Quedan 64 días.

Esta semana ya he hecho los entrenamientos pensando en el maraDonosti. Aun así, mañana iré a la salida de la Txori, la de Zalla. Después de ésta cuelgo la bici de carretera hasta diciembre, quiza coja la MTB para aligerar las patas alguna semana pero, en principio, hasta diciembre nos centraremos en correr. El resumen de la semana es:

• Lunes: 48' de carrera suave
• Miercoles: 1h:08' (2x500 entre 2:08 y 2:00, 4x1.000 entre 3:58 y 3:51, 2x500 1:51 y 1:58)
• Jueves: 30' de piscina (1.250 MTS)
• Viernes: 1h:29' empezando suave (130 ppm) y acabando fuerte (160 ppm)
• Domingo: Salida de Zalla, calculo que alrededor de 110 km

A ver si la salida de mañana sale bien.

En cuanto a las series, después de 15' de calentamiento hice los 4x500 suave para no acabar fundido, en los 4x1.000 las pulsaciones subieron bastante y en los 2 últimos 500 ya estaba muerto. Pero lo importante es que cumplí con el plan. El viernes, como amenazaba lluvia, hice la salida por el Tecnológico hasta el caserio de Larrabeiti y vuelta, unos 18,5 km. La primera media hora fui suave, a menos de 140 pulsaciones, después poco a poco fui subiendo el ritmo y tb las pulsaciones, claro. En los últimos 20' empezó a llover y, para llegar a casa cuanto antes, subí mucho el ritmo a más de 160 pulsaciones. Buenas sensaciones, al final el recorrido lo hice a 4:50 el km, no es un ritmo muy alto, pero estoy contento.