Le Tour de France

Je, je... se hace raro hablar del Tour en octubre pero es que me acaba de pasar Fernan las fotos del verano y venían un par de ellas del Tour. Os pongo una, ahí estamos los 3 que hicimos la escapada relámpago al Tourmalet. Salimos a las 6 de Derio y nos plantamos a las 9:30 en Lourdes, tranquilamente nos dirigimos a Saint Marie de Campan encontrándonos con cantidad de cicloturistas, la mayoría franceses pero tb había gente de muchos otros paises.

Llegamos a Saint Marie pronto en una mañana estupenda, paramos y nos vamos a una panadería donde hacen unos pasteles de muerte, así que desayunamos por segunda vez antes de acometer la ascensión. La subida nos la tomamos con tranquilidad, este es un día para disfrutar del ambiente. El Tourmalet es como la meca del ciclismo y el día del Tour es un auténtico peregrinaje con gente de todas las partes del mundo.

Una vez llegamos arriba les comento a Fernan y a Pedro que lo mejor es bajarse y ver acabar la etapa en algún bar. Pero ellos es la primera vez que vienen y quieren ver pasar la etapa. Esto supone que en la bajada nos encontraremos con problemas de tráfico, pero con la bici no son graves y conseguimos llegar a Luz Saint Sauver en poco tiempo, desde Luz se puede llegar a Lourdes por bastantes sitios. De hecho, hay un precioso bidegorri que va desde Argeles hasta Lourdes. Así que llegamos al coche a las 4:30, comemos algo y nos encaminamos a casa. El viaje de vuelta tb es bastante tranquilo, un poco de caravana en la muga, pero a las 22:00 en Derio. Cansados pero contentos.

En fin, de estas suele caer alguna al año, bien para alguna excursión en bici o bien para ir a esquiar. Y esta foto del verano me viene muy bien para no olvidar que pronto vendrán las primeras nieves y que hace muchos años que no vamos a Gourette, una estación perfecta para otra escapada relámpago.

Crónica Media Urkiola

Antes de empezar con la crónica, comentar que el sábado estuvimos en la salida del maratón y que hubo un gran ambiente. Había mucha gente pero sólo vi a Emeterio y Alex, ya en carrera. No se qué tal acabaron, a ver si salen pronto las clasificaciones. La verdad es que la salida fue espectacular: mucha gente animando, fuegos artificiales, un entorno único (el Guggemheim)... En fin, para plantearse correrlo en el futuro.

Hoy, domingo, nos hemos levantado pronto, las niñas no acaban de entender lo del cambio de hora y a eso de las 7:00 estabamos todos en pie. Así que antes de ir a la carrera he tenido tiempo de cambiar pañales, preparar desayunos, vestir a las niñas.... vamos un poco de todo. Después han venido Juanjo y Marijose y me he ido con Juanjo a Urkiola. Ana y Marijose han venido un poco más tarde con las niñas.

El día ha salido con lluvia, así que el terreno iba a estar bastante pesado, con mucho barro. En la salida me encuentro con Unai 'Lezama' , Igor Garate, Iñaki Orbe y Jose Ignacio. Faltan a la cita muchos conocidos y, de hecho, parece que hay menos gente que otros años. Parece que el tiempo y la Maratón de Bilbao han restado gente a la prueba.

A eso de las 10:10 dan la salida y nos dirigimos a dar las 2 vueltas a las Tres Cruces. Después formamos un grupo bastante majo donde va una chica del Club Santutxu que nos maracará el ritmo durante bastante tiempo, hasta que no empiezan las bajadas fuertes nos mantenemos bastante compactos. En las bajadas me pongo en cabeza y nos vamos unos pocos formando otro grupito que persigue a Iñaki.
Nos plantamos en la mitad de la carrera y con Iñaki muy cerca, hago un esfuerzo para cogerlo pero duro con él muy poco. Ese esfuerzo lo pago porque por detrás me cogen el grupo de la de Santutxu, me meto con ellos pero del 15 al 18, que es la parte más dura, me voy quedando. En esa parte cada uno vamos a nuestro ritmo y, aunque están a la vista todos los que hemos ido compartiendo la carrera, creo que nuestras posiciones no cambian.

