido entrar en el blog, así que no he podido agraderos los ánimos. Aprovecho esta entrada para daros las gracias, DavidP3 y Luismiguelete.

Ya ha pasado 3 días después del maratón y creo que he recuperado muy bien, sobretodo si comparamos con el año pasado que estuve 4 días hecho polvo. EL lunes y el martes no he hecho nada y hoy he estado 12' en la piscina (500 mts). Hasta el viernes no quiero ponerme las zapatillas, el viernes haré 45' aprox., muy suave. El fin de semana, si el tiempo lo permite, me gustaría coger la bici.

Por último, parece que los pirineos se están cargando bien de nieve. Agus, Fernan e Iker se van a Cauterets que debe estar a tope de nieve. Qué envidia!! Bueno, no me quejo que si todo va bien yo iré 4 días a Baqueira antes de navidades. Ya iré contando.

Donostia, Avda. de Madrid: Highway to hell.

Otro año más hemos estado en la Avda. de Madrid pocos antes de las 9:00 escuchando el Highway to hell de ACDC. Qué 3' más emocionantes. La mañana ha empezado a las 5:50 que me he levantado, desayuno a las 6:00 y a las 6:15 en la parada de Bus donde me ha recogido Alex para ir a buscar a Ivan. Hemos llegado sobre las 7:15 a Donostia, pillar los dorsales, acicalarnos para la carrera y pequeño calentamiento de 10'.

La mañana ha sido fria (2º a la llegada en Donosti y el termómetro no ha pasado de 6º), hemos tenido bastante viento en algunos momentos y también ha llovido en algún momento. No era el mejor día para hacer PB, pero me ha salido mi mejor marca así que estoy muy contento.

Ivan y yo nos hemos colocado entre el globo de 3:00 y el de 3:30 y, al poco de salir, ha aparecido la liebre del 3:15 que nos ha llevado muy bien los 1ros 6 km. Luego, se ha puesto una bici que nos ha llevado más rápido, lo que ha generado un poco de confusión. La verdad es que he ido muy cómodo. De hecho, muchos km me han salido a 4:30 y, en el km 18, me he dado cuenta que iba bastante por delante del grupo de 3:15. Me ha parecido demasiado, así que he bajado el ritmo y he esperado al grupo de nuevo.

Así, la media la he pasado con el grupo a 1:37:12. Perfecto. De nuevo, en Anoeta me he metido con unos que iban más rápido y en el 24-25 he visto que con ese ritmo iba bastante justo, he vuelto a bajar hasta me ha cogido otro grupo bastante numeroso que iba un poquito por delante de la bici de 3:15. En esos km he ido muy justo, en el 30 no lo veía nada claro. Me he tomado un gel de la organización que me ha dado un poco de vidilla hasta el 35.

Después de hacer el giro de las universidades iba con unos chavales de Hernani de nuevo a 4:30 el km. He aguantado a ese ritmo hasta el 38, ibamos para 3:12, pero después del 38 me he descolgado. Aunque moralmente ha sido duro y tenía la patas rotas, me he mantenido por debajo de los 5' el km, sufriendo mucho. He visto a varios corredores, con los que he compartido grupo, andando. Creo que todos hemos pagado un poco las rachas de viento y el frio. Yo he tenido suerte, porque, aunque iba roto, he conseguido llegar en 3:15:26. La segunda media me ha salido en 1:38:14.

En meta muy contento, he cogido un té y un poco de fruta y me he dirigido al coche. Me ha costado mucho subir las escaleras de Illunbe, pero con las 3:15 en el bolsillo iba como un niño con zapatos nuevos. Alex estaba en el coche, ha hecho 2:57, un tiempazo. Aunque lo más sorprendente de Alex es que antes del peaje de Zarautz ya estaba hablando del Cross de Usansolo del domingo que viene. Un auténtico crack. Ivan ha hecho 3:24, muy bien teniendo en cuenta que hizo 3:20 en Bilbao, hace menos de un mes. Sí, estos corren maratones como quien bebe cervezas, unas makinas!!!.

He visto en el Blog de Iñaki que ha hecho 3:39. Excelente. Ha sido su primer maratón y no ha tenido suerte con la meteo. Ahora dice que no repite pero, teniendo en cuenta que tiene un montón de recorrido, creo que repetirá y bajará mucho esos 3:39.

Pues nada, ahora toca descansar y disfrutar de la familia, de la bici, de la nieve, de las navidades....

Quedan 3 días.

Pues sí, quedan 3 días. Vamos que estamos ya rezando los últimos avemarias. La semana está siendo complicada ya que Ana ha tenido que ir a Londres y el curro doméstico se ha multiplicado. He de decir que he recibido mucha ayuda por parte de las amamas y por las propias niñas que se han portado muy bien.

Está claro que esta semana no toca machacarse, así que me lo he tomado con mucha calma: el lunes 46’ de carrera suave y el miércoles 6x1.000 (4:07, 3:48, 3:45, 3:45, 3:44 y 3:41). Buenos tiempos en los miles, aunque los últimos iba muy justo.

En cuanto a la meteo, parece que vamos a tener un día perfecto para correr: con poco viento, sin lluvia, y temperaturas frescas (entre 2º y 10º). Vamos, no se puede pedir más.

Alex, también viene, así que haremos excursión desde Lezama por lo menos él y yo, aunque lo mismo viene más gente. Con estos nunca se sabe. Lo ideal sería llegar a Donosti con tiempo para coger los dorsales tranquilamente y colocarnos en la salida sin agobios. El año pasado llegamos muy justos. A ver si este año disponemos de 5’ más.

En fin, no sé que tal me saldrá la carrera, lo que sí creo es que éste es el año que mejor preparado voy. Mantengo mi intención de salir con los de 3:15, a ver si consigo llegar con ellos.

Por último, agradecer los comentarios que acabo de leer en el post anterior. Con Luismi hablo casi todos los días, pero a DavidP sólo lo conozco de la BlogEsfera y agradezco mucho sus animos. A ver sí en un futuro cercano podemos coincidir en alguna carrera para conocernos personalmente, seguro que alguna oportunidad habrá.

Ultima semana.

Ya estamos en la semana 0 y ya sólo queda descansar, relajarse y esperar que el tiempo acompañe un poco. No como hoy, que ha hecho un día de perros. A pesar de todo, he salido y he hecho los 18,4 que tenía pensados. La semana ha sido bastante mas suave que las 2 anteriores:

• Lunes: 46' de carrera suave.
• Martes: 46' de rodaje tranquilo + 8 rectas
• Viernes: 1h:16' de rodaje alegre
• Domingo: 18,4 km. en 1h:24' (a 4:35 el km).

Me he exprimido en la tirada de hoy. No tenía ninguna gana de salir, así que he remoleado un poco, pero al final me he decidido. La primera parte he tenido suerte con la lluvia pero, eso sí, viento de cara bastante majo y bien frio. En la vuelta el viento ha sido de espalda, pero me ha caido agua a mares. En fin, me quedo con que he mantenido el ritmo a 4:35 en un día muy malo y sólo.

COmo ya he puesto en algún post, el objetivo inicial es mantenerse con los del globo de 3h:15'. A ver que tal.

Primeras nieves de la temporada

Ya se que estamos en capilla de cara a la maratón, pero ya han caído los primeros copos en los pirineos. Parece que hay una capa buena para empezar, a ver si se consolida con más nevadas para que en diciembre estén bien las pistas.

Yo tengo permiso para 4 días en Baqueira el fin de semana anterior a Navidad. Voy con la Caja y Agustín, ya os iré contando. Ahora sólo dejo esta bonita foto.

Semana complicada.

Se han juntado varias cosas: la lluvia, el trabajo, el trabajo de Ana... El caso es que he ido el lunes 45' y el martes otros 45' + 8 rectas. EL miércoles y el jueves no he podido salir. En fin espero mañana poder hacer algo, pero tampoco me voy a volver loco porque lo importante ya está hecho y no pasa nada por perderme algún entrenamiento.

Este año no voy a hacer el 2 x 6.000, lo iba a hacer ayer, luego hoy. Pero no ha podido ser y mañana no tendré tiempo, necesitaría mínimo 1h:20', y, casi seguro, no dispondré de tanto. Tampoco es una cosa que me obsesione, creo en ese test, pero tb creo que sólo sirve para confirmar objetivos. Por no hacerlo no pierdes la posibilidad de conseguir tu objetivo, pero hacerlo te confirma que vas por el buen camino.

Si sale un día más o menos normal, mi intención es meterme en el grupo de 3h:15. Pero antes de tomar la decisión final quiero ver la previsión meteorológica. Si saliese un día muy malo, replantearía los objetivos.

Por último, recordar a CE, el corredor popular que falleció en la Behobia. Vivía en Sondika, yo no lo conocía, pero tengo amigos que sí. Mi pésame a la familia y DEP.

Fin del último ciclo.

Pues con el entrenamiento de hoy cierro el último ciclo. A partir de ahora a bajar los entrenamientos y a recuperarse del desgaste. He hecho los 27,5 km que tenía pensados en 2h:15'. He salido a las 8:25 sin lluvia, incluso parecía que iba a aguantar un poco, pero no. Cuando apenas llevaba 20'ha empezado a llover y ya no ha parado. Incluso en algunos momentos la cosa se ha puesto bastante mal, con viento y bastante lluvia. En algún momento he pensado en acortar la tirada, pero al final la he hecho entera y he llegado bastante cansado. En cuanto he llegado, me he ido a la ducha y después he estado 25' estirando.

Esta semana bajaré el entrenamiento del viernes, una hora en lugar de 1h:20', y también el del domingo, 18,5 km en lugar de los 27,5. La siguiente es la de la maratón, una semana donde prácticamente no se hace nada, un 6 x 1.000 y un par de trotadas de 45'. Mantengo la intención de ir con los de 3h:15', salvo que la previsión meteo sea muy mala, algo que no se sabrá hasta 4 días antes.

Por otro lado, no se que tal les habrá ido a los de la Behobia. Creo que ha ganado Rafa Iglesias y el 2do ha sido Chema Martínez, igual que el año pasado. Rafa creo que vuelve a hacer la maratón, el año pasado hizo 2h:10', un crack, vamos. Bueno, voy a echar un vistazo en los blogs amigos para ver si cuentan algo.

Behobia

Mañana tenemos la Behobia y de nuevo anunacian mal tiempo, espero que no tan malo como el año pasado. Van muchos amigos, suerte a todos, ya nos contaréis que tal.

