miércoles, 30 de diciembre de 2009

Crónica Las Arenas - Bilbao


Estas fechas me han tenido un poco liado y no he podido hacer la minicrónica de la carrera del domingo. Ahora que tengo un poco de tiempo vamos por ella. Sale una mañana fresquita, con un día despejado que indicaba que iba a quedar una jornada estupenda para correr. Bajo a Bilbao en coche, aparco y pillo el metro hacia Las Arenas. Ya en las proximidades del metro se respira ambiente de carrera, en el metro ni te cuento.

A Las Arenas llego con tiempo para dejar la bolsa, echar un pis y calentar. En el calentamiento me encuentro con Bittor y juntos nos dirigimos a la salida. Nos colocamos, creo, más o menos en mitad del paquete lo que hace que la salida sea un poco lenta, vamos adelantando poco a poco a la gente. En el km 5 llevamos 21’:54’’ a 4’:23’’, ya vamos sin aglomeraciones y subiendo un poco el ritmo hasta que pillamos a un par de chavales con los que hacemos grupeta. Hacia el km 8 hemos formado un grupo de unos 8 corredores que vamos a un ritmo de +/- 4’:08’’, lo que nos lleva a acabar en 50’. Así que la media final por km es 4’:15’’, no está mal, mejor de lo esperado.

Durante el resto de la semana he salido un día con la MTB, 1 hora, y otro con la de carretera, 53 km. Los 1ros meses del 2010 dispondré de poco tiempo para la bici, alguna que otra salida corta para llegar a la primavera con un rodaje mínimo que me permita hacer las salidas de la Txori. Bueno, éste será la última entrada del año, asi que… urte berri on.

martes, 22 de diciembre de 2009

Ski en Baqueira

Bueno, pues ya estamos de vuelta del viaje a Baqueira. Ha estado bien, hemos esquiado 4 días, aunque el sábado fue bastante duro: temperaturas muy bajas (-17º en algunos puntos), niebla, nieve… En fin, yo me retiré sobre las 15:30 bastante perjudicado. El resto de días, fenomenal. Sobretodo el domingo, que hicimos 4 horas de esquí a tope disfrutando de una nieve excepcional y de un día muy bonito (frio, entre -10 y -5, pero con un sol precioso). Los que vayan esta semana van a encontrar unas condiciones envidiables. Os pongo una foto del evento.

Este domingo tenemos la de Las Arenas - Bilbao, ya tengo el dorsal. Llevo más de una semana sin correr y es posible que esta semana tampoco pueda hacer gran cosa. De todas formas, voy más pensando en saludar a gente con los que no suelo coincidir.

jueves, 17 de diciembre de 2009

Primer día de esquí

Pues sí. Estoy escribiendo desde Baqueira. Llegamos ayer, Agustín y yo, después de un viaje tranquilo. Cenamos estupendamente en el hotel y seguido al sobre que al día siguiente esperaba el 1er día de esquí.

Hoy hemos salido a primera hora después de un abundante desayuno. Con ganas, pero un poco nervioso. El 1er día siempre estás un poco oxidado y, en mi caso, los 2 años anteriores me costó un poco soltarme. En esta ocasión no ha sido así. A primera hora había muy poca gente en pistas, el cielo estaba cubierto, pero teníamos muy buena visibilidad. Hemos disfrutado de unas bajadas muy buenas. Ha hecho bastante frio, así que la calidad de la nieve ha sido muy alta.

A eso de las 11 ha entrado niebla y en algunos sitios la visibilidad era nula. Además, hemos pasado mucho frio. Pero poco a poco se ha ido despejando y ha quedado un día muy bueno, prácticamente sin nubes.

Tal como ha quedado el día hemos decido no parar y aprovechar al máximo las condiciones de nieve. Así que hemos estado a tope hasta las 16:00. A esa hora nos hemos retirado después de una magnífica jornada.

En resumen, la estación está muy bien de nieve (71 km de nieve polvo) y 90% del día ha sido muy bueno. Nos hemos dado bastante caña, ahora estoy muy cansado. Pero espero recuperarme con una buena cena y 10 horas de sueño. He sacado alguna fotillo ya la pondré más adelante.

domingo, 13 de diciembre de 2009

"Finde" previo a Baqueira.

El fin de semana empezó con un tiempo estupendo y ha acabado con agua y frio. El viernes, aprovechando la magnífica tarde, pude subir al Ganguren corriendo, luego dí una vuelta por el campo de golf y para abajo otra vez. Estuve 1h:27' y llegué a Lezama casi de noche. Tuve alguna molestia en el abdomen, pero bajando el ritmo se hacía bastante llevadero. El sábado tb salió un día estupendo, pero entre las tareas domésticas y que fuimos a por los olentzeros, pues no pude hacer nada.

Hoy domingo me he despertado con la intención de salir con la bici, incluso he salido a eso de las 8:30, estaba bastante oscuro y chispeaba un poco. Cuando he llegado a la gasolinera me he dado la vuelta porque, la verdad, no pintaba nada bien. Me he cambiado y he hecho 1h:22' de carrera, a las 10:30 ya estaba en la ducha y sin molestias de ningún tipo. Me apetecía salir con la bici pero el día estaba muy gris y desagradable para la bici. La bueno es que me he encontrado muy a gusto corriendo.

Y la semana viene marcada con el viaje a Baqueira. Hoy he dejado la maleta casi lista, a ver si no se me olvida nada. La web de la estación informa que tienen 71 km abiertos y la temperatura ronda los -7º/-9º. Parece que puede nevar estos días. Estaría muy bien que cayese una buena nevada hasta el miércoles y que el jueves despejase. Por pedir que no quede.

martes, 8 de diciembre de 2009

Vuelta a la actividad

Volvemos a la actividad poco a poco. El sábado salí a dar una vuelta con Fernan, Juankar, Agustín y Pedro. Hice 57 km, les acompañé hasta Lemona y vuelta por Amorebieta, pero luego me quedé en Lezama, ellos creo que fueron al Puerto Viejo. El domingo 50’ de carrera continua por el parque tecnológico. El lunes estuve en la piscina y hoy una hora corriendo con 3 x 4 x 1' sin forzar.

Todos los días he disfrutado un montón. Hacía 2 meses que no tocaba la bici y me divertí hasta hinchando las ruedas. En la carrera tuve algunas molestias en el abdomen al principio, el 1er día, luego remitieron y las sensaciones tb fueron buenas. Así que muy contento porque parece que tendré que parar. Los días siguientes al maratón pensé que iba a tener que parar bastante tiempo ya que, además de los dolores en el abdomen, también tenía la rodilla tocada.

Mi intención este mes es salir con frecuencia pero salidas cortas: en bici 2/3 horas y a pie 1 hora. Tb me gustaría retomar la piscina, 30/45’. Por ahora sin objetivos de ningún tipo, sólo para no perder la forma. Sí quiero ir a Las Arenas-Bilbao para saludar a la gente y disfrutar de una mañana de atletismo.

En cuanto a lo de Baqueira, pues vamos la semana que viene y parece que hay bastante nieve aunque no vendría mal otra nevada para aumentar los espesores. Estaremos atentos a las previsiones.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

Semana post-maratón.

Después de 3 días del maratón, por fin, me encuentro razonablemente bien. El lunes lo pasé fatal, salí a las 6 de trabajar con mucho dolor en el abdomen. Cené una sopa y me fui a la cama a las 8:45. Menos mal que Ana se encargó de las niñas. El martes estaba un poco mejor, aunque todavía me dolía bastante, pude hacer vida normal (ir a trabajar y las tareas de la casa). Hoy ya estoy bastante mejor, tengo molestias en el abdomen, pero sólo son molestias.

No sé que habrá podido ser pero si, como parece, deja de molestarme, no le voy a dar más importancia. Eso sí, no estoy para correr, dudo que esta semana me ponga las zapatillas. Y de la bici, ya veremos porque antes de retomarla me gustaría llevarla donde Rafa para que cambie cables, fundas y zapatas.

Por otro lado, he estado por la página de Baqueira y parece que les ha caído una buena nevada. Así que si el invierno continúa su curso creo que tendremos nieve para el 17 de diciembre. El objetivo ahora, y para el 2010, es disfrutar esquiando y no romper nada. Otra tarea, afilar y encerar los esquís.


Baqueira hoy.

Por supuesto, seguiré haciendo bici y corriendo, pero sin meterme en líos gordos. Ni QH, ni maratones, ni nada. Sólo carreras cercanas y que se puedan hacer con un entrenamiento razonable que no hipoteque la vida familiar. Una carrera que cumple estas condiciones es Las Arenas – Bilbao. A ver si me recupero y puedo ir que van un montón de amigos. Además, aquí tengo un buen reto porque hace 2 años hice 48’:02’’, para mí un marcón a 4’ pelaos el km. Muy difícil mejorarlo.

domingo, 29 de noviembre de 2009

Crónica maratón de Donosti.

