Donostia, Avda. de Madrid: Highway to hell.

Otro año más hemos estado en la Avda. de Madrid pocos antes de las 9:00 escuchando el Highway to hell de ACDC. Qué 3' más emocionantes. La mañana ha empezado a las 5:50 que me he levantado, desayuno a las 6:00 y a las 6:15 en la parada de Bus donde me ha recogido Alex para ir a buscar a Ivan. Hemos llegado sobre las 7:15 a Donostia, pillar los dorsales, acicalarnos para la carrera y pequeño calentamiento de 10'.

La mañana ha sido fria (2º a la llegada en Donosti y el termómetro no ha pasado de 6º), hemos tenido bastante viento en algunos momentos y también ha llovido en algún momento. No era el mejor día para hacer PB, pero me ha salido mi mejor marca así que estoy muy contento.

Ivan y yo nos hemos colocado entre el globo de 3:00 y el de 3:30 y, al poco de salir, ha aparecido la liebre del 3:15 que nos ha llevado muy bien los 1ros 6 km. Luego, se ha puesto una bici que nos ha llevado más rápido, lo que ha generado un poco de confusión. La verdad es que he ido muy cómodo. De hecho, muchos km me han salido a 4:30 y, en el km 18, me he dado cuenta que iba bastante por delante del grupo de 3:15. Me ha parecido demasiado, así que he bajado el ritmo y he esperado al grupo de nuevo.

Así, la media la he pasado con el grupo a 1:37:12. Perfecto. De nuevo, en Anoeta me he metido con unos que iban más rápido y en el 24-25 he visto que con ese ritmo iba bastante justo, he vuelto a bajar hasta me ha cogido otro grupo bastante numeroso que iba un poquito por delante de la bici de 3:15. En esos km he ido muy justo, en el 30 no lo veía nada claro. Me he tomado un gel de la organización que me ha dado un poco de vidilla hasta el 35.

Después de hacer el giro de las universidades iba con unos chavales de Hernani de nuevo a 4:30 el km. He aguantado a ese ritmo hasta el 38, ibamos para 3:12, pero después del 38 me he descolgado. Aunque moralmente ha sido duro y tenía la patas rotas, me he mantenido por debajo de los 5' el km, sufriendo mucho. He visto a varios corredores, con los que he compartido grupo, andando. Creo que todos hemos pagado un poco las rachas de viento y el frio. Yo he tenido suerte, porque, aunque iba roto, he conseguido llegar en 3:15:26. La segunda media me ha salido en 1:38:14.

En meta muy contento, he cogido un té y un poco de fruta y me he dirigido al coche. Me ha costado mucho subir las escaleras de Illunbe, pero con las 3:15 en el bolsillo iba como un niño con zapatos nuevos. Alex estaba en el coche, ha hecho 2:57, un tiempazo. Aunque lo más sorprendente de Alex es que antes del peaje de Zarautz ya estaba hablando del Cross de Usansolo del domingo que viene. Un auténtico crack. Ivan ha hecho 3:24, muy bien teniendo en cuenta que hizo 3:20 en Bilbao, hace menos de un mes. Sí, estos corren maratones como quien bebe cervezas, unas makinas!!!.

He visto en el Blog de Iñaki que ha hecho 3:39. Excelente. Ha sido su primer maratón y no ha tenido suerte con la meteo. Ahora dice que no repite pero, teniendo en cuenta que tiene un montón de recorrido, creo que repetirá y bajará mucho esos 3:39.

Pues nada, ahora toca descansar y disfrutar de la familia, de la bici, de la nieve, de las navidades....

Quedan 3 días.

Pues sí, quedan 3 días. Vamos que estamos ya rezando los últimos avemarias. La semana está siendo complicada ya que Ana ha tenido que ir a Londres y el curro doméstico se ha multiplicado. He de decir que he recibido mucha ayuda por parte de las amamas y por las propias niñas que se han portado muy bien.

Está claro que esta semana no toca machacarse, así que me lo he tomado con mucha calma: el lunes 46’ de carrera suave y el miércoles 6x1.000 (4:07, 3:48, 3:45, 3:45, 3:44 y 3:41). Buenos tiempos en los miles, aunque los últimos iba muy justo.

En cuanto a la meteo, parece que vamos a tener un día perfecto para correr: con poco viento, sin lluvia, y temperaturas frescas (entre 2º y 10º). Vamos, no se puede pedir más.

Alex, también viene, así que haremos excursión desde Lezama por lo menos él y yo, aunque lo mismo viene más gente. Con estos nunca se sabe. Lo ideal sería llegar a Donosti con tiempo para coger los dorsales tranquilamente y colocarnos en la salida sin agobios. El año pasado llegamos muy justos. A ver si este año disponemos de 5’ más.

En fin, no sé que tal me saldrá la carrera, lo que sí creo es que éste es el año que mejor preparado voy. Mantengo mi intención de salir con los de 3:15, a ver si consigo llegar con ellos.

