Crónica de la salida Arrazola

Al final hemos podido salir este domingo. Se nota que había ganas porque hemos ido un montón, creo que 17, y no sólo nosotros, la carretera ha estado llena de ciclistas y es que el día lo merecía.

A las 8:00 ya estaba en la carretera, una hora antes del horario oficial, he ido a rodar por el parque tecnológico donde me he encontrado con Patxi. Juntos nos hemos dirigido, a las 9:00, a buscar al resto del grupo. Ya todos juntos nos hemos dirigido a Arrazola, con viento de espalda, a buen ritmo.

Como siempre en Berriz estabamos todos con las orejas tiesas, a ver quién tensaba la cuerda en la subida a Miota. Como se nota que hay mucho miedo porque hasta el último km no se ha movido nadie, luego Patxi ha puesto un poco de ritmo y la cosa se ha disparado, algunos metiendo el plato.

Menos mal que ha sido en el último km, que es casi un falso llano, esto ha permitido que llegásemos casi todos juntos arriba. En la bajada también se ha ido rápido, pero ya saliendo de Elorrio hemos firmado la paz y unos hemos ido a la circunvalación, para alargar un poco la salida, y otros, que tenían más limitaciones en lo hora de llegada, se han ido para casa.

El resto de la salida ha sido muy tranquila, a un ritmo muy llevadero. En el Tope nos hemos encontrado un árbol en mitad de la carretera que había sido arracado por el viento durante la noche. Hemos sorteado el árbol, nos hemos tomado el café de rigor y vuelta para casa como buenos amigos a 28 km/h. He llegado a Lezama a las 12:50 con 119 km. Contento y ya sin dudas de que saldré a hacer la Bilbao - Bilbao entera si el tiempo lo permite.

Bueno, y por último, el resumen semanal de entrenamientos:

* Lunes: 35' natación (1.500 mts)
* Miércoles: 49' de carrera suave
* Jueves: 30' natación (1.000 mts)
* Viernes: 1h:50' de MTB por el Vivero.
* Domingo: salida a Arrazola en bici. 119 km

Venga, a descansar para coger la semana con ganas... Gabon.

Salida del domingo de la Txori y ciclogéneis.

Vaya, estamos en alerta por fuertes vientos a cuenta de la ciclogénesis. El caso es que se ha suspendido la excursión a Lunada que teníamos para el domingo. Curiosamente, acabo de ver el Teleberri y no pinta tan mal, así que, igual, hasta puedo salir el domingo con la Txori. Me apetecía mucho lo de Lunada, es un día divertido con los trineos, la nieve, etc... Pero, la verdad, la salida de la Txori tampoco está mal, si el tiempo lo permite.

En cualquier caso, pongo el recorrido de la salida de Arrazola, a ver si hay suerte, y podemos dar una vuelta;

Derio - Erletxes - Amorebieta - Durango - Berriz - Elorrio - Arrazola (Tope) - Abadiño - Durango - Amorebieta - Derio

Por otro lado, hoy me he podido escapar un par de horitas, de 5 a 7, con la MTB por el Vivero, he bajado a Galdakao por el instituto y he vuelto por la pista que sube por la presa. El día ha salido fabuloso y he disfrutado como un enano, sobretodo al final, que ya empezaba a anochecer y era bajada. Eso sí, tengo la bici de monte machacada, hace todo tipo de ruidos, pero es que la pobre creo que ya tiene 15 años.

Bueno, vamos a ver que pasa con el ciclogénesis ese, a ver si nos deja hacer algo.

Salidas de marzo de la Txorierri.

Ya tenemos los calendarios de la Txori. El viernes hicimos la cena de "comienzo" de temporada y se repartieron los mismos, quedan algunos que se pueden recoger en Dribling Sport. La cena, como siempre, muchas risas, muchas mentiras, buen cordero, buen vino y la tarta de hojaldre... de muerte. El calendario lo ha montado Pedro Paz y ha quedado muy bonito.