A las 7:00 estamos Alex, Iñaki, Josi, Jaime y yo enfrete del On Egin, salimos rápidamente hacia Donosti y después de un café en Itziar llegamos un pelín justos. Dejamos el coche en Illunbe y nos dirigimos a la puerta 2 donde nos estaba esperando el primo de Josi con los dorsales. Nos lo ponemos a toda pastilla y cada uno a su lugar.

Ya estaba casi todo el mundo en la salida y eso me coloca bastante atrás, veo muy lejos el globo de 3:30. Pero ya no puedo hacer nada y salgo tranquilamente a ritmo de 5'. Poco a poco voy ganando posiciones sin forzar y hacia el km 10 ya estoy con el grupo de 3:30 que es inmenso, la cabeza de ese grupo todavía está bastante lejos pero sigo tranquilo, hay mucha gente y no se puede pasar fácilmente.

Finalmente un poco antes de la media maratón ya estoy al lado de la liebre, la media maratón la paso a 1:43:51. Bien, no llueve y el viento sólo es molesto en unos pocos sitios, aun así mejor reservar no vaya a ser que la cosa empeore.

El ir en un grupo tan numeroso te obliga a ir concentrado para no tener ningún percance con otro corredor, con un bordillo o con un cono. Eso hace que los km pasen bastante rápido, nos plantamos en el 30 y sigo sin verlo claro, así que, aun estando bien, no me muevo del grupo.

En el 33 empiezo a notar que se me revuelven las tripas, pero aguanto y pienso que es sólo un mal momento. Por fin llegamos a la última rotonda y giramos ya de vuelta hacia la meta, quedan 7,5 km que se van a hacer duros pero sólo son 7.

En el 35 me voy del grupo, por delante tengo un regero de corredores que voy adelantando, alguno va bastante mal. En el 38 me duelen las patas un horror, de nuevo vienen las dudas pero aprieto los dientes e intento mantener el ritmo. Sufro mucho los últimos 4 km pero no bajo el ritmo y entro en 3:25,52 haciendo el 2do medio en 1:42:01.

Muy contento. Tenía miedo de no acabar después de la retirada del año pasado. Además, la última semana he tenido bastantes dudas ya que no me he encontrado muy bien. Y la predicción apuntaba a un dia de perros, al final no ha sido así. El tiempo no ha sido bueno, pero mejor de lo esperado.

Muchas gracias por los ánimos (Karlos, Luismi, Agustín, Bittor....). No he bajado los 3:17 de hace 2 años, para eso tendré que afinar más los entrenamientos, pero eso ya será otra historia.....

martes, 24 de noviembre de 2009

Zapatillas nuevas


Tenía ganas de probar unas zapatillas mixtas. De esas ligeras para entrenamientos 'rápidos' y carreras relativamente cortas.

Así que he visto estas Adidas Boston de oferta y no me he podido resistir. Ya les había echado el ojo hace tiempo, he leído que van bastante bien y estéticamente no están nada mal para mi gusto.

Y, hablando de series, hoy he hecho las últimas antes del maratón. Un 5 x 1.000 con los siguientes tiempos: 4:09, 3:54, 3:52, 3:51 y 3:48. Me han salido mejor de lo que esperaba, la 2da me ha salido muy rápida y creía que en las siguientes no iba a bajar ese tiempo, pero sí he bajado. Por supuesto, en las 2 últimas me he exprimido a tope que quizá no se trataba de eso, pero bueno.

No he utilizado las Boston porque a 4 días del maratón no es momento para hacer experimentos, ya habrá tiempo para ponerme los 'vólidos' je, je...

Ya sólo me queda hacer un rodaje suave de 45' y cuidarme para llegar lo más fresco posible.

Una última cosa, hoy me ha llegado un correo de la Lezamako Mugetatik para una proyección de las fotos de la última edición y la presentación de la 2010. A ver si podemos ir a ver un poco, pasar un rato agradable y enterarnos de las novedades para ponerlas aquí.

Semana del 16 al 22.

Entramos en la semana del maratón. En esta los entrenamientos se reducen drásticamente para llegar al domingo lo más fresco posible. En la semana anterior ya se baja un poco el pistón, en mi caso:
  • Lunes: 52’ de rodaje suave
  • Miércoles: 59’ de rodaje algo menos suave
  • Viernes: 1h:22’ distribuidos en 14’ de cal, 2 x 6.000 (27’:38’’ y 25’:41’’) y 11’ de descalent.
  • Domingo: 1h:32’ distribuidos en 14’ de cal, 15,5 km a 4’:45’’, 5’:28’’ de descalent.
El test de 2 x 6.000 dice claramente que vaya en el grupo de 3h:30’ y es lo que voy a hacer. En los últimos 15 días ha quedado claro que no estoy, ni mucho menos, para mantener un ritmo de 4’:40’’ durante 42 km.

La verdad es que me hubiese gustado poder meterme en el grupo de 3h:15’, pero está claro que me queda lejos. En octubre y noviembre he estado haciendo una media de +/- 60 km semanales y quizá sean pocos para 3h:15’.

En cualquier caso, estoy contento como ha ido el entrenamiento estos meses: no he tenido molestias, he podido salir bastantes días, el tiempo ha sido en general bueno y me lo he pasado muy bien en las carreras en las que he participado (Sorginen y Urkiola). Ahora sólo falta disfrutar el domingo y eso pasa por plantear la carrera con ganas y de forma realista.

Como digo arriba, esta semana es de descanso que significa entrenar mucho menos. Mi plan es: lunes 50’ de rodaje suave, miércoles 5 x 1.000 y viernes 45’ de rodaje suave. El domingo pondré el despertador a las 6:15, desayunar y, a ser posible, pasar por Roca. Luego he quedado a las 7 con Alex en el On Egin, parece que tb viene Iñaki y alguno más que harán labores de apoyo, lo cual se agradece infinitamente.

Bueno, a ver que tal sale todo. Ya os contaré.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Semana del 9 al 15.

Retomamos el blog con los entrenamientos de la semana pasada:
  • Lunes: 1h:13' de rodaje a 5' el km
  • Miércoles: 58'. Repartidos en 20' de calent., 4 x 4 x recta de 270 mts (entre 59'' y 54'') y 6' de descalent.
  • Jueves: 42' de trote suave.
  • Viernes: 1h:29'. Repartidos en 19' de calent., 4 x 3.000 (13':09'', 12':19'', 12':19'', 12':26'') y 15' de descalent.
  • Domingo: 27,5km en 2h:13', saliendo el km a 4':51''.
Esta semana ha sido kañera y he acabado bastante cansado. Me hubiese gustado quitarle 3' o 4' a la tirada del domingo pero no pudo ser, llegué a casa bastante justo. Las series del viernes tampoco fueron todo lo bien que me hubiese gustado, entre 4':23'' y 4':07'' el km, me habría gustado bajar de 4' en las 2 últimas, pero no hay más cera de la que arde.

En fin, creo que no estoy para el objetivo de 3h:15' así que creo que saldré un poco más lento. A ver si puedo llegar bien a la media maratón en 1h:40 y luego mantener el ritmo para hacer +/- 3h:20'. En cualquier caso, estoy contento porque he podido entrenar estas semanas a gusto y sin molestias. Ahora sólo queda rematar las 2 semanas que quedan y disfrutar del maratón, el tiempo no es lo más importante.

Por otro lado, el domingo tuvimos comida en la Sociedad de Juankar en Orio. Nos hizo un buen día y la comida estuvo espectacular, con detalles de auténtico lujo. Los niños también se lo pasaron muy bien, Leire vino encantada. Así que muchas gracias a Juankar y también a Fernan y Pedro que se pegaron una currada de aupa. Eskerrik asko.

domingo, 8 de noviembre de 2009

Val D'Isere

Por fin ha salido el calendario de Ski de la Caja y este año se va a Val D'Isere. Mañana mismo me apunto, anda que no tenía ganas. También hay una salida a Baqueira la semana anterior a Navidad, es para 4 días de esquí y también me voy a apuntar. Ahora sólo falta que todo vaya bien y el tiempo y la salud acompañe para poder disfrutar de una temporada de esquí que puede ser épica. A los 2 viajes voy con Agustín, supertandem deriotarra en los Alpes.


Me he metido en la web de Val D'Isere, espectacular. Eso sí, hoy por la mañana en la cota 3.400 mts la temperatura era de -12º. La estación está unida a Tignes y forman un espacio esquiable de 300 km, ambas han sido sede de mundiales e incluso de algunos juegos de invierno. Bueno, bueno.... faltan 3 meses y ya estoy nervioso, mejor que me lo tome con calma.