Al final entro bastante fuerte en meta con un tiempo de 1h:42, dos minutos más que el año pasado. Las sensaciones son raras porque me he visto muy bien en carrera, cerca de gente de mucho nivel como Iñaki o la chica de la Santutxu que creo que ha ganado en féminas. Pero el cronómetro no engaña. La verdad es que había mucho barro y eso influye bastante o eso quiero pensar. En cualquier caso, esto no modifica mis planes. Mi meta sigue siendo el grupo de 3:15 en Donosti.

Después de la carrera hemos ido a Goiuria a comer, hacía más de 10 años que no ibamos. El restaurante ha cambiado poco y siguen teniendo el magnífico menú de rape y txuleta. Así que nos hemos dado un señor homenaje. El resto de la tarde lo hemos pasado en el parque de la plaza Ezkurdi, jugando con Leire que se lo ha pasado cañón.

Inscripción a la Media de Urkiola

Ya estamos apuntados a la Media de Urkiola: 8 €. Uno se pregunta cómo puede ser que esta carrera, que ya tiene unas cuantas ediciones y que la gente valora muy positivamente, cueste menos de la mitad que otras que están empezando (Kosta Trail, Sorginen...). Pero bueno, nadie nos obliga. Eso sí, se agradece mucho los precios más asequibles de la Media de Urkiola y de la Lezamako Mugetatik que, además, no tienen nada que envidiar a otras bastante más caras.

Ayer hice un 6 x 1.000 con tiempos entre 4:06 y 3:55 y 1' de recuperación. Contento porque me salió algo mejor de lo esperado. Mañana quiero hacer 1 hora suave para, de este modo, llegar descansado a la carrera del domingo. Si el terreno no está muy pesado, me gustaría bajar de 1:40 que es mi mejor marca. Esto me daría confianza de cara a afrontar el maratón en el grupo de 3:15.

La carrera sale del santuario, se dan 2 vueltas al bosque de las 3 cruces, luego se baja a Otxandiano y finalmente se sube de nuevo a Urkiola. La salida es bastante rápida y la bajada a Otxandiano más todavía. Después, hacia el km 13, se comienza a subir y a pagar los excesos de la 1ra mitad. Hay una pala maja en el 17 que se hace bastante dura porque ya vienes bastante tocado. La cuesta en sí no es muy dura, mucho menos que en otras carreras como la Lezamako Mugetatik o la Sorginen, pero como en los 1ros 15 km se ha corrido mucho, pues ahí lo pagas.

Este año no vienen ni Karlos, ni Luismi. Una pena. Su presencia le daba su pimienta a la carrera. Je, je... como no recordar aquel memorable último km de la Silloniz a cara de perro. Pero bueno, aun sin esa pimienta, yo voy a ir a por todas, a ver que me sale.

Puede que vayan a la carrera Ana y las niñas, junto con Juanjo y Marijose, dependerá del tiempo. Igual hasta podemos ir a comer a algún sitio por la zona, ya veremos.

Resumen semana del 12 al 18.

Esta semana ha sido bastante intensa en cuanto a entrenamientos de cara al maratón. El martes y el miércoles 50' de carrera continua (apróximadamente a 146 ppm). El viernes iba a hacer un 4 X 3.000, pero sólo pudo ser un 2 X 3.000: el 1ro en 12':30'' y el 2do en 12':02''. Al final, con el calentamiento y el descalentamiento, fue 1h a 157 pulsaciones de media con un máximo de 179.

Como el viernes sólo pude hacer 2 tres miles, el sábado madrugué e hice otro 2 x 3.000 pero estos bastante más lentos: el 1ro en 13':15'' y el 2do en 12':27''. Tb fue una 1h a 155 ppm, pero la sensación fue de bastante más cansancio.

Y hoy, domingo, con bastante pereza, he salido a por la tirada larga. He repetido el recorrido por el Vivero de hace 15 días, saliendo muy traquilo porque creía que se me iba a hacer largo, pero a medida que iban pasando los km me iba encontrando mejor. Al final han sido 2h:23', 4' menos que hace 15 días, a 143 ppm y con muy buenas sensaciones. Por cierto, tanto el sábado como el domingo la mañana ha salido bastante fresca.

La semana que viene queda condicionada a la Media de Urkiola, así que bajaré en cantidad e intesidad. Me gustaría empezar el lunes con 50' muy suaves y dejar para el miércoles un 6 x 1.000. De este modo, el viernes haría 60' suaves para llegar el domingo descansado a la carrera. Pero bueno todo dependerá de como se presente la semana.

