Crónica de la maratón.

De nuevo nos dirigimos a Donosti para afrontar el maratón. El día parece que va a ser ideal para correr y esta vez voy con Etor, se agradece un montón ir en compañía. Me levanto a las 5:50 antes de que suene el despertador y desayuno una mandarina, un yogur y un café con un par de polvorones. Bajo a las 6:30, hora a la que hemos quedado, a las 7:30 ya estamos aparcando en Illunbe. Tenemos 1 hora y media para prepararnos.

Cogemos taquilla en el velódromo, con tranquilidad vamos vistiéndonos, estirando, etc… Al principio no hay mucha gente por los vestuarios, pero poco a poco se va llenando. El tiempo pasa rápido, salimos para calentar un poco y enseguida al cajón. Estamos un poco atrás pero no se puede avanzar más, así que salimos ganando posiciones poco a poco y, sobre el km 5, ya tenemos a la liebre de 3:15 a la vista. La temperatura anda por los 9º, el grupo va muy bien, vamos haciendo km a gusto con la liebre. En una de estas que veo a David en el pelotón, le saludo y seguimos detrás de la liebre relativamente cómodos.

Etor y yo pasamos el medio maratón en 1:36 ya que tenemos 1’ de margen respecto a la liebre por haber salido un poco más atrás. A Etor  se le ve muy fácil, yo también voy a gusto pero consciente que queda mucho y que hay que ir guardando todo lo posible para cuando lleguen los momentos difíciles.

En el 24 noto un pinchazo en la zona del abductor, no llega a ser doloroso pero sí molesto. Sigo en el grupo a pesar de la molestia. Pasamos el 30, aunque ya se notan los km, me mantengo con el grupo y creo que puedo aguantar. Sin embargo, en el 34 me vuelve a dar un pinchazo, esta vez más fuerte, que me obliga a pararme. Intento arrancar otra vez, pero no puedo. Me cuesta hasta andar, así que decido darme la vuelta y abandonar.

Hago el primer km hacia Anoeta andando y luego voy un rato trotando y otro andando hasta llegar a meta donde espero a Etor. Le doy un pequeño susto porque él esperaba verme por detrás, pero luego le explico lo sucedido. Él ha hecho un tiempo muy bueno, 3:12:57. Envidia sana, me alegro por él porque creo que se lo ha trabajado este año.

Cogemos la medalla y las bolsas, ducha y para casa. Etor muy contento, no es para menos, y yo un poco decepcionado. Este año me he visto para mejorar el 3:14 del 2011 pero al final no ha podido ser. Ahora toca descansar y también recuperarse anímicamente, he acabado un poco decepcionado con la retirada. Bueno, voy a tomarme este mes con tranquilidad y después de navidades ya veremos cómo nos planteamos el año.

A 2 semanas de la maratón de Donosti.

Estos días he andado un poco liadete y he dejado el blog un poco abandonado. Una pena porque en este mes he estado con la preparación para la maratón de Donosti y había bastantes cosas para escribir.

Resumiento, por un lado, he hecho muy buenos entrenamientos con Etor por la Ría. Tiradas de 24, 26 y 28 km por debajo de 4:40, la de 26 a 4:30. En este sentido, muy contento.

Sin embargo, tambien está el lado negativo, y éste es que he tenido bastantes molestias por el psoas. Bueno, no sé si es el psoas, pero por ahí andan las molestias. Corriendo, hasta ahora, lo llevo bien, pero después de los entrenamientos tengo molestias, que a veces fastidian bastante.

Esta última semana he bajado un poco los kilómetros y la intensidad para no hacer más grande el estropicio. En cuanto a lo de bajar los kilómetros, es lo que toca ya que quedan 2 semanas para la maratón. Lo de la intensidad, pues no lo sé.

En fin, apuntado estoy y espero estar en la salida en unas condiciones mínimas. Aunque, como no puede ser de otra forma, miedo a no estar lo suficientemente preparado. Creo que esto es inherente al maratón, por lo menos en mi caso.

Balance de las últimas semanas.

He tardado un poco en poner la crónica de la Sorginen ya que, teniéndola casi acabada, no acababa de rematarla. Al final le he dado el "arreón" que necesitaba y, aunque con retraso, publicada queda. A pesar del retraso en la crónica, eso no quiere decir que no haya entrenado esto días. Descansé 2 días después de la carrera y luego salí a hacer la típica vuelta a los campos que suelo hacer encontrándome con buenas sensaciones.