Bueno, en otro orden de cosas. La semana ha sido bastante escasa en cuanto a entrenamiento, sólo he podido salir 3 días:
  • Lunes: 57' de rodaje
  • Miércoles; 1h:14'. 15' de cal, 2 x 4.500 (el 1ro 20':25'' a 4:32 y el 2do 18':56'' a 4':12'') y 17' de descalentamiento
  • Sábado: 45' de rodaje
El fin de semana ha estado totalmente condicionado por el temporal que no ha dado tregua. En fin, espero que la semana que viene pueda entrenar bien y así lo de ésta no tendría importancia.

En cuanto a la Behobia, ha ganado Rafa Iglesias y 2do ha sido Chema Martínez en un día de perros. Fiz ha sido 6º con un tiempazo de 1h:04'. Por parte de los conocidos, Alex y Unai han hecho 1h:20' que está fenómenal.

jueves, 5 de noviembre de 2009

La Behobia

Pues sí, este domingo es la Behobia: la carrera. Sólo la he corrido 1 vez y para mí tiene sus pros y sus contras. En el lado positivo, sin duda, el ambientazo antes, durante y después de la carrera. La animación es inigualable, la entrada a Donosti es increible, hay miles de personas. De verdad que es toda una experiencia digna de vivir. En el lado negativo, el precio y la masificación que genera algunas incomodidades: debes inscribirte con mucha antelación, moverte hacia la salida es un poco lio y la salida es un poco pesada. El balance es positivo y espero repetir, aunque no sé cuando.

Este año la carrera está especialmente interesante ya que corren Chema Martínez y Rafa Iglesias: los 2 maratonianos de más nivel actualmente en España. Chema ha ganado la Behobia 4 veces y Rafa es el vigente campeón de maratón de España. Además, también corre Fiz que debe estar bastente en forma. Por supuesto, Fiz no está al nivel de los otros 2 que son profesionales en activo. Pero Martín es muy duro de pelar y no me extrañaría que se metiese en el podio, que sería la leche para un amateur de 44 hacer 3ro. Creo que en ETB, dan un especial a las 19:30, a ver si puedo verlo.

Por último, mañana, viernes a las 19:30, en el Topaleku de Lezama hay una charla sobre biomecánica en el ciclismo. Yo no podré ir, pero seguro que está superbien. Además, el tiempo no da para muchas alternativas.

lunes, 2 de noviembre de 2009

Quedan 27 días.

Estamos en la parte de más cantidad de entrenamiento de cara al maratón y la semana pasada ha sido la de mayor km hasta ahora. Os resumo:
  • Lunes: 1h de rodaje muy suave como recupareción de la media de Urkiola.
  • Miércoles: 1h:13' distribuidos en 28' de calentamiento, 4 x 4 x 1' y 21' de descalentamiento.
  • Jueves: 40' de rodaje suave.
  • Viernes: 1h:28' distribuidos en 15' de calentamiento, 2 x 6.000 y 13' de descalentamiento. Los 6.000 los hice por el parque tecnológico en un circuito con bastantes cuestas, yo creo que es bastante durillo. El 1er 6.000 en 28':43'' (a 4':47'') y el 20 en 26':27'' (a 4':25''), un poco lentos.
  • Domingo: 2h:20' por el Ganguren. El recorrido fue en el que hace un mes hice 2h:27', le he recortado 7' así que parece que estamos mejorando.
Por lo demás, poco que contar. Me gustaría mantener el nivel de entrenamientos esta semana para luego ir bajando poco a poco, pero la semana se presenta complicada con un par de reuniones. Bueno, se hará lo que se puede, hoy he salido 57' a las 8:15.

viernes, 30 de octubre de 2009

Le Tour de France

Je, je... se hace raro hablar del Tour en octubre pero es que me acaba de pasar Fernan las fotos del verano y venían un par de ellas del Tour. Os pongo una, ahí estamos los 3 que hicimos la escapada relámpago al Tourmalet. Salimos a las 6 de Derio y nos plantamos a las 9:30 en Lourdes, tranquilamente nos dirigimos a Saint Marie de Campan encontrándonos con cantidad de cicloturistas, la mayoría franceses pero tb había gente de muchos otros paises.


Llegamos a Saint Marie pronto en una mañana estupenda, paramos y nos vamos a una panadería donde hacen unos pasteles de muerte, así que desayunamos por segunda vez antes de acometer la ascensión. La subida nos la tomamos con tranquilidad, este es un día para disfrutar del ambiente. El Tourmalet es como la meca del ciclismo y el día del Tour es un auténtico peregrinaje con gente de todas las partes del mundo.

Una vez llegamos arriba les comento a Fernan y a Pedro que lo mejor es bajarse y ver acabar la etapa en algún bar. Pero ellos es la primera vez que vienen y quieren ver pasar la etapa. Esto supone que en la bajada nos encontraremos con problemas de tráfico, pero con la bici no son graves y conseguimos llegar a Luz Saint Sauver en poco tiempo, desde Luz se puede llegar a Lourdes por bastantes sitios. De hecho, hay un precioso bidegorri que va desde Argeles hasta Lourdes. Así que llegamos al coche a las 4:30, comemos algo y nos encaminamos a casa. El viaje de vuelta tb es bastante tranquilo, un poco de caravana en la muga, pero a las 22:00 en Derio. Cansados pero contentos.

En fin, de estas suele caer alguna al año, bien para alguna excursión en bici o bien para ir a esquiar. Y esta foto del verano me viene muy bien para no olvidar que pronto vendrán las primeras nieves y que hace muchos años que no vamos a Gourette, una estación perfecta para otra escapada relámpago.

domingo, 25 de octubre de 2009

Crónica Media Urkiola

Antes de empezar con la crónica, comentar que el sábado estuvimos en la salida del maratón y que hubo un gran ambiente. Había mucha gente pero sólo vi a Emeterio y Alex, ya en carrera. No se qué tal acabaron, a ver si salen pronto las clasificaciones. La verdad es que la salida fue espectacular: mucha gente animando, fuegos artificiales, un entorno único (el Guggemheim)... En fin, para plantearse correrlo en el futuro.

Hoy, domingo, nos hemos levantado pronto, las niñas no acaban de entender lo del cambio de hora y a eso de las 7:00 estabamos todos en pie. Así que antes de ir a la carrera he tenido tiempo de cambiar pañales, preparar desayunos, vestir a las niñas.... vamos un poco de todo. Después han venido Juanjo y Marijose y me he ido con Juanjo a Urkiola. Ana y Marijose han venido un poco más tarde con las niñas.

El día ha salido con lluvia, así que el terreno iba a estar bastante pesado, con mucho barro. En la salida me encuentro con Unai 'Lezama' , Igor Garate, Iñaki Orbe y Jose Ignacio. Faltan a la cita muchos conocidos y, de hecho, parece que hay menos gente que otros años. Parece que el tiempo y la Maratón de Bilbao han restado gente a la prueba.

A eso de las 10:10 dan la salida y nos dirigimos a dar las 2 vueltas a las Tres Cruces. Después formamos un grupo bastante majo donde va una chica del Club Santutxu que nos maracará el ritmo durante bastante tiempo, hasta que no empiezan las bajadas fuertes nos mantenemos bastante compactos. En las bajadas me pongo en cabeza y nos vamos unos pocos formando otro grupito que persigue a Iñaki.
Nos plantamos en la mitad de la carrera y con Iñaki muy cerca, hago un esfuerzo para cogerlo pero duro con él muy poco. Ese esfuerzo lo pago porque por detrás me cogen el grupo de la de Santutxu, me meto con ellos pero del 15 al 18, que es la parte más dura, me voy quedando. En esa parte cada uno vamos a nuestro ritmo y, aunque están a la vista todos los que hemos ido compartiendo la carrera, creo que nuestras posiciones no cambian.

Al final entro bastante fuerte en meta con un tiempo de 1h:42, dos minutos más que el año pasado. Las sensaciones son raras porque me he visto muy bien en carrera, cerca de gente de mucho nivel como Iñaki o la chica de la Santutxu que creo que ha ganado en féminas. Pero el cronómetro no engaña. La verdad es que había mucho barro y eso influye bastante o eso quiero pensar. En cualquier caso, esto no modifica mis planes. Mi meta sigue siendo el grupo de 3:15 en Donosti.

Después de la carrera hemos ido a Goiuria a comer, hacía más de 10 años que no ibamos. El restaurante ha cambiado poco y siguen teniendo el magnífico menú de rape y txuleta. Así que nos hemos dado un señor homenaje. El resto de la tarde lo hemos pasado en el parque de la plaza Ezkurdi, jugando con Leire que se lo ha pasado cañón.

jueves, 22 de octubre de 2009

Inscripción a la Media de Urkiola

Ya estamos apuntados a la Media de Urkiola: 8 €. Uno se pregunta cómo puede ser que esta carrera, que ya tiene unas cuantas ediciones y que la gente valora muy positivamente, cueste menos de la mitad que otras que están empezando (Kosta Trail, Sorginen...). Pero bueno, nadie nos obliga. Eso sí, se agradece mucho los precios más asequibles de la Media de Urkiola y de la Lezamako Mugetatik que, además, no tienen nada que envidiar a otras bastante más caras.

