Crónica de la Apuko.

Pues ya hemos estado en la Apuko y hemos pasado un día fantástico. A las 8:30 nos hemos juntado como siempre en el On Egin, un poco de charleta y todos para Zaramillo. Gabi, Unai y yo en un coche y, un poco más tarde, Alex, Iñaki, Gorka y Josi. Nosotros hemos llegado con tiempo y los del 2do coche han llegado más justos, pero al final todos juntos en la salida.

La 1ra parte de la carrera es una subida por asfalto bastante dura y constante. Luego, se coge una pista que sigue subiendo con rellanos, pocos, y palas bastante duras. Total, que estás 6 km subiendo como un campeón. Una vez llegas al primer alto, viene un terreno en bajada pero con alguna pala en la que se va bastante rápido. En este tramo he adelantado a mucha gente y he ido muy a gusto.

Hacia el km 15 comenzaba la subida al 2do pico, que en el perfil no parece gran cosa, pero sobre el terreno parece un ocho mil. Creía que iba a ver las estrellas en esta 2da subida, pero no, sorprendentemente, he subido bastante bien. Una vez en la cumbre, todo es bajada, pero la 1ra parte era muy dura, con mucha pendiente. Menos mal que no era muy larga, el resto se ha hecho llevadero aunque había que ir con cuidado porque estaba muy resbaladizo y era fácil irse al suelo.

He acabado cansado pero con buenas sensaciones. Me ha salido 2h:14', muy bien, yo creía que iba a hacer más de 2 horas y media. Unai, como siempre, como un tiro, 1h:57'; Gabri tb ha andado muy bien, 2h:03; Alex, creo que 2h:05. Los demás no sé que tiempos han hecho, sé que Josi ha quedado 4to, menuda makina, pero no sé en qué tiempo. En fin que todos hemos andado fenómenal y hemos pasado un domingo montañero muy divertido. La lluvia sólo ha aparecido cuando nos estabamos cambiando, así que no nos podemos quejar, hemos tenido mucha suerte.

Inscripción a la Apuko.

Ala!! Pues ya estamos apuntados a la Apuko, a ver qué tal es. Parece que iremos varios de Lezama, el domingo me encontré con Alex y me dijo que tb viene. Ahora a estar pendiente del tiempo, a ver si nos aguanta un poco. Llevamos varios días con frio, pero bueno si solo es frio no será para tanto.

Imagino que la carrera se me hará larga ya que he salido a correr casi siempre menos de 1 hora. De hecho, este mes he salido un día 2 horas y algún viernes 70’/80’. Los últimos domingos he salido con la bici entre 2h y media y 3 y media. Igual estoy un poco corto de fondo, pero espero aguantar.

Después de esta carrera cierro ciclo, un ciclo bastante anárquico donde he ido con la bici o a pie en función de cómo estaba el cielo. Para el siguiente mes no hay ningún plan pensado y iré decidiendo sobre la marcha. Estaría bien alguna salida a la nieve.

De todas formas, en febrero y marzo seguiré con la estrategia de combinar ambas cosas con un poco de natación, pensando en el doble objetivo de hacer la Bilbao – Bilbao en bici y la Azpeitia – Azkoitia a pie. A ver si puede ser.

Semana del 17 al 23.

Otro buen fin de semana bueno para entrenar, no tan bueno como el anterior porque ha hecho más frio, pero bueno de todas maneras. El resumen de la semana:

• Lunes: 46’ de carrera suave
• Miércoles: 52’ de carrera con cambios de ritmo + .48 rectas.
• Jueves: 46' de carrera suave
• Viernes: 1h:20’ de carrera. 5 x 3’:45’/3’:30’ por camino de tierra en cuesta.
• Sábado: 30’ en la piscina (1.250 mts).
• Domingo: Vuelta en bici por la Ría, Urduliz, Mungia y Morga (76 km)

El viernes me metí por el mismo camino que él del viernes pasado, pero esta vez lo he hecho 5 veces subiendo un poco el ritmo pero sin ir a tope, ni mucho menos. Me he encontrado a gusto aunque notaba las patas pesadas, era el 3er día de entrenamiento seguido.