El fin de semana del puente también se ha podido aprovechar. El domingo, concretamente, hicimos un entrenamiento muy bueno. Quedamos Etor, Aitor, Corcu y yo para ir al puente Euskalduna y hacer una tirada larga por la Ría. La idea era hacer unos 24 km, así que salimos más o menos  desde el polideportivo de Deusto hasta el Igeretxe y vuelta. Nos salió un poco más de 24, sin llegar a 25, acabando con un ritmo bastante alto. Al final hicimos una media de 4:32 el km. No puedo decir que llegué sobrado, pero llegué, y por la tarde no estaba muy cansado.

Al día siguiente, aprovechando el día de fiesta, hice con Etor otros 13 km a 4:45. En definitiva, si unimos todo esto a que el viernes también salí 2h:05' por el Ganguren, creo tuvimos un fin de semana completo. Por supuesto, el resto de la semana poca historia hasta el viernes que repetí la vuelta de 2 horas por el Ganguren.

Este domingo, de nuevo,  tocaba tirada larga, pero, como también teníamos salida montañera con las crías, lo tuve que dejar para la tarde. Salí sobre las 6 y media con la idea de hacer unos 18 km, al final lo alargué hasta los 20. No es la típica larga de maratón pero es que a esas horas y después del paseo montañero de la mañana tampoco tenía el cuerpo para más.

 Esta semana está la subida a Urkiola, una carrera muy chula que apetece bastante, pero también hay misa de niños que han preparado los del curso de Irati. Me temo que, si quiero estar en la misa, habrá que dejar la de Urkiola para otro año.

Crónica Sorginen Lasterketa.

Esta es otra de esas carreras cómodas que me gustan: cerca de casa, fácil apuntarse, recorrido bonito, ambiente majo… De hecho, el recorrido es una pasada: por los alrededores del Anboto, pasando por hayedos muy bonitos, senderos muy chulos, pasas por Besaide, etc... En fin, para mí de los mejores si no el mejor recorrido de las que hago habitualmente.

Este año sólo hemos ido Rafa y yo, el hecho de tener la semana anterior la Suzien ha restado participación. En cualquier caso, nosotros cumplimos con las rutina de quedar donde Ibon, tomamos un cafecillo y nos dirigimos hacia Axpe tranquilamente.

Llegamos con tiempo de sobra para recoger el dorsal, dado que la carrera era a las 10 y estábamos por allí antes de las 9. Poco a poco fue viniendo gente pero nadie conocido. Bueno, sí. Por allí andaba Oihana Kortazar, no es que tomemos zuritos con ella todos los viernes, pero conocida sí que es.

A pesar de que la previsión era que la mañana iba a aguantar, el cielo estaba bastante oscuro y un poco antes de la salida se puso a llover. No llovía mucho pero la salida la hicimos con lluvia, algo que da bastante pereza. Sin embargo, paró enseguida y la mayor parte de la primera subida, la de Larrano, la hicimos con 4 gotitas. Eso sí, arriba hacía mucho viento y las 4 gotas que caían hacía hasta daño.

Poco a poco fuimos bajando al pol-pol, donde estaba el primer avituallamiento, y en esa zona el viento ya no era tanto. Ahí ya iba solo, Rafa estaba cerca, pero íbamos cada uno a nuestro ritmo a no mucha distancia. Yo andaba con ganas por el fiasco de la Mugetatik, quería hacer una buena carrera para levantar un poco la moral.

Desde el Pol-pol hasta el tope es muy favorable, al principio tienes un repecho pero luego todo es para abajo. Hasta Zabalandi vas por una pista que pasa por un hayedo muy chulo, poco después de Zabalandi, giras a la izquierda y vas por un sendero muy bonito que deja un barranco a la derecha que impresiona bastante. Por esa zona fui solo, de cuando en cuando veía algún corredor que iba adelantando pero pocos.

Así hasta el tope, donde llegué con 1h:42’ y, lo más importante, con muy buenas sensaciones. Quedaba la subida a Besaide, que va de menos a más dureza, es mejor ir poco a poco para no llegar arriba muerto. Por aquí también pasé a alguno, pero también fui durante bastante rato sin ver a nadie. En ningún caso me sentí perdido o con dudas porque las marcas eran muy claras y conozco bien el recorrido. Creo que esta ha sido la sexta vez que la he hecho.