Ayer hice un 6 x 1.000 con tiempos entre 4:06 y 3:55 y 1' de recuperación. Contento porque me salió algo mejor de lo esperado. Mañana quiero hacer 1 hora suave para, de este modo, llegar descansado a la carrera del domingo. Si el terreno no está muy pesado, me gustaría bajar de 1:40 que es mi mejor marca. Esto me daría confianza de cara a afrontar el maratón en el grupo de 3:15.

La carrera sale del santuario, se dan 2 vueltas al bosque de las 3 cruces, luego se baja a Otxandiano y finalmente se sube de nuevo a Urkiola. La salida es bastante rápida y la bajada a Otxandiano más todavía. Después, hacia el km 13, se comienza a subir y a pagar los excesos de la 1ra mitad. Hay una pala maja en el 17 que se hace bastante dura porque ya vienes bastante tocado. La cuesta en sí no es muy dura, mucho menos que en otras carreras como la Lezamako Mugetatik o la Sorginen, pero como en los 1ros 15 km se ha corrido mucho, pues ahí lo pagas.

Este año no vienen ni Karlos, ni Luismi. Una pena. Su presencia le daba su pimienta a la carrera. Je, je... como no recordar aquel memorable último km de la Silloniz a cara de perro. Pero bueno, aun sin esa pimienta, yo voy a ir a por todas, a ver que me sale.

Puede que vayan a la carrera Ana y las niñas, junto con Juanjo y Marijose, dependerá del tiempo. Igual hasta podemos ir a comer a algún sitio por la zona, ya veremos.

domingo, 18 de octubre de 2009

Resumen semana del 12 al 18.

Esta semana ha sido bastante intensa en cuanto a entrenamientos de cara al maratón. El martes y el miércoles 50' de carrera continua (apróximadamente a 146 ppm). El viernes iba a hacer un 4 X 3.000, pero sólo pudo ser un 2 X 3.000: el 1ro en 12':30'' y el 2do en 12':02''. Al final, con el calentamiento y el descalentamiento, fue 1h a 157 pulsaciones de media con un máximo de 179.

Como el viernes sólo pude hacer 2 tres miles, el sábado madrugué e hice otro 2 x 3.000 pero estos bastante más lentos: el 1ro en 13':15'' y el 2do en 12':27''. Tb fue una 1h a 155 ppm, pero la sensación fue de bastante más cansancio.

Y hoy, domingo, con bastante pereza, he salido a por la tirada larga. He repetido el recorrido por el Vivero de hace 15 días, saliendo muy traquilo porque creía que se me iba a hacer largo, pero a medida que iban pasando los km me iba encontrando mejor. Al final han sido 2h:23', 4' menos que hace 15 días, a 143 ppm y con muy buenas sensaciones. Por cierto, tanto el sábado como el domingo la mañana ha salido bastante fresca.

La semana que viene queda condicionada a la Media de Urkiola, así que bajaré en cantidad e intesidad. Me gustaría empezar el lunes con 50' muy suaves y dejar para el miércoles un 6 x 1.000. De este modo, el viernes haría 60' suaves para llegar el domingo descansado a la carrera. Pero bueno todo dependerá de como se presente la semana.

Además, este sábado es el Maratón de Bilbao. Así que tenemos a un montón de amigos en capilla, cuidándose para llegar lo mejor posible al gran día. Desde aquí les deseo toda la suerte del mundo, que acaben bien el maratón y consigan los objetivos marcados.

miércoles, 14 de octubre de 2009

Faltan 6 semanas para el maratón.

De nuevo esta semana nos centramos en los entrenamientos para el maratón. El lunes tocó descanso, pero martes y miércoles he hecho 50'. Mañana descansaré de nuevo para el viernes hacer un 4 x 3.000. La semana pasada hice un 3 x 3.000 y la mejor serie me salió a 4':12'' el km, a ver si el viernes podemos mejorarlo un poco. Y el domingo iré al Ganguren para hacer la tirada larga por monte, hasta noviembre no voy hacer tiradas largas por asfalto.

Por otro lado, el 25 de octubre se celebra la Media de Urkiola, para mí es la mejor carrera de Bizkaia. El recorrido es muy bonito y no muy duro, ideal para empezar en las carreras de monte. Además, si el terreno está más o menos seco, es un buen test de cara al maratón. En 2007 hice 1h:42' y luego en el maratón hice 3h:17, así que un tiempo por debajo de 1h:40' me daría mucha confianza de cara a seguir al globo de 3h:15' en Donosti.

Ese fin de semana (el 24 de octubre) también se celebra el Maratón Nocturno de Bilbao. Creo que corren unos 1.600, lo cual es todo un éxito, se nota que los organizadores han hecho un gran trabajo de cara a promover la carrera. Van bastantes amigos y me gustaría acercarme a ver y animar a la gente. A ver como me organizo.

lunes, 12 de octubre de 2009

Mas fotos del sábado

Por este año ya vale de darnos hachazos, aquí estamos de buen rollo, con el Mugarra de fondo:


Fernan "arriesgando" en unas escaleras en Apata, el año que viene nos va a dar caña también bajando:


No todo va a ser dar pedales, es muy importante la hidratación para que el rendimiento sea óptimo:


Mirar lo preocupado que está Karlos cuando le contamos el nivel que hay en la Txori:

Pues eso, pasamos un día fenómenal en el monte. Seguro que no tardaremos en volver a organizar alguna otra salida.

sábado, 10 de octubre de 2009

Crónica Vuelta a Anboto

Al final hemos ido 4 a la salida de Anboto: Peña, Karlos, Fernan y yo. Luismi nos falló en el último minuto por enfermedad, una pena porque se lo hubiese pasado muy bien. Fernan y Peña nos enseñan sus nuevas bicis que están fenómenal. Cargamos las burras y vamos hacia Apata. Llegamos sobre las 9 y allí nos estaba esperando Iker, el amigo de Karlos. Hay buena temperatura aunque el cielo está gris, pero no llueve. De hecho, al final del día incluso acabaremos viendo el sol.

Nos dirigimos hacia Axpe en busca del camino a Atxarte y, después de preguntar a algunos mendizales, encontramos la pista que sale de Atxarte. Ahí nos deja Iker que tiene que irse. Seguimos por la pista, que es ancha, pero con algunas zonas de mucho desnivel. Por el camino encontramos unos chicos de Gernika con los que nos juntamos y nos enseñan un camino para evitar la parte de la carretera. Eso sí, el camino es muy duro, yo lo he tenido que hacer casi todo andando. Este camino nos deja en las Tres Cruces donde paramos y nos hacemos unas fotos. De ahí nos dirigimos al Pol-Pol y hacemos la parte final de la subida charlando y disfrutando del paisaje.

Subiendo hacia Urkiola como amigatxos

En las Tres Cruces disfrutando de la mañana

A partir del camino que sube a Anboto nos desviamos hacia la derecha y ya todo es bajada. Después de pasar Zabalandi, cogemos un camino que nos lleva a un bosque de hayas muy bonito y de ahí a Besaide. Desde Besaide tenemos una bajada con bastante desnivel y con zonas de piedra que dan bastante miedo, algunas las he tenido que hacer andando.

Peña mostrando su destreza por el hayedo

En Besaide todos juntos y de buen rollo

Acabamos llegando al Tope enteros y sin ninguna caída. En Arrazola nos despedimos de los chicos de Gernika que han sido una excelente compañia. La excursión se me ha hecho más corta que la última vez, no sé si porque andamos más o porque ya me he familiarizado bastante con esa zona.

Después de limpiar un poco las bicis y cambiarnos, Karlos, Peña y yo nos vamos a la sidrería donde nos metemos el menú que está muy bien. Sidra, charleta y a eso de las 4:15 nos vamos para casa. La jornada ha sido de sobresaliente.

martes, 6 de octubre de 2009

Vuelta al Anboto II

La predicción para el fin de semana no es mala así que la salida del sábado sigue su curso. Algunos de la lista inicial se han caído y otros han aparecido , creo que no merece la pena sacar otra porque probablemente tampoco sea la definitiva. La lista no es, ni mucho menos importante, lo importante es que vayamos y nos lo pasemos bien. El plan es quedar en Aldekone, donde viven la mayoría, a las 8:00 y organizarnos allí para ir a Apata. La mesa de la sagardotegi la reservamos ese mismo día.