Además, este sábado es el Maratón de Bilbao. Así que tenemos a un montón de amigos en capilla, cuidándose para llegar lo mejor posible al gran día. Desde aquí les deseo toda la suerte del mundo, que acaben bien el maratón y consigan los objetivos marcados.

Faltan 6 semanas para el maratón.

De nuevo esta semana nos centramos en los entrenamientos para el maratón. El lunes tocó descanso, pero martes y miércoles he hecho 50'. Mañana descansaré de nuevo para el viernes hacer un 4 x 3.000. La semana pasada hice un 3 x 3.000 y la mejor serie me salió a 4':12'' el km, a ver si el viernes podemos mejorarlo un poco. Y el domingo iré al Ganguren para hacer la tirada larga por monte, hasta noviembre no voy hacer tiradas largas por asfalto.

Por otro lado, el 25 de octubre se celebra la Media de Urkiola, para mí es la mejor carrera de Bizkaia. El recorrido es muy bonito y no muy duro, ideal para empezar en las carreras de monte. Además, si el terreno está más o menos seco, es un buen test de cara al maratón. En 2007 hice 1h:42' y luego en el maratón hice 3h:17, así que un tiempo por debajo de 1h:40' me daría mucha confianza de cara a seguir al globo de 3h:15' en Donosti.

Ese fin de semana (el 24 de octubre) también se celebra el Maratón Nocturno de Bilbao. Creo que corren unos 1.600, lo cual es todo un éxito, se nota que los organizadores han hecho un gran trabajo de cara a promover la carrera. Van bastantes amigos y me gustaría acercarme a ver y animar a la gente. A ver como me organizo.

Mas fotos del sábado

Por este año ya vale de darnos hachazos, aquí estamos de buen rollo, con el Mugarra de fondo:


Fernan "arriesgando" en unas escaleras en Apata, el año que viene nos va a dar caña también bajando:


No todo va a ser dar pedales, es muy importante la hidratación para que el rendimiento sea óptimo:


Mirar lo preocupado que está Karlos cuando le contamos el nivel que hay en la Txori:

Pues eso, pasamos un día fenómenal en el monte. Seguro que no tardaremos en volver a organizar alguna otra salida.

Crónica Vuelta a Anboto

Al final hemos ido 4 a la salida de Anboto: Peña, Karlos, Fernan y yo. Luismi nos falló en el último minuto por enfermedad, una pena porque se lo hubiese pasado muy bien. Fernan y Peña nos enseñan sus nuevas bicis que están fenómenal. Cargamos las burras y vamos hacia Apata. Llegamos sobre las 9 y allí nos estaba esperando Iker, el amigo de Karlos. Hay buena temperatura aunque el cielo está gris, pero no llueve. De hecho, al final del día incluso acabaremos viendo el sol.

Nos dirigimos hacia Axpe en busca del camino a Atxarte y, después de preguntar a algunos mendizales, encontramos la pista que sale de Atxarte. Ahí nos deja Iker que tiene que irse. Seguimos por la pista, que es ancha, pero con algunas zonas de mucho desnivel. Por el camino encontramos unos chicos de Gernika con los que nos juntamos y nos enseñan un camino para evitar la parte de la carretera. Eso sí, el camino es muy duro, yo lo he tenido que hacer casi todo andando. Este camino nos deja en las Tres Cruces donde paramos y nos hacemos unas fotos. De ahí nos dirigimos al Pol-Pol y hacemos la parte final de la subida charlando y disfrutando del paisaje.

Subiendo hacia Urkiola como amigatxos

En las Tres Cruces disfrutando de la mañana

A partir del camino que sube a Anboto nos desviamos hacia la derecha y ya todo es bajada. Después de pasar Zabalandi, cogemos un camino que nos lleva a un bosque de hayas muy bonito y de ahí a Besaide. Desde Besaide tenemos una bajada con bastante desnivel y con zonas de piedra que dan bastante miedo, algunas las he tenido que hacer andando.

Peña mostrando su destreza por el hayedo

En Besaide todos juntos y de buen rollo

Acabamos llegando al Tope enteros y sin ninguna caída. En Arrazola nos despedimos de los chicos de Gernika que han sido una excelente compañia. La excursión se me ha hecho más corta que la última vez, no sé si porque andamos más o porque ya me he familiarizado bastante con esa zona.