Por último, agradecer los comentarios que acabo de leer en el post anterior. Con Luismi hablo casi todos los días, pero a DavidP sólo lo conozco de la BlogEsfera y agradezco mucho sus animos. A ver sí en un futuro cercano podemos coincidir en alguna carrera para conocernos personalmente, seguro que alguna oportunidad habrá.

Ultima semana.

Ya estamos en la semana 0 y ya sólo queda descansar, relajarse y esperar que el tiempo acompañe un poco. No como hoy, que ha hecho un día de perros. A pesar de todo, he salido y he hecho los 18,4 que tenía pensados. La semana ha sido bastante mas suave que las 2 anteriores:

• Lunes: 46' de carrera suave.
• Martes: 46' de rodaje tranquilo + 8 rectas
• Viernes: 1h:16' de rodaje alegre
• Domingo: 18,4 km. en 1h:24' (a 4:35 el km).

Me he exprimido en la tirada de hoy. No tenía ninguna gana de salir, así que he remoleado un poco, pero al final me he decidido. La primera parte he tenido suerte con la lluvia pero, eso sí, viento de cara bastante majo y bien frio. En la vuelta el viento ha sido de espalda, pero me ha caido agua a mares. En fin, me quedo con que he mantenido el ritmo a 4:35 en un día muy malo y sólo.

COmo ya he puesto en algún post, el objetivo inicial es mantenerse con los del globo de 3h:15'. A ver que tal.

Primeras nieves de la temporada

Ya se que estamos en capilla de cara a la maratón, pero ya han caído los primeros copos en los pirineos. Parece que hay una capa buena para empezar, a ver si se consolida con más nevadas para que en diciembre estén bien las pistas.

Yo tengo permiso para 4 días en Baqueira el fin de semana anterior a Navidad. Voy con la Caja y Agustín, ya os iré contando. Ahora sólo dejo esta bonita foto.

Semana complicada.

Se han juntado varias cosas: la lluvia, el trabajo, el trabajo de Ana... El caso es que he ido el lunes 45' y el martes otros 45' + 8 rectas. EL miércoles y el jueves no he podido salir. En fin espero mañana poder hacer algo, pero tampoco me voy a volver loco porque lo importante ya está hecho y no pasa nada por perderme algún entrenamiento.

Este año no voy a hacer el 2 x 6.000, lo iba a hacer ayer, luego hoy. Pero no ha podido ser y mañana no tendré tiempo, necesitaría mínimo 1h:20', y, casi seguro, no dispondré de tanto. Tampoco es una cosa que me obsesione, creo en ese test, pero tb creo que sólo sirve para confirmar objetivos. Por no hacerlo no pierdes la posibilidad de conseguir tu objetivo, pero hacerlo te confirma que vas por el buen camino.

Si sale un día más o menos normal, mi intención es meterme en el grupo de 3h:15. Pero antes de tomar la decisión final quiero ver la previsión meteorológica. Si saliese un día muy malo, replantearía los objetivos.

Por último, recordar a CE, el corredor popular que falleció en la Behobia. Vivía en Sondika, yo no lo conocía, pero tengo amigos que sí. Mi pésame a la familia y DEP.

Fin del último ciclo.

Pues con el entrenamiento de hoy cierro el último ciclo. A partir de ahora a bajar los entrenamientos y a recuperarse del desgaste. He hecho los 27,5 km que tenía pensados en 2h:15'. He salido a las 8:25 sin lluvia, incluso parecía que iba a aguantar un poco, pero no. Cuando apenas llevaba 20'ha empezado a llover y ya no ha parado. Incluso en algunos momentos la cosa se ha puesto bastante mal, con viento y bastante lluvia. En algún momento he pensado en acortar la tirada, pero al final la he hecho entera y he llegado bastante cansado. En cuanto he llegado, me he ido a la ducha y después he estado 25' estirando.

Esta semana bajaré el entrenamiento del viernes, una hora en lugar de 1h:20', y también el del domingo, 18,5 km en lugar de los 27,5. La siguiente es la de la maratón, una semana donde prácticamente no se hace nada, un 6 x 1.000 y un par de trotadas de 45'. Mantengo la intención de ir con los de 3h:15', salvo que la previsión meteo sea muy mala, algo que no se sabrá hasta 4 días antes.

Por otro lado, no se que tal les habrá ido a los de la Behobia. Creo que ha ganado Rafa Iglesias y el 2do ha sido Chema Martínez, igual que el año pasado. Rafa creo que vuelve a hacer la maratón, el año pasado hizo 2h:10', un crack, vamos. Bueno, voy a echar un vistazo en los blogs amigos para ver si cuentan algo.

Behobia

Mañana tenemos la Behobia y de nuevo anunacian mal tiempo, espero que no tan malo como el año pasado. Van muchos amigos, suerte a todos, ya nos contaréis que tal.

Yo sigo con mi regla de si hago la maratón no hago la Behobia. Sí, ya se que no es más que una manía, pero siempre lo he hecho así. Además, la Behobia da mucha pereza porque la decisión de correrla hay que tomarla casi 6 meses antes, un poco excesivo hasta para una carrera única. De todas maneras, me alegra mucho el éxito de la Behobia.