Yo sigo con mi regla de si hago la maratón no hago la Behobia. Sí, ya se que no es más que una manía, pero siempre lo he hecho así. Además, la Behobia da mucha pereza porque la decisión de correrla hay que tomarla casi 6 meses antes, un poco excesivo hasta para una carrera única. De todas maneras, me alegra mucho el éxito de la Behobia.

Mi plan para mañana es repetir los 27,5 km del domingo pasado, a ver si no me mojo mucho, aunque sólo sea para variar. En cuanto a la semana, ha sido como sigue:

• Miércoles: 1h:09' con un 3 x 3.000 (12:30 12:07 y 11:55).
• Jueves: 46' de rodaje tranquilo
• Viernes: 1h:19' de rodaje
• Domingo: Espero hacer 27,5 km. Ya os conataré si cumplo.

La serie de 3.000 a 11':55'' me da mucha moral. Por otro lado, el viernes fui cómodo, sin forzar pero las pulsaciones fueron muy altas. La verdad no me lo esperaba y no sé porque pudo ser, supongo que el casancio del 3er día de entrenamiento.

Poco más que contar, a ver si mañana os cuento que tal ha ido la tirada. AHH! Suerte de nuevo a los de la Behobia.

Txupa pre-invernal.

El lunes y el martes no he podido salir por el temporal y porque he estado un poco liado. Pero hoy, miércoles, ya no me he podido resistir. Además. contaba con que por la tarde-noche el tiempo iba a mejorar, no se yo de donde he sacado esa idea. Así, a las 19:40 me he dirigido con ganas a por un 3 x 3.000.

Nada más salir de Lezama, dirección el P. Tecnológico comienza a lloviznar. "Bah!! 4 gotitas de nada", me digo. Antes de llegar al barrio de "La Cruz" oigo algo parecido a un trueno: "Bah!! Será algún avión".

Justo antes de llegar al Tecnológico estoy en mitad de una tormenta del carajo, con una txupa olímpica y diciéndome "Seré gilipollas!! Anda que no han dicho mil veces que el temporal duraba hasta el jueves". En fin, que no tengo arreglo, he acabado mojado hasta el páncreas.

En cualquier caso, he hecho los 3 x 3.000. La lluvia ha durado todo el calentamiento y parte del primer 3.000. De hecho, habia pensado hacer sólo el 1er 3.000 y vuelta a casa, pero en el primer 3.000 ha parado de llover y me he animado a hacer los otros 2.

Me han salido unos tiempos muy buenos: 12:30, 12:01 y 11:55. Es la primera vez que bajo de 12' en este recorrido, imagino que los 2 días de descanso y la lluvia me han dado un punto extra. De hecho, el 1er 3.000 lo he hecho muy rápido, a 4:10, y creía que no iba a poder bajar los siguientes, pero sí, sí he bajado.

Así que al final me he ido contento para casa. Contento y empapado, creo que las zapas no se secan en toda la semana.

NYC marathon live.

Terminada la semana con más km de cara al maratón:

• Lunes: 48' de rodaje
• Martes: 29’ de rodaje
• Miércoles: 1:20’ con un 2 x 5.400. (la primera a 4:37 y la segunda a 4:20).
• Viernes: 1:20' de rodaje a buen ritmo, forzando la última media hora
• Domingo: 27,5 km en 2h:16' a 4:57.

Me hubiese gustado haber hecho un poco más rápido la tirada larga, pero es que he empezado muy lento y luego, aunque he subido bastante el ritmo, apenas he podido bajar de 5 el km.

Bueno, lo importante es que en el fin de semana han caído casi 45 km. Además, hoy ha salido un día con mucha lluvia, aunque he tenido bastante suerte, porque los chaparrones más gordos han caído cuando ya estaba en casa.

Mañana igual cambio el rodaje por un poco de piscina, ya que anuncian un día muy malo y no todos los días voy a tener la suerte de librarme. La semana que viene también tiene que ser de carga, así que el día de piscina habrá que compensarlo de alguna manera. Bueno, ya iremos viendo como se desarrolla la semana.

Ahora mismo estoy viendo el NY marathon en directo por Eurosport. Les ha salido un día azul precioso, nuestros amigos estarán disfrutando de una carrera única en un día fabuloso. A ver que nos cuentan a la vuelta.

NY marathon.

La semana está transcurriendo según lo previsto: después de la carrera del domingo he salido 2 días suaves (lunes 48' y martes 29') y el miércoles hice un entrenamiento más duro. Concretamente, 1h:20' con 2 series de 5,4 km: la primera a 4:37 y a 4:20 la segunda. Hoy he descansado, ya llevaba 4 días seguidos corriendo y creo que un día de descanso me va a venir bien.

Queda el fin de semana, donde quiero hacer 75'/90' el viernes y el domingo la intención es hacer 27,5 km. La meteorología parece que va a empeorar bastante, pero no tengo margen para cambios ya que el sábado tenemos comida en Markina. En fin, esperemos que no salga un domingo demasiado malo.

Por último, este domingo es la maratón de NY y van varios amigos. Como ellos ya saben, ese día es para disfrutar y olvidarse de marcas. Correr y vivir una bonita experiencia y luego contarnos cómo ha ido. Según como se presente la mañana igual lo puedo ver en la tele, lo suelen echar en Eurosport.

Crónica de Urkiola.

Hemos quedado en el On Egin a las 8:30, yo he ido un poquito antes y estaban allí Alex, Julen, Patxi y Gorka. Luego ha venido Unai y hemos ido a coger a Gabriel. Total que nos hemos plantado en Urkiola un poco antes de las 9:30, hemos cogido los dorsales y la camiseta, muy maja por cierto. Después un poco de charleta, saludar a mucha gente y apurar antes de ponernos de corto, ya que hacía bastante frio. La mañana ha sido buena para correr, aunque hacía un poco de frio.

Como siempre se ha salido muy rápido, yo he tratado de ir controlando para no acabar tan mal como otras veces. Pero en el km 4 ya he visto que iba a algo menos de 4':30'' el km. Ibamos bastante dispersos, cada uno haciendo la guerra por su cuenta. Gorka y yo ibamos más o menos en los mismos tiempos, el resto de la expedición Lezamarra iba bastante por delante.

En el 8 veo que sigo por debajo de 4':30'' el km, muy rápido. Pero es lo que tiene esta carrera, que la primera parte se hace muy rápida porque es cuesta abajo (más o menos). Seguimos a muy buen ritmo hasta el km 14, donde ya comienza la subida de vuelta hacia Urkiola. A partir de ahí, el ritmo baja, sobretodo en el km 16-17. Pero he aguantado bastante bien. Del 18 al 19 hay un tramo con repechos, no muy duro, pero cuesta recuperarse del tramo anterior. Ahí me ha cogido un chaval con el que he ido casi hasta el final. Hemos mantenido un ritmo alto, sobretodo los 2 últimos km.

En los últimos metros el chaval me ha soltado, pero gracias a él he hecho un muy buen final de carrera. El tiempo: 1h:38'. Excelente marca, bajando de 1:40 y consiguiendo mi mejor tiempo en las 7 participaciones que he tenido en esta carrera. Muy contento con el tiempo, el terreno estaba mejor de lo que esperaba, aunque del km 12 al 18 había bastante barro, y el día también ha sido muy bueno, mejor de lo esperado.

Unai ha bajado de 1:30, tiempazo y Gabriel 1:34, también muy bien. No sé los tiempos de los demás, salvo el de Gorka que ha llegado justo detrás mio, 1:39.

Con esta carrera cierro otro ciclo muy contento. Ahora quedan 4 semanas donde las 2 primeras serán intensas y las otras 2 irán bajando hasta el día D. Ahora mismo está lloviendo a saco, pero espero mañana poder hacer una horita suave, suave para empezar la semana. Ya iremos viendo que tal.

Quedan 30 días.

La semana ha transcurrido con normalidad y con muy buen tiempo, lo que permite salir a entrenar disfrutando. Sin embargo, ya tenemos de aquí otro bonito frente del oeste. Esto va a condicionar el planteamiento en la de Urkiola ya que el terreno estará pesado y si llueve mucho habrá que ir con cuidado. Otro año que no bajo de 1:40.

En fin, que le vamos a hacer, importante no caer en el desanimo de cara al maratón si la marca en Urkiola es floja. No es lo mismo correr con el terreno más o menos seco y sin lluvia que por un barrizal y bajo un aguacero.

En cuanto a los entrenamientos de la semana, he bajado un poco el volumen. Resumo

• Martes: 47’ de rodaje
• Miércoles: 61’ con un 6 x 1.000. (4:06, 3:56, 3:50, 3:49, 3:46 y 3:35). Los tiempos muy buenos y las sensaciones también muy buenas, sobretodo en las 4 primeras, la penúltima ya sufrí un poco y en la última sufrí mucho. Hoy he salido a trotar 30’, muy despacio.
• Jueves: 27' de trote
• Viernes: 47' de rodaje con 8 rectas
• Domingo: Media de Urkiola. Ya os contaré que tal sale

Como dice el título, quedan 30 días y creo que estoy mejor que el año pasado. No sé si para aguantar en el grupo de 3h:15’, pero sí para mejorar los 3h:25’ del año pasado. Claro, todo condicionado a que el mes transcurra según lo previsto y la maratón se de en condiciones normales.

Por último, ya me he comprado las zapatillas. Al final unas Glycerin 8 en Bikila, he seguido los consejos de los de la tienda y he cogido las de máxima amortiguación. Ya las he estrenado, muy cómodas. Aunque es pronto creo que van a dar muy buen resultado ya que el año pasado estuve con las Glycerin 7 y me gustaron mucho. Ya os iré contando.

De nuevo la Media de Urkiola (dedicado a LMD y CLM).

Se acerca la Media de Urkiola, una carrera muy bonita por muchas razones: Recorrido bonito, buena organización, proximidad a casa, facilidad para inscribirte, aparcar, etc… Creo que la única cosa que le falta es la posibilidad de duchas, pero bueno entonces sería perfecta.

No sé si montaremos expedición desde Lezama, a ver si le llamo a Alex o a Unai para ver que van a hacer. En cualquier caso los que parece que no van a estar, y ya son varios años de ausencia, son mis colegas de la Txorierri.

Hubo un tiempo donde eventos de este tipo nos servían para reunirnos sin bicicletas de por medio y, porque no decirlo, competir entre nosotros de forma sana. Pero últimamente, estos ‘alikates’ se han quitado de en medio sin razón aparente. Cuando les tientas un poco, te cuentan la de ‘no he entrenado’, ‘me puedo torcer un tobillo’ o la típica de que ‘la abuela fuma en pipa’.