Iré publicando las salidas, hoy adelanto las de marzo:

- 28 de febrero: Arrazola-Tope. 75/100 km. 9:00
- 7 de marzo: Zeanuri. 75/85 km. 9:00
- 14 de marzo: Bilbao-Bilbao. 125/135 km. 8:00
- 21 de marzo: Galdames. 80 km. 9:00
- 28 de marzo: Laida. 90 km. 8:00

En mi caso, no podré estar en las 2 primeras por la salida de la nieve (Lunada) de la escuela y por el bautizo de Nerea. Pero, para compensar, hoy he salido con el grupo y hemos hecho el recorrido de Zeanuri. Nos hemos juntado unos 14, aunque el grupo se ha roto y hemos ido 8 hasta el comienzo de la subida a Zeberio. Pensaba que la subida iba a ser la típica masacre de principios de temporada. Pero no, mira por donde que hemos llegado todos juntos arriba, se ha subido alegre (unos 15/18 km/h) pero respetando a los que llevamos menos km. Luego, en Zeanuri, Juankar, Karlos, Javi y yo nos hemos dado la vuelta y el resto se han ido al pantano. He llegado a las 12:10 a casa con 84 km, lo que está muy bien. Esto me anima de cara a la Bilbao-Bilbao.

En cuanto a los entrenamientos de la semana, ahí va:

* Lunes: 30'/35' natación (1.250 mts)
* Martes: 50' carrera contínua con algún cambio de ritmo
* Miercoles: 40' de carrera suave (1.500 mts)
* Sábado: subida corriendo a Gaztelumendi, 1h:05'. No llegué a la cima porque sólo disponía de 1 hora, pero me quedó muy poco.
* Domingo: salida a Zeanuri en bici. 84 km

Buena semana de entrenamientos disfrutando mucho el domingo, a ver si el los próximos 15 días puedo hacer alguna salida más en bici para poder ir a la Bilbao-Bilbao tranquilo.

Otra de la nieve

Añado alguna foto más de la semana en Val D’Isere. Aquí estamos la grupeta que esquiamos juntos esos días, excelente equipo, hicimos muchas risas y disfrutamos de unos paisajes y una nieve increíble.
En cuanto al viaje, se hizo muy llevadero en bus litera ya que viajábamos unos 25 y había mucho espacio. En la litera no duermes como en casa, eso está claro, pero descansas bastante. Yo, a la vuelta, dormí bastantes horas.

Los apartamentos estaban muy bien, tenían todo lo necesario, hasta lavavajillas. Hacíamos bastante vida en el apartamento ya que en Val D’Isere, a partir de las 7, hace un frio que pela. Sí que hay garitos por el pueblo e imagino que se podrá echar un trago en buen ambiente, pero nosotros optábamos por cenar en el apartamento y hacer una buena sobremesa con risas y planes para la jornada siguiente.

En fin, el viaje ha sido genial, he disfrutado de una bonita experiencia y bueno… no sé cuando se repetirá. Espero que en no muchos años. También me encantaría ir con la familia pero, para eso, las niñas tienen que crecer y querer. Ojalá así sea.

Estamos de vuelta

Ha sido una semana fantástica, me han encantado los Alpes por mil razones: paisajes, ambiente, pistas, calidad de la nieve, buenos compañeros.... En fin, pero todo lo bueno se acaba, sólo espero volver pronto.

He esquiado los 6 días, 5 de ellos completos (de 9:30 a 17:00, con una hora para comer) y 1 hasta las 14:00. El miércoles me retiré a la hora de comer porque nevaba y la visibilidad era muy mala, además necesitaba un descanso. En cuanto al resto de los días, los 2 primeros con el día totalmente despejado y mucho frío, pudimos recorrer toda la estación dándonos mucha cera. Otros 2 días nublados pero con visibilidad, los repartimos esquiando 1 día en Val D'Isere y otro en Tignes, esquiando con tranquilidad y disfrutando mucho. Y, el sexto y último día, otro día maravilloso, azul y frio, donde repartimos un poco entre Tignes y Val D'Isere.

