Zorionak eta urte berri on.

Pues sí. Estemos totalmente metidos en la vorágine de las Navidades, con el blog un poco abandonado y los entrenamientos también un poco pa'ya. Aunque he estado estos días de vacaciones he salido más bien poco ya que hemos estado unos días por Reinosa y ha tocado plan familiar (foto conmemorativa abajo).

Además, como toca por estas fechas, jamada detrás de jamada, con lo que me cuesta luego quitar esos kilos. Pero bueno, nos lo estamos pasando bien y la familia tb está disfrutando. Las niñas se lo han pasado cañón en Reinosa.

Lo que queda de año estaremos por aquí, un poco más tranquilos, así que podré organizarme un poco mejor y hacer alguna cosilla. Por lo pronto, hoy he hecho 1h:09' de carrera con un 2 x 4,5 km que ha estado muy bien. Mañana, a ver si puse salir a trotar un poco y en Nochevieja queremos recuperar la excursión al Gorbea desde Saldropo. En año nuevo tb espero hacer algo, a ver si el tiempo nos deja cumplir los planes.

1er fin de semana invernal.

Ya hemos tenido el 1er frente invernal del año que nos ha dejado algo de nieve en los montes altos de por aquí y, creo, bastante por los pirineos. A ver si esa nieve se consolida y las estaciones de esquí pueden salvar la Navidad. En lo que a mí respecta, la semana que viene pasaremos algunos días en Reinosa con la familia (cuñados y primos incluidos) e intentaré esquiar un poco. A ver si hay nieve y puedo hacer una escapada por Alto Campoo.

Como digo, el fin de semana ha sido pasado por agua y, además, ya empiezan los eventos pre – navideños. Por tanto, las posibilidades de salir se ha reducido mucho. Con todo, conseguí escaparme el domingo y correr 1h:20’ a buen ritmo. Eso sí, no me libré de la calada correspondiente pero da igual, disfruté de todas maneras.

Esta semana se presenta llena de acontecimientos, así que me temo que poca cosa se podrá hacer. De todas maneras, intentaré escaparme algún día. A ver si puede ser.

Domingo bicicletero.

El domingo se cumplieron las previsiones y tuvimos una mañana fantástica para rodar con la de carretera. Salí muy pronto, a las 8:10, justo acababa de amanecer y hacía bastante frio pero quería volver pronto a casa y aprovechar un poco el día. Así que fui hasta el colegio de la merced y luego vuelta a Larrabetzu y subida a Astoreka.

Ya, sobre las 9:20, vuelta hacia Derio a ver si pillaba a los de la sociedad. Por el camino encontré a Ander Raya y, juntos, pillamos a los demás en Lezama. Formamos un buen grupeto, unos 10 o así.

Hicimos el recorrido por Zeberio, en la subida tranquilos. En el cruce de Artea unos se fueron para Zeanuri, a dar la vuelta al pantano, y otros enfilamos para casa. Total que estaba en Lezama a las 12:10 con 96 km de rodaje tranquilo.

La semana pasada, con tanto puente, salí todos los días salvo el sábado. Eso sí, salidas cortas y muy tranquilas. Aunque me veo recuperado del maratón prefiero ir tranquilo y no forzar. Además, no hay objetivos en el horizonte y es buen momento para relajarse y salir solo para disfrutar.

En cuanto a esta semana, hasta hoy no ha ido mal, he salido el martes y el miércoles. Pero parece que tiempo se va a complicar, así que tocará bajar el pistón.

Kaput a Baqueira.

Vaya faena. Al final, dado que no hay nieve por la zona, se ha suspendido el viaje de esquí de este año. En fin, ya me estaba haciendo a la idea porque Baqueira está pelada de nieve y las previsiones no apuntan nieve por ningún lado.

A ver si puedo trasladar los 2 días de vacatas a la última semana del año y, de ese modo, irnos a Reinosa unos días en familia. Igual para esas fechas ha caído algo de nieve y se puede esquiar en Alto Campoo, no es lo mismo que Baqueira pero, si está razonable de gente, es un sitio muy majo para esquiar.

Lo que si meteré en la maleta son las zapas. Si no hay nieve, por lo menos, espero poder trotar un poco.

Por lo demás, esta semana extraña está transcurriendo con normalidad. Algo de carrera a pie, un poco de MTB y, si el domingo sale como anuncian las previsiones, espero poder sacar la de carretera. El domingo tb tenemos la Las Arenas – Bilbao pero, si hace un buen día, me apetece más rodar un poco con la bici.

Semana post-maratón y vuelta al pantano Zeanuri.

La semana post-maratón ha estado marcada por la ampolla del pie. Así, no he hecho nada hasta el viernes que me decidí a ponerme las zapas y probar a ver que tal. Las sensaciones fueron las típicas de la primera carrera después de una maratón. Con las patas un pelín pesadas y rígidas pero con ganas de correr. En cualquier caso, solo hice 42’ de trote y me encontré a gusto.

El domingo, aprovechando una mañana magnífica, salí temprano (8:20) con la de carretera. Dí un par de vueltas por el tecnológico y luego fui a buscar el grupo a Derio. Solo estaba Juankar, nos extrañó que no bajase nadie más ya que hacia un día ideal para pedalear y, además, era el ciclocross de Igorre.

Tampoco le dimos más vueltas y nos fuimos para Igorre a ver un poco el ambientillo. Ya casi por Larrabetzu nos encontramos con Jon que nos confirma que la hora de salida se ha retrasado a las 9:30. Así que vuelta para Derio a buscar a la tropa.

Efectivamente, enseguida nos cruzamos con el grupo, Fernan, Pedro, Agustín, Luismi e Iker, y, ya todos juntos, nos vamos para el valle de Arratia. Pasamos Igorre, damos la vuelta al pantano y tomamos un café en Zeanuri.

Luego, volviendo a casa, en Igorre, se produce un corte por el semáforo y Fernan y yo nos vamos solos. Como yo andaba con un poco de prisa, metemos la directa y, por Bedia, nos plantamos en Lezama a las 12:30. Fernan se da la vuelta a buscar a los otros y yo ducha y a meter horas al parque con las crías. Eso sí, con 98 km que inauguran la temporada cicloglobera.

En cuanto a la ampolla, ya prácticamente no queda ni rastro de la misma. Así que esta semana puedo ir poco a poco retomando las zapas. Con calma y disfrutando que no hay objetivos en los próximos 2 meses.

Recuperando.

Después de 5 días hoy he salido a rodar 41'. Sensaciones, pues al principio super pero luego las patas me han dicho que me relaje un poco. La verdad es que el día no invitaba a salir pero había muchas ganas. En el maratón me salió una ampolla que me ha molestado más de la cuenta durante la semana aunque hoy ya estaba mucho mejos.

El domingo parece que va a salir bueno e intentaré salir un poco con la de carretera, sólo rodar un poco por llano, nada de grandes palizas. He limpiado la bici y, aunque creo que necesita una puesta a punto, espero que el domingo vaya bien. Digo que necesita la puesta a punto porque lleva unos 7.000 km sin ningún ajuste, ni arreglos, no recambios y está claro que. por lo menos, los cables habrá que cambiarlos.

Otra cosa que quiero hacer es darle un pequeño repaso a la de montaña. Ahora que empieza el invierno, la de monte es una buena opción para una salida corta a Gaztelumendi o al Vivero.

Bueno, pues el plan para las siguientes semanas va a ser similar al año pasado. Bici cuando el tiempo lo permita y carrera suave cuando no se coger la bici, tb alguna visita a la piscina. Todo con calma, rodajes suaves a ritmos fáciles, nada de castigar las patas hasta el año que viene.

Ultimo domingo de noviembre en Donosti: korrikalariak eta AC/DC.

Diana a las 5:45, desayuno y a Donosti pausu-pausu. Por supuesto, he llegado con tiempo de sobra para pillar el dorsal, una taquilla y acicalarme.

Mientras estaba estirando he coincidido con antiguo compañero de Sondika de la escuela, Juan Carlos. Ahora vive en Portu y estaba con una kuadrilla de Sestao. He calentado con ellos, incluso hemos compartido un montón de km juntos ya que han ido en el grupo de 3h:15'. Muchas gracias, JuanKar y amigos por la compañía.

Pues sí, de nuevo con la liebre de 3:15 donde viajábamos un montón de gente. Aunque en los pasos estrechos nos juntábamos mucho, con los consiguientes toques, yo he ido a gusto con la gente. Buena camaradería, respetando los sitios, disculpando los toques y compartiendo el agua.

Por cierto, el día ha sido muy bueno, en la salida 5º, hacia la 1/2 ya teníamos 7-8º y creo que habremos acabado con 15º + o -. En cuanto al viento, nada de nada. Así que genial.

Durante la 1ra media maratón he llevado bien el ritmo aunque no súper como el año pasado que me iba sólo. Pero bien, resguardado y gastando lo menos posible. He pasado la media en 1:37:09 (tiempo neto), así que muy bien. Con ese paso las expectativas de todos los del grupo seguían en pie. Digo esto porque, él que más o él que menos, soñaba con meterle un buen tajo al 3:15.

En la 2da media, en los primeros km ya he empezado a notar que las patas las tenía un pelín duras. Con todo, he mantenido el ritmo y en el 30, como siempre en el 30, he empezado a pensar en lo peor: que tenía la del mazo en la txepa y que me iba a dar un garrotazo de los gordos. Aquí ya íbamos más rápido, yo no me he dado cuenta hasta que alguno de los del grupo ha empezado a cantar km a 4:30, 4:25, incluso a 4:20. A pesar de ello, he seguido con el grupo, del que ya quedaba mucha menos gente.

Así hasta el km 35 donde he perdido contacto con la cabeza de este grupo y me he unido a unos que venían por detrás, tb de los del inicio del grupo. A estas alturas no tenía ni idea en que tiempos iba, pero luego me han confirmado que para 3:12, incluso alguno del grupo ha acabado en 3:10. En los siguientes km he sufrido mucho y me ha ido pasando bastante gente. Yo tb pasaba gente, aunque me pasaban más a mí.

Ya en el 37 sólo tenía en la mente mantener un ritmo decente, un trote decente y no andar. El del mazo me estaba atizando bien el muy capullo. El 37 y el 38 se me han hecho larguísimos pero el 39 me ha dado una moral del copón. En ese km hay un reloj y todavía marcaba 2:59, así que no iba tan mal como pensaba (es decir, el del mazo no estaba dando tan duro). He apretado los dientes para intentar hacer los últimos 3 km en 15' o menos. Y, dejándome los huevs, he acabado con un tiempo neto de 3:14:14 (tiempo neto), las 2da media en 1:37:06. Un minuto y 11 segundos menos que el año pasado.

Mi valoración. Contento, bastante contento aunque creo que puedo acercarme a los 3:10. Con lo visto estos 2 últimos años, veo que me falta un puntito que creo que se puede conseguir metiendo 5/7 km semanales más en las últimas 8 semanas. Se trataría de subir el kilometraje medio a 70 km, con alguna punta de 80 y las 2 últimas bajando a 65 (contando que la última 42 de los 65 son la carrera). Así que ya veis, ya estoy pensando en el año que viene. Creo que eso es bueno (o quizá, no).

Como no! Hasta Illunbe he subido a rastras. Antes he coincidido con los de Sestao que han hecho muy buenos tiempos: 3h:11, 3:12, uno 2:57 y JuanKar 3:15. Enhorabuena a todos y, de nuevo, gracias por la compañía. Con Juankar coincidí en la escuela 4 años y no hemos vuelto a tener trato al ser de pueblos diferentes pero me consta, y hoy lo he comprobado tb, que es una magnífica persona.