Para mí, y seguro que para todos, esta salida es en plan paseo para disfrutar, sacar fotos y echar unas risas. Aunque creo que hay por ahí quien teme que el paseo acabe convirtiéndose en una carrera. No le faltan razones para pensarlo, no sería la primera vez. Además, parece que viene unos amigos de la Extreme - Zornotza y esto siempre le pone un poco de picante al asunto. Pero no creo que haya grandes calentones y, desde luego, yo no voy a entrar en ninguno.

En cuanto a los entrenamientos, ayer lunes hice 27'. Es raro correr tan poco tiempo, ya que no suelo salir menos de 40'. Pero es lo que tenía ya que estoy solo en casa con las niñas. De todas maneras, estoy muy contento, porque lo fácil hubiese sido lo típico de "para media hora no salgo" y nada más lejos de la realidad. Esa media hora me vino muy bien para desconectar y luego coger a las pitufas con más ganas.

Hoy, en cambio, no ha podido ser, pero lo que sí he hecho es apuntarme al maratón. Por fin, ahora sólo hay que mantener la motivación para llegar lo mejor posible. Por lo pronto, a ver si mañana, que ya está Ana, puedo hacer un 3 X 3.000 que, con calentamiento y descalentamiento, vienen a ser como 1h:20'. No tengo muy claro como organizaré el resto de la semana porque hay que encajar la salida del sábado, creo que no haré tirada larga y el viernes haré algo suave. Ya veremos.

domingo, 4 de octubre de 2009

Vuelta al Anboto en MTB

Esta semana está siendo, en cuanto a entrenamientos, bastante orientada al maratón. El lunes hice 50’ de carrera continúa suave, el miércoles 1h:09’ con un 3x4x1’, el viernes 5x8’ (5 x el camino de Torrelarragoiti) y el domingo tirada larga por el Ganguren, 2h:27’. Después me vienen 2 días de descanso porque Ana se va de viaje y me quedo sólo con las fieras.

Todavía no me he apuntado a Donosti, pero esta semana me apunto seguro. Espero que vaya tb alguno de Lezama, para no ir sólo. En cualquier caso, sé que va la gente de Durango y puedo quedar allí con ellos.

En cuanto a la excursión del sábado 10, veo que la idea de que hagáis cometarios en el blog para ir cerrando el tema no ha triunfado, banda de inadaptados tecnológicos. Ya sé que algunos leéis el blog pero parece que la Red despierta vuestro lado tímido. En fin, después de hablar con algunos de vosotros, la lista de participantes queda así:

Platxi, Karlos, Peña, Luismi, Iker, Fernan, Javi Aurre y Patxi.

Lo más fácil es que quedemos en Derio, al lado del Zirikada, a las 8:00 y allí nos organizamos. El tema de la comida lo resolvemos el mismo sábado, no creo que haya problemas.

Os pongo una foto con el Anboto de fondo.

sábado, 3 de octubre de 2009

Milla de Berango

Hoy hemos estado en la Milla de Berango como espectadores. El plantel élite era muy bueno: Higuero, Casado, Estevez, Jesús España, José Luis Blanco... Previa a las carreras de élite había carreras de otras categorías, todas han estado muy bien y especialmente la de juniors, cómo corren esos chavales.

Le élite de chicas ha estado muy emocinante. Ha ganado una holandesa (Adrien Herzog, creo) y las 3 siguientes han sido las hermanas Fuentes-Pila. En la de chicos ha ganado Higuero en un cerrado sprint con Gebremanhid. Ni que decir tiene lo impresionante de la velocidad en ambas pruebas. Sobre todo en la última vuelta.

Os pongo un par de fotos.

martes, 29 de septiembre de 2009

Fin de temporada cicloturista

Ya sólo queda la salida de La Arboleda para acabar la temporada de la Txori, os paso el recorrido:

Derio - Asua - Lutxana - Pte. Colgante - Santurtzi - Miskiz - La Arboleda - Trapagaran - Zorroza - Bilbao - Enekuri - Derio

Es importante recordar que la hora de la salida es a las 9:00 y que en La Arboleda se hace el Hamaiketako de fin de temporada. En octubre se sigue saliendo, pero ya no son salidas oficiales. Se queda donde siempre ,en la parada del bus y la hora suele ser a las 9:00 o 9:30.

En los últimos años yo he dejado la bici en octubre y he preparado el Maratón de Donosti. Este año tb voy a hacer lo mismo, aunque todavía no me he apuntado al maratón porque no lo tengo del todo claro.

En cualquier caso, cierro la temporada de bici con 2.947 km, la cifra más baja de los últimos 6 años. En 2004 hice 5.400, y en los siguientes 6.900, 6.200, 7.000 y 6.100. En total, 32.000 km desde 2.004.

Aunque éste ha sido el año con menos km, he disfrutado mucho con la bici . No han faltado anécdotas divertidas, bonitas excursiones (la del Tour fue memorable) y muchas risas.

Ahora toca entrenar para el maratón de Donosti, por ahora las sensaciones son buenas al correr, pero luego suelo tener molestias en el abductor que hacen que piense en dejar el maratón para otro año.

En principio, voy seguir con el plan y en breve decidiré si voy o no. Si finalmente no me apunto, hay muchas y bonitas carreras en estas fechas por aquí cerca: Media de Urkiola, Santurtzi-Bilbao, la Extrem-Finaga...

domingo, 27 de septiembre de 2009

Semana de recuperación.

La semana comenzó marcada por las secuelas de la Sorginen, el domingo no hice nada y el lunes, todavía con las patas cargadas, tuve el cumpleaños de Irati. Así que 2 días de descanso seguidos que creo que me vinieron muy bien. El martes hice un rodaje tranquilo de 1 hora y el miércoles otra hora con un 2 x 5 x 1', las sensaciones fueron buenas ambos días.

El jueves descansé y el viernes subí al Ganguren y di una vuelta por el campo de golf: 1h y 30' por monte muy a gusto disfrutando de un día estupendo. Alex y sus compañeros de gimnasio tb estuvieron por la zona, aunque ellos subieron por Bilbao y yo por Lezama. Se debieron dar una tunda maja porque estuvieron unas 3h:15'. No coincidimos por poco.

El sábado, comida con amigos, asi que la mañana la dedicamos, Ana y yo, a hacer unos txipis en su tinta y preparar las cosas para el evento. Disfrutamos comiendo y charlando, luego paseo por Lezama aprovechando la magnífica tarde. Técnicamente esto es una jornada de descanso, aunque preparar una comida para 5 adultos y 3 niños no es que sea precisamente descansado.

Y, hoy domingo, salida con la Txori a Zalla. En esta salida hay una subida antes de llegar a Zalla donde queda claro quiénes son los gallos: Fernan, Pedro e Iker. Como siempre, bueno no siempre, nos juntamos abajo y fuimos en alegre armonía (alegre y rápida) hasta el café.

Luego vuelta, aunque al poco de empezar pincha Iker y nos quedamos a ayudarle Pedro, Fernan y yo. Claro, después de arreglar el pinchazo, apretamos para recuperar el tiempo perdido. Tanto apretamos que nos pasamos un cruce y subimos el Peso a toda pastilla, cuando llegamos arriba y me dicen que nos hemos pasado, casi me pongo a llorar. Así que a deshacer lo andado y arreando para Muskiz. La verdad es que he llegado muy, pero que muy justo. Al final, 125 km, igual que en Orduña, un número de rima fácil que ayuda a entender cómo llegué, en ambas ocasiones, a casa.

Por último, tenemos que organizar la salida del 10 de octubre, la vuelta a Anboto. La idea sería salir de Apatamonasterio sobre las 9:00, hacer la vuelta a Anboto que no creo que sean más de 3h o 3h y media y luego comida por la zona. Si os parece podemos usar los comentarios del Blog para hacer una lista de la gente que quiere venir, el que no quiera ir a la comida que lo indique. Que yo sepa por ahora estamos:

Platxi,
Karlos,
Peña,
Luismi,
Fernan,
Juankar
Iker (sin comida)

martes, 22 de septiembre de 2009

Salida del domingo: Zalla.

La salida de este domingo es a las 8:30 y vamos a Zalla, el recorrido:

Derio - Erletxe - Galdakao - Laudio - Okendo - Sodupe - Güeñes - Zalla - Arcentales - Sopuerta - Muskiz - Portugalete - Las Arenas - Erandio - Derio

La previsión es buena, así que disfrutaremos de una bonita jornada de cicloturismo.

Este domingo tb es la martxa de BTT de Gorliz. Yo la he hecho 2 veces y tengo muy buen recuerdo de la misma, pero haré la salida de la Txori.