En fin, imagino que os daré un poco la chapa con este viaje. Pongo una foto en Tignes con el Mont Blanc de fondo...

Las voladoras

Je, je… “Las voladoras” son unas zapatillas que compré a finales de noviembre. Son unas “mixtas”, esto es, están a medio camino entre las de competición y las de entrenamiento. Se recomiendan para gente de menos de 70 kg, para entrenamientos rápidos y distancias relativamente cortas. Los corredores con cierta experiencia suelen hacer los rodajes largos con zapatillas de entrenamiento clásicas, pesadas y con bastante amortiguación, y las series o entrenamientos de calidad con unas mixtas. Incluso hay quien tiene unas puras de competición para carreras.

Yo, que años corriendo ya llevo pero no me han cundido mucho, siempre (bueno, siempre no, antes salías con lo primero que pillabas, pero eran otros tiempos) he usado unas zapatillas de entrenamiento normales y andaba con ganas de probar unas mixtas. Espero que me sirvan de motivación para salir más a menudo a hacer series y para mantenerme por debajo de 70 kg, con más peso no pienso usarlas (sólo hay premio si mantenemos el peso controlado).

Por ahora las he probado un par de veces. Ayer fue uno de esas veces y, la verdad, no puedo asegurar que con ellas se hagan las series más rápido, pero las sensaciones sí son diferentes. Al ser tan ligeras parece que llevas los pies como “más descalzos” y, en cuanto te pones con las series, tienes una sensación de más suavidad. En fin, igual hay un poco de efecto placebo, llevar las mixtas te hace creer que vas más rápido, pero la verdad es que no me arrepiento de haberlas comprado.

AHH!!!! Y, en cuanto a las series de ayer, os paso los tiempos:

- 15' de calentamiento desde casa
- 4 x 500: entre 2' y 1':54''. Con 45'' de desc entre series
- 2 x 1.000: 3':45'' y 3':48''. Con 1':15'' de desc entre series
- 4 x 500: entre 1':55'' y 1':48''. Con 1' de desc entre series

Y ahora, sí que sí, me despido hasta mi vuelta de Val D’Isere, ya os contaré que tal….

Celebración post-maratón

Suelo echarle un vistazo a este blog:

http://blogs.runners.es/material/

Vienen cosas muy interesantes sobre material, el autor ("Ulrich") participa en un montón de foros de atletismo y creo que tiene mucho criterio. La entrada del 31 de enero, además de resumir muy bien un montón de cosas relacionadas con el maratón, pone una cosa sobre la celebración post - maratón que me ocurrió cuando hice el primero. Recuerdo que la semana anterior ya estaba saboreando la txuleta que me iba a meter entre pecho y espalda. Además, en Gipuzkoa, que hay un montón de sitios para comer una buena txuleta. Pero, que va, cuando acabé ni se me pasaba por la cabeza lo de la txuleta. Apenas podía beber agua a sorbitos y, después de 2 horas, fui con Ana a comerme unos spaguetti a palo seco.

Pues sí, después de un esfuerzo de estos, a muchos nos pasa que no tenemos ni hambre, ni sed. En mi caso, después de descansar y ducharme, si no he acabado muy mal, sólo me apetecen cosas fáciles de digerir, igual con un poquito de vino, pero poco. Una pena, porque la ocasión se merece un señor homenaje, pero mejor dejarlo para el fin de semana siguiente.

Como ya he puesto en varios posts, el viernes me voy a Alpes y no creo que pueda conectarme en varios días. Igual escribo algo el miercoles o el jueves, si no es el caso me despido hasta la semana del 15 al 21 de febrero (espero que ya con la temporada de bici comenzada).