Salida al Tope.

El domingo ha salido potable y hemos podido dar una bonita vuelta con la bici. Tb es cierto que ya llevamos un par de domingos siendo el peor día de la semana y eso, para los que solo disponemos de ese día para estirar los entrenamientos, pues fastidia un poco. Pero bueno, se ha salido y lo hemos pasado muy bien. A pesar de que la mañana ha amanecido kili - kolo nos hemos juntado unos 10 en la salida.

Al poco de salir Pedro ha pinchado, iba atrás y no nos hemos enterado, así que cuando hemos visto que faltaba hemos dado la vuelta para ver que le pasaba. Ahí estaba con la rueda casi cambiada cuando hemos llegado. Así, Fernan, Juankar, Pedro y yo hemos ido por detrás a buen ritmo, pero sin matarnos. Hemos ido por Abadiño a la contra y hemos llegado al Tope antes que los que iban por delante (que han hecho el recorrido oficial por Berriz). Hemos decido ir a buscarles a Axpe, creo que es la 1ra vez que subo a Axpe desde el Tope.

Al final todos juntos al Tope y cada uno con su pisko - labis. La vuelta la hemos tenido con viento en contra, nos hemos repartido el curro con relevos regulares y bajando un poco en los repechos para que nadie se descuelgue. Así que hemos llegado a Lezama casi todos, faltaban Juanjo Farfan y Ander que llegaban un par de minutos por detrás.

En cuanto al resto de la semana, pues queda así:

• Lunes: 30’ de piscina (1.250 mts).
• Martes: 52’ de carrera con cambios de ritmo.
• Jueves: 1h:35' por el Ganguren.
• Sábado: 1:30' de MTB + 45' piscina (1.500 mts)
• Domingo: Salida al Tope (107 km).

Parece que viene una semana con muy buen tiempo, a ver si no se estropea para el fin de semana.

Por cierto, hoy, al llegar a Lezama, he visto a Gabri entrenando a un ritmo asesino. Imagino que vendría de Amorebieta, vaya planta que gasta el tío.

Comienzan las salidas oficiales.

Este domingo comienza la temporada 2012 de la Txori. Todavía no tengo el calendario, que me han dicho que ha quedado muy chulo, pero casi seguro que la de este domingo es al Tope, pasando por Berriz, Miota, Elorrio y Axpe. La hora, a las 9, como siempre.

A ver si el tiempo acompaña y nos juntamos una buena cuadrilla. Como siempre, igual salgo un poquito antes para rodar un poco por mi cuenta pero tampoco mucho porque esta vez sí que quiero tomar el caldo en el Tope. En las salidas de calendario, por lo menos en algunas, quiero hacer la parada para estar un poco con la gente. Tb se trata un poco de eso, de compartir un rato con los amigos.

Hacer la parada implica perder unos 20/30’ de parada y hacer la salida completa y, con ello, llegar un poco más tarde a casa, algo que yo intento evitar. Pero bueno, en algunas de las oficiales me quedaré para estar un poco más con el grupo. Además, parece que el domingo va a hacer frio, así que tampoco apetece salir muy pronto.

Carnavales en Lezama.

Fin de semana de carnavales en Lezama, así que hemos participado en diferentes eventos caranvalescos. El viernes tocó ir a la fiesta de la escuela y el sábado, en el frontón de Lezama, tb tuvimos fiesta. Por supuesto, siempre disfrazado, este año ha tocado ir de chino. A ver si subo alguna foto para que os echéis unas risas.

En cuanto a los entrenamientos de la semana, algo hemos hecho aunque sin mucho fundamento ya que no acabo de encontrarme a gusto con el tema de la espalda:

• Martes: 30’ de piscina (1.250 mts).
• Miércoles: 44’ de carrera con cambios de ritmo.
• Jueves: 29' de carrera + 4 rectas.
• Viernes: 1:03’ de carrera.
• Sábado: 45' de piscina (1.500 mts)
• Domingo: 1h:21' por el Ganguren.
  

Viendo lo de la semana parece que me estoy preparando un ironman o algo así, je, je... Pero no, la gente que hacen ironmans imagino que no se pone el traje de baño para hacer 50 largos. No quiero decir que los hagan en pelotas, sino que, cuando se ponen, harán bastantes más y mucho más rápido.

En cuanto a lo de hoy, en principio, hoy quería hacer algo de bici, MTB o carretera. Pero ha salido una mañana mala de narices y, al final, me he puesto las zapas, he subido al Ganguren y he dado una vueltilla por los alrededores. Algo que, con el tema de la espalda, no tengo muy claro que me vaya a venir muy bien. Bueno, espero no haber hecho un gran estropicio. Eso sí, txupa monumental la que he pillado.

Domingo helado.

Por fin, el domingo pasado tuvimos un domingo seco. Pero eso, seco, nada más. Porque calor, lo que se dice calor, no tuvimos, no. A pesar de que no me apetecía mucho, por el frío, me puse en la carretera a las 8:15. Por supuesto, hacía un frío considerable, pero bueno… rodando por el tecnológico y no lo llevé mal.