En fin, que el miedo es libre. Yo iré a dar la cara por la Txori por séptima vez consecutiva y otros se quedarán en la cama soñando que le dan kaña a Kilian Jornet….

Bueno, ya sabéis queridos LMD y CLM que todo esto lo digo desde el cariño y la simpatia que os profeso. Pongo una foto del 2007, eran otros tiempos en los que nos batíamos el cobre y luego tomabamos unas cervezas, ¿os acordais?

Semana de carga

Ya hemos finalizado la segunda semana de este ciclo. Creo que cumpliendo el objetivo de carga de entrenamientos. Resumo:

• Lunes: 30' de piscina (1.250 mts)
• Martes: 47' de carrera suave por Lezama
• Miércoles: 1h:13'. 20' cal + 3 x 3.000 (12':30'' 12':11'' 12':02'') + 14' descal. Rec 1':30''
• Jueves: 23' de carrera suave
• Viernes: 45' de carrera suave
• Sábado: 2h:12' por el Ganguren.

Dadas las previsiones meteorológicas, he cambiado la tirada larga al sábado bajando el viernes el pistón. Las sensaciones del sábado fueron buenas, mejorando en 6' el tiempo en este recorrido, que lo hice hace 3 semanas. Los 3 x 3.000 tb muy bien, empezando a 4':10 y acabando a 4'.

La semana que viene cierra este ciclo con la Media de Urkiola. Si el tiempo acompaña y el terreno no está muy pesado espero bajar de 1h:40''. De hecho, el objetivo, en esas condiciones, es bajar de 1h:38'. No creais, bajando de 1h:38, te metes bastante delante, con los 30/40 primeros. Es un objetivo ambicioso que no he conseguido en mis 6 participaciones.

Por último, ayer fue la Bilbao Night Marathon, a ver si en los blos amigos nos cuentan alguna experiencia. Estaré atento a sus posts.

Error de novato.

Creo que con las zapatillas he cometido un error de novato claro y me he pillado un número pequeño. El día que me las probé me ví bien y en las salidas de 10/15 km no me han dado problemas, pero el domingo cuando terminé los 27,5 km noté un ‘cosquilleo’ en la punta del dedo gordo.

Efectivamente, el martes hice 47’ de carrera suave y el ‘cosquilleo’ ya fue molestia. En la ducha comprobé que tengo la uña un poco morada. Creo que no es grave y que no irá a más, pero ya estoy un poco ‘mosca’.

Y ¿qué voy a hacer con las zapas? Pues, por ahora, sólo usarlas en salidas cortas; para las largas, de momento, usaré las Glycerin. Seguramente, la semana que viene, me pase por Bikila y me compre otras ya que las Glycerin me van muy bien, pero tienen muchas horas de vuelo y no quiero arriesgarme a que no aguanten hasta el día D.

Domingo amenazante.

El domingo me levanté a las 7:40, desayuné un yogur con cereales y miel y, ya vestido de korrikolari, me puse a mirar como llovía por la ventana. Ni que decir tiene que las ganas de salir eran nulas pero tenía claro que, o salía pronto o luego, con las niñas despiertas, sería complicado escaparse.

Así que cojo la basaura, bajo a la calle, me dirijo a los contenedores y voila!! Justo cuando tiro la basura para de llover. Bueno, pues salgo pitando ya que empezar seco facilita mucho las cosas. Como imaginaba que era cuestión de tiempo que me cayese una buena txuza, dejo la escapada por el Ganguren para otro día y voy al Parque Tecnológico.

Poco a poco voy haciendo km y apenas me caen 4 gotas, en algunos momentos hasta sale un poco el sol. Total que al final la mañana de domingo queda muy bien, con muy poca lluvia y 27,5 km en las patas. Eso sí, el ritmo más bien lento, 5:07, pero contento porque a las 8:30 la perspectiva era claramente húmeda.

Por cierto, en la parte final del entrenamiento, me encontré con Emeterio y pude ir un par de km con él de charleta. Va a correr el medio maratón de la Bilbao Night Marathon, fijo que hace el primero de su categoría. El año pasado corrió la maratón y ganó en su categoría con 3h:04. Un crack el amigo Eme, auténtica leyenda viva del atletismo en el Txorierri.

¿Tirada larga en la Bilbao Night Marathon?

Iñaki plantea en su blog (http://voyahacermiprimeramaraton2010.wordpress.com/) la idea de hacer 30 km en la Bilbao Night Marathon. Idea que es obscenamente atractiva, hacer un ensayo formal, con vestuario y todo. Se podría intentar ir con los de 3:15 esos 30 km, vamos... la prueba del algodón con un mes de antelación. De verdad que la idea me gusta, pero tendría que negociarlo en casa porque, en el mejor de los casos implica acabar el entrenamiento a las 11:20... demasiado tarde. Pero bueno, no lo descarto, me has metido el gusanillo, Iñaki.

En fin, vayamos a cosas más cercanas. Mañana la meteorología no se presenta de lo más favorable, parece que levanta por la tarde pero por la mañana tendremos lluvia. Puufff!!! Eso de salir a las 8:30 de la mañana para hacer más de 2 horas de carrera, con 10º y lloviendo... pues tira bastante para atrás. Bueno, hay que mantenerse firme y salir sí o sí. Si la cosa está muy txunga no subiré al monte e iré al Parque a hacer la tirada, pero hacerla... hay que hacerla por cujons.

En cuanto a los entrenamientos de esta semana, resumo:

• Lunes: 49’ de carrera suave (137 ppm).
• Martes: 88 km de bici de carretera. Berriz-Elorrio.
• Miércoles: 1h:17’ de carrera suave por el Parque Tecnológico (140 ppm).
• Viernes: 1h:20’ de carrera. Los primeros 30’ a 137 ppm, los siguientes 20’ a 146 ppm, luego 10' a 155 ppm, otros 10' a 159 y lo 10' últimos bajando el ritmo y con 149 ppm.
• Domingo: Espero cumplir con una tirada larga de más de 2h.

Ay, ay... ya le estoy dando vueltas a lo del domingo que viene....

Nuevo ciclo.

Después de la carrera de Artxanda empiezo otro ciclo de acumular km. El plan es hacer mucho volumen, esta semana y la que viene, con 2 buenas tiradas largas, una cada domingo. Esta semana no voy a hacer series, suprimidas por el esfuerzo de Artxanda.

En principio, las tiradas largas las haré por el Vivero/Ganguren; es decir, evitando el asfalto. Pero, como también quiero ir acostumbrando al cuerpo a lo que supone correr mucho tiempo en asfalto, voy a meter un par de entrenamientos de +/- 75’ por asfalto, probablemente los viernes.

La última semana de octubre será de las llamadas de descarga: bajar el volumen y descansar. Al final de dicha semana, es decir el domingo 31, es la Media de Urkiola que será la última carrera que haga antes del maratón. Esta carrera, al ser por las pistas que hay entre Urkiola y Otxandio, está muy condicionada por las lluvias de octubre. Pero, si el terreno está como los últimos años, el objetivo es bajar de 1h:38’.

Y, por último, el martes salí a dar una vuelta en bici. Este día tocaba excursión en MTB, pero la gente ha preferido dar una vuelta tranquila por carretera: ir a Elorrio, tomar un café y volver. Aproveché la oprtunidad para ver a los compañeros de grupeta y hacer unos km de llano que no creo que le vengan mal a las piernas.

Pongo foto de la carrera del domingo (festak.com).

Crónica de Artxanda.

En esta ocasión no he tenido que madrugar, la carrera era a las 10:30 y he tenido tiempo de poner los desayunos de las niñas, hacer la habitación y recoger un poco la sala. Luego ya sí, a las 9 he cogido el coche, lo he dejado al lado del polideportivo de Artxanda y he bajado en el funi a Bilbao.

He tenido tiempo para tomar un café antes de cambiarme y calentar. 20' de calentamiento y a la salida. Salgo relativamente tranquilo y voy adelantando gente poco a poco sin gastar nada; es decir, adelántando sólo cuando había espacio y sin cambiar un cm mi trayectoria que al final hacen falta todas las fuerzas. Cuando ya llevo 2 km veo que las pulsaciones ya están por encima de 160, asi que decido no subir más el ritmo. Voy cómodo y me planto en el km 4 con 17:46, a 4:27 el km y cómodo.

Ya hemos empezado la subida y mantengo un ritmo cómodo, a 165 ppm. Voy adelantando a alguno, pero tb me adelanta gente. Llego a Enekuri y empiezo el repecho más duro de la carrera, suave pero sin pausa, serán unos 300 mts. Llego al final a 174 ppm, pero creo que todavía voy bien. Sigo controlando e intentando no forzar al máximo hasta que llego al km 8. Ahí sí que subo el ritmo y voy a tope el resto de la carrera llegando bastante entero.

Al final 46':26'', 3' mejor que hace 2 años y con buenas sensaciones. Lo que no tengo claro es la distancia de la carrera: hace 2 años este recorrido medía 9.8 km, pero este año en el cartel ponía 9.2. Lo que sí tengo bastante claro es que desde donde marcan el km 9 hay bastante más que 200 mts.

En meta nos regalan una botella de vino, bonito detalle. Cojo la bolsa y me ducho en el Poli de Artxanda y en casa a las 12:00, hay tiempo para dar un paseo con Ana y las niñas y tomar un pote. El balance es bueno y mantengo mi objetivo de 3:15 en Donosti. Próxima parada: Media de Urkiola.

Mañana carrera!

Pues sí, estamos en visperas de carrera y hoy he tenido comida familiar, con lo que eso implica. Bueno, lo he intentado compensar con una cena ligera: un kiwi y un yogur. Tampoco el tiempo parece que va a acompañar, anuncian viento y lluvia. En fin, ya iremos viendo, haremos lo que se pueda.

En cuanto a los entrenamientos de la semana, resumo:

• Lunes: 30' de piscina (1.250 mts)
• Martes: 25’ de c.c. suave + 4 rectas
• Miércoles: 59’ repartidos: cal + 6x1.000 (4:17, 4:14, 4:04, 4:01, 4:01, 3:51) + descal
• Viernes: 50’ de c.c. + 8 rectas
• Domingo: A ver si me sale bien la Subida Artxanda.