Y, un par de cosillas más sobre la organización de la Sorginen, hubiese agredecido algo de fruta en algún avituallamiento. Sobre el precio, pues bueno, en otras carreras por la mitad más o menos lo hacen igual de bien o mejor. Pero, en general contento y creo que merece la pena, sobre todo por el recorrido. Os dejo un par de fotos para ver si os entra el gusanillo.


domingo, 20 de septiembre de 2009

Crónica Sorginen Lasterketa

El fin de semana comenzó con mucha lluvia, hasta el punto de tener inundaciones en mucho puntos de Bizkaia, entre ellos en Lezama. El viernes llamo a Alex y quedamos aún pensando que la posiblidad de que suspendan la carrera era bastante alta.

Me levanto a las 7:00 y veo que no llueve, aunque el cielo está muy gris. Desayuno y me dirigo al On Egin donde están Alex y Joxean, despues aparecen Unai e Iñaki. A Unai sólo lo conocía de oidas, me lo presentan, tomamos el café y vamos hacia Axpe. El cielo sigue gris pero no llueve y hasta parece que puede que aguante o, por lo menos, que no va llover demasiado.

En Axpe recogemos las camisetas y los dorsales, nos juntamos con más amigos de Alex, Joxean e Iñaki. A algunos los conocía del Blog de Sufridores Sin Fronteras pero no personalmente. También veo a Agustín, esto cada día vez le gusta más.

Dan la salida y todos para arriba hacia Larrano. La primera parte de la subida, como 1,5 km más o menos, es dura pero llevadera, se puede subir trotando suave. Después se coge un sendero donde el desnivel ya es muy fuerte, así que el resto de la subida la hacemos andando. Por supuesto, ahí ya he perdido de vista a Alex, Iñaki y Joxean, van por allí Agustín y un amigo suyo, hasta podemos comentar alguna cosilla. Llego al collado en 48', a partir de ahí de nuevo se puede correr. Bajamos al Pol-Pol y luego hacia Zabalandi. Desde ahí empieza la bajada de verdad y cojo un buen ritmo que me permite adelantar a algunos. Hasta el tope voy a muy buen ritmo, el terreno está mojado, por supuesto, pero se puede correr muy bien. Creo que en el tope llevo 1h y 44'.

Nos encaminamos hacia Besaide, enseguida me doy cuenta que el depósito ya anda un poco justo, así que voy pausu-pausu. La subida se pone cada vez más difícíl y esa parte la hago andando, pero se pasa rápido y enseguida me planto en Besaide. Ya sólo queda la bajada a meta, pero las fuerzas van muy justas. Se baja al tope y luego por la vía verde hacia Axpe, esos km se me hacen muy duros porque intento mantener el ritmo. Después de la vía verde giramos a la derecha y queda una subida que hasta me viene bien porque voy andando y, finalmente, bajamos a meta. El tiempo: 2h:54', así que libro el fuera de control que era en 3h:15', muy exigente, creo yo.

En el frontón pillo un aquarius, un poco de melón y voy a la ducha donde Joxean tiene mi bolsa. Ducha, charla con los colegas de la carrera que ha estado muy bien y nos vamos a Durango a comer. Buena comida, en buena compañía y mejor ambiente. Hoy me encuentro razonablemente bien, las patas un poco cargadas. Mañana podría salir a correr un poco, pero no creo que pueda porque celebramos el primer cumpleaños de Irati.

sábado, 19 de septiembre de 2009

Fotos de la Lezamako Mugetatik

Hoy ha sido la Sorginen, ya os pondré una crónica, pero ahora voy a colgar unas pocas fotos de la Lezamako Mugetatik. Las he cogido de la web de la carrera

Toda la familia en la salida de la martxa txiki.


Leire saliendo a cuchillo.

Leire y Amatxo dándolo todo en la llegada.

Marijose, Irati y Juanjo destacados en la meta.

Irati, llegando con autoridad a pesar de la paliza.

Y un globero tb dándolo todo en la llegada

martes, 15 de septiembre de 2009

Sorginen astea

Lo primero, la salida del domingo es a Lekeitio:

Derio - Erletxe - Zornotza - Gernika - Arbazegi - Aulesti - Lekeitio - Ereño - Gernika - Mungia - Derio

Atención la hora de salida es a las 8:00. No dormirse.


He incluido esta foto de los carnavales del 2008 para ambientar esta entrada previa a la Sorginen, es este sábado. Las sorginak nos han traído esta semana una Gota Fria para que a los halledos no les falte humedad. La previsión para el fin de semana apunta a que no va a ser precisamente veraniego.

La carrera es de 26 km y 1.300 mts de desnivel positivo. Además, si añadimos que va haber barro y probablemente mal tiempo, mejor tomármelo con calma porque se me puede hacer muy larga.

Como todas las semanas con carrera, he bajado un poco los entrenamientos. Ayer en el poli de Derio, 15' de elíptica, 30' de carrera en cinta y 40 largos en la piscina. Mañana intentaré correr 45', el viernes descanso y el sábado la Sorginen. El domingo descanso, no creo que tenga las patas para ir a Lekeitio y, en cualquier caso, también apetece plan con la familia.

Gontzal

Pues nada, que acaba de nacer mi sobrino Gontzal. Biki y Jorge ya tienen tarea para rato. Zorionak.

domingo, 13 de septiembre de 2009

Salida a ¿Orduña?

Los 5 valientes de la foto estabamos esta mañana en la parada del Bus. Y, teniendo en cuenta que los únicos que conocían la salida eramos Fernan y yo, la cosa no podía acabar de otra manera. Salimos dirección Erletxes, Miravalles, Llodio, nos metemos por Areta y luego para Respaldiza. LLegamos a Respaldiza y seguimos, sin saber muy bien donde ibamos. Pues sí, al final nos habíamos pasado el desvío para ir hacía Lendoño y luego a Orduña. Creo que estaba antes de llegar a Respaldiza pero nosostros hemos llegado al pueblo y hemos seguido. Como no teníamos nada claro qué hacer, hemos decidido ir a Artziniega y luego a Balmaseda, para lo que hemos tenido que subir por donde bajamos la semana pasada. Qué diferente se ve la misma carretera cuando toca subir. El descenso a Balmaseda lo hemos hecho tranquilos, Fernan y Aitor iban por delante y nos han esperado en la bajada. Hemos llegado a Balmaseda con más de 70 km en las patas, así que haciendo cuentas iban a salir, en mi caso, más de 120 km y al resto más de 110. Por lo menos la vuelta ha sido sin incidentes y a buen ritmo, teniendo en cuenta que se notaban los km. Al final he aparecido en Lezama a las 13:35 con 125 km. Sin más, hemos disfrutado de la salida, aunque no hemos visto para nada Orduña. Yo hubiese preferido menos km y llegar a casa un poco antes, pero bueno tampoco ha sido un desastre.

Por cierto, me ha comentado Fernan que se anima, junto con Juankar, a la excursión en MTB del 10 de octubre. Todavía falta y ya iremos concretando el plan, pero la idea inicial es ir a Apatamonasterio y hacer la vuelta al Anboto, luego nos quedaríamos a comer en la Sagardotegi de Elorrio. Por ahora, creo que hay unos 7 con ganas de darle a la de monte. Ya sacaremos una lista con los que definitivamente vamos, la hora de salida, recorrido y el plan de la comida.

jueves, 10 de septiembre de 2009

Salida domingo 13: Orduña.

Os paso el recorrido de la salida de este domingo:

Derio - Erletxe - Galdakao - Irubide - Miravalles - Laudio - Respaldiza - Orduña (Plaza) - Amurrio - Lezama - Orozko - Areta - Arrigorriaga - Erletxe - Derio

La hora de salida es la 8:30 y, en principio, son 105 km. Digo en principio porque el año pasado la alargamos un poco y salieron 125 km, a ver que pasa este año. Hay algún repecho un poco cañero y la subida de antes de Orduña tampoco está mal.

Por otro lado, esta semana me ha llegado el dorsal de la Sorginen. Sí, te lo mandan a casa si pagas un euro más. Junto con el dorsal viene un tríptico en el que pone que el cierre es a las 3h:15'. Je, je... 3 horas y 15 minutos, espero que sea una broma porque yo no lo veo nada claro. La Lezamako Mugetatik era algo más corta y con menos desnivel y me cayeron 2h:33', así que aquí voy a andar justito para las 3h:15'.

Y, siguiendo con cosas de correr, de vez en cuando me suelo meter en este blog http://spanjaard.wordpress.com/ que está realmente bien. Es un pelín (bueno, igual algo más que un pelín) incendiario, pero te ries un montón y también obtienes bastante información sobre atletismo. En concreto, he visto esta joya que no tiene desperdicio: http://www.ehunmilak.com/. Pues sí, una martxa de 100 millas, 167 km, aquí a la vuelta de la esquina para el verano que viene (la foto es de la martxa en cuestión).