Bueno, cierro el 2do ciclo del año y la temporada. En los siguientes posts imagino que iré comentando sensaciones e ideas para el año que viene. Sin más, gracias a todos por los ánimos. AHH!! lo del título es porque en varios sitio nos han puesto AC/DC, inmejorable para una maratón.

En los tacos de salida

Ya no queda nada y, la verdad, estoy un poco nerviosillo. Este año, durante la preparación, ha habido momentos en los que me he visto muy bien, mejor que el año pasado que fue muy bueno. Sin embargo, en noviembre parece que he perdido txispa y ahora soy un mar de dudas. Además, el medio catarro que pillé la semana pasada no ha ayudado nada.

Esta semana he salido el martes (49’ de carrera suave) y el miércoles (44 con cambios de ritmo). Las sensaciones han sido buenas, con ganas de correr y muy fresco. Así que ya veis, por un lado sensaciones buenas y, por otro, sensaciones raras.

En cualquier caso, mantengo mi idea de ir con los de 3h:15, a ver si les aguanto hasta el final. Desde luego, iré muy, muy conservador en el grupo porque no lo veo nada claro.

En cuanto al tiempo, parece que vamos a tener un día ideal para correr. Buena temperatura, sin lluvia y con poco viento… a ver si se cumplen estas predicciones, para dar un poco la moral.

Este año toca ir solo. Se echará de menos a los habituales compañeros de cordada (Unai, Alex, Gabri, Mikeldi, Jay, Iñaki,…). Cuando esté por el km 37 me acordaré de todos ellos: “compañeros, ¿dónde estáis?... no siento las piernas… buuuaaaa”.

El plan es: diana a las 6:00, desayuno estándar (cereales, yogur, miel y fruta) y a Donosti lo antes posible. Quiero llegar con tiempo para no andar con agobios para aparcar, dorsal, etc. A ver si todo transcurre con normalidad y la vuelta a casa es temprana y tranquila. AYYY!!! Que nervios!!!!

Semana 0.

Tan sólo 1 semana y estaremos en Donosti probando de nuevo el veneno. A estas alturas el pescado está todo vendido y cocinado, sólo queda sentarse a la mesa y comer.

La planificación ha seguido su curso y esta semana me han salido unos 20 km menos que la anterior, +/- lo que tenía pensado. De aquí al día D queda descansar, un par de entrenamientos suaves y uno de series no muy duro (6 x 1.000).

El viernes hice un 2 x 5,4 km que es un entrenamiento un poco peleón. Es similar al 2 x 6.000 que aparecen en muchas publicaciones y que se suele utilizar para confirmar el ritmo de maratón. Existen unas tablas que, en función de la marca que quieras hacer, te dicen a cuanto debes hacer cada 6.000.

Las condiciones no eran las mejores ya que, aparte de que salió un día muy ventoso, yo tampoco estaba muy bien. Esta semana he estado un poco congestionado y creo que lo noté. En fin, que el 1er 5,4 me salió a 4':44'' el km y el 2do a 4':18''. Con esto debo tomarme con mucha cautela el maratón ya que no son tiempos de sub 3h:15'.

Hoy he hecho 18,4 km en 1h:26' que está bien aunque no super. Además, he llegado un pelín justo, creo que porque daba el viento de cara y al final lo he notado.

¿Las sensaciones? Pues, similares a las del año pasado aunque con un poco de miedo. Creo que voy bien de entrenamientos y en forma. De moral tb a gusto. , espero poder aguantar con el globo de 3:15 lo máximo posible, si puede ser hasta el final.

Viaje en diciembre a Baqueira.

Pequeño paréntesis para hablar un poco de la nieve, que dentro de poco deberíamos tener por aquí cerca. Por lo pronto, ya me ha apuntado al viaje que organiza el Club de Sky de la Caja.

Este será el 3er año que voy con los compañeros de la Caja a esquiar a Baqueira. El viaje está de lujo; es justo la semana antes de navidades, en temporada baja y, por tanto, sale arregladito de precio para lo que es esta estación de esquí.

Yo no soy nada sibarita para ir a la nieve y me lo paso muy bien en estaciones normalitas o en las top, como pueden ser Baqueira o Grand Envalira. Es cierto, que las últimas ofrecen muchos más km esquiables y, generalmente, la calidad de la nieve suele ser muy buena. Otras estaciones con muy buena nieve suelen ser Cauterets, Peyragudes, Gourette… Sin embargo, son más pequeñas aunque, ya os digo, que yo me lo paso pipa de todas formas.

En esto, como en todo creo yo, hay un poco de debate/polémica de que si ésta es mejor, que si la otra es de pijos, que si patatín, que si patatán. Yo prefiero quedarme con lo bueno: que es que disfrutas de unos días en la nieve que, si el tiempo acompaña un poco, suelen ser muy divertidos en todas las estaciones.

Espero estar recuperado de la maratón, son 4 días a esquí, algo que me encanta, pero que también te exigen tener las piernas frecas. A ver si tenemos buena nieve y buen tiempo, por pedir que no quede.

Última semana de carga.

Estamos a punto de entrar en capilla después de esta semana que será la última de carga antes del maratón. A partir de aquí toca bajar: la semana que viene un poco y la siguiente mucho. La última semana suele ser de ‘descanso activo’ con un día de series pero sin pasarse.

Pongo el resumen de esta semana:

• Martes: 47’ de carrera suave + 6 rectas .
• Miércoles: 1h:10’ con 3 x 3.000 (13:02 12:28 y 12:04)
• Jueves: 41’ de carrera suave
• Viernes: 1h:30’ (18,4 km)
• Domingo: 2h:18’ (27,5 km)

Las sensaciones del viernes y domingo han sido buenas pero los tiempos, no tanto. En fin, lo atribuiré al cansancio ya que esta semana ha sido la más cañera de los últimos meses.

Como he dicho antes, la semana que viene bajo la cantidad, sobretodo el fin de semana, ya que el domingo la tirada será de 18,4 km. Me gustaría meter un 2 x 5.400 el miércoles y el martes y el jueves bajar los km. Así, al final, me saldría como unos 15 km menos y la idea es que el cuerpo esté más descansado.

Por último, hoy es uno de esos días señalados del atletismo en Euskal Herria: 2do domingo de noviembre, la Behobia. Muchos amigos en esta carrera de referendia, no se qué tal les habrá ido, ya me iré enterando.

Crisis del dedo gordo.

El tema del dedo gordo del pie parece que está controlado. Todavía noto molestias pero no me duele como la semana pasada que me dio un bajón de órdago. No estoy seguro del todo, pero creo que todo ha venido de las zapatillas, este modelo de las Gliceryn tiene muchos refuerzos en la parte de arriba y, por tanto, es más dura por esa zona.

Además, yo me suelo atar fuerte las zapatillas y parece que la presión de los cordones, junto con la mayor dureza de la zapatilla, me ha hecho daño en la zona que va del empeine al dedo gordo del pie. El domingo apreté muy poco los cordones y, a pesar de los 27,5 km, apenas tuve molestias.

En fin, supongo que nos vamos haciendo mayores y cada vez nos duelen más partes del cuerpo. Yo siempre he tenido unos pies a prueba de bomba, aguantaban lo que les echasen: marchas kilométricas, carreras, bici con un calor del demonio, etc… Pues resulta que van y me fallan los pies, quién lo diría.

A pesar de este contratiempo, seguimos metidos en la parte fuerte de entrenamientos de cara la maratón. He perdido algún entrenamiento pero espero que no sea relevante y no pienso modificar los planes para esta semana. Cuando pasan estas cosas siempre hay tentaciones de querer recuperar ‘lo perdido’ pero creo que eso no es una buena estrategia. Lo ‘perdido’ perdido está y meter más km a una semana intensa de por sí puede llevar a lesión. Así que los planes no se modifican y esperemos acertar.

Primer contratiempo.

Semana con bajón el miércoles ya que después de salir 49' me empezó a molestar el pulgar del pie derecho. El caso es que el jueves ya era un dolor intenso incluso andando y el viernes, aunque me dolía un poco menos, tampoco me atrevía a correr. Hasta hoy no me he atrevido a ponerme las zapatillas. Ayer las molestias bajaron mucho y hoy me he levantado sin molestias. Así que, con temporal y todo, he hecho 27,5 km a algo menos de 5 el km. Pero el ritmo es lo de menos, lo importante es que he podido correr sin molestias y a gusto. Ahora solo espero que mañana me encuentre bien y que la semana que viene pueda entrenar con normalidad.

La semana no ha sido como la tenía planificada pero, estoy contento porque ha habido momentos en que veía en peligro la maratón. Pongo un resumen:

• Martes: 108 km de bici de carretera (Artaun)
• Miércoles: 49' de carrera suave
• Viernes: 33 km de bici de carretera (para quitar el ansia)
• Domingo: 2h:16' de carrera (27,5 km)
  

A ver si lo del pie pasa y puedo seguir con la planificación, por lo visto hoy, espero que sí. Iré con cuidado durante la semana pero si quiero meter km porque estos días son importantes. Por lo demás, hoy es el maratón de Nueva York, con un poco de suerte lo echan por Eurosport y puedo verlo, con el temporal que tenemos no se me ocurre mejor plan.

Fotos de la Urkiola

Pongo un par de fotos de la Urkiola sacadas de la página del Bidezabal.

Aquí en la salida, todavía sonriente. En la llegada ya reía menos, ya.


Aquí con Alberto y Javi, parecemos los hombres de negro, je, je....

Como podéis vre nos hizo un día estupendo, igual que hoy que, aprvechando que era fiesta he pillado la bici y me he metido 108 km con la Txori. Hemos subido a Artaun, un barrio de Dima, no conocía esta subida y de floja no tiene nada. Es más bien tirando a durilla, aunque es muy bonita y arriba ponen un café estupendo.

Crónica Urkiola.

Mañana fresca pero sin lluvia y con expectativas de buen tiempo. Expectativas que se han cumplido aunque en Urkiola siempre con fresquito. A las 8:10 nos hemos juntado Unai, Txema y yo y nos hemos ido a Zornotza a buscar a Gabri. Hemos llegado a Urkiola con tiempo, hemos pillado los dorsales sin problemas y nos ha dado tiempo a echar un café. Luego, calentar y a la salida.

Como siempre la salida rápida: Gabri y Unai disparados, Txema y yo más tranquilos. Los primeros 7 km he ido tranquilo porque no me acababa de encontrar muy bien, aun así he marcado un parcial de 32', que está bastante bien. Los siguientes 7 km he ido cómodo en un grupo de 6/7 corredores marcando otro parcial de 32', muy bien.

El último tercio de esta carrera es, de largo, el más duro. Por supuesto, he ido más despacio pero adelantando a mucha gente. Me he encontrado muy a gusto en la última parte, en las palas duras muy suave pero en el resto marcando muy buen ritmo. El parcial ha sido de 35' dando un tiempo en meta de 1h:39'. Es decir, me ha caído un minutillo más que el año pasado.

Conclusión: mantengo la intención de ir en 3:15 en Donosti pero sin darme alegrías. El año pasado hice 3:15:26 y, visto lo de hoy, no estoy mejor que entonces así que hay que ir con prudencia.

Después de la carrera, hemos echado un pote y para casa. El resto del día muy familiar y tranquilo. Mañana espero estar bien pero no creo que salga a entrenar ya que el martes es fiesta y estoy pensando en salir pronto a rodar un poco con la bici. Ultimo día de bici hasta el maratón, el mes de noviembre va a ser específico para Donosti: la primera quincena concentrando km y la segunda bajando para intentar llegar fresco. Estaría bien llegar con un kilo menos, a ver si puede ser.