Las series del miércoles las hice sin exprimirme mucho, que es como dicen que hay que hacerlas. La verdad es que me hubiese gustado mejorar los tiempos pero eso es lo que me salió. El viernes salí bastante suave, los primeros 20', luego apreté un poco más pero sin forzar, casi todo el rato por debajo de 155 ppm. La idea esta semana es llegar lo mejor posible a la carrera.

Subida a Artxanda

Comienza la semana marcada por la Subida a Artxanda y, por tanto, el plan es bajar la cantidad de km y llegar fresco al domingo. He hecho 2 veces esta carrera, la primera en 2006 con un tiempo de 45’ y la 2da en 2008 con un tiempo de 49’. Lo que pasa es que no sé si los tiempos son comparables porque los recorridos no eran exactamente iguales por obras. Además, en 2008 fui justito de sueño, Irati tenía 15 días y la noche anterior fue de esas toledanas de las que todo aita sabe algo.

En principio, la referencia son los 45’ del 2006. En el plan del maratón esta carrera la tengo marcada como un test para valorar si la intención de ir en el grupo de 3h:15 es realista o no. En los entrenamientos de esta semana me he visto bien, creo que mejor que otros años, pero esto hay que certificarlo el domingo con un buen tiempo.

Para mí, esta carrera tiene 3 partes. La primera va desde la salida hasta Deusto, es un falso llano en el que conviene no calentarse para no pinchar en la subida (3-4 km). La segunda es la subida hasta Enekuri, el desnivel en este tramo es llevadero pero, dependiendo del ritmo, puedes llegar a Enekuri con la patata a mil (2-3 km). La tercera, que va de Enekuri hasta la meta, es la más irregular, con repechos duros y llanos (3-4 km). Aquí ya llegas muy caliente (pulsaciones casi a 180) y las posibilidades de pinchar son muy altas, si consigues mantener el ritmo es que la cosa no ha ido mal.

Incluyo foto del 2008 (festak.com).

Queda menos de 2 meses.

Seguimos avanzando el nuestro camino hacia Donosti.Esta semana hemos cumplido con lo planeado más o menos. Resumiendo:

• Lunes: 47’ de c.c. suave
• Martes: 25’ de c.c. suave + 4 rectas
• Miércoles: 66’ repartidos: cal + 4x500 (2:06, 2:04, 1:58, 1:59) + 4x1.000 (3:57, 3:54, 3:54, 3:55) + 2x500 (1:54, 1:59) + descal
• Jueves: 30’ piscina (1.250 mts)
• Viernes: 1h:20’ entre el P. Tecnolog y las pistas de Geldos. 40' suaves (140 ppm) y el 40' con cambios de ritmo (155 ppm)
• Domingo: EL plan es tirada larga de 2h:20'-30' por el Ganguren

Semana intensa descansando sólo 1 día. Las series las he hecho intentado no ir al máximo. Aun así, acabé cansado, pero creo que mejor que otros años que acababa muerto y odiando el día de series. Ahora, no es mi día favorito, pero lo llevo mejor que otros años.

En cuanto a la tirada del viernes, improvisé un poco. En principio tocaban series en el camino de Torrelarra, pero como me he apuntado al BOGA del Euskaltegi de Derio y las clases presenciales (mintza praktikak) tocan los viernes de 7 a 8 (me confirmaron el horario el jueves), pues tuve que modificar la planificación.

Para poder entrenar el viernes, lo que hice fue dejar el coche en Derio por la mañana con ropa de recambio y, por la tarde, ir desde Lezama corriendo a Derio. Una veze en Derio, me ducho en el Poli (para eso dejo la bolsa por la mañana) y voy a clase. A ver si puedo mantener esta rutina este año y mejorar un poco el euskera.

En cuanto a mañana, en principio parece que por la mañana no tendremos mal tiempo. Intentaré aprovechar a primera hora para luego poder disfrutar de la Azoka. A ver si cumplo.....

Semana de carga

La semana está siendo tranquila. El tiempo está acompañando y estoy sacando tiempo para los entrenamientos planificados. Además, el fin de semana se presenta sin salidas de la Txori y sin carreras, lo cual permite un mejor encaje de horarios para correr y estar con la familia.

Esta semana la tengo marcada de carga, por eso estoy intentando salir todos los días aunque sean salidas cortas. Para el viernes y el domingo he pensado 2 entrenamientos cañeros: el viernes, 5 x Camino de Torrelarra, y el domingo, vuelta al Ganguren de +/- 2h:20’. La vuelta al Ganguren la hice el año pasado 3 o 4 veces para preparar el maratón, los tiempos oscilaron entre 2:27 y 2:20. Este año igual cambio un poco el recorrido para pasar por el buzón, el año pasado me lo saltaba por la pequeña trepada que hay antes del buzón, pero este año creo que lo voy a meter, merece la pena.

La teoría dice que después de una semana de carga viene otra de descarga. Por tanto, la semana que viene bajaré el volumen para llegar al domingo descansado. Ese domingo es la Subida a Artxanda y me servirá de referencia para ver que tal voy de cara al objetivo de sub 3:15.

Ahhh!!! Una última cosa. Alex, 3 horas y unos pocos segundos. Para mí, y para la mayoría, un tiempazo. Pero creo que él buscaba bajar de 2:55 y creo que para él es factible, lo que pasa es que no tiene suerte con los maratones. Este año que se le veía fino, fino, va a Berlín y le sale un día de perros. Y no es la primera vez que le pasa. En fin, mi enhorabuena y mejores deseos para el siguiente.

Fin de temporada cicloturista.

Al igual que el año pasado, con la salida de Zalla doy por terminada la temporada cicloturista. Todavía queda la salida de la Arboleda pero este año tampoco voy a ir. El domingo es el Uzta Eguna en Lezama y aprovecharé para hacer una tirada larga a primera hora y luego saldremos a tomar un txakoli y a disfrutar del día de fiesta.

Este año me han salido 2.700 km de carretera, lejos de las temporadas en las que casi sacaba 7.000. En cualquier caso, he disfrutado con la bici y he mantenido un nivel decente, mucho mejor de lo que hubiera imaginado con tan pocos km. Supongo que el mantenerme por debajo de los 70 kg y el salir a correr con regularidad hace que en bici no esté mal del todo. Es cierto que cuando las salidas de bici pasan de 100 km o en puertos duros noto que me falta fuelle, pero en salidas con puertos normales y no muy largas me defiendo dignamente.

En fin, que la bici de carretera queda aparcada hasta después del maratón. En cuanto a la MTB, puede que haga alguna escapada, pero poca cosa. Y, después del maratón, en diciembre, enero y febrero poca cosa también ya que los días son muy cortos y el tiempo no acompaña. A partir de marzo volveremos a andar si nos deja la salud, la familia, el trabajo, la meteorología…

Quedan 64 días.

Esta semana ya he hecho los entrenamientos pensando en el maraDonosti. Aun así, mañana iré a la salida de la Txori, la de Zalla. Después de ésta cuelgo la bici de carretera hasta diciembre, quiza coja la MTB para aligerar las patas alguna semana pero, en principio, hasta diciembre nos centraremos en correr. El resumen de la semana es:

• Lunes: 48' de carrera suave
• Miercoles: 1h:08' (2x500 entre 2:08 y 2:00, 4x1.000 entre 3:58 y 3:51, 2x500 1:51 y 1:58)
• Jueves: 30' de piscina (1.250 MTS)
• Viernes: 1h:29' empezando suave (130 ppm) y acabando fuerte (160 ppm)
• Domingo: Salida de Zalla, calculo que alrededor de 110 km

A ver si la salida de mañana sale bien.

En cuanto a las series, después de 15' de calentamiento hice los 4x500 suave para no acabar fundido, en los 4x1.000 las pulsaciones subieron bastante y en los 2 últimos 500 ya estaba muerto. Pero lo importante es que cumplí con el plan. El viernes, como amenazaba lluvia, hice la salida por el Tecnológico hasta el caserio de Larrabeiti y vuelta, unos 18,5 km. La primera media hora fui suave, a menos de 140 pulsaciones, después poco a poco fui subiendo el ritmo y tb las pulsaciones, claro. En los últimos 20' empezó a llover y, para llegar a casa cuanto antes, subí mucho el ritmo a más de 160 pulsaciones. Buenas sensaciones, al final el recorrido lo hice a 4:50 el km, no es un ritmo muy alto, pero estoy contento.

Otra de fotos

Ya han colgado las fotos de la Sorginen. Pongo alguna

Unai en solitario para hacer un gran puesto en meta.



Jay, dominando la situación como un mariscal.



Yo mismo, bajando a saco, menudo careto

Salida a Lekeitio.

Este domingo tocaba la salida a Lekeitio y tenía ganas ya que es una de las que más me gusta y hacía 3 años que no iba. De hecho, esta salida va a estar siempre unida a Irati ya que hace 2 años me levantaba para hacerla y Ana me corto el vuelo porque notaba ciertas molestias. Diez horas más tarde nacía Irati adelantándose 17 días.

Para esta excursión hay que madrugar un poco. Yo estaba a las 7:40 en la carretera, casi de noche y con un frio que pela, 7º en el termómetro de Derio. Nos juntamos 9 valientes, entre ellos Fernan que ya se ha recuperado de la pierna. La salida fue como siempre: tranquilos la primera mitad, café en Lekeitio y la vuelta un poco más rápido.

El grupo se dividió en 2 en la vuelta, en el primero se iba ligero pero se aguantaba. En Gerekiz yo me descolgué, se nota que he cogido poco la bici este verano y no estoy al nivel de los gallos.

En el alto de Gerekiz, nueva división. El sector Lezama – Larrabetzu (Jon, Mikel y yo) nos fuimos por Morga, el resto se quedó esperando al 2do grupo para ir por Mungia a Derio. En fin, pasamos un muy buen día, llegamos a casa a las 12:45, que no está mal y se pudo tomar un pote antes de comer.

El resto de la semana fue tal que:

• Lunes: 30’ piscina (1.250 mts).
• Martes: 58’ carrera suave por el Parque Tecnológico
• Jueves: 30’ piscina (1.250 mts).
• Viernes: 1h:48’ carrera por el Ganguren
• Domingo: Bici carretera (Lekeitio, 118 km)

No está mal para ser la semana de recuperación de la Sorginen, quizá el viernes me pasé un poco. El domingo sí que me pasé porque los últimos 15 km fui totalmente fuera de punto. Pero bueno, me encuentro bien y con ganas para esta semana en la que ya quiero empezar a hacer series y pensar más en el maratón al que, por cierto, todavía no me he apuntado.