Por fin llego a Besaide, bastante entero. Ya no quedan más subidas, un falso llano, una bajada con algún tramo de pendiente y el bidegorri. Notaba los kilómetros en las patas pero las sensaciones eran muy buenas teniendo en cuenta que quedaban unos 6 km para acabar. Enseguida me planto en el avituallamiento del bidegorri, toca apretar los dientes para intentar mantener un buen ritmo. Como en casi toda la carrera, no veo a ningún corredor por delante, sí gente paseando que me anima un montón.

El último km de la carrera sale del bidegorri para hacer una pequeña subida que siempre se hace muy pestosa. Pero este año se ve que iba motivado porque la hago hasta arriba corriendo, una vez salvas esta cuesta ya solo quedan unos metros para llegar a meta.

Llego en 2h:47’, 2 minutillos menos que el año pasado. Muy contento porque me he visto muy a gusto, corriendo con ganas y con poca fatiga para lo que son este tipo de esfuerzos. Me ha venido muy bien venir aquí porque me ha subido la moral. No es que estuviese agobiado por lo de la Mugetatik pero sí que me fastidió un poco y me generó dudas porque aquel día esperaba hacer una buena carrera.

Al de poco llega Rafa, 2h:54’ creo, bajando bastante el tiempo del año pasado. Teniendo en cuenta que el último mes ha salido poco, está muy bien. Creo que también ha salido muy motivado de la carrera.

En la recogida de dorsales nos informaron que a finales de octubre se hace la media maratón de Urkiola. No es el recorrido que se hacía antes pero tiene buena pinta, ya hemos dicho que, si no hay contratiempos, iremos a hacerla. Se ve que hemos salido reforzados de aquí, je, je…

Otxandio por Dima.

Prácticamente tenemos el calendario cicloturista acabado, solo queda la salida del hamaiketako a la Arboleda a la que no iré porque coincide con la Sorginen. Se puede decir que la temporada de bici está acabada aunque no descarto que salga algún día con la bici, pero será algo puntual. Por supuesto, muchos de la sociedad seguirán andando a nada que el tiempo acompañe un poco.

Al final he hecho muchas de las salidas del calendario que era uno de mis objetivos de 2015. Salir con la Txorierri y mantenerme en el grupo con cierta solvencia era de lo que se trataba y creo que se ha conseguido. En total, han salido poco más de 3.500 km, a los que hay que añadir otros 600 de BTT sin incidencias destacables. Por tanto, me quedo muy satisfecho con la temporada de este año.

La salida de ayer era a Otxandio por Dima, así que tocaba subir el puerto largo de nuestro entorno. Son 11 km con relativamente poco desnivel, no son muy duros. Pero, como los subimos a toda pastilla, llegué arriba con un buen sofocón. Lo bueno fue que hice casi todo con los gallos y, aunque me soltaron en los 2 últimos km, no les llegué a perder de vista.

En Otxandio el colacao de rigor y vuelta por Barazar sin bajar a Villareal. La vuelta también la hicimos a buen ritmo, al final salieron 105 km a 28 de media. No está nada mal para acabar la temporada. En mi caso, creo que acabo en el mejor momento de forma.

Ahora quiero dedicarme un poco más a correr y ver si llego al maratón de Donosti. Por lo pronto este domingo iré a la Sorginen, buena piedra de toque para saber mi estado de forma. Yo creo que estoy bien, el domingo veremos.

Salida a Zalla.

El domingo tocaba la salida a Zalla con la Txori. Estamos ya en las últimas del calendario y, como además salió un día estupendo, apetecía hacer un poco de carretera. Salimos 8 de Derio hacia Llodio, en Miravalles uno se dio la vuelta y el resto seguimos a un ritmo relativamente cómodo.

La verdad es que fuimos hasta Zalla tranquilos y sin romper el grupo. Incluso en la subida antes de Orozko fuimos juntos. Antes de llegar a Zalla empezamos a ver grupos que venían de la Samu, pero no nos metimos en ninguno. Llegamos a Zalla y tomamos el café justo enfrente del avituallamiento.

La vuelta tocaba por la margen izquierda subiendo primero la Herbosa y, bajando ese puerto, pillamos a un grupito de 4 con los que hicimos grupeta. De hecho, les llevamos en volandas varios kilómetros. Al final nosotros seguimos por la Kuadra hacia Portu y ellos se fueron hacia Zalla de nuevo.