Previa a Urkiola.

En esta semana previa a la media de Urkiola hemos tenido el tiempo un pelín revuelto, con viento y lluvia algunos días. En cualquier caso, nada del otro mundo, y se ha podido salir a entrenar perfectamente.

De hecho, el martes, que teníamos fiesta en Euskadi, fui a dar una vuelta con la bici de carretea a Elorrio con Jon y Mikel . Antes de ir hacia Elorrio dimos un par de vueltas por el valle por si pillabamos algún rezagado de la Txori. No apareció nadie, asi que nos fuimos tranquilamente los 3. Echamos un cafecito en el Frontis y vuelta para casa, sin prisa pero sin pausa. Bonita jornada de 95 km para desatascar las patas.

Por lo demás, el resto de días he bajado en cantidad e intensidad ya que quiero llegar bien a la carrera del domingo. Al igual que el año pasado, me la tomo como un test de cara al maratón y el tiempo en la de Urkiola suele ser la referencia de cara a Donosti.

En condiciones normales, si quiero ir con los de 3:15 en Donosti, estaría bien bajar de 1:40 en Urkiola. A ver que pasa, porque aunque hasta ahora todo ha ido rodado, la última semana no me he encontrado del todo a gusto.

Bueno, hoy tenemos una hora más de sueño y mañana hemos quedado a las 8:10 en el frontón. Haga el tiempo que haga, lo importante es pasarlo bien y disfrutar del día....

Día de la bici con el Euskaltel

Hoy ha amanecido una bonita mañana otoñal y hemos decidido acercarnos al día de la bici que organizaba la Fundación Euskaltel - Euskadi. Y, a primera hora, he salido ha hacer una tirada larga por el Ganguren. Dos horas y media disfrutando aunque un poco cansado y lento, imagino que he notado los km metidos esta semana que no ha estado nada mal.

Después, lo del día de la bici nos ha decepcionado un poco. No nos ha gustado mucho la organización, un poco corta en algunos aspectos, y la gente tampoco creo que ha estado a la altura. Va a tener razón un compañero mio del trabajo que dice que estas cosas gratis se llenan de gorrones profesionales que son bastante pesados. En fin, que creo que no repetiremos. Ya organizaremos nuestro día de la bici familiar cuando nos apetezca y sin tanta muchedumbre.

En cuanto al resumen semanal, pues queda:

• Martes: 48' de carrera suave
• Miércoles: 1h:07 de carrera (5 X TorreLarra 7:41 7:29 7:29 7:30 7:09)
• Jueves: 41' de carrera suave
• Viernes: 1h:28'. 18,4 km acabando muy fuerte.
• Domingo: 2h:31'.

La semana que viene se presenta con un día de fiesta, el martes, que, si el tiempo acompaña, me gustaría aprovechar para hacer un poco de bici. Y, el domingo, Media de Urkiola: importante test de cara al Maratón.

Menos de 40 días.

Pues sí, creo que quedan exactamente 39. Es decir, estamos metidos en el centro de la preparación, ahora es cuando hay que cuidarse y meter km. Eso es lo que estoy haciendo, siempre crees que te quedas corto pero la verdad es que salir estoy saliendo.

No me veo mal y, por ahora, mantengo el objetivo de viajar en el grupo de 3:15 para, desde ese grupo, darle un bocado a mi marca. Las pruebas que voy haciendo me dicen que estoy para ello. Todavia queda bastante y se pueden torcer las cosas.

El siguiente hito en el camino es la media de Urkiola donde, con terreno seco, el objetivo es bajar de 1:40. El año pasado hice 1:38 y me gustaría andar por ahí. Pero eso será dentro de 2 domingos, este domingo está el Bilbao Night Marathon. El mismo incluye una media y una carrera de 7 km. Yo, como mucho, igual me acerco a ver un poco el ambiente precarrera porque lo de correr un sábado a las 21:30 no me acaba de seducir.

Por lo demás, poco que añadir. Hoy ha hecho un día otoñal pero creo que el fin de semana viene buen tiempo que intentaremos aprovechar para la puesta a punto maratoniana.

'Paseo' bicicletero a Zeanuri

A falta de unos 40 días para el maratón, hoy me he dado una pequeña licencia y he ido con la Txori a rodar un poco. Probablemente, esto no sea lo mejor de cara a los objetivos del maratón pero el magnífico día que ha salido invitaba más a dar una vueltilla con la bici que a pegarse un tute de 2h y media corriendo.

Nos hemos juntado Pedro, Javi, Fernan y yo a las 9 en la parada del bus. Buena grupeta. Yo ya había hecho 18 km por el parque ya que he salido a las 8:10. Enfilamos para Larrabetzu para buscar a Jon y, de camino, tb encontramos a Mikel. Seguimos hacia Zeberio para completar la salida de Zeanuri con vuelta al pantano y todo.

Parada y cafecito en Zeanuri y vuelta a relevos siempre vigilando que nadie se descolgara. Total: 110 km y a las 12:30 en casa. La ruta ha ido a buen ritmo, creo que nos ha salido una media de casi 28, pero manteniéndonos juntos, sin descuelgues reseñables.

Por supuesto, Fernan ha llevado la bici nueva que es una pasada. Muy bonita y muy completa, creo que tiene makina para rato.

Poco más que contar. Semana no muy cañera que se resume en:

- Martes: 49' carrera por Lezama
- Jueves: 47' por Lezama un poco más vivos con 6 rectas
- Viernes: 1h:45' por el Vivero
- Domingo: Bici carretera (Zeanuri, 110 km).

Un par de fotos de la carrera del domingo.

En festak ya han puesto las fotos de la carrera. Pongo un par de ellas en el blog, a modo de recuerdo de una carrera que me dejó muy buen sabor.





En cuanto a la semana, esperaba hacer un poco más pero, al final, el día de fiesta se dedicó entero a la familia. No importa, nos lo pasamos muy bien en Donosti todos.

Y, aunque el domingo me vendría bien una tirada larga, creo que voy a ir con los de la grupeta. No creo que queden muchos domingos con buen tiempo para disfrutar de la bici.

Bici nueva en la grupeta

Comienza una semana con día de fiesta extra y con buen tiempo en las predicciones. Siguiendo con la planificación para el maratón de Donosti (al que todavía no me he apuntado, no se a qué espero), toca semana de carga.

El miércoles de fiesta puede ayudar, aunque nos vamos de excursión al acuario de Donosti y, por tanto, no será fácil sacar tiempo para un entrenamiento majo. Además, tenemos a Fernan con bici nueva y me gustaría verla, así que estoy pensando en darme un garbeo el domingo con él para que me enseñe la nueva joya.

Cambiar la tirada larga del domingo por un buen paseo en bici puede no ser lo más adecuado pero tampoco creo que sea tan dañino en la preparación. Para compensarlo intentaré el viernes meter algún km extra.

En fin, todo son ideas, a ver que se puede hacer al final. Os dejo foto de la Makina que se ha pillado Fernan. Preciosa.

Sub 45' en Artxanda.

Je, je... si me lo hubiesen dicho hace unos años me habría echado unas buenas risas. El año pasado hice 45' y me quedé con la sensación de que bajar iba a ser muy complicado. Pero mira, sí, le he mordido otro minutillo según mi reloj y no descarto que en la clasificación me bajen otro (es lo que pasó el año pasado).

He ido muy a gusto durante toda la carrera. Al principio, la parte llana, iba viendo al grupo de cabeza, esos 3 km he ido a 4':10''. Demasiado rápido teniendo en cuenta que los otros 6 km eran cuesta arriba. Cuando he visto el tiempo de este 1er parcial he pensado que en la subida de Enekuri me iba a pasar un montón de gente, pero no, he bajado el ritmo y he seguido adelantando gente, poca, pero ganando posiciones.

En fin, que en el desvío a Artxanda (antes del km 6) llevaba poco más de 26', un tiempazo!!!. El repecho lo he hecho tranquilo y en los 3 km siguientes he mantenido un buen ritmo. Total 44':30'' en la meta. Muy contento, acabo este 1er ciclo de cara a Donosti muy bien, mejor que el año pasado. Ahora empieza el 2do ciclo, el que llega hasta la media de Urkiola, a ver que tal sale.

Hasta finales de octubre hay que acumular km, tocan las tiradas largas y las semanas de, a ser posible, sumar muchos km. Después vendrán 15 días, los 15 primeros de noviembre, para consolidar el fondo adquirido y ganar un poco de velocidad. Pero bueno, todo eso son teorías, vete a saber qué se podrá hacer, lo importante es disfrutar y no comerse demasiado el coco.

Ya tenemos el dorsal para el domingo.

No voy a decir que tengo nervios precarrera, je, je... que ya tenemos el .... pelao, je, je... Bueno, tampoco es eso, pero esta semana he bajado los entrenamientos y ando con ganas de correr. A ver si disfrutamos en la carrera.

En cuanto a los entrenamientos de la semana:

• Martes: 49’ de c.c. suave
• Jueves: 60’ repartidos: cal + 6x1.000 (4:19, 4:02, 4:04, 3:51, 3:57, 3:49) + descal
• Viernes: 46’ de c.c.
• Domingo: A ver si me sale bien la Subida Artxanda.

Al principio, me costaron un poco las series del miércoles pero en las últimas me encontré mejor y me salieron bastante bien. Acabé contento, el miércoles, aunque reconozco que forcé un poco al final. Hoy, viernes, he salido tranquilo para no llegar el domingo fundido. En los últimos 10' he ido con Unai charlando un poco, tranquilamente, que no siempre va a ser darnos martillazos en la cabeza.

Parece que hay problemas para hacer comentarios en el blog, me lo ha dicho alguno de los que andáis por ahí. He mirado la configuración del blog pero no veo nada relacionado con esto y no sé muy bien que hacer al respecto. Bueno, preguntaré por ahí, a ver si alguien sabe como solucionar esto.

Subida Artxanda

Como comentaba en el anterior post, comienza la semana marcada por la Subida a Artxanda y, por tanto, el plan es bajar la cantidad de km y llegar fresco al domingo. El año pasado me salió muy bien, 45', no estaría mal repetir este año. En cambio, en 2008 fui justito de sueño, Irati tenía 15 días y la noche anterior fue de esas toledanas de las que todo aita sabe algo.

En el plan del maratón esta carrera la tengo marcada como un test para valorar si la intención de ir en el grupo de 3h:15 es realista o no. Así que, si todo va bien, espero andar por los 45' aunque en los entrenamientos recientes me he visto un poco lento. Pero bueno, el domingo hay que darlo todo para sacar un buen tiempo.

Existe la posibilidad de ducharse en el poli de Artxanda al acabar. Está muy bien porque de ese modo puedes quedarte a comer por la zona, hay una muy buena oferta. Lo decidiremos sobre la marcha, pero la opción es muy buena.

Incluyo una foto del año pasado

Milla de Berango.

El sábado por la tarde nos acercamos a la Milla de Berango que presentaba un plantel de altísimo nivel. En chicas venía Natalia Rodríguez y en chicos estaba Olmedo, Casado, Higuero, Rui Silva y España. Vamos, lo mejor de lo mejor, además llevamos unos 15 días con tiempo de lo más veraniego, así que pasamos una tarde estupenda.

La verdad es que ver correr a esta gente es alucinante, parece que van volando, casi no tocan el suelo. En chicas la carrera fue bastante rápida, una de las Fuentes Pila puso a todas en fila de uno y partió el grupo llevándose a las que finalmente se jugaron la victoria. Esta, a la postre, fue para su hermana que batió en un emocionante sprint a Natalia. Carrerón.