Fotos de la Lezamako Mugetatik

Pues sí. Ya han colgado fotos, pongo algunas. Podéis echar un vistazo en la página http://www.lezamakomugetatik.com.

Bueno, bueno, no seré un crack, pero planta en la llegada sí, eh?


Unai sí que es un crack: 8º en la general y, claro, 1er lezamarra.



Jay bajando tranquilamente, los que ibamos con él pasándolas put...



Iñaki, también echando el resto en la bajada.



Poco más, a ver si el domingo pongo un resumen semanal.

Crónica de la Sorginen

Quedamos a las 8:00 en el On Egin, Jay, Unai y yo y salimos para Axpe tranquilamente. El tiempo está ideal para correr, con buena temperatura y algunas nubes que podían dejar algo de agua que no fue el caso.

Llegamos a Axpe con tiempo de sobra para coger los dorsales. Allí nos encontramos con el hermano de Juan Tomas al que, al principio, no reconocí, cuando me lo dijo ya sí. Se parece a su hermano y ya recuerdo haberle visto con Juan Tomas y Gorka. Tb estaba en la carrera Whiskey, de los de Mugarra, me dijo que Xabi va a hacer el maratón de Donosti y que ha tenido ya a su 2da hija, a finales de agosto. A ver si les pego un toque.

Empieza la carrera, Unai y José salen rápido y ya no les veré hasta la llegada. Jay y yo hacemos la primera parte de la subida tranquilos, calentando y sin prisas. Pronto llega el sendero que te lleva a Larrano, donde hay que ir en fila de a 1. A mi me viene muy bien, porque subo sin forzar mucho, aunque el final se me hace largo. Arriba, en el collado, hace frio, pero empezamos a correr hacia el avituallamiento del Pol-Pol y, de nuevo, entramos en calor.

Sigo en el grupo de Jay, pero ya veo que él va mucho mejor. Le voy perdiendo poco a poco, va muy bien en los llanos y en las bajadas. Yo tampoco voy mal porque no me adelanta casi nadie y yo adelanto a bastantes, pero es que Jay va como una moto.

Llego al Tope con un grupito que he cogido al final de la bajada y que subiendo hacia Besaide me van soltando poco a poco. Aquí hay varias rampas duras con algunos trozos más suaves e incluso llanos, pero yo hago casi toda la subida andando y me va pasando bastante gente.

En Besaide me noto bastante cansado, empieza a chispear y hace un poco de frio, pero nada del otro mundo, creo que hasta viene bien. Antes de bajar de nuevo al Tope hay un llano donde voy trotando y cogiendo a algún corredor de los que me han pasado subiendo, en la bajada también cojo a un par de ellos.

Llegamos al Tope y ya sólo queda el bidegorri que, como siempre, se hace duro porque quieres mantenerte en el grupo que vas. Y, finalemente, el último repecho hasta Axpe, como es el final tambiém muy duro y largo. Entro en meta en 2h:50’ mejorando en 5’ lo del año pasado. Contento aunque se me ha hecho muy larga la carrera.

Unai 2h:21, Jose 2h:37’ y Jay 2h:40’. Todos muy bien, Unai este año está que se sale, ha entrado en el puesto 23. Vaya tela. Jose hace el 68, Jay el 84 y yo el 120 de 198 finalizados.

Ana y las niñas estaban en la meta y nos fuimos a Makatxeta a comer. La nota amarga del día fue que en el 2do plato me entró un fuerte bajón, tuve que salir del restaurante a tomar el aire y no pude con el rape. Pero bueno, Ana sí pudo acabar el suyo, aunque le estropeé un poco la comida.

Luego dimos un pequeño paseo y Ana me llevó a casa, fui dormido en el coche y en casa siestecilla de hora y media. Por la tarde ya estaba mejor. Está claro que después de estos esfuerzos tengo que tener cuidado con la comida y la bebida.

Odolosten Eguna

Ha pasado el grueso de las fiestas aunque todavia qudan cosillas. Por ejemplo, el martes era el Odolosten Eguna en Lezama y salimos con las niñas a cenar las famosas morcillas de Lezama. Fuimos pronto al On Egin, 8:30, y ya había ambientillo festivo. El hecho de que la gente tuviese que trabajar al día siguiente y que todavía llegan bastantes peregrinos a Lezama, hizo que se cenase pronto. Nosotros, por las niñas, nos fuimos antes de las 11:00, pero se respiraba buen ambiente de fiesta tranquila. ¿Quién dijo que Lezama era un pueblo aburrido?.

En cualquier caso, no olvido que el fin de semana está la Sorginen. Desde luego, no las tengo todas conmigo después de cómo acabé la Lezamako. La carrera no me salió mal pero el hecho de estar 3 días 'despotorrao' hace que desconfie. Como ya he comentado en algún otro post, creo que de forma ando bien, pero las bajadas de estas carreras castigan un montón las patas y si no las preparas un poco lo pasas realmente mal.

Espero que lo de la Lezamako sirva para estar mejor en la Sorginen. El miércoles subí al vivero, 1h:06', me encontré bastante bien. Hoy he estado en la piscina, 30', 1.250 mts, también muy a gusto. Mañana igual me animo con la BTT, pero no más de 90', no hay que pasarse.

Meto una foto de la Sorginen del año pasado.

Salida de Artzeniega

Ayer completé la salida de Artzeniega: 109 km a una media de 24,5, no está mal. Salimos 9, pero algunos en Balmaseda se dieron la vuelta librándose de la subida que hay antes de Artzeniaga (no sé como se llama, acaba en un pueblo que se llama Santa Koloma ). No es de extrañar porque, si no has andado en verano, este puerto es bastante puñetero: largo, con tramos de bastante desnivel y pocas sombras. Menos mal que ayer nos lo tomamos con tranquilidad, el año pasado se subió a deguello y fue un suplicio, pero ayer fue mucho más llevadero.

Tomamos un café en Artzeniega y, los 5 que completamos la salida, volvimos a buen ritmo y sin incidencias. En la vuelta nos fuimos dando relevos de +/- 1’ a 30/35 km/h, estuvo muy bien porque repartes el trabajo sin que nadie pase las de Caín. Al final en casa a la 1 y media, un poco tarde, pero tenía permiso y no supuso ningún estropicio ya que organizamos una comida familiar en casa aprovechando que estamos en fiestas.

Esta semana toca la Sorginen así que a no quemarse mucho. Voy con un poco de miedo porque la Lezamako me dejó baldado, estuve 3 días parado a cuenta de las agujetas. Esperemos que no sea así esta vez.

Incluyo una foto de la grupeta rodando hacia Balma.

Jaietan.

Tenemos el pueblo patas arriba a cuenta de las fiestas, pero contentos, disfrutando. Ayer fuimos a comer morcillas al On Egin, es lo que toca en estas fiestas. Por cierto, muy buenas, con una ensalada de tomate y ventresca que estaba cojo.... Creo que el martes, Odolosten Eguna, volveremos a repetir menú.

Junto con las fiestas, esta semana hay varias cosas: la carrera de MTB de Lezama, Mendi Maratoia en Mendata, Media maratón en Piélagos... Vamos, para no dar a basto. Yo, como ya dije en el post anterior, iré a la salida de la Txori, la primera de después de vacaciones.

En cuanto a los entrenos de la semana, han venido condicionados por la Lezamako Mugetatik, que me dejó hecho polvo. Así, de lunes a miércoles casí no pude ni andar. Bueno, resumo:

- Jueves: 30' de trote muy suave (136 pulsaciones de media)
- Viernes: 2h por el Ganguren con la BTT.
- Domingo: Espero completar la salida de Artzeniega sin contratiempos.

En la escapada del viernes todavía noté el cansancio del domingo anterior. En la última subida antes de bajar a Lezama me dolían las patas un montón. Pongo una foto de la 'burra' en Artxanda.

Agujetas.

Hoy jueves todavía sigo convaleciente de la carrera del domingo. Vamos que he pillado unas agujetas de caballo, el martes y el miércoles no podía ni moverme, el lunes no estaba tan mal y hoy ya bastante mejor aunque con bastantes molestias. Con todo, he ido a trotar 30' y me ha costado un horror, a ver si mañana estoy bien por fin. El caso es que creo que de forma estoy muy bien pero, al ser la carrera del domingo bastante montañera y no entrenar nada por el monte en agosto, me ha machacado.

En fin, espero tener las patas más preparadas para la Sorginen, aunque prácticamente no tengo tiempo para prepararla ya que es el 12 y no conviene darse palizas para no llegar quemado a la carrera. De todas formas, el fin de semana me apetece coger un poco la bici y aprovechar estos días de sol, la carrera me la tomaré con más tranquilidad y ya está.

Concretamente, el domingo vuelven las salidas de la Txori. Es a Artzeniega, pongo el recorrido:

Derio - Puente colgante - Santurtzi - Sopuerta - Balmaseda - Artziniega - Sodupe - Zorroza - Enekuri - Derio.

Se sale a las 8:30 y son unos 100 km, a mí 10 más desde Lezama. Por un lado, me apetece un montón por ver a la gente otra vez y por otro este recorrido es un poco rollo porque es muy difícil llegar antes de la 1 a casa. Bueno, haremos una excepción.

Vuelta al cole.

Ya se acabaron las vacaciones y mañana toca volver al curro. Hay muchas cosas para contar pero la mayoría se quedaran en el tintero ya que el tiempo es limitado. Por lo pronto recordar que el blog ya tiene un año y comienza temporada, imagino que me repetiré un montón pero vamos a seguir con las batallitas.

Y, como no podía ser de otra manera, toca hablar de la Lezamako Mugetatik que se ha celebrado hoy. Ha habido un pequeño cambio en el recorrido que, desde mi punto de vista, mejora la carrera. El cortafuegos lo han suavizado un poco metiendo tramos más tendidos y ahora se pasa por el vértice del Ganguren consiguiendo unas vistas del Txorierri impresionantes. Bueno, la verdad, es que desde el Ganguren tienes vistas muy buenas al Ganeko, Gorbea, Urkiola, Sollube y el Abra.

En cuanto a la carrera, pues, como siempre me levanto pronto, a las 7:00, desayuno y bajo a echar un vistazo al ambiente y animar a los que la hacen andando. Luego subo, me cambio y vuelvo a bajar. Es lo que tiene de bueno vivir al lado de la salida, je, je... Me he encontrado con bastante gente: Unai, Iñaki, Jay, Bermejo con sus 2 hijos (que han hecho la martxa andando, apuntan buenas maneras), Iñigo, también estaba el que quedó 2do en la Urdaibike, bueno un montón de gente.