En Portu había regata y mucho jaleo pero pasamos el puente sin mayor problema y para casa por la Ría tranquilamente. Al final 121 km a 26,5 de media, excursión bonita y buen entrenamiento de fondo.

Por lo demás, el resto de la semana no he podido hacer gran cosa por temas domésticos. Un par de salidas a correr por Lezama de 45’ y una subida al Gaguren que me llevó 1h:17’. En fin, por lo menos he salido algo, a ver si esta semana tengo un poquito más de tiempo para poder hacer algún entrenamiento de series pensando en la maratón.

Día de series en Torrelarragoiti.

Hacía años que no me ponía con unas series, siempre me han dado mucha pereza. Todo el mundo te dice que son necesarias para mejorar y yo también creo que es así, pero nunca encuentro un momento para hacerlas.

El caso es que esta semana decidí a hacerlas. Para ello fui a Torrelarragoiti, donde hay un bonito camino de tierra que medirá unos 1,8 o 1,9 km, e hice 5 series. Los tiempos fueron: 7:32, 7:23, 7:28, 7:13 y 7:06. Comparándolos con los de hace 4 años, que fue la última vez que hice este entrenamiento, son muy buenos.

Lógicamente, teniendo en cuenta que en los 2 últimos años mis tiempos en la maratón han ido empeorando, me llevé una agradable sorpresa. No tengo decidido al 100% que vaya a ir a Donosti, pero si fuera da para pensar que este año estoy para batir mi marca en la maratón o, por lo menos, para bajar los 3:22 del año pasado.

Sin embargo, ya tengo experiencia suficiente para saber que esto no es una ciencia exacta. Si voy, ya sé que me falta mucha preparación y que, según como vaya esa preparación, las sensaciones en la carrera, el tiempo meteorológico y más factores, el resultado puede variar mucho.

En cualquier caso, estoy contento con las series. Esto me motiva un poco de cara a la Sorginen y al posible maratón. A ver si esta semana hago otra de series, no necesariamente las mismas, y las sensaciones son igual de buenas.

Pongo foto de la Mugetatik, donde creía que iba a hacer una buena carrera y agarré una pájara de campeonato.

Excursión a Orduña.

Salió un bonito domingo para ir a Orduña con la Txori, un poco fresco pero despejado. Un muy buen día para dar una vuelta en bici. En Derio nos juntamos 8 y luego se incorporaron Juan Cruz y Jon. Por tanto, bonita grupeta dominguera.

Hicimos la ida tranquilos hasta la subida a Lendoño donde se cortó el grupo. En el de atrás subimos suave y nos plantamos en Orduña con una media de 25. En la segunda parte también empezamos tranquilos pero como nos equivocamos, para que no se alargara demasiado la salida, tuvimos que apretar un poco. Tampoco demasiado, al final en casa a la 1 y 20, no demasiado tarde. 

En cuanto a las sensaciones durante la semana, después del fiasco de la de Lezama, parece que me estoy recuperando bastante bien. He salido bastantes días, en bici y a correr, y me he encontrado a gusto. En concreto, la semana ha sido tal que:

• ·         Martes: Bici de carretea (60KM)
• ·         Miércoles: 43’ c.c por Lezama.
• ·         Jueves: BTT (22 km).
• ·         Viernes: 1h:32 carrera por monte (Ganguren).
• ·         Domingo: Orduña con la Txori (129 km)

Por supuesto, todos los días con calma, pero sí es cierto que las sensaciones han sido buenas. Quiero pensar que el bajón de la carrera de Lezama fue por el calor que, por experiencias anteriores, ya sé que no me sienta nada bien. Además, la cervecita de después de la carrera creo que tampoco vino bien.

Por otro lado, y para pasar página, ya me he inscrito en la Sorginen que es el 4 de octubre. A ver si sale un día bonito, disfrutamos de la carrera y, luego, del Txakoli Eguna en Lezama.

Crónica mugetatik.

Esta, como es en casa, resulta muy cómoda dado que no implica desplazamientos y todo resulta muy familiar. Así, pude levantarme y desayunar con tiempo, coger el dorsal sin problemas, pasar por el baño tranquilamente… En fin, que estaba en la salida en perfecto estado de revista. Además, tuve tiempo para ver la salida de los andalaris. 