Decir que la de chicos fue una carrera más lenta me parece una 'columpiada', pero sí es cierto que el grupo se mantuvo más compacto en toda la carrera y en el sprint final fue Higuero el que se llevó el gato al agua. Otro carrerón.

Una de las cosas que más me gusta de este evento, ya es la 2da vez que la veo, es que estás al lado de los deportistas que, además, son de lo más amables. Puedes perfectamente sacarte una foto con ellos después de la carrera, siempre tienen una sonrisa o una palabra amable para los aficionados. Vamos, unos tíos ejemplares.

Os pongo alguna foto.

La carrera de chicas.


La de chicos:



En cuanto a mis entrenamientos semanales, pues ahí van:

Lunes: 55' de MTB (16 km)
Martes: 47' de carrera suave + 4 rectas
Miércoles: 1h:10' corriendo (5 x camino Torrelarra: 7:59 7:39 7:39 7:41 7:27)
Viernes: 1h:32' de carrera por el Tecnológico (18,4 km)
Domingo: 2h:32' por el Ganguren

Semana intensa, igual que la anterior, y creo que lo he notado. Todos lo días me he visto con un poco de falta de txispa pero he completado los entrenamientos que quería. Como no me he visto bien del todo, he regulado un poco para poder acabar todo lo que tenía pensado. Esta semana que viene bajaré la cantidad para intentar llegar fresco al domingo. El domingo es la Subida a Artxanda y quiero ir a probar que tal ando. A ver si todo va bien.

Glycerin 9.

Quedan 60 días para el día D y, aunque todavía no me he apuntado, ya he comprado las zapas con las que espero correr el maratón. Me he acercado a Bikila y he pillado las Glycerin 9, con estas ya son las 3ras que tengo. Sí, a mi, la verdad es que me van bastante bien: son cómodas, resistentes y creo que tienen muy buena amortiguación. No es que sean precisamente baratas, 120 eurazos en Bikila, pero tampoco son de las más caras.

En la tienda me dijeron si quería probar otras, por cambiar un poco, pero, como andaba con el tiempo justo, cogí las Glycerin y al tren a toda pastilla. Sin embargo, sí que me quedé con ganas de probar otras y en Bikila es un buen sitio, la próxima vez tengo que ir con más tiempo.

Por cierto, tb hubo la anécdota curiosa cuando los dependientes comentaban que Asier Cuevas se ha pasado a los 100 km. Uno de ellos dijo que, claro, como Asier había hecho 2:14 en el maratón y ya no progresaba más, pues tenía que buscarse retos nuevos. Je, je... yo me tuve que aguantar la risa porque menudo atasco el de Asier, es que si sigue progresando le da kaña al Gebre.

Que pensarán de mí!!! Bueno, dirán que tengo recorrido para rato, el que no lo tiene tan claro soy yo. Seguiré intentándolo, cuando llegue a las 2:14 me paso a los 100 km, como el bueno de Asier... JA, JA, JA!!.

Pongo foto de las zapas.

Aparcamos temporalmente la Pinarello.

Con la salida de hoy, que ha estado muy bien, cierro la temporada de bici hasta el año que viene. Es un cierre relativo porque es posible salga algún día, pero serán excursiones mucho más cortas. Hoy han caído 122 km y, los 8 que hemos estado, nos hemos dado algún que otro calentón. Pero bueno, nada sangrante, se ha levantado el pie cuando la gente se iba quedando.

Ahora me centraré un poco más en el maratón: algo más de series, tiradas largas y esas cosas. En principio, el objetivo es poder ir cómodo con los de 3:15 con vistas a bajar un poco ese tiempo. Pero bueno, si veo que no llego, replanteo el objetivo y listo. No sería la primera vez, hace 2 años tb quería ir a por los 3:15 pero no me veía bien. Así que en la última quincena decidí meterme en el globo de 3:30 y acabé en 3:25 y tan contento.

Voy con el resumen semanal:

• Lunes: 35' de piscina (1.250 mts)
• Martes: 1h:20' de bici de carretera (35 km por el Perque Tecnolog.)
• Jueves: 1h:08' corriendo (8 x camino Torrelarra: 7:46 7:32 7:36 7:28 7:26)
• Viernes: 2h:15' de bici de carretera (Morga - Unbe)
• Sábado: 32’ de carrera suave
• Domingo: Salida a Zalla (122 km)

Semana intensa y divertida, aprovechando el buen tiempo. A ver si la que viene sale igual de bien.

Salida a Zalla.

Este domingo toca la salida a Zalla. Bien que me lo ha recordado Fernan cuando me lo he encontrado hoy en la carretera. Pues sí, he salido a rodar un poco con la bici por el Parque Tecnológico y, cuando ya volvía a casa, venía el muy alakrán afilando el matxete.

Hemos hecho 2-3 km juntos donde ya me ha soltado lo de "qué fino estás", "qué bien te sienta esta equipación", "qué pedaleo más redondo", etc... Ya sabéis, todas esas trolas que le cuentas al pobre globero para luego sacarle los ojos en la siguiente cuesta. Hoy no ha podido ser, pero verás como el domingo me pone las pilas.

Yo, por mi parte, he hecho 35 km llanos para relajar un poco las patas después de tanta carrera a pie el fin de semana. Mañana toca cumple de Irati, así que nada de entrenamientos y a ver si el jueves puedo hacer unas series, ya veremos.

Eso sí, el domingo, como digo arriba, tengo ganas de bici con la Txori. Doy por descontado que me van a hacer sufrir pero tengo ganas de ver a la kuadrilla de alikates bicicleteros.

En cualquier caso, la oferta para este domingo es amplia: martxa MTB en Gorliz, carrera a pie en Bilbao, Portu, Potes... Hay para regalar, vamos. Ahora sólo falta que el tiempo acompañe un poco.

Fin de semana pasado por agua.

Vaya fin de semana que nos ha regalado este final de verano: agua, agua y agua. Seguramente los habrá peores en adelante pero este ha sido de traca y se de qué hablo porque me he mojado los 3 días. El viernes un leve sirimiri corriendo que no estuvo mal ya que la temperatura era buena y casi ni llovía, ideal para correr. El sábado ya era un sirimiri mas intenso y sí que mojaba bastante. Y hoy me he calado hasta los huesos con los 3 o 4 txaparrones que me han caído.

En fin, podía haberme quedado en casa tranquilamente, yo he he elegido salir a correr con la que venía. Da un poco de rabia porque durante la semana ha hecho muy bueno y parece que la que viene tb habrá sol, así que sólo tendremos lluvia justo el fin de semana. Una pena porque este domingo tocaba la salida a Lekeitio, una de mis favoritas, con la Txori.

Tal como ha amanecido el día no ha habido ninguna posibilidad de coger la bici, así que he decidido ir a correr. En el camino sí que he visto algunos valiente en bici, no quiero pensar la txupa que habrán pillado aunque ya me hago una idea porque yo he acabado calado hasta las trankas.

Dado que ya estoy casi totalmente metido en la rutina diaria, voy a recuperar los estadillos semanales:

• Lunes: 35' de piscina (1.250 mts)
• Martes: 1h:30' de MTB (23 km por Gaztelumendi)
• Miércoles: 55’ de carrera suave + 4 rectas
• Viernes: 1h:10' de carrera (14' de cal. + 9,3 km en 42':30'' + 14 de descal.) + 4 rectas
• Sábado: 32’ de carrera suave
• Domingo: 2h:25' por el Ganguren

No me quejo en cuanto a entrenamientos aunque la verdad que hoy me hubiese gustado salir con la Txori. Bueno, a ver si puede ser la semana que viene....

Planificando la temporada de otoño.

Como siempre, después del verano, toca planificar un poco la parte final del año: objetivos, carreras, entrenamientos, etc… Estos últimos años me estoy saliendo muy poco del guión y éste creo que no será una excepción.

Me gustaría, y ese sería el objetivo principal, volver a correr el Maratón de Donosti. Como siempre están los imponderables, por eso digo que me gustaría, pero si todo va bien, la idea es estar el último domingo de noviembre en Donosti.

De por medio, la típica preparación para una carrera de este tipo, que yo no suelo hacerla tan típica ya que meto un poco de bici y natación. De hecho, mi intención es hacer las salidas de septiembre de la Txori en lugar de las típicas tiradas largas para el maratón.

En octubre, ya sí que me centraré un poco más en una preparación típica de maratón con tiradas largas, series cortas y largas, etc. Eso sí, alguna de esas tiradas largas las haré por monte, que es más llevadero.

En cuanto a las carreras hasta el maratón, tampoco hay grandes novedades. La Sorginen, la Subida a Artxanda y la Media de Urkiola. Por supuesto, quedan abiertas a otras posibilidades pero dado que no me apetece desplazarme mucho y, por aquí, esas son las carreras que más me gustan, no creo que haya novedades.

Y, en cuanto a objetivos, la idea de partida es ir con el grupo de 3h:15’. El año pasado aguanté en este grupo hasta casi el final e hice 3:15. La liebre acabo en 3:12, creo. Así que si uno se encuentra bien en los 8-10 últimos km puede bajar unos minutillos esos 3:15. Claro que esto de los objetivos son todo especulaciones, hay que ir paso a paso y luego ya veremos si estamos para 3:15, 3:30 o lo que sea.

Por lo pronto, el inicio está siendo bueno. Tanto en la Lezamako, como en la Sorginen he mejorado mis marcas. Ya sé que esto no es una ciencia exacta pero mejorar tiempos siempre da confianza.

Crónica de la Sorginen.

Hemos quedado a las 7:50 en frente del frontón Unai, Mikeldi, Jay y yo y después hemos ido a por Gabri a Zornotza. De ahí a Axpe donde hemos estado con Alex, Iñaki, Alberto, Javi, Iñaki Ruiz y más gente. Como siempre el ambiente era muy majo y, este año como la prueba era puntuable para la Copa del Mundo, hemos tenido control de dorsales. Sin más, el control ha sido en el frontón de Axpe desde donde nos han llevado a la salida.

Como ya sabréis muchos, la carrera empieza con una subida de unos 5-6 km con tramos muy duros. El comienzo me lo tomo con calma ya que este inicio te deja muy tocado luego. Toda la subida la hago con buenas sensaciones y sin forzar nada, seguramente llego arriba con más tiempo que otros años, pero no me importa porque hay km para recuperar si realmente estás bien.

Desde el Pol-Pol comienzan otros 10 km que vas descendiendo hasta el Tope, este tramo, otros años, lo hago muy rápido. Pero este año he ido relativamente tranquilo, a buen ritmo, pero sin desfondarme. Así que llego al Tope bastante entero. Queda la subida a Besaide que los 2 años anteriores me dejaron fundido, pero éste voy bastante mejor.

En Besaide miro el reloj y veo que llevo 2h:04', creo que es un tiempo similar al de otros años pero, a diferencia de los años anteriores, me encuentro bien y mantengo un buen ritmo teniendo en cuenta que ya llevamos 18 km. Bajando hacia el Tope veo a Mikeldi bastante lejos, al principio pienso que demasiado lejos, pero al final le cojo y entramos prácticamente juntos en 2h:44'. Así que he bajado 6' la marca del año pasado, muy contento.

En la llegada estoy con Jay y Mikeldi, comemos un poco y me voy para las duchas. Ana y las niñas han llegado justo cuando he entrado en meta. Me ducho rápido y nos vamos a comer al Akebaso. Menudo sitio!! simplemente, he flipado. Ana lo conocía de una despedida de un compañero y, la verdad, es impresionante. He disfrutado un montón: de la comida, del sitio, de la familia y de haber hecho la carrera y luego aguantar el tipo. El año pasado me dio un bajón y les fastidié la tarde a Ana y a las niñas, este año nos lo hemos pasado muy bien.