Salimos juntos Iñaki, Jay y yo subiendo a buen ritmo. A Gaztelumendo llegamos los 3, pero en el trozo del cinturón de hierro creo que se queda Iñaki. Jay y yo hacemos el cinturón y la bajada rápidos y llegamos a la Torre juntos. Ahí empiezo a perder a Jay, sigo como puedo porque la cuesta es bastante fuerte y es mejor no obcecarse en tratar de cogerle. Aunque el cambio de recorrido quita parte del cortafuegos, la subida sigue siendo muy dura. Además, está el extra de coronar el Gaguren, pero creo que merece la pena.

Después de coronar tenemos que ir cresteando unos 3 km, voy cogiendo a muchos de los que van andando e incluso a alguno de los que van corriendo. En este trozo ya voy muy justo y en la última bajada sufro bastante porque los cuadriceps a penas me aguantan, llego al asfalto hecho un cuadro pero como ya sé que no queda nada. Mantengo el paso y acabo en 2:32, 1 minuto menos que el año pasado. Contento porque aunque he entrenado durante agosto todo ha sido llano y creo que lo he notado.

Jay ha hecho 2:27, fenómenal teniendo en cuenta que llevaba 2 años sin correr una carrera. Unai se ha salido, octavo, ahí queda eso. Iñaki calculo que habrá andado por 2:36-2:38 que para ser la primera carrera de este tipo está también muy bien. En fin, todos muy bien y lo más importante: hemos disfrutado de un magnífico día de monte.

La organización, como siempre, muy bien. La camiseta de este año es muy bonita y los pimientos de Lezama están muy buenos. Bueno, siguiente parada... la Sorginen Lasterketa.

Oporretan.

He dejado el blog un poco olvidado con esto de las vacaciones. Hemos estado unos días en Noia donde hemos disfrutado de un tiempo estupendo, unas playas muy bonitas y una gastronomía tb muy maja. Imagino que habré cogido un par de kilos, a pesar de que he salido a correr todos los días. Al lado de la ría hay un parque muy majo y he bajado todas las mañanas entre 30' y 1 hora.

En fin las vacaciones son para lo que son, las niñas han disfrutado y nosotros también. Ahora estaremos en Lezama unos días de Ramadan y cogiendo la bici para ver si quitamos parte de los kilos cogidos, pero sin agobiarse.

AHH!!! Otra cosa que tb suelo hacer en vacaciones es ver atletismo. Las citas importantes suelen ser en agosto y este año hemos tenido los europeos de Barcelona. He podido ver los 2 1.500, chicas y chicos, los 5.000 y los 10.000, también de chicos y chicas. Han estado muy bien, con imagenes muy bonitas. Ya veis, un verano bastante típico...

Mizuno Wave Rider 13

He aprovechado las rebajas para pillarme unas zapas para asfalto. Las Glycerin van a cumplir el año y no andarán lejos de los 1.000 km, creo que se acerca la fecha de retirada. En Forum tienen las Rider 13 en rebajas y, entre el descuento y un bono de 10 € que tenía, las he sacado por 93 €.

Ya tuve unas Rider (las 9, creo) hace unos años (tb pilladas en rebajas, je, je…) y me gustaron bastante. Con aquéllas hice 3h:17’ en el maratón de Donosti en 2007, mi mejor marca hasta la fecha.

Este año igual vuelvo a intentar bajar de 3h:15’. Ya lo he intentado 2 veces, en el 2008 me tuve que retirar y en 2009 no lo veía claro y, a falta de 15 días, cambié mi objetivo a 3h:30’ para finalmente hacer 3h:25’. Le tengo ganas al sub 3:15 y creo que es alcanzable, en cambio, las 3 horas las veo muy lejos, imposible para mí.

Del tema de los objetivos en el maratón se puede escribir una enciclopedia. Imagino que sacaré el tema mas veces en el blog.

Primeras noticias de la Sorginen.

Me acaba de llegar un correo de los organizadores de la Sorginen. Ya se han puesto manos a la obra y están abiertas las inscripciones, la carrera es el 12 de septiembre a las 10:00 y el recorrido es el mismo que el año pasado. El gran activo de esta carrera es el recorrido: se sale de Axpe hacia el collado de Larrano, luego al Pol-Pol, Zabalandi, bajada al Tope y de ahí vuelta a subir a Besaide, de nuevo bajar al Tope (por otro camino) y, finalmente, hacia Axpe por el bidegorri de tierra. Es decir, vuelta al Anboto y subida a Besaide, total 25,6 km.

En cuanto a dureza, esta es un poco más dura que la de Lezama y un poco menos que la Kosta. Para los que hacen la Lezama es una buena opción, ya que es 15 días después y, con un buen entrenamiento, pillas un fondo y una forma muy maja.

A la de Lezama ya estoy apuntado, vuelvo de vacaciones el 28 de agosto y al día siguiente carrera, a ver que tal me sale. Y, casi con toda seguridad, me apuntaré a la Sorginen. Me lo pasé muy bien el año pasado, queda cerca de casa, incluso se puede organizar domingo familiar en la zona.

Aprovecho para poner el resumen de los entrenamientos de esta semana:

Martes: 1h:08' de carrera por el Parque Tecnol.
Miércoles: 35' de piscina (1.500 mts).
Jueves: 58' de carrera. 2x3.000 (13':30'', 11':59'')
Viernes: 2h de MTB
Domingo: espero hacer 3h de bici de carretera.

Mañana quiero levantarme pronto, hacer 75-80 km y estar de vuelta para las 11:00, a ver si puede ser. En cuanto a las 2 series de 3.000 del jueves, pues la 2da me dejó bastante tocado. Para el maratón suelo hacer 3 o 4 x 3.000 y son un poco tortura y el jueves en la 2da recordé esas sensaciones. A ver si este año consigo hacer estos 3miles más digeribles, que ya no estamos en edad de fustigarnos gratuitamente.

Por último, meto la foto de la aldapa de Martintxo de la Galarleiz que iba en el post anterior, pero que al final me olvidé incluir.

Resultados Galarleiz

Ya han salido las clasificaciones de la Galarleiz y la representación Lemazarra ha estado soberbia. No podía ser de otra manera, Unai ha andado muchísimo durante toda la temporada y Alex no falla en este tipo de carreras. Además, una semana antes estuve con él y le ví con ganas y vaya si salió con ganas, 4h:25’, y entrando con la élite, con los 40 primeros, menuda tela. Unai un poco por detrás, 4h:43', en el puesto 73, también muy bien. Además, me ha dicho Alex que Unai iba por delante pero que el final se le hizo largo. Otro que lo ha hecho fenomenal ha sido Iñaki Orbe, fijo en las quedadas del On Egin, 4h:40', puesto 70 . Vaya tripleta rocosa donde las haya.

Pongo foto de mi llegada a meta el año pasado. Mi tiempo fue de 5h:54’, así que los tiempos de Alex, Iñaki y Unai me parecen ciencia ficción. Bueno a ver si nos volvemos a juntar en la salida de la Lezamako Mugetatik, en la salida porque despues... ayyy!!!! despues...

Tb una foto de la última aldapa. Vaya tela....

Semana del 12 al 18.

Semana tranquila de julio en la que he salido todos los días menos el sábado. Resumen:

• Lunes: 35’ de piscina (1.500 mts)
• Martes: 1h:40’ de MTB por el Ganguren
• Miércoles: 47’ de carrera suave
• Jueves: 1h:17’ de MTB por Gaztelumendi
• Viernes: 1h:22’ de carrera. 5 x Camino Torrelarra (7’:56’’ 7’:27’’ 7’:32’’ 7’:39’’ 7’:28’’)
• Domingo: 104 km de bici carretera.

Pues sí. Un poco de todo, aprovechando el verano y el buen tiempo. El martes por el Ganguren tuve la 1ra caída con la MTB, un montañero se me cruzó en el camino justo cuando estaba a su altura. Iba con cascos (el montañero) y se asustó justo cuando iba a pasarle. A él apenas le rocé pero yo me fui al suelo, me dí un golpe en el hombro y la pierna, nada grave. He tenido algunas molestias durante la semana pero ya estoy bien.

El viernes quería subir al Ganguren corriendo pero como se puso a llover decidí quedarme por abajo. Fui al camino de Torrelarragoiti calentando tranquilamente, unos 25’.Luego hice 5 series de ida y vuelta con un descanso de 2’, no fui a tope para no hacer que el entrenamiemto fuese una tortura china. He leído que, en los entrenamientos de series, hay que subir el ritmo pero que éste sea llevadero, para que no acabes odiando las series. Como las series no son lo que más me gusta, aunque reconozco que vienen muy bien, estoy siguiendo ese consejo. Hago las series intentado llegar al final de cada una de ellas bien, de ese modo recuperas rápido y haces la siguiente con más ganas.

Y el domingo quedé con Luismi, Iker, Mikel y Xabi. Grupeta de alto nivel y se notó, vaya que si se notó. Me salieron 104 km a una media de 27, en casa a las 11:40 y con sensaciones muy buenas. Cuando voy sólo hago menos km y la media suele ser de 25 y no me divierto tanto. De hecho, tenía pensado volver a las 11:00, pero alargé un poco porque no todos los días disfrutas de una grupeta tan divertida.

Yo tuve un Polar.

Je, je... El título del post parece el de una peli de terror de estas de serie B. Algo así como "Yo tuve un vecino vampiro" o "Yo tuve una novia zombi". Pero no voy a hablar de ninguna peli de terror, sólo comentar mi experiencia con polar. No es una peli de terror pero casi.....

Durante los últimos años he tenido varios Polar y, la verdad, me han dado problemas de todo tipo. Que si la cinta se estropeaba, que si le entraba agua al pulsómetro, etc… El caso es que, siendo unos aparatos bastante caros, ninguno de los 3 que he tenido ha funcionado bien del todo más allá de 2 años. El de la bici, por ejemplo, ya sólo lo uso de cuentakilómetros, el pulsómetro dejó de funcionar hace un año o así.

El último de pulsera que he tenido empezó a marcar unos valores rarísimos y dejó de funcionar al cumplir 2 años. Es cierto que fue después de un día de mucha lluvia en el que parece que le entró agua, los números empezaron a verse un poco borrosos y poco después… caput.