Hoy he vuelto a salir a las 8:20, el día estaba bastante gris y el suelo mojado. De hecho, me lo he pensado varias veces el darme la vuelta y coger la de monte, pero al final he seguido y he hecho 75 km a buen ritmo y sin mojarme. En la subida a Morga había nieve, poca pero estaba muy bonito. Luego, en la bajada he pasado bastante frio, menos mal que es corta y en 5' estás en Larrabetzu. Como iba bien de tiempo me he acercado a la gasolinera y le he pegado un pequeño manguerazo a la bici para no llevar la bici sucia a casa.

A ver que tal se presenta la semana previa al Apuko. El plan es tomármelo con calma para llegar a la carrera lo más freco posible.

Sidi Laser.

Las zapas de bici van a cumplir 5 añitos y, aunque se están portando como unas campeonas, creo que toca pensar en unas sustitutas. En realidad no es tanto sustituir las que tengo, sino tener 2 pares para un posible repuesto ante imprevistos. El domingo pasado el cierre de las que tengo se atascó y temí por la salida dominical, no fue nada y pude disfrutar de un bonito día de bici.

En principio, me iba a comprar unas Sidi normalitas, sin complicaciones. Pero todos me dicen que tienen que tener la suela de carbono (que tendrá el carbono que todo tiene que ser de este material), que si son más rígidas, que si se nota mucho en las salidas largas, etc... Total, que las SIDI más 'normalitas' con suela de carbono cuestan 220 eurazos en las tiendas de Bilbao.

He mirado en CiclosAragon.com y te las ponen en casa por 170 €. Como ya he tenido 2 pares de Sidi, creo que no tiene que haber problemas con el número. Así que igual me las pillo en Zaragoza vía e-mail. Hay buenas opiniones del funcionamiento de la tienda, ya os contaré que tal sale la historia. Por ahora, os pongo una foto de las Laser sacada de ciclosAragon.com.

Semana del 10 al 17.

Al final se cumplieron las predicciones y hemos tenido un fin de semana estupendo: buena temperatura, poco viento, cielos azules…. Vamos, no se puede pedir más. He podido hacer cosillas y, la verdad, muy contento. Voy con el resumen de la semana:

• Lunes: 47’ de carrera suave
• Miércoles: 44’ de carrera con cambios de ritmo (mismo recorrido que el lunes) + 8 rectas.
• Viernes: 1h:10’ de carrera. 3 x 3’:45’/3’:30’ por camino de tierra en cuesta.
• Sábado: 20’ en la piscina (750 mts).
• Domingo: Vuelta en bici al pantano de Zeanuri (95 km)

El viernes me metí por uno de los caminos que van del Tecnológico a la subida a Geldos. La 1ra parte del camino es de tierra y está en cuesta, tiene 20 mts finales durillos y se hace en +/- 3’ y medio. Lo hice 3 veces a buen ritmo descansando en la vuelta (cuesta abajo), me encontré muy a gusto y me pareció un entrenamiento muy entretenido, seguramente repetiré.

El domingo salí a las 8:20, amaneciendo, me encontré con Fernan y dimos una vuelta por el valle. Luego, a eso de las 9, fuimos a la parada del bus a ver si había más gente. Al final, encotramos a Patxi, Javi Aurre, Pedro el Cartero y Jon Maruri. Buena grupeta, decidimos ir a Zeanuri, allí dimos la vuelta al pantano y luego tomamos un café en el pueblo. Vuelta por Amorebieta, a las 12:20 en casa con 95 km en el saco, disfrutando un montón.

Buena previsión para el fin de semana.

Como bien apunta el blog amigo “Sufridores sin Fronteras”, el fin de semana apunta a primaveral. La verdad es que este enero está siendo bastante benévolo, sobretodo si lo comparamos con los de los últimos años.

Si se cumplen las previsiones, me gustaría el domingo salir con la de carretera. A ver si puedo sacar tiempo para hacer 90 km, que desde septiembre no he pasado de 80. El viernes lo dejaré para correr pensando en la Apuko. Me ha confirmado Unai que va (por cierto, Unai no tengo tu tfno, pero no te preocupes, se lo pido a Alex), así que salvo fuerza mayor me apuntaré en breve.

Y, por último, el lunes salí a correr un poco y me noté cansado, con las patas superpesadas. Imagino que por la soba del domingo por el monte, fui muy a gusto pero no dejaron de ser casi 2 horas que al final cuesta recuperar. Así que la semana me la he tomado con algo tranquilidad, a ver si puedo darle intensidad el fin de semana.

