Algunas fotos de la Kosta Trail

Echando un vistazo rápido a la web de la Kosta Trail he encontrado alguna foto. Concretamente, las 3 que pongo abajo son del km 14. No se puede decir que han cogido nuestro lado bueno (sobretodo a mí) pero ahí estamos en plena vorágine carreril.

Llevamos los 3 un careto rumbero, acorde con la subida que acababamos de coronar.
Pongo ésta de un crak que hizo un carrerón:

Los otros 3 también hicimos un carrerón pero un poco más despacio....

Mugetatik y Zumaia.

Después de la KT, poco a poco he vuelto a recuperar el pulso y esta semana estoy saliendo bastante. Salidas de menos de 1 hora intercalando carrera y MTB. A pie estoy subiendo al Vivero y bajar seguido (53’ aprox) y con la bici subo a Gaztelumendi y bajo por Larrabetzu (1 h aprox.).

Me gustaría hacer un día una salida larga a pie con vistas a la Galarleiz. Esta es el 12 de julio pero no queda tanto, hay que tener en cuenta que la última semana es de descanso. Viendo como acabé la KT estoy seguro que la Galar se me va a hacer larga, así que mejor tomárselo con calma.

Antes, el 5 de julio, iré a Zumaia a hacer la media. Han cambiado el formato de la carrera, antes era una de 32 km por la costa y ahora han sacado una de 21 por la costa y otra de 42 que va por la costa y el interior. A ver qué tal les resulta, a mí me parece que puede ir bien. Es más, de cara a otro año, es planteable poner el maratón Flysch de Zumaia como objetivo.

Por último, decir que ya se han puesto los carteles de la de Lezama por el pueblo. Me he metido en la web y, por ahora, no se puede uno inscribir pero en cuanto abran la posibilidad, me inscribo.

Pongo un par de fotos de la web (http://www.lezamakomugetatik.com/):

Llegando a la cima del Ganguren:

Salida de la txiki: 

Kosta Trail- Crónica.

Después de varios años sin participar en la KT, volvemos a esta bonita y dura carrera. Me apunté porque íbamos varios de Lezama, el hecho de entrenar juntos y tomar alguna cerveza de vez en cuando hace que acabes animándote a estos saraos. Lo cual está muy bien porque se pasan momentos muy divertidos.

Para el evento en cuestión quedamos a las 7:30 en la degustación los 5 citados en el post anterior. Además, teníamos que pasar por Zamudio a recoger al bueno de Corcu que se sumaba a la partida. Así, llegamos con tiempo a Sopela para tener todo a punto para la carrera. Por supuesto, ambientazo en la salida, con cámaras de tv incluidas. Había varias figuras de este tipo de carreras por allí. Por ejemplo, estuvimos al lado de Oihana Kortazar mientras le hacían una entrevista los de ETB.

A las 9 dan la salida y nos dirigimos hacia las afueras del pueblo para entrar en un pequeño monte que nos llevará hasta Plentzia. El día es muy bueno, sol sin mucho calor, a gusto para correr. El terreno está algo embarrado pero, con cuidado, se puede correr sin problemas. Enseguida llegamos a Plentzia y, sin entrar en el pueblo, vamos hacia Barrika para pillar el camino de la costa. 

Esta parte es la más bonita, tienes el mar a la vista todo el rato, lo que no significa que lo vayas viendo todo el rato ya que el ritmo es ligero y hay que prestar atención al suelo. Por aquí vamos Etor, Rafa y yo juntos disfrutando de la carrera. Pronto llegamos a la playa de Sopela, toca tramo de arena que repetiremos en Larrabas y, un poco menos, en Aizkorri.

A la salida de Aizkorri entramos en un bosque muy majo, ya por aquí Rafa se descuelga y voy con Etor al que veo muy fuerte. De hecho, aquí empiezo a dudar si no debería dejarle ir porque voy un poco forzado. El caso es que sigo con él, salimos del bosque, hacemos algún tramo por carretera y llegamos al avituallamiento del km 20.

En los últimos 10 hay varias subidas no muy largas y 2 relativamente largas. Esta parte se hace durísima y aquí Etor se va definitivamente. Ya voy sin reservas y mentalizándome para acabar. En fin, típico tramo que se hace larguísimo, donde ves que la gente va muy justa, algunos con calambres, y que hay que pasar sí o sí.

Por fin llego a meta en 3h:41’, nada más cruzar veo a Xabi y Leire que hacía un montón de años que no estábamos juntos. Una gozada hablar con ellos un ratito. También aparece Etor que ha hecho 3:33, oso ondo. Rafa viene seguido, 3:46. Tomamos una pika en la txozna que hay en meta y para la ducha. Estamos con Alex que también ha sufrido calambres, Corcu también ha llegado con el piloto en rojo (3:26) y, por último, Isaac que ha hecho un tiempazo: 2:48. 