Por supuesto, implanteable para mí, pero alegra ver iniciativas como ésta al lado de casa. Si un día se te cruzan los cables, ahí está la bella Gipuzkoa. No es que no hubiese cosas de este tipo, teníamos los Hiru Haundiak (por cierto, el año que viene es par y toca) o la Zegama para zurrarnos de lo lindo. Pero esto de los Ehunmilak ya va a ser lo más. Además, organizan una carrera 'corta' de 82 km y 6.000 mts de desnivel, je, je... Bueno, pues eso, implanteable, por ahora.... Hablaré con Goiko para ver que me cuenta de esto, seguro que algo sabe, je, je...

domingo, 6 de septiembre de 2009

Salida de Artziniega



A las 8:30 estabamos 12 valientes en la parada de bus. Reencuentro, saludos y en marcha hacia el puente colgante. Por el camino hemos repasado las vacaciones tranquilamente hasta que han empezado los 1ros repechos antes de la Avellaneda, yo he tenido problemas con una brida que sujetaba el sensor del cadenciómetro y no he disfrutado mucho de este tramo.

En la Avellaneda me he dado el 1er calentón serio, he llegado arriba bastante justo así que en la subida de Balmaseda a Artziniega he decidido ir a mi ritmo. Este puerto es bastante falso, empiezas demasiado alegre y llegas arriba roto. Así que he ido tranquilo y guardando fuerzas para la vuelta a casa, que me iban a hacer falta.

He llegado a la parada cuando los demás estaban pidiendo los cafés, así que ni tan mal. De nuevo un poco de charleta, algún comentario al ver que no había tortilla "rueda de tractor". También ha habido algún comentario a cuenta del coulotte blanco de alguno. Comentario pseudo-amoroso, si no llegamos a estar los demás, la salida habría acabado casi como una peli porno.

Pues nada ahí os pongo una foto del evento, durante la semana publicaré el recorrido de la siguiente salida: Orduña.

viernes, 4 de septiembre de 2009

Lezamako jaiak

Pues sí, andamos de fiestas. Hoy ha sido el txupin y luego ha habido triki-poteo, hemos estado con los compañer@s de parque (padres y madres de los amigos de nuestras hijas) pero yo no he tomado ningún pote. La verdad, con Leire danzando alrededor mio e Irati en brazos pues no me veía con un trago en la mano. Pero bueno, las fiestas duran bastante e imagino que algún vino echaremos.

La semana, deportivamente hablando, ha sido traquila. Hasta el miércoles he tenido las patas bastante cargadas, así que no he corrido hasta el jueves: 47' por los alrededores de Lezama. Tb he ido a nadar el martes, 1000 mts, y el viernes, 1500 mts. Mañana no haré nada y el domingo la salida de la Txori. A ver que tal digiero los 100 km después de 3 semanas sin coger la bici.

Y, por último, me he apuntado a la Sorginen Lasterketa. Sí, había puesto en algún post que no saldría a correr este mes, pero es lo que tiene ser un Globero Incurable, al final siempre acabas cayendo. Bueno, ya os iré contando que tal las sensaciones de cara a esta carrera. Por lo pronto, la semana que viene intentaré salir al menos un par de días a correr, en uno espero hacer una escapada de mas de 90' por el monte.

Bueno, sin más.... a ver si la verbana nos deja dormir.

martes, 1 de septiembre de 2009

Excursiones Txorierri: Septiembre

Ya estamos en septiembre y retomamos las salidas de la Txori después del "descanso" (je, je...) estival. Os pongo los días con la hora de salida y los km:

- 6 de sep. Artziniega, 95 km. Hora de salida: 8:30.
- 13 de sep. Orduña, 105 km. Hora de salida: 8:30.
- 20 de sep. Lekeitio, 110 km. Hora de salida: 8:00. (ATENCION: No dormirse)
- 27 de sep. Zalla, 100 km. Hora de salida: 8:30.
- 4 de oct. La Arboleda, 75 km. Hora de salida: 9:00. (Amaiketako fin de temporada)

La del próximo domingo, Artziniega, tiene el siguiente recorrido;

Derio - Puente colgante - Santurtzi - Sopuerta - Balmaseda - Artziniega - Sodupe - Zorroza - Enekuri - Derio.

Parece que tendremos buen tiempo y teniendo en cuenta que es la vuelta de vacaciones, creo que iremos bastantes. El recorrido está muy bien salvo la vuelta por Bilbao, esa parte siempre es un lio. Antes de llegar a Artziniega hay una subida bastante pestosa, con tramos de mal firme y tramos con pendientes considerables que se intercalan con descansos. No es que sea especialmente dura, pero tampoco una tachuela. Muy majo tb el garito donde se hace la parada con pintxos caseros, caseros. Impresionantes las tortillas "rueda de tractor".

Este domingo tb está la martxa en BTT de Lezama organizada por Zorribike. La verdad es que conozco muy poco la prueba, creo que sube 1ro hacia Gaztelumendi, luego al Ganguren y que el recorrido es de unos 40 km. Os paso la Web, tiene muy buena pinta:

http://zorribike.wordpress.com/2%C2%AA-prueba-mtb-andra-mari-de-lezama-y-martxa-txiki-06-de-septiembre-2009/

Esta semana, como todas, seguiremos la predicción metereológica que en principio apunta a que lo pasaremos bien.

domingo, 30 de agosto de 2009

Crónica Lezamako Mugetatik.


Hemos ido toda la familia, los 4, junto con Juanjo y Marijose. Por un lado, Ana se ha llevado a Leire e Irati a la martxa txiki con la ayuda de Juanjo y Marijose. Irati ha ido en una mochila para niños que ha llevado Juanjo y Ana y Marijose se han encargado de Leire. En principio, la martxa tenía 4,7 km, pero la organización ha decido alargarla a 7 km para que el recorrido fuese más bonito. Parece que a Leire le han sobrado los 2 últimos km, pero ha llegado y ha entrado en la meta muy contenta. Se lo han pasado muy bien y se confirma que con Leire ya podemos hacer pequeñas excursiones por el monte.

Por otro lado, yo he ido a la carrera. Pero antes he estado en la salida de los que van andando, iba Rober y queria animarle. Había bastante gente conocida y por supuesto un gran ambientazo.

A las 10 salíamos los de la carrera donde tb he podido saludar algunos amigos. Antes de salir ha aparecido Asier, un vecino que iba a ir a correr un poco y se ha venido con nosotros sin dorsal. Como no había entrenado nada y nunca había hecho una carrera de montaña, le he dicho que lo mejor es que hiciese sólo la 1ra parte. Pero que eso ya lo iba a ver él sobre la marcha. Eso es lo que ha hecho y, la verdad, creo que tiene un mérito de la leche.

Pues eso, a las 10 salimos, yo con los últimos de Cuba, corriendo la primera parte de la subida a Gaztelumendi hasta que llegamos a la pala final, ahí me he puesto a andar perdiendo el grupo en el que iba. Me encontraba bien, pero he preferido guardar fuerzas. Llego a Gaztelumendi, tomo el refrigerio de rigor y sigo por la pista que va hacia Berreagas. Hago la bajada a Lezama bastante rápido y entro en un grupo que, en el bosque que hay que cruzar antes de volver a Lezama, me llevan a un ritmo muy alegre.

Llegamos a Lezama, cruzamos la carretera y nada más empezar la subida por La Cruz mis nuevos amigos me dejan, que se le va hacer. En la torre tomo otro par de jariguais, saludo a un vecino que se tiene que parar por las ampollas y tiro para arriba pausu-pausu, el último km del Ganguren mete mucho miedo. Me adelanta muy poca gente, cosa que no me esperaba porque iba muy despacio. Sigo corriendo despacio, pero corriendo, hasta que llego a la última pala. Nada más reconocerla me pongo a andar, mantengo un buen paso, adelantando a mucha gente de la martxa a pie y a alguno de los de la carrera. Unos mts antes de llegar al final encuentro a Rober, me dice que va muy tocado, pero ya no le queda nada de subida.

Mantengo un ritmo majo hasta el campo de Golf y la bajada final la hago a toda pastilla, adelantando a alguno más de la carrera. Justo al entrar en el asfalto, me encuentro a Fernan con la bici, casi ni le conozco con la ropa que se ha traído de Girona. Qué kaña me da! Me va apretando el último km que no veas, que si levanta un poco más las piernas, que a ver si coges a los de adelante.... que presión.

Al final, 2h:33', lo mismo que el año pasado. Pero he acabado bastante bien, creo que no estoy tan cansado como el año pasado. La llegada ha sido muy bonita, mucha gente aplaudiendo y un ambiente magnífico. Poco después de llegar, entran Leire y Ana y después Marijose y Juanjo con Irati. Tb he visto entrar a Agustín, uno de los que fueron con Luismi a la Marmotte. Le ha gustado la carrera y, como a todos, le ha parecido muy dura. La verdad es que no tenía mala cara, asi que creo que repetirá.