Semana del 3 al 9

Voy con el resumen semanal en una semana de bastante volumen para mí:

- Lunes: 46' de carrera suave.
- Martes: 55' de carrera (2 x 3.000, 12:40 y 12:05).
- Jueves: 1h:27' de carrera. Subida a Berreagas
- Viernes: 26 km de MTB (Subida a Gaztelumendi + mitad del Vivero)
- Domingo: 1h:51' por el Ganguren.

La idea inicial para el domingo era salir un poco con la bici de carretera pero, como ha salido el día un poco kili - kolo, me he puesto las zapas y he subido al Ganguren y he dado una vuelta por allí. Me he visto bien, hacía tiempo que no me metía una soba de este calibre. El jueves tb me di una buena zurra por los alrededores de Berreagas. La verdad es que estoy bastante animado para Apuko.

Apuko Igoera

Al igual que el año pasado por estas fechas, estoy empezando a pensarme lo de ir a la Apuko Igoera. Es el 30 de enero, el día de mi cumpleaños, lo cual me motiva más todavía. El año pasado no fui porque dicho pensamiento fue un calentón navideño y la cuesta de enero pudo conmigo.

La Apuko son 23 km por monte y, por lo que se ve en el perfil, entre 1.000 y 1.200 mts de desnivel positivo (http://apuko-igoera.blogspot.com/). El que ganó el año pasado hizo 1h:46’, así que creo que se puede asimilar a la Lezamako en cuanto a dificultad.

No he andado nada mucho por monte en los últimos 2 meses, pero creo que tengo una buena base a cuenta del maratón de Donosti. Habría que sacar algunos días en enero para subir al monte y probarme un poco, creo que es algo factible. Bueno, vamos a viendo como se desarrolla el mes.

Por cierto, he coincidido estos días con Unai entrenando por los alrededores de Lezama. Unai, si vas a la Apuko, deja un comentario y así ya me animo definitivamente, je, je. Bueno, si no te conectas, ya nos veremos por Lezama o te llamo.

Por otro lado, en el blog de “Sufridores sin Fronteras” están colgando su calendario para el 2011. Está muy bien porque ponen cosas muy interesantes, no lo voy a perder de vista de cara a plantear el año. ¿Posibilidades? La Bilbao – Bilbao a pie en febrero, la Azpeitia – Azkoitia en marzo, la Arratzu en Abril… Sólo son posibilidades, je, je… De la Arratzu ya hablaré más adelante, aunque no vaya, porque merece un post aparte, je, je….

Pongo foto de la Apuko (sacada de la página citada arriba) para ambientar la 'cuesta de enero'....

Urte Berri On

Ya estamos en el 2011 y la entrada al años ha sido bastante tranquila y con relativo buen tiempo. Es verdad que hoy ha empeorado un poco, pero la semana ha sido muy bueno y se han podido hacer cosas a pesar de que en estas fechas surgen mucho compromisos. Resumo esta semana, que parte ha transcurrido en 2010 y parte en 2011:

- Lunes: 30 de piscina (1.250 mts)
- Martes: 46' de carrera suave.
- Miércoles: 46' de carrera con cambios de ritmo + 4 rectas.
- Viernes: 26 km de MTB (Subida a Gaztelumendi + Morga y comienzo del Bizkargi)
- Sábado: 68 km de carretera.

El viernes, cuando llegué a Morga, me metí en la subida al Bizkargi. Sólo hice un trozo porque se hacía de noche, pero a ver si este año intento subir hasta la cima. Digo intento porque esta subida no la conozco y no sé si es accesible hasta arriba con la bici, desde luego el primer km es una pista ancha con alguna pala dura pero se puede subir en bici. Ya veremos como esá el resto.

El sábado salí a las 8:50 y, claro, a esa hora no había nadie por la carretera. Bueno, en Derio me crucé con Gorostiola que, como yo, no perdona ni en Año Nuevo. El iba hacia Mungia a buscar a Ibarretxe, yo seguí hacia la Ria ya que había quedado con Luismi que salía con la bici nueva. Y, confirmado, la burra de Luismi es un pepinazo, le ha quedado muy bonita. Tiene detalles muy chulos, pero creo que lo que más destaca es el cuadro que es de lo mejor del mercado y, además, muy bonito.

Poco más que contar, aunque ya lo puse en el anterior post, Urte Berri On. Enseguida tenemos los Reyes a la vuelta de la esquina, con la consiguiente txufla, a ver si sigue la suerte y podemos salir con la bici de nuevo.....