AHH!! Importante. He añadido el blog de Mikeldi a mi lista (Villano de los Montes)

Buen tiempo para la Sorginen.

Las previsiones son muy buenas para esta semana previa a la Sorginen, parece que tendremos una carrera sin agua. He aprovechado un poco estos días aunque sin pasarme para llegar al domingo con un mínimo de frescura.

El plan para el domingo es similar al del año pasado: quedar en el On Egin con la Lezamako Expedizioia, correr la carrera, ducha en Axpe y quedarnos a comer por la zona. Ana y las niñas irán más tarde con la intención de estar en la salida y luego pasar el día por Arrazola.

Eso sí, me tomaré la carrera tranquilamente, como hice en Zumaia, y así estar mínimamente entero con la familia. El año pasado me exprimí demasiado en la carrera y luego no pude disfrutar de la comida, a ver si este año no pasa lo mismo.

Salida a Artzeniaga, Sorginen Lasterketa y Lezamako Jaiak.

Después de vacaciones, en plena vorágine de comienzo en el curro, fiestas de Lezama, retomar las salidas de la Txori y saraos familiares varios, a penas puedo atender el blog. El caso es que cosas para contar tengo varias pero como no entro, o entro con el tiempo justo, pues todo queda en el limbo de los justos.

Efectivamente, 1er domingo de septiembre y 1ra salida de la Txori, a Artzeniega. Hemos salido 8 con una mañana nublada pero que parecía que iba a aguantar. Así ha sido hasta casi llegar a Balmaseda. Allí ha comenzado a llover y hemos decidido darnos la vuelta y acortar la salida. Así, nos hemos plantado en Derio a las 12:00 después de 90' bajo la lluvia. En fin, no ha sido sangrante porque la temperatura no ha bajado mucho. Fernan, Ibarretxe y yo hemos acompañado a Jon hasta Larrabetzu, con lo que a mí me han salido 103 km.

Por otro lado, este domingo es la Sorginen, a la que estoy apuntado y me apetece bastante. Ya he hablado con Alex y él tb se anima. Con Unai tb he hablado y está con ganas pero los compromisos festivo no sé si le van a dejar ir. Ya veremos.

Así que ya veis, poco a poco nos vamos adentrando en la rutina del curro e intentado no dejar los entrenos ni el blog. A ver si cumplimos otra temporada más.

Lezamako Mugetatik

Ha amenecido un dia estupendo y, después de pasar el viernes y el sábado desempolvándonos de las vacaciones en St Pere, me he plantado en la salida de la Lezamako, la carrera del pueblo. El ambiente fenomenal, el recorrido bonito, la organización genial, y literalmente al lado de casa. Qué más se puede pedir!!!

Durante los días en St Pere he hecho algo de bici, casi 500 km, y 3 salidas a correr de entre 45 y 60'. Vamos, que no es precisamente un entrenamiento específico para una carrera de monte de 25 km con 1.400 mt de desnivel positivo, pero, pausu - pausu, he acabado y, además, con mi mejor marca: 2' menos que el año pasado, je, je...

He salido con Jay pero enseguida me ha dejado, he aprendido que Jay está muy por encima de mi nivel e intentar seguirle es un suicidio para mí. Así que en el km 5 ya le he perdido de vista. A Gaztelumndi he llegado muy entero, como siempre, y el cresteo y la bajada a la Cruz lo he hecho reservando y prácticamente sólo.

He llegado a la Torre muy entero, he bebido algo en el avituallumiento y a por el Ganguren. La subida al Ganguren son 5 km muy puñeteros, así que he ido tranquilo, me ha pasado bastante gente pero yo tenía claro que no podía regalar nada en esa cuesta.

Creo que he llegado arriba más entero que nunca y en el cresteo hacia la bajada he recuperado alguna posición. La bajada la he hecho con un chaval que me había adelantado subiendo y ya en el llano hacia el pueblo le he dejado y he adelantado a otros 4 o 5. Creo que he pillado a todos o casi todos los que me han pasado en la subida.

He entrado en meta pletórico y he podido coger a Irati en brazos para cruzar la meta. Luego, hemos estado un poco en la zona de corredores esperando a Leire y Ana que han hecho la Txiki. Tb se lo han pasado muy bien aunque Leire ha protestado un poco.

Después de comer algún pimientillo en la piperrada y un buen txakoli, a la ducha y al Lejarrene a jamar y pasar una tarde estupenda. En fin, para mi la jornada perfecta para finiquitar las vacaciones.

1ra parte de las vacaciones.

Ya hemos consumido la primera parte de las vacaciones en Noia. Este año el tiempo no ha acompañado tanto como otros años aunque tampoco ha estado mal, hemos podido hacer multitud de cosas. Por ejemplo, ir a Santiago, donde había un ambientazo terrible, a esperar a mi cuñana que acababa el Camino. Muy emocionante, me recordó mucho a cuando lo hicimos Ana y yo. Después fuimos a comer A Serra toda la familia, nos lo pasamos muy bien.

Por supuesto, he salido a correr prácticamente todos los días, aunque poco tiempo, entre 30' y 1 hora. Me levantaba sobre las 7:45 y daba un par de vueltillas por el parque que hay al lado de la ría, algunos días 3 vueltas. Creo que gracias a esta carrerillas no he cogido mucho peso, pero bueno, estamos de vacaciones y por coger algún kilo tampoco pasa nada.

Ahora estaremos unos días en Lezama y luego a Girona. Aquí me gustaría coger algún día la bici y probarme 1 día corriendo por el monte, a ver que tal andamos. En Girona tb espero hacer bastante bici porque tb va Fernan y llevamos las de carretera. Así que seguro que hacemos buenas excursiones. Ya os contaré....

Post prevacacional

Ya estamos prácticamente en vacaciones y probablemente este sea el último post hasta finales de agosto. El 28 de agosto tenemos la Lezamako Mugetatik que es como el txupinazo de inicio de la 2da parte del año cicloglobero.

Los días después de la Bilbao – Bizkaia BTT han transcurridos con tranquilidad, he salido bastante, sobretodo teniendo en cuenta que hemos tenido un julio muy lluvioso. He hecho un poco de todo: bici de carretera, MTB, correr por monte, por asfalto, solo me ha faltado nadar, todo no se puede. Sólo he hecho un entrenamiento durillo, el viernes pasado hice 2h:12' por el vivero. Es un recorrido que tengo controlado y me salió muy bien. El resto de días he salido tranquilo a disfrutar.

Para la vuelta de vacaciones no tengo nada especial. Creo que repetiré más o menos lo que hice el año pasado y, si me encuentro bien y con ganas, probablemente me apunte al maratón de Donosti. Pero esto último, al igual que el año pasado, lo decidiré en función de como me responda el cuerpo.

En agosto espero poder correr en Noia donde hay un parque muy majo al lado de la ria, un sitio fabuloso para correr. En Girona andaremos con la bici de carretera y, quizá, alguna trotada a pie al lado de la playa. Poco monte, así que a la Lezamako llegaré justo y, como mínimo, acabaré con unas agujetas potentes. Eso me sucedió el año pasado.

Por último, desearos unas buenas vacaciones a todos. Disfrutad y cuidaros.

PD: David3p no he podido contestar los últimos comentarios ya que casi no me he conectado. Muchas gracias por los mismos y seguimos en contacto.

Foto de la Bilbao - Bizkaia BTT sacada de la web de la prueba.

Crónica de la Bilbao – Bizkaia BTT.

A las 7:00 en pie, desayuno un plátano, unas galletas y café, cojo los bártulos y para Bilbao. Llueve bastante al salir de Lezama pero al llegar a Botica Vieja ya llovía un poco menos. Monto la bici, me pongo el txubaskero y al Guggemheim que es donde está la salida. Pillo el chip y doy una vueltilla por los alrededores, tengo tiempo para otro café pero no me apetece mucho y, como no llueve, prefiero esperar en la salida.

Se acerca la hora de la salida y empieza a llover mas seriamente, ya no doy un duro por Luismi pero mira por donde aparece en el último momento. Recordamos la última vez que nos veíamos en una carrera de MTB, hace más de 10 años en las Bardenas. Qué tiempos y que risas.

Salimos tranquilamente, deseando que la lluvia cese, atravesando Bilbao hacia Kobeta Mendi donde acaba la salida controlada. Ni nos enteramos de lo de la salida controlada ya que vamos muy atrás y no vemos las motos que llevan a los primeros.

El comienzo de la subida al Paga es relativamente tendido por pista ancha, Luismi va cogiendo metros, se le ve en forma. Yo sigo cómodo, muy despacio pero cómodo. Poco a poco la subida se va endureciendo pero voy a gusto hasta que se me sale la cadena y tengo que parar para colocarla. Me cuesta un poco volver a arrancar pero poco a poco vuelvo a coger el ritmo.

Arriba hay un buen avituallamiento donde como algo, saludo a los conocidos y sigo tranquilamente. La pala de después del avituallamiento la subo andando, el desnivel es brutal, pero es el único tramo de la carrera que no es ciclable para mí. Eso sí, hay gente que la sube en bici, con un par.

En la bajada hay que ir con cuidado, no es que sea extraordinariamente complicada, pero sí que tomo mis precauciones. Pensaba que iba a coger a Luismi bajando, pero no. Me extraña porque no estaba tan lejos en la subida pero parece que ha bajado bastante bien. Ya no le veré hasta el final de la martxa, se nota que está bien entrenado así que otra vez que me da para el pelo.

La subida de Alonsotegi al Paga es más tendida, me junto con unos chicos de Bakio y vamos piano – piano para arriba. Adelantamos a alguna gente y llegamos al avituallamiento con sol y, yo, muy contento. Lo más difícil ya está hecho, sólo queda la última bajada. Me lo tomo con calma, no quiero que una mala caída me estropeé lo que ha sido un buen día de BTT.

Bajando me adelantan algunos, no muchos, pero yo a lo mio que es bajar entero. Al final llego a meta en 3h:37'. Muy bien, mejor de lo esperado. En la meta están Luismi e Iñigo que ya han limpiado las bicis y se marchan para el Guggemheim. Yo voy en el siguiente grupo y les vuelvo a encontrar en el sorteo de los regalos, charlamos un rato poniendo verdes a los de la Txori que no han venido, nos despedimos y para casa.

El día ha salido muy bien, no ha habido percances, poca lluvia, mucho barro, pero nos lo hemos pasado fenomenal. Experiencia para repetir.

Grande Samu!!!

Ayer disfrutamos de un fantástico en el Tour. El plan salió más o menos como habíamos planeado:

• Diana a las 05:00 para estar en Derio a las 05:45, cargar las bicis y ruta hacia Francia
• Llegada a Lourdes sobre las 9:00/9:30, coger las bicis y en marcha hacia Bagneres de Bigorre para subir Tourmalet.
• Bajar de nuevo a Luz-Saint Saveur y tomar un chocolat y dirigirnos a Luz Ardiden.
• En la subida a Luz muchísima gente y los gendarmes sólo dejan subir andando. Decidimos ir a Luordes a comer y ver la etapa en la tele
• Comer los bokatas en el coche y luego ver el final con un par de cervezas en una Brasserie.
• Alegrón por la victoria de Samu y vuelta a casa.
• Viaje tranquilo y en Lezama a las 20:30. Por tanto, día intenso pero muy divertido.

Os pongo fotos del Tourmalet.

Crónica Zumaia.