Como ya anticipaban las previsiones, en esta edición tuvimos un protagonista de excepción que iba a marcar el devenir de la carrera, al menos a mí: el calor. Desde las 8 de la mañana ya hacía bastante calor y a las 10 yo creo que ya andábamos por los 30 grados. Normalmente la salida me la tomo con calma, y este año todavía más, porque ya sé que estas temperaturas no me sientan nada bien. 

En la salida los compañeros de entrenamientos se fueron enseguida, como ya esperaba, porque están andando muy bien. Por supuesto, a Alex y a Isaac ni les vi y a Rafa, Etor y Lander un poco al principio, pero muy al principio. Olano se lo toma con más calma que yo. A Corcu también le perdí de vista pronto pero en la subida a Gaztelumendi le volví a coger y fui hasta el avituallamiento de la casa Torre con él.

En la casa Torre ya noté que no iba y que la subida al Ganguren se iba a hacer durísima. Así fue, ya en la parte final me tuve que parar 2 veces porque no podía, la segunda de las paradas con mareo incluido. Poco a poco conseguí llegar al avituallamiento donde comí y bebí algo. Esto me dio un poco de aire pero la verdad es que iba muy mal, cada vez que había un repecho lo hacía andando y, en la bajada a Lezama, me dejé llevar pero hasta eso me costó un horror.

Por fin, llegué a meta en 2h:50’, casi 30’ más que el año pasado. De nuevo, tomé líquido y algo de fruta, poco a poco me fui recuperando pero sí que notaba un cansancio terrible. En el Vivero Unai ya me había dicho que Isaac había hecho 4º y abajo me dicen que en 2h:01’. Sin comentarios, una máquina. Los demás también muy bien, buenos tiempos para el día que había salido. Al parecer, Olano y yo fuimos los que más sufrimos el calor.

Al de poco de llegar, aparecieron los de la txiki. Leire e Irati entraron con un sofoco de aúpa. Leire, además, con dolor en los pies porque las zapatillas le han hecho daño. Todos habían pasado mucho calor pero Ana me dijo que sin problemas, que se habían arreglado bien.

Después de la entrega de premios, fuimos al Grisson a tomar una cerveza y de nuevo me dio un mareo bastante serio. En éste lo pasé realmente mal, poco a poco, con ayuda de Ana y Etor, conseguí levantarme e ir a casa. Me tumbé un poquito, me di una ducha y ya mejor. Comí algo y, después de la siesta, me vi recuperado y nos fuimos a la piscina a pasar la tarde. 

Después del susto del mareo, esta semana habrá que tomársela con tranquilidad. Espero seguir con los entrenamientos para hacer la Sorginen, eso sí, con calma y midiendo los esfuerzos.

Lezamako mugetatik.

Después del periodo vacacional, vuelta a la rutina. Cierto es que en vacaciones estamos estupendamente pero, por lo menos para mí, la rutina es necesaria. Aunque luego el año se hace muy largo y esperamos fervientemente las vacaciones, el tener el día a día controlado me hace sentirme cómodo.

Así que, como digo, ahora toca volver a las pautas habituales y, como no, a las carreras y salidas otoñales. Empezando por la Mugetatik que, bien es cierto que se celebra en verano, pero para muchos es la que da el pistoletazo de salida de la temporada de otoño.

Este año hay algún pequeño cambio en el recorrido y, al parecer, se cronometra la subida al Ganguren. Por lo demás, poca cosa, para qué cambiar algo que funciona bien. Primero saldrán la marcha andando (creo que a las 8:30), después la carrera (las 10:30) y seguido la txiki. Los horarios mejor consultarlos en la web porque no estoy muy seguro. Creo que todavía quedan dorsales, así que animarse, que hay mucho ambiente y, tanto la marcha como la carrera, no son muy duras. 

Fotos de la GALAR

Dando una pequeña vuelta por festak.com he encontrado algunas fotos de la Galar en las que salimos la grupeta. En mi caso solo aparezco en una y de Rafa no he visto ni una, sin embargo, Isaac aparece en un montón. 

Hay un montón de fotos en festak.com y con toda seguridad me habré dejado alguna. Pongo aquí alguna para ilustrar lo bien que nos lo pasamos ese día.

Subida a Urkiola.

En nuestro entorno, para todos los que andamos un poco en bici, Urkiola es un referente . En el calendario de la Txorierri no falta una visita al puerto y, la verdad, no sé si este año se ha llevado a cabo, pero Aitor no había estado este año, ni yo tampoco, y el domingo se despertó con ganas de visitarlo. 