El de bici también empezó a fallar después de pillar un chaparrón bajando de Urkiola. En aquel momento estaba en garantia y me lo arreglaron. El de la tienda, Yurrebaso, se portó fenómenal porque se encargó de todo. Fue el primero en decir que si un ciclocomputador de 160 € no aguanta un chaparrón, es mejor no venderlo en Bizkaia.

En cuanto a otra gente que conozco usuaria de Polar, pues hay de todo. Hay gente que le va muy bien y gente que no está muy contenta (creo que alguno de los seguidores del blog sería más contundente). Así que imagino que, en general, funcionan bien y que yo he tenido mala suerte.

En cualquier caso, me he comprado un Suunto T3 que estaba de oferta en la página de Forum (120 €). Llevo un par de meses con él y está funcionando muy bien. En concreto, no ha tenido interferencias de ningun tipo, cosa que sí sucedía con el Polar desde el primer día. A ver si éste me dura un par de años funcionando bien, creo que es lo mínimo que le puedes pedir a un cacharro con estos precios. Ya os iré contando.

Semana de Galarleiz

La semana pasada fue tranquila, salí 3 días en bici y 2 a correr. Salidas cortas y disfrutando. Resumo los entrenamientos:

• Martes: 1h:20 de MTB (con la nueva Orbea)
• Miércoles: 48’ de carrera por Lezama
• Jueves: 60 km de bici carretera
• Sábado: 1h:34’ de carrera por el Ganguren
• Domingo: 67 km de bici de carretera

Han sido 5 días disfrutando del buen tiempo que hemos tenido. El sábado salí a las 8:00, la mañana estaba muy bonita y todavía no hacía calor, en las zonas de arbolado hasta hacía fresquito. Subí tranquilamente al Ganguren y dí una vuelta hacia las pistas que bajan a Galdakao, sin bajar al pueblo, por supuesto.

El domingo habíamos quedado a las 11:30 en el Txoko de Loiu, teníamos cumpleaños de la hermana de Ana y había que preparar la comida. Así que si quería andar en bici tocaba madrugar. Salí a las 7:30 fui hacia Asúa, Lauro, Laukiniz, Urduliz, Plentzia, Andrakas, Mungia, Gerekiz, Morga y a casa.

Llegué a Lezama a las 10:15, las niñas todavía estaban desayunando. Me duché a toda pastilla y vestí a las niñas mientras Ana preparaba las cosas para el Txoko. Entre todos organizamos la comida que quedó muy bien, hasta pudimos ver la etapa del Tour. En fin, que pasamos una tarde estupenda.

Este domingo que viene es el Galarleiz. Carrera muy bonita y de mucho nivel, va mucha gente y muy preparada. Estuve el año pasado y me pareció muy dura, 5h:54 para hacer los 42 km. Este año no he repetido pero espero volver. Además, van mucho conocidos. El otro día en el parque de Lezama estuve con 2 de Lezama que iban: Alex a correr y Olano en MTB. Además, Unai tb me ha dicho que va. Nada, nada, mucha suerte a todas, seguro que lo hacen muy bien.

Día de estreno.

Hoy he estrenado la bici nueva. Subida a Gaztelumendi y luego a Morga. Total 1h:20 de MTB la mar de divertidos con bonitas vistas a Anboto. Las sensaciones han sido fantásticas, la bici va muy, muy suave. Al terminar he decidido subir el sillín medio centímetro. Iré probando un poco hasta que encuentre el punto más cómodo.

Por lo demás poco que contar. Ya estamos en julio y no hay carreras por medio pero sigo con los entrenamientos. Os resumo los de la semana pasada:

• Lunes: 35’ de piscina (1.500 mts)
• Miércoles: 47’ de carrera suave
• Viernes: 25 km de bici carretera (me pillo la tormenta en Mungia con Jon y nos vino a recoger su mujer. Menos mal)
• Sábado: 54’ de carrera suave
• Domingo: 96 km de bici carretera (Lezama – Algorta – Urduliz – Mungia – Gerekiz – Zugastieta – Muniketas – Iurreta – Amorebieta – Lezama)

Pues sí, el viernes salí de casa con sol, nada más salir me encuentro con Jon y nos vamos para Mungialde. Se empezó a poner muy malo y enfilamos a toda pastilla hacia Mungia, llegamos justo cuando empezó a llover. Y vaya cómo llovía, menos mal que nos vino a recoger la mujer de Jon. Nos ahorramos una calada.

El domingo salí pronto, a las 7:40, hice toda la vuelta del tirón y a las 11:30 ya estaba en Lezama. Compré el periódico, me tomé un café, ducha y nos fuimos a comer y a pasar el día a Plentzia. En fin, fin de semana tranquilo y divertido.

Empiezo esta semana con un día de MTB y sin planes para el resto, iré haciendo en función de lo que me dejen y de lo que me apetezca.

Orbea Lanza Master

Pues sí. El jueves estuve en Yurrebaso y le dije que andaba detrás de una MTB. La mía ya tiene 15 años y bastantes golpes. De hecho, la tengo en el trastero con el freno de atrás roto y el eje de pedalier haciendo unos ruidillos que dan bastante mala espina. Así que he decidido jubilarla, creo que ha cumplido holgadamente.

Quería una Orbea porque comentan que van muy bien de calidad/precio, dan una garantia de po vida y son de casa, que tb cuenta. En principio, había pensado en la Enigma, pero en Zubero tenían la Master Lanza y me gustó un montón. Refa (Yurrebaso) tb la tiene y no le he dado más vueltas, lo hablé con Ana y el viernes le dí el OK a Rafa. La tenía que haber recogido hoy, pero no ha podido ser. Espero tenerla el lunes para estrenarla cuanto antes.

Las bici viene tal que:

CUADRO ORBEA LANZA
HORQUILLA FOX 32 FRL 100 MM Blanca (Atencion no FIT)
BIELAS SHIMANO DEORE 2010
FRENOS FORMULA RX white
CAMBIO TRASERO SHIMANO XT
DESVIADOR SHIMANO DEORE 2010
LLANTAS MAVIC 317 DISC
NEUMÁTICOS HUTCHINSON PITHON

El cuadro es la gama alta de aluminio de Orbea y, por lo que dicen, la horquilla es de lo mejorcito. Sinceramente, creo que para lo que voy hacer yo, tengo bici de sobra. Pero también es cierto que, sin cosas raras de por medio y conociéndome, con esta bici estaré muchos años y por eso quería algo con lo que estuviera a gusto. Y la bici me gusta un montón, va a ser una digna compañera de la Pinarello.

Bueno, os pongo una foto. Ya os iré contando que tal va. AHHH! se me olvidaba, la broma me sale por 1.200 eurazos. Sí, sí.... menudo añito que llevo: esquís nuevos, bici nueva, etc... No me faltan vicios, no....

Bikila cambia de ubicación.

Metiéndome en la web de Bikila acabo de ver que la tienda de Bilbao cambia de dirección, pasa a Euskalduna 7. Una calle más céntrica, aunque Fdez del Campo tampoco estaba mal situada.

Bikila es una de mis tiendas favoritas. Muchísima variedad en zapatillas de atletismo y unos profesionales magníficos. El lunes me acerqué a echar un vistazo a la nueva tienda. Tiene bastante más espacio y ha quedado muy bien distribuida, te puedes estar un rato curioseando.

No les compro todo a ellos por el tema del precio, pero ya les he pillado 3 o 4 pares de zapatillas. El precio no es que sea exagerado, el problema es que hacen muy pocas ofertas y yo suelo comprar las zapatillas en julio o enero para pillar algún descuento.

Ahora quiero sustituir las Glycerin, con las que ya llevo 9 meses y calculo que ya han pasado los 800 km. Creo que me aguantarán el verano, pero para otoño quiero empezar con otras. El otro día estuve en Kebi de Bilbondo y vi que tenían las Wave Rider 13 por 97 €, como estaba con las niñas y la compra, no pregunté por mi número.

A ver si me acerco esta semana y miro también en el Forum de Bilbondo que en julio suelen hacer descuentos muy majos. Si encuentro algún chollo, perfecto. Si no, iré a Bikila, de allí seguro que salgo con algunas.

Por si alguno no conoce Kebi, está en Bilbondo, creo que también en Gernika, y suele tener zapatillas Mizuno a muy buen precio. La oferta no es muy amplia, tienen pocos modelos y no todos los números, pero si encuentras algo suele estar barato. También tiene muchas cosas de Ternua y Astore a buen precio

Crónica de la Urdaibike.

Pues vaya con la carrera de hoy. Esperé hasta casi última hora para apuntarme, pero ha merecido la pena.

Día de carrera, ha tocado levantarse pronto, a las 7:00, y a las 8:00 ya estaba en Errigioti. No es mala hora para llegar si hay un sitio donde tomar algo pero Metxikas no se caracteriza por su zona de ambiente. He llegado de los 1ros y he preparado las cosas con toda tranquilidad. Poco a poco el día iba levantando, a primera hora había bastante niebla pero se ha ido quitando.

No se veía mucho ambiente de carrera, más bien la gente que iba llegando eran montañeros para hacer la martxa andando. Pero poco a poco han venido algunos korrikalaris, no muchos, la verdad. Han dado la salida y justo me ha pillado colocándome el pulsómetro así que los korrikolaris me han pillado unos metros, pero no ha sido problema, enseguida les he cogido y antes de llegar al 1er km ya estaba con el grupo de cabeza.

Eramos 6 y creo que ninguno estabamos acostumbrados a ir en cabeza. La 1ra bajada hemos ido tranquilos y juntos, incluso ha habido tiempo para algún chiste. A partir del 4to km comenzaba la subida hacia el Sollube. Enseguida se han descolgado 2 y hacia el km 8 ya sólo quedábamos 3 delante: 2 alikates de Bermeo y el menda. Por supuesto, yo iba alucinando.

En fin, comenzaba la bajada y tenía claro que con mantenerme con estos 2 antes de la siguiente subida ya tenía bastante. Pero en la bajada se nos va quedando uno. Nada serio, porque en el 1er avituallamiento paramos, bebemos, charlamos un poco con los del avituallamiento y nos volvemos a juntar los 3 de marras. Claramente, no estábamos acostumbrados a ir en cabeza.

Eso sí, en los 1ros 10 km ya habíamos salvado más de la mitad del desnivel positivo con un tiempo de 55', que no está nada mal. Después del avituallamiento la bajada era bastante pronunciada y, de nuevo, se queda el de antes. Así que ibamos 2 en cabeza y un 3ro no muy lejos, de los demás ni rastro.