Quedamos en el On Egin a las 7:40 Alex, Pedro, Angel, Iñaki y yo. Un café y para Zumaia donde nos esperan Javi y Alberto. Recogemos los dorsales y nos vamos para la salida. Gran ambiente de corredores y de público en la salida.

A Ana, que viene más tarde con las niñas, le he dicho que tardaré como 3:30. Creo que es un tiempo factible y me marco como objetivo llegar entero y no forzar, aunque eso suponga perder minutillos. Lo importante es estar bien después para disfrutar con la familia.

Los 1ros 5 km son cuesta arriba por sendero, lo que supone algunos tapones. Perfecto, así subo tranquilo y guardando fuerzas. En 5 km llevo 33’, por tanto en tiempos como para estar a las 13:30 en meta.

Los siguientes 10 son un continuo sube y baja, con alguna aldapa bastante dura. Además hay bastante barro por lo que hay que ir con cuidado por las caídas. Este tramo lo hago en 1:14’, así que me planto en mitad de la carrera en 1:47’. Es decir, para 3:34 si mantengo el mismo ritmo. En principio bien porque voy cómodo aunque quedan 15 km que son del estilo de lo anterior: rompepiernas a tope.

El ambiente en la prueba es fenómenal, con mucha gente animando, vistas al mar, hermitas y caserios chulísimos. Todo por senderos majos o pistas que están muy bien. Del 15 al 20 me veo cómodo y sigo con mi política de mantener un ritmo cómodo por lo que pudiera venir. El terreno en los 10 últimos km está más seco y quizá hay alguna cuesta menos así que al final voy un poco más rápido.

Justo antes de entrar a Zumaia, nos espera una trepada de unos 200 mts muy dura a una hermita, allí está medio pueblo para animarnos. Tb está Leire Munain, los de Durango tb se han acercado. Lo paso muy despacio y la bajada la hago a toda pastilla y llegando muy entero que es lo que quería. AL final, 3:24, muy contento y un poco extrañado por no ver a Ana en la meta.

Como y bebo un poco en el avituallamiento final y me voy para el polideportivo a ducharme, en el camino me encuentro con Ana y las niñas, han tenido problemas para aparcar y no han llegado a meta. Se queda en las barracas mientras me ducho. En la ducha vuelvo a encontrarme con Alex, Iñaki, Pedro, etc… Todos muy contentos y con cara de haber pasado un rato divertido por el barro.

Me despido de ellos y nos vamos al Marina Berri donde disfrutamos de un estupendo besugo y una buena botella de txakoli. Luego, paseo por el pueblo, playa y en Lezama a las 8:30 habiéndolo pasado todos muy bien.

Un par de fotos sacadas de la Web de la organización:

Mañana Zumaia Flysch Lasterketa

Estamos en julio y cuesta bastante sacar tiempo para el blog. Al final, al ser los días tan largos y llegar a casa relativamente tarde, estás cansado al final del día y da bastante pereza coger el ordenador. Bueno, voy a intentar darle un poco de continuidad hasta agosto y luego en vacaciones cierro.

Voy a empezar por el resumen semanal, de la semana anterior claro, es:

• Martes: 35’ de piscina (1.500 mts)
• Miércoles: 1h:28’ de MTB por el Vivero (22 km)
• Jueves: 1h:41’ de carrera por el Vivero
• Sábado: 2h:25’ de carrera por el Vivero

Tb voy a poner los de esta semana:

• Lunes: 3h de bici de carretera (80 km)
• Miércoles: 49’ de carrera (3 x Torrelarra 7:55 7:27 7:08) + 4 rectas
• Jueves: 1h de MTB por Gaztelumendi (17 km)
• Sábado: 29’ de carrera suave con 2 rectas al final

Mañana, domingo, toca ir a Zumaia a disfrutar de un bonito entorno y conocer una nueva carrera de la que hablan maravillas. Hemos quedado en el On Egin a las 7:40 y el plan es que Ana se acerque después con las niñas y quedarno por allí a pasar el día. A ver si acabo un poco más entero que la Kosta para poder disfrutar un poco del resto del día con la familia.

La semana que viene tb hay planes: al Tour a la etapa de Luz Ardiden y la Bilbao - Bilbao en BTT. Esto espero comentarlo un poco la semana que viene... a ver si no me hago el remolón...

Próxima parada Zumaia.

Todavía un poco convaleciente de la Urdaibike y ya se acerca la fecha de la Zumaia. A pesar de que la del domingo me salió muy bien, creo que tengo que ir con cuidado a Zumaia. Son 10 km más y como haga el mismo calor va a ser muy duro.

El plan esta semana es hacer un par se salidas majas, de entre 1:30’ y 2:30’. Una ya la he hecho hoy: 1h:42' por el Vivero. Los últimos 10' he notado las patas bastante cargadas así que mañana descansaré y el sábado o domingo haré la otra tirada, a ser posible, un poco más larga. Ya la siguiente semana toca descansar para llegar fresco a la carrera, así que en esta no hay que descuidarse.

El plan es que Ana y las niñas se acerquen para pasar el día en Zumaia. Por tanto, es importante acabar la carrera entero para poder pasar un bonito día con ellas tb. Me han recomendado varios sitios para comer, seguro que todos estupendos. A ver si no lo estropeamos con un pajarón.

Por otro lado, ya han presentado la Bilbao-Bilbao en BTT y tiene muy buena pinta. Están las inscripciones abiertas y ya me he apuntado. Hace años que no voy a una prueba de BTT y el recuerdo que tengo de las mismas es bonito aunque con mucha tensión en las salidas y en tramos difíciles.

En cualquier caso, y no podía ser de otra manera, yo me lo tomaré con mucha calma. Igual hasta llevo la cámara de fotos. El domingo, en Errigoiti, había un cartel con el recorrido y hay bastantes partes que no conozco, a ver que tal son.

Crónica de la Urdaibike.

Como se nota que ha llegado el verano, me cuesta un montón sacar 20 minutillos para poner algo en el Blog. Hoy es obligado, llevo unos cuantos días sin aparecer por la Red y además tocaba la Urdaibike.

Como siempre me he levantado con tiempo y, cuando estaba a punto de bajar me ha mandado un SMS Alex diciéndome que estaba desayunando en el On Egin. Me he alegrado un montón porque estas excursiones son mucho más divertidas en compañía.

Nos hemos puesto en marcha y, en Fruniz, hemos pillado a Iñaki y a Javi, un amigo de Iñaki y Alex que ahora tb es amigo mio. Juntos a Errigoiti contando batallas y medio planificando los eventos que quedan hasta las vacaciones.

En Errigoiti: dorsales y saludar a bastante gente de Lezama, como se nota que el que organiza la carrera es del pueblo. No he visto a mis compañeros de batalla del año pasado, una pena porque tenía muchas ganas de saludarles.

A las 9:00 dan la salida y en los primeros 300 mts se van Alex y Mitxel, un chico de Amorebieta con 2:48 en su último maratón. Otros 2 chicos nos cogen tb la delantera y yo me quedo con Iñaki y Javi, un poco más tarde se incorporaría otro chaval muy joven (estos son el relevo, en nada nos están dadno kaña). En la subida vamos juntos pero bajando yo me voy un poco. Poco a poco me voy distanciando y hacía el km 5-7 adelanto al 4º de la carrera.

Llego al avituallamiento del km 12 en 4º lugar. Ya tengo claro que por delante no voy a pillar a nadie y solo me queda mantener el ritmo para que por detrás no me coja nadie. De los de atrás solo conocía a Iñaki, que es diésel total y que perfectamente me podía pillar.

Sigo a mi ritmo, relativamente cómodo y guardando fuerzas porque el calor aprieta y la posibilidad de bajonazo era alta. Este año el recorrido ha cambiado y nos han bajado a Busturia, así que los últimos km iban a ser en subida fijo.

Efectivamente, pillamos un cacho de la subida a Paresi, vaya tela. No la hacemos entera, si no que enseguida nos metemos por una pista muy ancha para arriba donde da el sol de plano. En esa pista veo la marca del km 18 lo que, teniendo en cuenta que los últimos 3 km han sido una subida sin cuartel y que parece que el resto va a ser igual, me da un alegrón majo.

No iba mal, poliki-poliki pero sin pausa, el 4º puesto lo tenía garantizado salvo sorpresa mayúscula. Continúo el resto de la subida reservón, ya con más sombras, y llego a meta muy contento. En meta me pregunta Txefe por Alex, lo cual no me cuadra para nada porque tenía que haber entrado delante mio.

Pues sí, Alex y Mitxi, que iban por delante mio, se han confundido en un cruce lo cual me da 2º puesto. Mitxel hace el 1º en 1h:44', tiempazo!, y yo 2º con 2:00':41''. Enseguida llega Mitxi y nos empezamos a preocupar por Alex ya que tenía que haber entrado por delante mio y de Mitxi, pero llega con Iñaki, Javi y el chaval que adelanté en el km 7.

Después de algunas fotos, unos ricos pimientos de Gernika y una buena ducha, nos vamos al txoko de Fruniz donde caen un par de cervezas con limon. Contentos, Alex un poco tocado porque los 10 primeros km los ha hecho a toda pastilla y javi con problemas en los pies porque se ha apretado mucho las zapas. Pero todos muy contentos, Iñaki fresco como una lechuga, fijo que le meten otros 20 km y ni se despeina.

Bueno, por último, voy a meter los entrenos de esta semana para tenerlos de referencia para futuras carreras:

- Lunes: 30' de piscina (1.250 mts)
- Martes: 1h de mtb por Gaztelumendi (17 KM)
- Miércoles: 49' de carrera. 3 x Torrelarragoiti (7:39 7:18 7:15) + 6 rectas
- Jueves: 1h de MTB por Gaztelumendi (17 km)
- Viernes: 1h:30' de MTB por el Vivero(21 km)

Poco más que contar después del txapon de la crónica. Queda en cartera la Zumaia para el 10 de Julio, ya os contaré.

Subida Urkiola.

Hoy hemos tenido un domingo veraniego de los que no se ven tantos. He salido a las 7:25 con una mañana estupenda, el cielo completamente despejado y una temperatura agradable. Después de rodar una horita por mi cuenta, me he dirigido a Derio a buscar a los de la sociedad, tocaba la salida a Urkiola.

Hemos salido salido 7 y la tónica general ha sido rodar tranquilos a un ritmo agradable. Claro, en Urkiola, como siempre cada uno a su ritmo. Yo he ido tranquilo y se me ha hecho muy llevadera la subida, teniendo en cuenta de que son 5 km al 9%.

En Otxandio, cafecito, y luego a Barazar por Legutiano. La bajada de Barazar, pues una gozada, y la vuelta a casa, sin prisa, pero sin pausa. Al final en Lezama a la 1, con 134 km a una media de 26. Muy contento porque en junio prácticamente no había tocado la bici.

En cuanto a la semana, pues:

• Martes: 2h:30 de bici de carretera (62 km)
• Jueves: 52' de carrera suave
• Viernes: 1h:17' de carrera suave por Geldos
• Domingo: Salida a Urkiola (134 km)

El plan de la semana es no castigarme mucho ya que el domingo 26 toca el Urdaibike a pie. A ver como va todo.

QH: Helado de maracuya?!!

"No, no tenemos de esas cosas". - "Pues saca un rosli y un solysombra". Una conversación similar tuvo uno de nuestros camaradas del ciclogloberismo la noche antes de la QH de hace 5 o 6 años. Anda que no nos reímos ese día. Me he acordado porque mañana salen algunos colegas hacia Jaca para enfrentarse a la mítica QH. Esperemos que el tiempo les respete, tengan una bonita jornada y cumplan sus objetivos.