A Patxi, Fernan y Javi no les pareció mala idea, así a las 8:35 pusimos rumbo a Mañaria. Yo llevaba 3 semanas sin tocar la bici de carretera y, en cuanto a la BTT, había hecho un par de salidas el jueves y el domingo. Pero bueno…, las sensaciones con la BTT fueron muy buenas, así que sí me veía como para pasar Urkiola sin penar demasiado. Por el camino nos encontramos con Txaber que, primero se animó a acompañarnos hasta Mañaria, y acabó al final subiendo el puerto.

La subida, como siempre, cada uno a su ritmo, Javi y yo nos quedamos atrás y fuimos poco a poco. Coronamos y rápido a Otxandiano para no hacer esperar a los gallos y para tomar el colacao de rigor. En Otxandiano estaban esperando Patxi, Fernan y Aitor, Txaber se fue por Dima para llegar a casa un poco antes. 

La vuelta la hicimos por el atajo de Barazar a bastante ritmo. El caso es que nos plantamos en Lezama a las 12:10 y, como era pronto, les acompañé hasta Zamudio para hacer algún km más. Total 112 km a 28,5 de media. Vamos, para mí, una salida bastante exigente que pasé bien porque, quitando la subida a Urkiola, aguanté el ritmo a rueda sin grandes problemas.

Le Tour: la Pierre Saint-Martin.

Estamos en plena vorágine del tour que, desde mi punto de vista, está siendo bastante entretenido. Es verdad que el Sky lo tiene bastante controlado pero las etapas de los pirineos han estado bastante bien. A ver qué pasa en los Alpes.

Algún año nos hemos acercado con la bici a disfrutar del ambientillo y a subir alguno de los puertos. La última vez que estuve (con Fernan y Aitor) fue la que ganó Samu en Luz Ardiden. Aquel año dejamos el coche en Lourdes y fuimos en bici hasta Saint Marie de Campan, subimos el Tourmalet, nos tomamos un “chocolat” en Luz Sant Sauveur, y luego intentamos subir Luz Ardiden, donde acababa la etapa, pero no nos dejaron.

Volvimos a Lourdes, nos comimos el bocata y vimos el final de etapa en un bar tomando una cerveza. Recuerdo que fue una jornada redonda, hizo un día estupendo y llegamos a casa sobre las 9 habiendo pasado un día de lo más divertido.

Este año, algunos de la Txori (Agustín, Pedro y Aitor, de nuevo) han estado en la Pierre Saint-Martin en un plan similar al del año de Samu. Esto es, salir de Derio a las 5:30, andar con la bici por la zona de la carrera y volver para la hora de la cena. Imagino que se lo habrán pasado fenomenal. Imagino, no. Seguro. De hecho, han mandado fotos muy chulas desde la Pierre Saint-Martin. Pongo una que me ha gustado especialmente.

Galarleiz crónica.

Como de costumbre, KDD temprana (6:45) en la degustación de Ibon. Nos juntamos Corcu, Isaac, Etor, Alex, Rafa y yo y enseguida nos dirigimos a Zalla donde llegamos con tiempo para aparcar. Esperamos un poco a los autobuses que nos llevarán a San Pelaio donde llegamos con un poco se sirimiri.

A pesar del sirimiri, no se estaba mal y pudimos hacer los últimos preparativos sin problemas. Calentamos un poco y salimos al ritmo del Thriller de M. Jackson que le da un punto a la salida. Etor se va enseguida, está muy en forma y va a hacer un tiempazo. Rafa y yo vamos juntos controlando la velocidad para llegar al medio maratón sobre las 2:45. La idea es no ir demasiado rápido para tener fuerzas para la segunda parte y poder bajar de 5:30.

Coronamos el Zalama y vamos avanzando poco a poco y charlando tranquilamente. En los pasos de los km 5 y 10 vemos que vamos 5’ más rápidos pero entra dentro de lo razonable. Poco a poco nos vamos quitando las subidas más duras y nos plantamos en el medio maratón con un adelanto de 8’ sobre el tiempo previsto. Rafa va supercómodo, yo no tanto, aunque tampoco voy mal. Después del medio maratón se sube el Burugueño, poco a poco Rafa me va soltando, sigo a mi ritmo ya que forzar para seguirle no tiene sentido con todo lo que queda por delante.