En la siguiente subida, que tb era hacia Sollube, pero desde otro sitio, hemos ido tranquilos, guardando fuerzas. Así, el 3ro se iba acercando poco a poco, pero no nos coge y en la siguiente bajada, hacia el km 17, nos volvemos a separar un poco. A mi compañero le veo entero, de hecho, bajando me cuesta seguirle el paso.

Seguimos juntos hasta el 2do avituallamiento, en el km 18, comemos, bebemos y nos vuelve a coger el 3ro. Pero, sorprendentemente, no sale con nosotros, se queda un poco más. La verdad, no me lo esperaba, todavía quedaban 6 km, pero parecía claro que el bakalao lo ibamos a cortar entre los 3 en los km restantes.

Después de este 2do avituallamiento, comienza otra subida, donde mi compañero empieza a dar síntomas de cansancio. Hacia el km 21 ya empieza ceder y decido echar el resto, quedan 3,5 km y si le suelto tengo un montón de papeletas de ganar la carrera. Alucinante, pero así estaban las cosas. A medida que avanzaba la pendiente se iba haciendo más dura pero ya no oigo a nadie detrás, tampoco miro, sólo pienso en mantener el ritmo y lo que tenga que venir ya vendrá.

Llego sólo al último km. No veo a nadie por detrás y pongo un buen ritmo hasta llegar a meta sólo. A pesar de que había poca gente, ha sido bonito entrar 1ro, nunca antes me había pasado y he disfrutado un montón. Está claro que, al ser la primera edición y unas fechas con muchas carreras, pues ha faltado un montón de gente. Pero ha sido fantástico. He hecho buenos puestos en carreras muy locales, en Derio y alguna vez en Bilbao, en carreras no muy populares. Entendiendo por buenos puestos entrar el 28 de 350 o entre los 20 primeros de 200. Pero, el 1ro nuca. Ha sido genial.

El 2do ha sido él que se había quedado en el avituallamiento, el 3ro ha sido el que venía todo el rato conmigo. Luego nos ha dicho que cuando le he soltado se ha hundido. Yo he hecho 2h:05', el 2do 2:07 y el 3ro 2:08. El 4to ya estaba bastante lejos, creo que 2:20. El pulsómetro me ha marcado 164 de media y 176 de máximo, he ido 1h:45' por encima de 155 pulsaciones. Vamos que me he dado una cera maja, lo sorprendente ha sido que he podido mantener ese nivel de pulsaciones durante 2 horas.

En fin, acabo la temporada de primavera de un modo que nunca hubiese imaginado y ahora a descansar y a disfrutar del verano.

Maratón de Donosti o Nocturno de Bilbao.

Acabo de ver un comentario de Iñaki en el blog que se me había ‘traspapelado’. El comentario plantea la duda entre correr la maratón nocturno de Bilbao o la de Donosti. Muchos de los que corremos por Euskadi y alrededores nos encontramos ante este dilema.

En mi caso, prefiero el de Donosti por varias razones:

• En Donosti se corre por la mañana. La idea del maratón nocturno es bonita y le da un plus de atractivo al de Bilbao. Pero creo que la 3ra hora por la noche, es decir, a las 11 de la noche, tiene que ser muy dura.
• El fin de semana de la de Bilbao coincide con la media de Urkiola. Una carrera que me encanta y en la que no he fallado nunca hasta ahora.
• Donosti tiene más experiencia organizando la maratón y creo que, por lo menos los primeros años, la organización va a estar mejor del lado giputxi.

Ahora bien, me parece fenómenal que exista una alternativa en Bilbao. Además, la de Bilbao tiene buena pinta, el año pasado parece que hubo algún problemilla que seguro resolverán este año. Espero que el Nocturno de Bilbao se consolide y sea también una referencia, como creo que es el de Donosti, por lo menos en nuestro entorno.

En cuanto a la idea de hacer un circuito de 2 vueltas por Bilbao, en principio me parece buena idea siempre y cuando no implique meterle muchas cuestas al recorrido. Creo que el ir a Getxo fue lo que salió mal el año pasado. Desde mi punto de vista, ir a Getxo no tendría porque ser un problema siempre que se deje espacio para correr y los coches respeten la carrera. Parece que no fue así el año pasado.

Bueno, esto es simplemente mi opinión, ahí queda. Este año puede que esté otra vez en las 2 maratones: en Donosti en la línea de salida y en Bilbao animando a los que se atrevan con la nocturna.

En otro orden de cosas, ya estoy apuntado al Urdaibike. Me da un poco de pena no ir a la salida del domingo de la Txori ya que es la que cierra la temporada de primavera, irán muchos y contaran su experiencia en la QH de este año. Aunque no estaré, pongo el recorrido, la salida es a las 8:30:

Derio - Zornotza - Gernika - Bermeo - Sollube - Larrauri - Maruri - Urduliz - Algorta - Derio

QH bajo la lluvia.

Ayer Fernan me contó qué tal les había ido en la QH. No estaba muy contento, salieron con buen tiempo pero llegaron a Somport con 5º y lluvia. La bajada debió ser un infierno: con agua, niebla, frio.... vamos, un poema. Toda la parte francesa la hicieron bajo la lluvia y con bastante frio. Total que todas sus expectativas se fueron al traste. Con todo, acabó en 7h:30 que no está nada mal. En cuanto al resto, Aitor entró con Fernan y Pedro Paz 8h:17'. Agustín fue el más listo, se dio la vuelta en Somport y se ahorró un suplicio chino. Patxi 8h:08' y Javi 10h:20'.

Por mi parte, el domingo hice 92 km con la bici. Tranquilo, sólo me llevé un calentón en Gerekiz porque subí con unos chavales del 'Gernikako Piratak' que iban como cohetes. Luego fui con ellos hasta Mungia y me contaron que compañeros suyos tb habían estado en la QH y que se había retirado por el mal tiempo. En fin, lo normal por estas fechas es encontrarte calor, pero este año ha tocado frio.

El lunes pillé la piscina con ganas, 2.000 mts en 46' que, para mí, está muy bien. Igual en julio intento hacer los 100 largos en menos de 1 hora. Algo que nunca he conseguido, estuve a punto este invierno, me sobraron 3 o 4'. Me acuerdo cuando empecé a hacer mis pinitos en la piscina que la gente que controlaba se hacía fácil los 120 largos en menos de una hora. Yo que empezaba casi de cero (sabía nadar justo, justo) lo de los 100 largos ya me parecía una hazaña. La primera vez que los hice me llevó casi 1h:10'. Luego, por trabajo y desplazamientos, deje la piscina y la he vuelto a retomar estos años mejorando bastante. Sin ser ningún virtuoso, desde luego.

En cuanto al Urdaibike, pues todavía no me he apuntado. No ando con muchas ganas, pero imagino que me acabaré apuntando.

3er fin de semana de junio: La QH.

Pues sí, hoy se ha corrido la QH, prueba estrella del ciclogloberismo. He estado en 6 ocasiones, 1 me retiré y las otras 5 acabé, casi siempre pasando las de Caín. Ya llevo un par de años sin ir, con las niñas se complica la preparación. Además, este fin de semana suele ser también la fiesta de la escuela, lo que hace muy difícil volver. Pero, bueno, yo no descarto que algún año vuelva. Bueno, ya me contarán los que han ido que tal ha estado este año.

En cuanto a la semana, pues, la verdad, el tiempo no ha dado opción. Lo cierto es que después del palizón del domingo me venía bien descansar y eso he hecho. He ido a la piscina 3 días, lunes, miércoles y jueves, 30' cada día. El viernes sí que salí a correr: 1h:50' por el Vivero. Me encontré bien, recuperado y con ganas, así que ya estoy pensando en la del Urdaibike. Además, parece que la semana que viene empieza el buen tiempo.

Hoy, en cambio, ha hecho bastante malo, ahora mismo está lloviendo y parece que mañana va a amanecer igual. El plan para mañana es ir a dar una vuelta con la bici, pero sólo si no llueve. Si llueve esperaré a que levante para ir a correr un poco, ya veremos.

Crónica Kosta Trail

Aguantó el domingo por la mañana y no nos llovió en la carrera, pero el terreno estaba superpesado de las últimas lluvias. Con todo, la jornada estuvo muy bien para correr. El día empezó pronto, el despertador sonó a las 6:45, desayuno y a Plentzia donde dejo el coche para coger el metro de las 8:00. Llego a Arrigunaga con tiempo para coger el dorsal, prepararme y saludar a Alex y Unai que también estaban por allí junto con otros conocidos.

A las 9:00 da la salida y se forma una enorme fila por los senderos que hay en los acantilados de la Galea. Por donde voy yo, la gente va tranquila, todos sabemos que la carrera es larga y no sirve de nada ponerse nervioso por los pequeños parones que se dan al principio. Mención aparte merece la bajada a Aizkorri, ahí el tapón es considerable y la gente protesta un poco, aunque la mayoría nos lo tomamos con tranquilidad.

Vamos cruzando las playas y acercándonos a Plentzia a ritmo suave pero si pausa. Adelantamos a mucha gente de las martxas, pero sin problemas porque nos dejan hueco, hay muy buena sintonia con los marchadores. Una vez cruzamos Plentzia, encaramos la parte más dura de la carrera. Yo todavía me encuentro muy entero pero sigo tranquilo e intentando desgastarme lo menos posible.

Las cuestas se van sucediento: primero cabo Billano, luego los Bunkers del Faro, subida al Ermua y por último la vuelta de Arminza a Plentzia. Esta última parte, del Ermua a Arminza y vuelta, es lo nuevo de esta edición. Se trata de una bajada tendida por una pista que antes estaba rodeada de eucaliptos que han talado. El bosque talado no es que sea bonito, pero las vistas al mar sí lo son. La subida a Plentzia tiene una primera parte tendida que subo corriendo suave, todavía tengo fuerzas. Pero después del avituallamiento la pendiente crece y ya subo como buenamente puedo.

Alcanzo el alto y ya sólo queda bajar a Plentzia, las patas ya no están para excesos. En fin llego a meta en 3h:19'. Contento, he recortado 1' al tiempo del año pasado en un recorrido más largo y difícil que además tenía un montón de barro. Y, lo más importante, he disfrutado un montón y he llegado muy entero. Hoy me he levantado cansado, lógico, pero no machacado.

En cuanto a Unai y Alex, Alex se lo ha tomado con calma acompañando a un amigo que se estrenaba en este tipo de carreras y Unai se ha salido. Ha hecho el 27 que, en esta carrera, es un puestazo porque hay mucho nivel.