Además, este fin de semana es la Samu Sanchez, la 1ra edición. Esta se hace por la zona de Balmaseda (de hecho, buena parte del recorrido es el mismo que el da la antigua 'Balmaseda') y es una bonita alternativa a la QH. Este año me ha pillado un poco a contrapie, pero no la descarto para el futuro.

Por otra parte, otros del grupo, los que quedaron fuera del sorteo de la QH, van a los Alpes Cántabros el sábado. Llamamos los Alpes Cántabros a la zona de Lunada, La Sia, etc... y solemos hacer todos los años una excursión a dicha zona. Este año coincide con la fiesta de la escuela de Lezama, así que otro 'agua' por mi parte.

De todas maneras, esta semana estoy todavía convaleciente del esfuerzo del domingo y no estoy para muchas alegrías. Me lo estoy tomando con calma y no creo que aguantase una salida por Lunada, ni una martxa como la Samu. A ver si me recupero un poco porque si no voy a tener que replantearme la agenda de carreras del verano.

Kosta Trail: Helado de queso de idiazabal con membrillo y nueces.

Amaneció una mañana fresca y nublada a pesar de que las previsiones eran de calor, de bastante calor. Mas adelante sí hizo calor pero no demasiado, lo que de cara a la carrera vino bien.

En la salida, mucha gente conocida: Iñaki, Ivan, Piter-Man, Angel, Alberto, Jay… Bueno, de hecho, con Jay había quedado y fui buena parte de la carrera con él. Mucho ambiente en la salida ya que este año estábamos los de la carrera y las martxas juntos. Los de la martxas salieron a las 9:00 y nosotros 30’ después.

La primera parte de la carrera, que este año era lo nuevo, era un terreno muy del estilo de los alrededores de Lezama. Caminos de barro, con piedras, hierba, zarzas y mucha vegetación alrededor y bastantes palas no muy largas pero duras. Algunas partes bonitas, otras no tanto porque salían a zonas urbanizadas cercanas. Por aquí fui más o menos tranquilo, a buen ritmo pero sin forzar.

Una vez pasado esa zona de monte nos plantamos en Aizkorri y recuperamos el trazado original de la Kosta. Bajando a la playa y dirigiéndonos hacia Larrabasterra. Desde Larrabas a Sope y luego por los caminos cercanos a los acantilados hasta Barrika. Por aquí nos encontramos con los de la martxa familiar que animan un montón, muy emocionante, parecemos hasta buenos. La verdad es que los andalaris, como siempre, de 10.

Pasado el ecuador de la carrera, pierdo a Jay que va a por las 3h:20’, yo no lo veo nada claro y prefiero ir más suave. Voy hasta Gorliz traquilo, aguantando, pero ya veo que me empiezan a faltar las fuerzas. Efectivamente, en cabo Billano, me desinflo como un globo, un bajonazo del copón. Voy penando hasta la carretera del faro donde me planteo la retirada. Sigo porque los andalaris me animan un montón.

En el faro vuelvo a pensarme la retirada pero coincido con Angel, Piter-Man y Alberto y voy con ellos hasta el Ermua. Eso sí, tengo clarísimo que a Arminza no bajo, cosa que no hizo falta porque desde el Ermua te mandaban directamente a meta. Vaya suerte, esto me anima bastante e intento mantener un trote mínimo.

En meta estaba Ana con las niñas, entro con ellas, Leire a toda pastilla e Irati me lleva de la mano. Al final 3h:31’, 12’ más que el año pasado, pero el recorrido era bastante más duro. Contento a pesar del ‘melokoton’ y pensando en las siguientes. En la zona de meta me hidrato un poco y como algo de fruta, saludo a los compañeros y nos vamos para Arrilane donde están Juanjo, Marijo, Maider y Piti esperándonos para comer.

Clásica comida de cervecera: pollo, ensalada, patatas… Luego, volvemos a la playa donde las niñas se lo pasan cañón y nosotros (Juanjo y yo) disfrutamos de un helado de queso de idiazabal con membrillo y nueces que está que te pasas, creo que éste va ser la canción del verano, je, je… Al final de todo se saca algo positivo y de esta carrera me quedo con el helado final, una joya.

Menos de 36 horas.

Sí, quedan menos de 36 horas para la Kosta Trail. Ganas, todas! Animos, a tope! Luego, habrá tiempo de reubicarse, pero ahora mismo me veo en el pelotón de cabeza, je, je...

Hoy he coincidido con Emeterio y hemos hablado de la carrera. El sólo la ha corrido una vez y entró entre los 20 primeros, con casi (o sin casi) 60 castañas. Menuda makina está hecho el Eme!!!

Bueno, el domingo, si me quedan energías, espero escribir una crónica, así que hoy meto el resumen de la semana:

-Lunes: 30' de piscina (1.250 mts)
-Martes: 1h:35' de MTB (23 km)
-Miércoles: 47' de carrera, 3 x Torrelarra (7:39 7:14 6:52)
-Jueves: 25' de carrera suave
-Viernes: 1h de carrera suave por Geldos

Bueno, quizá he hecho un poco más de la cuenta para tener carrera el domingo, pero bueno, mañana descanso total y esperemos estar a punto el domingo.

Calendario apretado.

Ayer ya apunté apresuradamente que me venía un calendario complicadete. Hay unas cuantas carreras que, por una cosa u otra, quiero ir. Paso a enumerarlas:

- 12 de junio: Kosta Trail
- 26 de junio: Urdaibike
- 10 de julio: Zumaia Flysch
- 17 de julio: Bilbao-Bilbao en MTB

A la Kosta y a la Zumaia ya estoy apuntado. A las otras 2 no, pero para el Urdaibike lo tengo fácil porque está al lado de casa y no es necesario estar un mes antes apuntado. En cuanto a la de MTB, todavía no se ha presentado pero tengo ganas de hacer alguna en MTB y me han contado que esta, siendo dura, es técnicamente accesible.

El problema de las martxas de MTB en Bizkaia es que son muy difíciles porque van por caminos complicados, pendientes fortísimas, barro,... Parece que en esta nueva martxa han cuidado un poco esto para que pueda ir todo el mundo y no sólo los máquinas.

Bueno, muchas citas en poco tiempo, pero espero poder solventarlas con plan familiar. Por ejemplo, este domingo, si el tiempo acompaña, después de la carrera el plan es acercarnos Arriolane y comer allí. Tiene un parque majo para las niñas y bastantes zonas verdes para que ellas tb se lo pasen bien y se come estupendamente.

Previa a la Kosta Trail.

Entramos en la semana previa al Kosta Trail después de un fin de semana con algunos compromisos que han condicionado un poco la organización de los entrenamientos. Aun así, la cosa no ha ido mal:

- Martes: 30' de piscina (1.250 mts)
- Miércoles: 1h:25' de carrera por el Ganguren
- Jueves: 1:27' de MTB (21 km)
- Sabado: 1h de MTB por Gaztelumendi (17 km)
- Domingo: 2h:14' de carrera por el Ganguren

He corrido esta semana un poco más pensando en el próximo domingo. Hoy la carrera por el Ganguren ha ido muy bien. Eso sí, he salido pronto, a las 7:00, y para las 9:15 ya estaba en Lezama. Luego, hemos tenido el Txakoli Eguna y comida familiar, hemos pasado un día muy divertido y, durante todo el fin de semana, hemos disfrutado de muy buen tiempo.

Por otro lado, el último domingo de junio vuelve el Urdaibike, espero poder ir a correr aunque es imposible mejorar lo del año pasado. En la Web del Urdaibike ya anuncian la martxa Bilbao - Bilbao en MTB a la que tb espero poder ir, esta es el 17 de julio. La verdad es que vienen 2 meses intensos y prometedores. Ya iré contando.

Aparcamos un poco la bici.

Hemos comenzado la semana con el tiempo revuelto y, aunque hoy la cosa no ha estado mal, parece que no mejorará en los próximos días. Quedan menos de 15 días para la Kosta y, la verdad, no he hecho mucho entrenamiento específico para la misma. Pocas salidas largas por el monte y mucha bici para una carrera como la Kosta.

En cualquier caso, no me quejo o, por lo menos, no por ahora, tiempo tendré de quejarme si la carrera sale mal. La verdad es que espero aguantar el tipo porque de forma me veo bien, con la bici he andado muy a gusto y, cuando he corrido por el monte, las sensaciones han sido buenas.

Esta semana me gustaría correr por el Vivero, sin pasarme, pero sí algo de 2 horas aprox. La semana que viene tocará descansar y recargar, así que me voy a olvidar de la bici por unos días y voy a salir un poco más a correr. Cuando digo ‘olvidar de la bici’ me refiero a salidas largas, las escapadas con la MTB por alrededores de Lezama no se descartan.

Los colegas de la Txori seguirán con sus cosillas pero yo me aparto un poco. Este finde unos cuantos van al ‘Soplao’, martxa de carretera durísima de la que ya nos contarán porque no la conozco. Aunque sólo hay que ver el perfil para darse cuenta que es una matahombres de mucho cuidado.

Otros van a los que llamamos Alpes cántabros (Lunada, La Sía, Estacas,…). En las excursiones a Alpes cántabros sí que he estado otros años y son duras, pero al hacerse +/- en grupo suelen ser llevaderas. En cualquier caso, hay que estar en forma ya que los puertos son duros de verdad y solemos programar una salida de + de 150 km. Hace 2/3 años yo agarré un globo del 7 subiendo Lunada. Vamos, de las pájaras más gordas que he tenido, me salvó que lvenía furgo de apoyo y pude subirme a ella.

Pongo una foto de la Kosta.

Ultimo domingo de mayo.

De los mejores últimos domingos de mayo de los últimos años. Lo sé porque coincide con la martxa de Mungia y casi simepre nos ha haecho un tiempo regular, pero hoy ha salido una mañana estupenda. El resto de la semana tampoco ha estado mal y ha dado para:

- Martes: 50' de MTB (13 km)
- Miércoles: 47' de carrera (3 x Torrelarra: 7:26 7:14 7:08) + 6 rectas
- Viernes: 1h de carrera por Berreagas
- Sabado: 48' de MTB (12 km) 30' piscina (1.000 mts)
- Domingo: Salida a Trabakua (132 km)

Las series del miércoles muy buenas, sin subir mucho de pulsaciones (max. 171 ppm) y acabando muy entero y con ganas. Las subidas a Gaztelumendi con la MTB disfrutando, realmente no llego a la cima porque no me da tiempo ya que tengo que estar en Lezama a las 19:30. Me da justo para llegar un poco más del cruce de Fika, creo que hasta Gaztelumendi me queda otro 1,5 km (+/-).

La salida de hoy a Trabakua muy divertida. Hemos subido Gontzagarigane a todo trapo, yo he llegado arriba muy pasado de vueltas y luego lo he pagado en Trabakua. El comienzo de Trabakua lo he hecho con los gallos pero en los 2 últimos km me he hundido. Ni que decir tiene que la vacilada en el café ha sido infame pero es lo que tocaba por meterme en 'fregaos' que no me corresponden. Eso sí, nos hemos reído un rato y hemos sembrado lo necesario para que las espadas estén en todo lo alto para la próxima.

Por último, el sábado por la tarde estuvimos viendo el 1/2 ironman de Bilbao. Impresionante es la palabra: impresionante la organización, impresionante el nivel, impresionante el ambientazo que había en el Arenal.... Vamos de 10.

Salida a Trabakua.

Ests finde toca a Trabakua con la Txori. El recorrido es:

Derio - Amorebieta - Gernika - Nabarniz - Bolibar - Trabakua - Berriz - Durango - Amorebieta - Derio.