Poco a poco me voy acercando al Kolitza, donde se empieza a ver bastante ambiente de público animando, voy haciendo mi carrera y mentalizándome para evitar los bajonazos. Llego al 30, no puedo decir que voy fresco pero tampoco mal, mantengo el trote y voy pasando gente, la mayoría de la martxa y algún korrikalari también. 

Pasando el Garbea, viene la bajada mortal que recordaba de la vez anterior que te deja los cuádriceps para un derribo. Bajo con cuidado, adelantando a gente tocada y que sufre para hacer la bajada. Por fin llego a la pista, ahora la bajada es tendida y viene muy bien para ir recuperándose.

Ya solo queda la campa de Martintxo como último gran obstáculo. Subo, sin parar, muy despacio. Arriba miro el reloj: 4 horas y 50 minutos. Es decir, voy muy bien y, si no me fallan las patas, puedo bajar de 5:15 ya que quedan menos de 4 km. Dicho y hecho, bajo a buen ritmo y me planto en meta en 5:12. En el puesto de la Cruz Roja está Josetxu que me anima un montón, que bien volver a ver a Josetxu. 

En la zona de premios están estos que han hecho unos tiempazos de aupa, todos han bajado de 5 horas. Por supuesto, me dan envidia, pero envidia sana, me alegro mucho por Etor y Rafa, han entrenado bien y mejorado una barbaridad. También Isaac, Corcu y Alex, pero estos ya eran unos matxakas antes.

Por último, nos dan la bolsa de la carrera que, para mí, está muy bien: camiseta y toalla maja, unos calcetines que vienen muy bien y una cinta para el pelo que espero sirva a las chicas de casa. Después de la ducha nos vamos para Lezama. Ana y las niñas se han ido al cine y me dan unas horas para comer tranquilamente y ver el tour (siesta incluída). Me viene fenomenal este ratito. Cuando vuelven del cine ya he recogido todo y nos vamos a dar una vueltita por el pueblo. 

Foto de la camiseta.

Semana pre.Galarleiz.

Estamos en la semana premaratón y, la verdad, no estoy nada nervioso. De hecho, incluso no me hago a la idea de que el domingo me espera una buena en la Galarleiz. No espero grandes resultados, es cierto que en junio he entrenado bastante y he andado a gusto, pero 42 km son mucho km y estoy seguro de que la carrera se me va a hacer larga. 

A ver si consigo mantener un ritmo suave de modo que llegue al medio maratón sobre las 2h:45’. Esto es ir a un ritmo de 7’:50’’. En la media de Zumaia me salió una media de 6’:15’’, es decir, le estaríamos metiendo más de minuto y medio de colchón para luego aguantar la segunda media. 

Si hiciese la primera media en 2h:45’ y la segunda pudiese mantener ese ritmo, saldría 5 horas y media que, para mí, no está nada mal. Ni siquiera me lo pongo de objetivo porque, la verdad, no tengo ni idea de cómo responderé a partir del 30. En la Kosta Trail me salió una media de 7:20 pero acabé fundido. Así que aquí quiero ir tranquilo e intentar llegar con algo de reserva al final.

Foto del final hace 6 años, se me ve contento, no me extraña porque tenía unas ganas de acabar...

Zumaia Flysch Trail

El domingo estuvimos en Zumaia dándolo todo en la media. La semana pasada entrené bastante a pesar de calor, todos los días hice algo y, el jueves, tirada larga, 2h:12’ por el Vivero. Las sensaciones fueron buenas y, aunque puede que lleguase con las patas cargadas, creo que en Zumaia no he estado mal. Por lo menos llegué bastante más entero que en la Kosta, pero claro, la Kosta tenía 10 km más.

Otra cosa será la Galar, ahí tengo bastantes más dudas ya que en esas distancias siempre acabo llegando superjusto. Pero bueno, a ver si, tomándolo con calma, acabo más o menos entero. Lo importante es acabarla y que no quede un mal sabor de boca.

Centrándome en este domingo, el plan salió redondo, disfrutamos de la carrera y pasamos un día estupendo en Zumaia. De Lezama fuimos 6 junto, con lo que las risas estaban garantizadas. En carrera cada uno fue a lo suyo. Unai e Isaac al maratón, Etor, Rafa, Corcu y yo a la media. Cada uno hicimos nuestra carrera y, en meta, comentamos la sensación de humedad que tuvimos en todo el recorrido el ambientazo que hay en esta carrera.

Pongo las fotos de la carrera que he encontrado en la web.

Por cierto, salimos los 3 con la ropa de Mugetatik que ha quedado fantástica.

