Correr en Noia

Hemos pasado unos días en Noia y, como no, me he llevado las zapatillas. Cerca tenemos un paseo por la ría, bueno, un pequeño tramo de la ría, y es un sitio magnífico para correr.

Por tanto, he estado corriendo por las mañanas al lado de la ría, disfrutando de unas bonitas vistas. Mas o menos, el plan era levantarse pronto, estirar un poquito y correr siempre menos de una hora. Concretamente, ha sido tal que:

- lunes: 38' (2 paradas para 30 abdominales y 2×15 flexiones) + 5' de multisaltos.

- martes: 20' calentamiento, 2×4 series entre 2':15'' y 1':45'', 8' de trote.

- miercoles: 38' (2 paradas para 30 abdominales y 2×15 flexiones) + 5' de multisaltos..

- jueves: 30' de menos a más, los 5' finales a intensidad alta. 30 abdominales + 2×15 flexiones.

- viernes: descanso.

- sabado: 47', los 8' finales a intensidad alta. (2 paradas para 30 abdominales y 2 × 15 flexiones).

- domingo: 38' (2 paradas para 30 abdominales y 2×15 flexiones) + 5' de multisaltos.

- lunes: 20' calentamiento, 2×4 series entre 2':15'' y 1':45'', 8' de trote

- martes: descanso

- miércoles: viaje de vuelta.

El miércoles tocó volver, nos lo hemos pasado muy bien en Galicia, como siempre. Ahora toca preparar las de Sant Pere donde espero correr menos y andar más en bici.

Derio – Deba – Derio.

El domingo tocó una de esas salidas largas que hacemos en julio. Concretamente, la Derio – Deba – Derio que vienen a ser unos 150 km de recorrido “sinuoso”, es decir, “pa’rriba y pa´bajo to´l rato”. La verdad es que esta es una de mis favoritas, a pesar de que hay tramos con tráfico y no muy bonitos, tiene también zonas muy chulas. El tramo desde Gernika hasta Deba es, para mí, de lo más bonito para hacer con la bici de carretera. 

Salimos una tropa bastante maja, aunque muchos no iban a hacer la salida completa dado que es larga y, aunque la intención era llegar a Derio sobre las 13:30, se puede liar y llegar a las mil y monas. Por tanto, y dado que estamos en julio, hubo gente que prefirió no arriesgar para no tener un lio en casa.

Como siempre, empezamos a un ritmo alegre pero llevadero, fuimos de menos a más y sin agobios. Nos plantamos en Lekeitio en poco menos de 2 horas y el tramo hasta Ondarroa también lo hicimos ligeros. Yo fui todo el rato a rueda ya que, dado el nivel que había en la grupeta, bastante tenía con aguantar el ritmo.

Así, en Ondarroa paramos para el café de turno, llenamos botellines y comimos algo. Quedaba la segunda parte, donde los kilómetros se empiezan a notar. Seguimos la ruta compactos y a buen ritmo, además, desde Deba hasta prácticamente Areitio, tuvimos el viento de espalda y eso ayudó mucho.

En Eibar Patxo empezó a flojear y nos dijo que tirásemos, que él seguía solo. Se empezaba a notar que llevábamos kilómetros y, además, desde Elgoibar pica para arriba. Costó pasar Eibar y Ermua pero al comienzo de Areitio llegamos juntos. El puerto lo subimos a ritmo pero con con Ibai y Fernan por delante, luego Aitor I, Aitor  A y Jon y yo con ellos hasta casi el final y un poco por detrás iba Alberto. Llegué arriba justo, pero contento porque estaba aguantando y ese era mi objetivo.

Desde Areitio a casa el terreno es muy favorable, aunque tuvimos viento en contra. Sin embargo, salvo Alberto y yo, que íbamos más tocados, el resto fue dándose relevos y nos plantamos en Lezama a las 13:15. Es decir, a Derio llegaron a la 1 y media, objetivo cumplido. A mí el “cuenta” me marcaba una media de 29,9, creo que la más alta de las salidas del año.

En fin, que esta era una de las salidas que tenía señaladas para probar que tal andaba, y he acabado muy contento. El hecho de aguantar con la grupeta las salidas de la Txori ha sido  un triunfo para mí. Ahora toca vacaciones y estaré unas semanas sin tocar la bici, sí espero salir a correr. A ver si llego bien a la Mugetatik.

Crónica Zumaia Flysch

Este año practicamente no he hecho ninguna carrera, asi que se me hace un poco raro despertarme las 6:20 para ir a Zumaia. Ademas, voy solo, estas fechas la gente anda de vacaciones o ya con la mente en la playa. Con todo, los dorsales para la carrera se agotaron, no me sorprende porque la gente de Zumaia y alrededores la tienen como fija.

Llego a las 7:45 a Zumaia, aparco y voy a por el dorsal. Los maratonianos ya andan con un poco de prisa, pero hay tiempo. Organizo las cosas para la carrera en una degustacion tomando un botellin de agua, dejo la motxila en consigna y voy a ver la salida de la maraton.

Muy bonita y emotiva la salida, en la cabeza van las máquinas. Bueno, todos son máquinas, menudo paseo les espera. Como dan una vuelta por el pueblo, se les puede ver dos veces. En el segundo paso el pelotón todavía va bastante compacto.

Nos plantamos en las 8:40, hace un día precioso, antes de ponerme a calentar me quedo 5' disfrutanto del sol. Luego, estiro un poco y troto otro poco para no salir en frio. Un calentamiento muy suave ya que mi idea, como siempre, es salir tranquilo y calentar en los primeros km.

Dan la salida, vuelta por el pueblo donde hay mucha gente animando y de fondo ponen 'carros de fuego' en la megafonía. Buen comienzo. Salimos del pueblo y encaramos la primera aldapa en fila india, muy tranquilos y disfrutando de las estupendas vistas.

Una vez superamos la primera cota es un contínuo sube y baja, voy tranquilo pasando gente, pero sin agobiar, si no hay hueco, espero hasta que lo veo claro. Asi hasta el km 10-12 donde la carrera ya está estirada. En este punto hacemos grupeta donde hay un chaval que nos lleva a buen ritmo.

Hacia el km 16 hay otra aldapa larga y ahí dejo a los compañeros y adelanto a un montón de gente que ya van un poco renqueantes. A mi me queda gasolina y los últimos km los hago muy entero, muy a gusto. Después de pasar por las ermitas, donde hay un ambientazo de la leche, entro en el pueblo a muy buen ritmo.

Acabo en 2h:14', 3' menos que el año pasado. Asi que contento. Ana y las niñas no han llegado, asi que voy a la ducha y luego me reuno con ellas. Damos una vuelta por el pueblo, tomamos un pote y nos vamos a comer. Después de comer, pasamos el dia la playa. Dia completo.

Berriro Zumaia hamarrekoa izan da, lasterketa ikaragarria da, baina hoberena giroa eta jendea izan da. Lasterketa honetan oso gustura sentitzen zara, datorren urtean berriro joaten saiatuko dugu.