Para rematar, Ana y yo comemos estupendamente en el Txakoli Simon. Las niñas están con Amama y aprovechamos para tener un poco de tranquilidad. Un día muy divertido y ya pensando en la siguiente: la Galarleiz.

Por cierto, el lunes en El Correo y El Mundo Deportivo salió un artículo comentando el evento y en la foto sale Alex imperial. Foto muy chula que pongo, aunque aquí no queda muy bien porque es una foto del móvil a la del periódico. Pero en el periódico quedaba fantástica.

Antesala de la Kosta Trail.

Mañana toca ir a batirse el cobre a una carrera muy maja. Para mi es una de las más bonitas de Bizkaia y muy accesible. Es decir, no suele haber problemas para apuntarse, está cerca de casa y con salir una hora antes o hora y media es suficiente, puedes hacer plan con la familia o amigos después de la carrera. En fin, no le veo pegas. Además, es un objetivo majo para llegar al verano en forma y, siendo durilla, no es una matahombres.

Hoy tocará el ritual de preparar la bolsa para la carrera: elegir la ropa de la carrera, ropa para después, imperdibles, crema solar... Este año parece que no hará falta crema solar. También toca tomarse el sábado con tranquilidad y tratar de evitar los zuritos de la tarde. Este ritual a veces suele generar algo de nervios, aunque pocos, porque ya la he hecho 3 veces y, aun sabiendo que hay que ser prudente, creo que conozco bien la carrera.

Vamos una cuadrilla muy maja desde Lezama: Rafa, Isaaac, Etor, Alez y yo. Creo que nadie más pero no es descartable que aparezca alguno por ahí. No hemos quedado todavía, imagino que quedaremos donde Ibon sobre las 7:30 porque la salida es a las 9:00. Yo calculo que para las 12:30 habremos acabado. Por tanto, estaremos en Lezama antes de las 2:00.

Foto de una muy parecida que hice en 2011 (Zumaia Flysch).

Salida a Nabarniz.

Ayer me apunté al paseo dominical de la Txori. Nos juntamos una cuadrilla (unos 10) muy maja y dimos una buena vuelta: Derio, Durango, Montecalvo, Balcón de Bizkaia, Nabarniz (parada para café), Gernika, Gerekiz, Mungia y, en mi caso y el de alguno más, a casa. A mí me salieron 111 km a 28 de media.

Parte del grupo siguió hacia Sopela, a esos les saldría una buena kilometrada y seguramente una media más alta porque nosotros de Mungia a casa nos lo tomamos con más tranquilidad. En general, las sensaciones fueron buenas a pesar de que en las subidas me quedaba en la última grupeta. Pero es que el nivel era muy alto. Yo me vi bien, teniendo en cuenta lo que había.

Por otro lado, el viernes hice 2h:05’ corriendo por el Ganguren. Esta vez solo. Las sensaciones también fueron buenas y llegué muy entero al pueblo. A esto le unimos que el martes hice 45’ y el miércoles 20’ de carrera y el jueves 1 hora de MTB y me sale una semana muy completa.

Esta semana, en cambio, toca bajar la carga y descansar. Eso no quiere decir no hacer nada, me gustaría salir más o menos los mismos días pero bajando las cantidades, sobre todo la del viernes. La idea es llegar fresco al domingo para la Kosta-Trail. A pesar de que creo que estoy bien, la Kosta-Trail son 30 km y la idea es no cebarse e intentar llegar decentemente.

Bolsa del corredor de la Kosta Trail

Hoy he recogido el dorsal de la Kosta Trail en el Forum de Campuzano. Con tiempo, sí señor. Ahora a ver si lo organizo bien, no vaya a ser que llegue el día y no sepa donde he dejado el dichoso dorsal.

Por lo demás, la camiseta ha salido bastante grande. Normalmente suelo pedir una M y, a veces, la M sale grande, como esta vez. No pasa nada, ya se la pasaré a algún hermano o cuñado.

Curioso me ha parecido un desmaquillador de ojos, mi mujer lo agradecerá. También viene una crema hidratante que vendrá muy bien para este verano.

Otra curiosidad es una revista de Trail que he leído viniendo en el tren. Puff!!! me ha parecido muy PRO, que si la alimentación, que si el "entreno cruzado", que si el ultra-tope-ultra... Esta claro que me estoy haciendo viejo.

En fin, me ha gustado la bolsa, me he divertido sacando los "oparis".