A eso de las 9:30 fui hacia Derio en busca de la tropa y allí nos juntamos 6 valientes. Pusimos rumbo a Berriz y, con viento a favor, rodamos a buen ritmo y muy cómodos. Subida a Miota, bajada con cuidado a Elorrio y, de nuevo, en Apata estos se van al Tope a tomar un caldo y yo sigo a casa.

Y, desde que me quedo solo en Apata, hasta llegar a Lezama, no fui nada cómodo. Todo el rato con un viento frío de cara muy molesto, que no te dejaba entrar en calor y te frenaba un montón. Total que me costó un triunfo llegar a casa. Contaba con estar a las 12 y llegué a las 12:15, helado y no muy contento. En fin, me vino muy bien la ducha con agua ardiendo y, lo más importante, la espalda no se resintió.

Por último, este domingo tenemos la Apuko. Me lo pasé muy bien el año pasado pero este año no repito, tengo miedo de fastidiarme de verdad y prefiero ir poco a poco ....

Cuidando la espalda.

El jueves y el viernes he salido a correr y la espalda no me ha molestado mucho. El jueves hice 3 series no muy fuertes en el camino de Torrelarragoiti (7':25'', 7':31'' y 7':19''), las series las hice sin forzar y no me salieron nada mal. Lo mejor fue que el viernes me levanté bastante bien y, por la tarde, subí al Ganguren por la Cruz, luego bajé tranquilamente y dí una vuelta suave por el pueblo. Al final 1h:31'.

Hoy he notado las patas cargadas pero la espalda parece responder bien. Mañana voy a salir un poco con la bici, con tranquilidad, entre otras cosas porque va a hacer un frío que pela. A ver que tal con la bici, ante todo mucha calma y cuidar la espalda.

Seguimos con el frío.

Las predicciones para esta semana mantienen el tiempo invernal aunque con menos precipitaciones que en los días anteriores. Así que parece que se va a poder salir a correr, incluso, el que tenga la tarde libre, puede meterse algún km en bici. Anda que no tendrán ganas algunos que yo me sé.

En mi caso, voy a seguir con el periodo de semidescanso y a ver si lo de la espalda no me da más guerra. Desde el viernes no he vuelto a correr y noto la espalda mejor. Me gustaría probar un poco, así que igual mañana o el viernes salgo a patear un poco.

El domingo parece que no va llover y lo mismo se puede coger la bici. Después de un mes sin tocarla y estando como estoy, lo mismo hago un par de horas y para casa. Bueno, sin agobios, si se puede salir, se sale, y si no se puede, pues tranquilidad.

Domingo piscinero.

Pues las previsiones se han cumplido y hemos tenido un fin de semana invernal de los de verdad. El caso es que, entre el frio siberiano y lluvias varias, llevo sin tocar la bici 3 semanas y fijo que hasta el domingo que viene, nada de nada. Tampoco sé como responderá la espalda en la bici pero intuyo que no muy bien. Bueno, ahora lo que más me preocupa es recuperarme de la espalda.

Bueno, el parte semanal ha quedado tal que:

• Martes: 41’ de carrera suave + 6 rectas .
• Miércoles: 54’ de carrera con cambios de ritmo.
• Viernes: 1:15’ de carrera.
• Domingo: 1h:10' de piscina (5 x 500 mts)

Hoy estaba en el agua a las 10:00, he empezado suave, suave con 500 mts. La idea era hacer 2.000 mts pero, como me he encontrado muy bien, he metido otros 500 mts. Eso sí, todas las series las he hecho despacio con algún largo de espalda para relajar un poco. Sólo los últimos 500 los he hecho un poco más rápido, creo que 12'. Tampoco es que sea una velocidad sideral, pero bueno, lo importante es que no he tenido molestias en todo el día.

Después he estado un rato estirando hasta que Ana me ha traído a las niñas. Hemos chapoteado un rato con los artilugios que tienen en la piscina, la verdad es que se ha puesto la piscina de niños terrible. Menudo ambientazo! Creo que nunca la he visto tan animada, daba gusto ver tanta chavalería. Bueno, el caso es que entre una cosa y otra, he estado 3 horas en la pisci, he salido con escamas, je, je...

A ver que tal la semana que viene, igual meto algún día de piscina que hoy me lo he pasado muy bien. Aunque lo tengo complicado porque Ana tiene viaje y está 2 días fuera. Dos días sólo con las fieras, que no me pase nada...

Persiste el frío siberiano

Jo! Esto del frío siberiano creo que no está siento para tanto. Por lo menos, no por aquí. Hace frío, pero algo dentro de lo normal por estas fechas. Yo, por lo menos, confieso que he salido a correr varios días y, la verdad, no ha sido para tanto.

Eso sí, llevo vario días con molestias en la espalda y me estoy pensando seriamente dejar la Apuko para otro año. Hoy, por ejemplo, he hecho 14 km y, después de la ducha, me ha molestado bastante. Bueno, me voy a dar otra semana y si siguen las molestias, aparco la Apuko.

De hecho, el domingo, sabiendo que la predicción es pésima y teniendo en cuenta que yo tampoco estoy para tirar cohetes, probablemente vaya a la piscina y haga unos largos terapéuticos. Bueno, a ver que tal va lo de la espalda, ya os contaré....