Mi plan para mañana es repetir los 27,5 km del domingo pasado, a ver si no me mojo mucho, aunque sólo sea para variar. En cuanto a la semana, ha sido como sigue:

• Miércoles: 1h:09' con un 3 x 3.000 (12:30 12:07 y 11:55).
• Jueves: 46' de rodaje tranquilo
• Viernes: 1h:19' de rodaje
• Domingo: Espero hacer 27,5 km. Ya os conataré si cumplo.

La serie de 3.000 a 11':55'' me da mucha moral. Por otro lado, el viernes fui cómodo, sin forzar pero las pulsaciones fueron muy altas. La verdad no me lo esperaba y no sé porque pudo ser, supongo que el casancio del 3er día de entrenamiento.

Poco más que contar, a ver si mañana os cuento que tal ha ido la tirada. AHH! Suerte de nuevo a los de la Behobia.

Txupa pre-invernal.

El lunes y el martes no he podido salir por el temporal y porque he estado un poco liado. Pero hoy, miércoles, ya no me he podido resistir. Además. contaba con que por la tarde-noche el tiempo iba a mejorar, no se yo de donde he sacado esa idea. Así, a las 19:40 me he dirigido con ganas a por un 3 x 3.000.

Nada más salir de Lezama, dirección el P. Tecnológico comienza a lloviznar. "Bah!! 4 gotitas de nada", me digo. Antes de llegar al barrio de "La Cruz" oigo algo parecido a un trueno: "Bah!! Será algún avión".

Justo antes de llegar al Tecnológico estoy en mitad de una tormenta del carajo, con una txupa olímpica y diciéndome "Seré gilipollas!! Anda que no han dicho mil veces que el temporal duraba hasta el jueves". En fin, que no tengo arreglo, he acabado mojado hasta el páncreas.

En cualquier caso, he hecho los 3 x 3.000. La lluvia ha durado todo el calentamiento y parte del primer 3.000. De hecho, habia pensado hacer sólo el 1er 3.000 y vuelta a casa, pero en el primer 3.000 ha parado de llover y me he animado a hacer los otros 2.

Me han salido unos tiempos muy buenos: 12:30, 12:01 y 11:55. Es la primera vez que bajo de 12' en este recorrido, imagino que los 2 días de descanso y la lluvia me han dado un punto extra. De hecho, el 1er 3.000 lo he hecho muy rápido, a 4:10, y creía que no iba a poder bajar los siguientes, pero sí, sí he bajado.

Así que al final me he ido contento para casa. Contento y empapado, creo que las zapas no se secan en toda la semana.

NYC marathon live.

Terminada la semana con más km de cara al maratón:

• Lunes: 48' de rodaje
• Martes: 29’ de rodaje
• Miércoles: 1:20’ con un 2 x 5.400. (la primera a 4:37 y la segunda a 4:20).
• Viernes: 1:20' de rodaje a buen ritmo, forzando la última media hora
• Domingo: 27,5 km en 2h:16' a 4:57.

Me hubiese gustado haber hecho un poco más rápido la tirada larga, pero es que he empezado muy lento y luego, aunque he subido bastante el ritmo, apenas he podido bajar de 5 el km.

Bueno, lo importante es que en el fin de semana han caído casi 45 km. Además, hoy ha salido un día con mucha lluvia, aunque he tenido bastante suerte, porque los chaparrones más gordos han caído cuando ya estaba en casa.

Mañana igual cambio el rodaje por un poco de piscina, ya que anuncian un día muy malo y no todos los días voy a tener la suerte de librarme. La semana que viene también tiene que ser de carga, así que el día de piscina habrá que compensarlo de alguna manera. Bueno, ya iremos viendo como se desarrolla la semana.

Ahora mismo estoy viendo el NY marathon en directo por Eurosport. Les ha salido un día azul precioso, nuestros amigos estarán disfrutando de una carrera única en un día fabuloso. A ver que nos cuentan a la vuelta.

NY marathon.

La semana está transcurriendo según lo previsto: después de la carrera del domingo he salido 2 días suaves (lunes 48' y martes 29') y el miércoles hice un entrenamiento más duro. Concretamente, 1h:20' con 2 series de 5,4 km: la primera a 4:37 y a 4:20 la segunda. Hoy he descansado, ya llevaba 4 días seguidos corriendo y creo que un día de descanso me va a venir bien.

Queda el fin de semana, donde quiero hacer 75'/90' el viernes y el domingo la intención es hacer 27,5 km. La meteorología parece que va a empeorar bastante, pero no tengo margen para cambios ya que el sábado tenemos comida en Markina. En fin, esperemos que no salga un domingo demasiado malo.

Por último, este domingo es la maratón de NY y van varios amigos. Como ellos ya saben, ese día es para disfrutar y olvidarse de marcas. Correr y vivir una bonita experiencia y luego contarnos cómo ha ido. Según como se presente la mañana igual lo puedo ver en la tele, lo suelen echar en Eurosport.