Después de limpiar un poco las bicis y cambiarnos, Karlos, Peña y yo nos vamos a la sidrería donde nos metemos el menú que está muy bien. Sidra, charleta y a eso de las 4:15 nos vamos para casa. La jornada ha sido de sobresaliente.

Vuelta al Anboto II

La predicción para el fin de semana no es mala así que la salida del sábado sigue su curso. Algunos de la lista inicial se han caído y otros han aparecido , creo que no merece la pena sacar otra porque probablemente tampoco sea la definitiva. La lista no es, ni mucho menos importante, lo importante es que vayamos y nos lo pasemos bien. El plan es quedar en Aldekone, donde viven la mayoría, a las 8:00 y organizarnos allí para ir a Apata. La mesa de la sagardotegi la reservamos ese mismo día.

Para mí, y seguro que para todos, esta salida es en plan paseo para disfrutar, sacar fotos y echar unas risas. Aunque creo que hay por ahí quien teme que el paseo acabe convirtiéndose en una carrera. No le faltan razones para pensarlo, no sería la primera vez. Además, parece que viene unos amigos de la Extreme - Zornotza y esto siempre le pone un poco de picante al asunto. Pero no creo que haya grandes calentones y, desde luego, yo no voy a entrar en ninguno.

En cuanto a los entrenamientos, ayer lunes hice 27'. Es raro correr tan poco tiempo, ya que no suelo salir menos de 40'. Pero es lo que tenía ya que estoy solo en casa con las niñas. De todas maneras, estoy muy contento, porque lo fácil hubiese sido lo típico de "para media hora no salgo" y nada más lejos de la realidad. Esa media hora me vino muy bien para desconectar y luego coger a las pitufas con más ganas.

Hoy, en cambio, no ha podido ser, pero lo que sí he hecho es apuntarme al maratón. Por fin, ahora sólo hay que mantener la motivación para llegar lo mejor posible. Por lo pronto, a ver si mañana, que ya está Ana, puedo hacer un 3 X 3.000 que, con calentamiento y descalentamiento, vienen a ser como 1h:20'. No tengo muy claro como organizaré el resto de la semana porque hay que encajar la salida del sábado, creo que no haré tirada larga y el viernes haré algo suave. Ya veremos.

Vuelta al Anboto en MTB

Esta semana está siendo, en cuanto a entrenamientos, bastante orientada al maratón. El lunes hice 50’ de carrera continúa suave, el miércoles 1h:09’ con un 3x4x1’, el viernes 5x8’ (5 x el camino de Torrelarragoiti) y el domingo tirada larga por el Ganguren, 2h:27’. Después me vienen 2 días de descanso porque Ana se va de viaje y me quedo sólo con las fieras.

Todavía no me he apuntado a Donosti, pero esta semana me apunto seguro. Espero que vaya tb alguno de Lezama, para no ir sólo. En cualquier caso, sé que va la gente de Durango y puedo quedar allí con ellos.

En cuanto a la excursión del sábado 10, veo que la idea de que hagáis cometarios en el blog para ir cerrando el tema no ha triunfado, banda de inadaptados tecnológicos. Ya sé que algunos leéis el blog pero parece que la Red despierta vuestro lado tímido. En fin, después de hablar con algunos de vosotros, la lista de participantes queda así:

Platxi, Karlos, Peña, Luismi, Iker, Fernan, Javi Aurre y Patxi.

Lo más fácil es que quedemos en Derio, al lado del Zirikada, a las 8:00 y allí nos organizamos. El tema de la comida lo resolvemos el mismo sábado, no creo que haya problemas.

Os pongo una foto con el Anboto de fondo.

Milla de Berango

Hoy hemos estado en la Milla de Berango como espectadores. El plantel élite era muy bueno: Higuero, Casado, Estevez, Jesús España, José Luis Blanco... Previa a las carreras de élite había carreras de otras categorías, todas han estado muy bien y especialmente la de juniors, cómo corren esos chavales.

Le élite de chicas ha estado muy emocinante. Ha ganado una holandesa (Adrien Herzog, creo) y las 3 siguientes han sido las hermanas Fuentes-Pila. En la de chicos ha ganado Higuero en un cerrado sprint con Gebremanhid. Ni que decir tiene lo impresionante de la velocidad en ambas pruebas. Sobre todo en la última vuelta.

Os pongo un par de fotos.