Por último, felicitar a la organización. Todo ha estado fenómenal. Están haciendo una carrera muy maja, a la gente le está gustando mucho

Tb, como no, felicitar a Leire que con 3 años hace su primera martxa montañera.

Luego comida familiar y a preparar el cumpleaños de Leire, que es mañana.

jueves, 27 de agosto de 2009

Previsión meteorológica para Lezamako Mugetatik.

La previsión meteorológica para el domingo es buena, quizá incluso más calor del deseable, pero buena al fin y al cabo. El viernes han dado lluvia por lo que encontraremos algo de barro en el recorrido. Pero no creo que mucho, ayer salí 1 hora y me metí por una pista de tierra que hay en el parque tecnológico y todo estaba bastante seco.
Tb Ana y Leire van hacer la martxa txiki. Son algo menos de 5 km y espero que a Leire le guste la experiencia. Ana seguro que se lo pasa bien, a nada que Leire responda, porque hace mucho que no se pone unas botas.
Por cierto, el otro día (creo que el martes) salió un reportaje muy majo de esta carrera en el Mundo Deportivo. Si es que donde hay nivel....
Después de la carrera, estaré un mes sin correr o corriendo muy poco. Iré a la piscina y algo de bici, haré las salidas la Txori. Luego, en función de lo que me pida el cuerpo, igual me apunto al maratón de Donosti. Pero ya veremos....

lunes, 24 de agosto de 2009

Lezamako mugetatik

El domingo hice la salida larga por el Ganguren que había pensado. Hizo un día estupendo, con bastante calor pero entre las sombras se llevaba bastante bien. Arriba las vistas eran espectaculares, se veía el mar y los montes perfectamente. Al final 1h:45’, acabé bastante cansado, así que el domingo en la Lezamako Mugetatik me lo tomaré con calma.

Un par de cosas sobre la carrera del domingo. Primero, hay muy buen ambiente como en todas las carreras. En la salida hay bastante animación y en la llegada bastante más. Para mí está bastante bien organizada, bien marcados los caminos, con los avituallamientos bien colocados y la entrega de dorsales y bolsa del corredor bastante rápida.

El recorrido es muy del estilo del Txorierri, pistas y senderos de tierra, algunas zonas con bastante vegetación donde siempre acabas con algún arañazo. Sin ser un paraíso montañero, a mí me gusta bastante.

La 1ra parte sube a Gaztelumendi, no es una subida muy dura, en algunos sitios yo tengo que subir andando pero la mayor parte se hace corriendo. Luego se baja de nuevo al pueblo por una zona con algo de pendiente, pero muy llevadero. Antes de llegar al pueblo se va por un sendero ratonero muy divertido.

La 2da parte se sube al Ganguren y la subida es de aupa el Erandio. Primero vas por la carretera de la Cruz hasta el último caserío, pero allí, en lugar de coger la pista habitual, te meten por un camino/cortafuegos que se te caen las medias. No sé cuanto será, calculo que 1 km o así, pero con mucha pendiente. Sales arriba y ya sólo te queda ir hacia la bajada que es por Aretxalde, muy fácil, pero la subida te deja doblado y bajas como buenamente puedes.

El año pasado hice 2h:32’ y esa es mi referencia. No espero bajar ese tiempo porque el año pasado me encontré muy a gusto y me salió todo muy bien. Pero bueno, a ver si ando +/- por ese tiempo. El que ganó creo que anduvo por 1h:50’, vaya máquina.

Por último, la Web es http://www.lezamakomugetatik.com/ y la inscripción 10 €.

sábado, 22 de agosto de 2009

Aste Nagusia Hiri Krosa II


Estuvimos, creo que por 4ta vez, en esta carrera. Este año con Leire en la carrera de txikis que acabó como una campeona. Comimos en casa de Javi que queda muy cerca y sobre las 5 estabamos en el arenal. A Leire se la veía entre nerviosa y despistada, no acababa de asimilar de qué iba el tema, aunque en la salida ya parecía que empezaba a entender el asunto de la carrera. Hicimos algunos estiramientos, bueno los estiramientos que puede hacer una niña de 3, casi 4 años, y salimos a las 5 y 1/2 en desbandanda entre toda la chavalería.

Cuando empezamos a subir el puente del Arenal, Leire empezó a quejarse un poco, pero siguió corriendo. Dimos la vuelta justo antes de llegar a la plaza circular y de ahí hasta meta fue muy contenta, sobre todo a la llegada. Luego disfrutó mucho con los regalos y con la familia, además de Ana e Irati, estaban su Amama, Amabitxi, Javi y Juanjo.

Luego tocaba la carrera de adultos, tuve 40' para echar un café y calentar. En la salida me puse bastante atrás, así que el 1er km lo hice en 5':15'', el 2do casi en 5', pero es que o te pones bastante adelante o es mejor que te lo tomes con tranquilidad, la primera parte es un poco estrecha y hay mucha gente. Los 4 km restantes fui a más, acabando bastante entero. Al final me salieron 26':50'', casi 3' más lento que el año pasado pero mucho mas entero. De hecho el año pasado acabé despotorrao.

Hoy, sábado, había KDD a las 9 en la plaza, en Lezama, para los que querían hacer parte del recorrido de la Lezamako Mugatatik. Al final, no me he animado, estaba un poco cansado y no tenía muchas ganas. Mañana saldré por el Ganguren, a ver que tal andamos de cara a la carrera del domingo 30.

jueves, 20 de agosto de 2009

Marcas blancas de atletismo

Hoy me he pasado por Decatlon. Ya me habían comentado que la sección de correr estaba muy bien y, la verdad, es que me ha sorprendido gratamente. En textil hay muchas cosas, con muchos colores y a precios muy interesantes. En cuanto a las zapatillas, me ha parecido algo más pobre; hubiese sido la leche que en zapatillas estuviesen en la misma línea.

Pero bueno... esto es muy personal y cada uno tiene su propia idea. Lo bueno es que haya posibilidad de elegir, si quieres marcas de 1er nivel y gastarte algo más de dinero, perfecto; si te arreglas con cosas más apañaditas pues ahí tienes las marcas propias de Decatlon o Forum. Lo importante es salir a correr y disfrutar.

miércoles, 19 de agosto de 2009

Primeras series

Como se nota que estamos de vacaciones, 3er día y 3ra entrada. Poco que contar pero vamos pa'ya.

Esta mañana he ido al camino que hay detrás de Torrelarragoiti y lo he hecho 3 veces a ritmo entre 8':30'' y 7':50''. No ha estado mal teniendo en cuenta que es el 1er día que hacía series desde el Galarleiz. Al final entre el calentamiento, las series, los 2' entre series y la vuelta a casa han sido 1h:10'.

De vuelta me he encontrado con Juanjo, le he visto fino, se nota que ha retomado la bici. Va a intentar estar en alguna de las salidas de septiembre que están muy bien, la gente viene con ganas después del verano y son salidas muy majas: Artzeniaga, Orduña, Lekeitio.... En las próximas entradas publicaré las fechas, los itinerarios y las horas de salida.

Esta semana quiero correr un poco para poder hacer la Lezamako Mugetatik. Estuve el año pasado y me pareció bastante dura, así que mejor prepararse un poco porque si no se puede hacer bastante larga. En próximas entradas hablaré un poco de esta carrera, que está muy, pero que muy bien.

martes, 18 de agosto de 2009

Aste Nagusia Hiri Krosa

Pues sí. Me he apuntado a esta carrera otro año más, este año tb he apuntado a Leire. Los menores de 7 años corren 700 mts y los más pequeños suelen correr acompañados de sus aitas, a Leire se la ve ilusionada con la idea. A ver si pasa un día divertido y no se le hace muy larga la carrera.

Probablemente yo corra la carrera de adultos, pero este año me lo voy a tomar con mucha calma. Los 2 últimos años he salido a tope y me lo he pasado muy bien, pero la verdad es que te llevas un calentón de aupa y las 2 veces me ha quedado la sensación de que me podía lesionar o, cuando menos, que me había pasado en el esfuerzo. En verano suelo correr y andar en bici pero disfrutando y para nada pensando en carreras, así que ir luego a una carrera de 6 km y darte un buen calentón no viene a cuento. Así que este año, tranquilidad y a disfrutar del ambientazo de la carrera.

Por cierto, carrera gratuita lo que no está nada mal.

lunes, 17 de agosto de 2009

Entrada de inaguración

Esta es la 1ra entrada de prueba para ver que tal queda el Blog. A ver si mantengo cierta continuidad.

El objetivo del Blog es simple: comentar, opinar e intercambiar información sobre cicloturismo, atletismo popular y algo de monte (rutas, carreras, ski,,,,) Espero que sirva para comunicarnos los del grupo.

Bueno, ya veremos que tal funciona.