La salida es a las 8:30 y ofrece un montón de variantes para los que quieran exprimirse bien. En mi caso, trataré de hacer algo antes, a ver si salgo a las 7:30 y aprovecho la mañana. Seguramente algunos en la vuelta harán alguna variante por el Vivero, por ejemplo. Esta última opción no me va mucho porque supone llegar un poco tarde, así que no creo que me apunte.

Por otro lado, el sábado estuvieron algunos valientes en Lagos. Todos acabaron sin incidencias y Fernan y Aitor hicieron muy buenos tiempos, unos matxakas... que me lo digan a mí que los llevo sufriendo toda la temporada.

Y otra cosa más, el 19 de junio nace la "Samuel Sánchez", nueva martxa cicloturista que recupera parte del recorrido de "La Balmaseda". La martxa promete ya que la llevan los mismos que llevaban "La Balma" así que seguro que va a estar muy bien. Ya veremos si nos dejamos ver por allí...

En cuanto a las carreras a pie, no tengo mucho que contar, me veo bien en los entrenamientos y creo que aguantaré en la Kosta. Ya sólo quedan 17 días así que tampoco me voy a volver loco. No voy a cambiar las rutinas, ni a meterme ninguna tirada larga extra, espero que sea necesario.

3ra semana de mayo.

La verdad es que pećticamente no me he podido pasar por el blog a pesar de que hay un montón de cosas que contar. Pero con la primavera surgen bastantes actividades de diferente tipo y el tiempo para el blog se reduce. De todas formas, ponge el resumen de la semana y a ver si puedo poner algo más la semana que empieza.

- Martes: 40' de bici de carretera (20 km)
- Miércoles: 47' de carrera (3 x Torrelarra: 7:46 7:19 7:10)
- Jueves: 1h de MTB (17 km)
- Viernes: 1h:29' por Berreagas
- Sábado: 45' piscina (1.500 mts)
- Domingo: 2h:20' de carrera por el Ganguren

Este domingo ya tenía pensado dedicarlo a carrera montañera pensando en la Kosta Trail que está a la vuelta de la esquina. Pero es que, además, ha salido una mañana de lluvia que tampoco dejaba muchas opciones, así que ni pensar en la bici, zapas de monte y 2h y pico bajo un sirimiri que en algunos momentos ha sido intenso. Sensaciones buenas aunque este recorrido lo hice hace 2 semanas en 3' menos.

Este finde ha sido la de Lagos, han ido varios amigos de los que no tengo noticias. A ver si durante la semana me cuentan algo, seguro que lo han pasado muy bien y que han estado dando cera a tope.

2da semana de mayo

Ya nos hemos cepillado la 2da semana de mayo y se puede decir que ha estado bastante bien. El resumen semanal queda tal que:

- Lunes: 40' MTB (10 km)
- Martes: 2h MTB (20 km)
- Jueves: 49' de carrera (3 x Torrelarra: 8:20 7:36 7:31)
- Viernes: 1h:29' por Berreagas
- Sabado: 45' piscina (1.500 mts)
- Domingo: Salida a Castro (112 km)

La salida a Castro ha ido muy bien: buen tiempo, buen ambiente y sin imprevistos. Hemos tomado el café en el puerto donde, por cierto, los bares lucían unas barras de pintxos espectáculares. Yo me tomado una antxoa rebozada que estaba de muerte. La vuelta por Las Muñecas ha sido un poco kañera, pero arriba nos hemos reagrupado y hemos ido juntos a buen ritmo hasta casa.

Os pongo foto en el puerto.

Semana del Herri Hurrats.

Ya nos hemos ventilado la 1ra semana de mayo con bastante buen tiempo que se ha podido aprovechar bastante. Los entrenamientos/salidas de la misma ha sido:

Martes: 1h:10’ de MTB por Gaztelumendo (20 km)
Miércoles: 38’ carrera (2 x Torrelarra: 7’:18’’ y 6’:57’’)
Jueves: 1h:05’ de MTB por Gaztelumendo (17 km)
Viernes: 1h:17’ carrera. Lezama – Berreagas – Derio.
Domingo: Salida al Herri Hurrats (176 km)

El miércoles recuperé las series por el camino de Torrelarragoiti, hice 2 a muy buen ritmo, no esperaba sacar tiempos tan buenos. El viernes subí a Berreagas tranquilo y pensando en la soba que me esperaba el domingo, así que no di muchas vueltas por arriba. De hecho, no di ninguna, subir y bajar directamente.

El domingo tocaba una de las salidas marcadas en el calendario: Lezama – Senpere en bicicleta. Tuvimos un día genial y salió todo redondo. A las 7:30 vino la grupeta de Derio con Patxi marcando un ritmo muy bueno. Patxi y Luismi se daban la vuelta en Areitio y, hasta allí, nos llevaron como a unos marqueses.

Bajamos Areitio tranquilos y subimos Azkarate tb tranquilos, bajar a Azkoitia, Azpeitia ir a Tolosa por el puerto fácil (no me acuerdo del nombre, pero no fuimos por Urraki que debe ser bastante duro). Antes de llegar a Tolosa paramos para comer algo y llenar botellines. De Tolosa a Leitza hay 18 km duros que los llevamos relativamente bien, no paramos en Leitza y bajamos directamente a Donestebe. Bajada preciosa.

De Donestebe a Bera fuimos muy bien con viento sur aunque esa zona la conocemos menos y en algunos cruces teníamos que parar un poco para no confundir el camino. Después de Bera hay un pequeño puerto para llegar a Sara y de ahí se llega muy fácil a Senpere. Llegamos a las 15:30, comimos, comentamos las anécdotas y brindamos con cava por el cumple de Rober y porque todo había salido fantástico. Vuelta a casa en la furgo y en Lezama a las 18:30.

Excursión al Herri Hurrats.

Este domingo tenemos la salida a Senpere, al Herri Hurrats. No se cuantos años llevamos organizando esta excursión, algunos con más éxito que otros. Pocas veces se ha completado la salida desde Derio ya que hemos tenido bastante mala suerte con el tiempo pero, incluso en años con mal tiempo, algo se ha hecho. De hecho, como en el grupo hay diferentes niveles, solemos organizar salidas desde diferentes puntos: Durango, Ermua, Azpeitia, etc...

Yo sólo he participado en la del 2006 saliendo desde Lezama. Aquel año nos salió un día redondo, con buen tiempo hicimos una grupeta que marcó un ritmo llevadero y conseguimos llegar a Senpere en 8h:30'. Aquel año fuimos por Azkarate pasando por Azpeitia, Azkoitia, Tolosa, Leitza... En fin, cruzamos Bizkaia y Gipuzkoa de oeste a este, entramos por Navarra y cruzamos la muga por Bera para dirigirnos a Sare y finalizar en Senpere con más de 200 km en las patas.

A ver si este año tenemos la misma suerte. En la salida solemos hacer una parada para comer en Leitza y un par de ellas más pequeñas para reponer líquidos y comer algo de fruta o barritas. Cuando llegamos a Senpere volvemos a comer algo mas contundente, un bokata de tortilla, lomo o algo así e incluso echamos un café en algún sitio. Después de una pequeña sobremesa repasando las anécdotas varias, volvemos a casa en furgoneta.

Salida a Elgeta.

Al final hemos tenido una buena mañana y hemos podido hacer la salida a ELgeta. Como siempre he salido pronto de casa, a las 7:30, y he hecho 1 hora por mi cuenta, luego he ido a coger al grupo. Nos hemos juntado 7 y luego por el camino hemos cogido alguno más. Hemos hecho la salida a buen ritmo llegando a ELgeta con una media de 25 por hora.

Luego en la vuelta hemos tenido un accidente que no ha pasado a mayores pero que podía haber sido grave. Bajando Kanpazar me he salido en una curva y me he ido al suelo, iría a 50 km/h, aunque he conseguido frenar bastante antes de caer. Gracias a Dios no venía ningún coche de frente y todo ha quedado en un golpe fuerte en el codo y en la cadera, he podido volver a casa si problemas.

Me he llevado un buen susto y debo tomarme estos avisos en serio. En las bajadas apuro mucho y no viene a cuento tanto riesgo innecesario. Me gusta bajar pero hay que controlar estos riesgos ya que la cosa podía haber sido bastante grave. Sin más, no le voy a dar más vueltas a esto; simplemente aprender la lección y bajar con un poco más de tranquilidad.

Empezamos mayo con ganas y el domingo que viene tenemos la Herri Hurrats. La intención es salir de Derio e ir a Senpere en bici, salen unos 200 km, a ver que tal sale la aventura.

Por cierto, en la salida de hoy me han salido 135 km a 27 por hora, muy buen entrenamiento.

Fin de las vacaciones.

Pues eso.. que ya hemos quemado las vacaciones de Semana Santa. Estos días después de Las Landas los hemos aprovechado para hacer alguna excursión familiar por aquí: acuario de Getxo, Torre Madariaga, Artxanda, etc... Yo, por las mañanas me he levantado pronto y he salido todos los días menos el sábado que he ido a la piscina con Leire. Paso el resumen:

- Lunes: 52' de carrera en Port d'Albret
- Martes: 2h de MTB por el Vivero (29 km)
- Miércoles: 2h:30 de carretera (60 km)
- Jueves: 2h:20' de MTB por el Vivero (33 km)
- Viernes: 2h:17' de carrera a pie por el Vivero
- Sábado: 45' de piscina suave, suave (1.250 mts)

Mañana toca la salida de Elgeta con la Txori pero tal como está el tiempo me parece que no va a poder ser. En cualquier caso, espero poder hacer algo: correr o MTB, depende de como salga el día.

Por otro lado, hoy era la Arratzu que, aunque la carrera es dura de narices, seguro que se lo han pasado muy bien ya que durante la mañana ha hecho muy buen día, se ha estropeado a la tarde. Mañana es la martxa de Punta Galea, creo que este año se sube Sollube, a ver si tienen suerte con el tiempo aunque ahora mismo pinta mal, la verdad...

Vuelta de las Landas.

Pues ya hemos vuelto de Port d'Albret después de dirsfrutar de unos magníficos días por el sur de Francia. El tiempo ha sido bueno, ha llovido un poco pero en general ha sido bueno. Hemos podido hacer excursiones de todo tipo: bici de carretera, bici de montaña con las niñas y Ana, carrera a pie, paseos alrededor del lago. EN fin, que nos lo hemos pasado muy bien.

En cuanto a entrenamientos, voy a hacer el resumen de la semana pasada:

• - Lunes: 30' de piscina (1.250 mts)
• - Martes: 49' de carrera continua
• - Jueves: 136 km de bici de carretera
• - Viernes: 70 km de bici de carretera
• - Sábado: 83 km de bici de carretera
• - Domingo: 50' de carrera continua

La bici de carretera ha sido por las Landas francesas que es todo llano. Hemos sacado medias bastante altas debido a que no había ni una triste cuesta. En cuanto a la carrera a pie, el domingo salí suave, suave por los bosques de alrededor de la casita en la que estábamos alojados disfrutando una barbaridad del entorno: bosques preciosos, playas inmensas, caminos perfectos... Un entorno inmejorable para correr. De hecho, el lunes repetí carrera, una gozoda.

Esta semana tb estoy de vacaciones y espero poder aprovechar para hacer escapadas tempranas no muy largas. El lunes, en las Landas, hice la carrera de 8 a 9 de la mañana y hoy he hecho 2 horas de MTB saliendo a las 7:50. Parece que el tiempo mejora esta semana, así que intentaré salir pronto y disfrutar un poco de la bici.

Pongo foto con las niñas y la MTB con carrito que alquilamos en Port de'Albret.