Algunas fotos de la Kosta Trail

Echando un vistazo rápido a la web de la Kosta Trail he encontrado alguna foto. Concretamente, las 3 que pongo abajo son del km 14. No se puede decir que han cogido nuestro lado bueno (sobretodo a mí) pero ahí estamos en plena vorágine carreril.

Llevamos los 3 un careto rumbero, acorde con la subida que acababamos de coronar.
Pongo ésta de un crak que hizo un carrerón:

Los otros 3 también hicimos un carrerón pero un poco más despacio....

Mugetatik y Zumaia.

Después de la KT, poco a poco he vuelto a recuperar el pulso y esta semana estoy saliendo bastante. Salidas de menos de 1 hora intercalando carrera y MTB. A pie estoy subiendo al Vivero y bajar seguido (53’ aprox) y con la bici subo a Gaztelumendi y bajo por Larrabetzu (1 h aprox.).

Me gustaría hacer un día una salida larga a pie con vistas a la Galarleiz. Esta es el 12 de julio pero no queda tanto, hay que tener en cuenta que la última semana es de descanso. Viendo como acabé la KT estoy seguro que la Galar se me va a hacer larga, así que mejor tomárselo con calma.

Antes, el 5 de julio, iré a Zumaia a hacer la media. Han cambiado el formato de la carrera, antes era una de 32 km por la costa y ahora han sacado una de 21 por la costa y otra de 42 que va por la costa y el interior. A ver qué tal les resulta, a mí me parece que puede ir bien. Es más, de cara a otro año, es planteable poner el maratón Flysch de Zumaia como objetivo.

Por último, decir que ya se han puesto los carteles de la de Lezama por el pueblo. Me he metido en la web y, por ahora, no se puede uno inscribir pero en cuanto abran la posibilidad, me inscribo.

Pongo un par de fotos de la web (http://www.lezamakomugetatik.com/):

Llegando a la cima del Ganguren:

Salida de la txiki: 

Kosta Trail- Crónica.

Después de varios años sin participar en la KT, volvemos a esta bonita y dura carrera. Me apunté porque íbamos varios de Lezama, el hecho de entrenar juntos y tomar alguna cerveza de vez en cuando hace que acabes animándote a estos saraos. Lo cual está muy bien porque se pasan momentos muy divertidos.

Para el evento en cuestión quedamos a las 7:30 en la degustación los 5 citados en el post anterior. Además, teníamos que pasar por Zamudio a recoger al bueno de Corcu que se sumaba a la partida. Así, llegamos con tiempo a Sopela para tener todo a punto para la carrera. Por supuesto, ambientazo en la salida, con cámaras de tv incluidas. Había varias figuras de este tipo de carreras por allí. Por ejemplo, estuvimos al lado de Oihana Kortazar mientras le hacían una entrevista los de ETB.

A las 9 dan la salida y nos dirigimos hacia las afueras del pueblo para entrar en un pequeño monte que nos llevará hasta Plentzia. El día es muy bueno, sol sin mucho calor, a gusto para correr. El terreno está algo embarrado pero, con cuidado, se puede correr sin problemas. Enseguida llegamos a Plentzia y, sin entrar en el pueblo, vamos hacia Barrika para pillar el camino de la costa. 

Esta parte es la más bonita, tienes el mar a la vista todo el rato, lo que no significa que lo vayas viendo todo el rato ya que el ritmo es ligero y hay que prestar atención al suelo. Por aquí vamos Etor, Rafa y yo juntos disfrutando de la carrera. Pronto llegamos a la playa de Sopela, toca tramo de arena que repetiremos en Larrabas y, un poco menos, en Aizkorri.

A la salida de Aizkorri entramos en un bosque muy majo, ya por aquí Rafa se descuelga y voy con Etor al que veo muy fuerte. De hecho, aquí empiezo a dudar si no debería dejarle ir porque voy un poco forzado. El caso es que sigo con él, salimos del bosque, hacemos algún tramo por carretera y llegamos al avituallamiento del km 20.

En los últimos 10 hay varias subidas no muy largas y 2 relativamente largas. Esta parte se hace durísima y aquí Etor se va definitivamente. Ya voy sin reservas y mentalizándome para acabar. En fin, típico tramo que se hace larguísimo, donde ves que la gente va muy justa, algunos con calambres, y que hay que pasar sí o sí.

Por fin llego a meta en 3h:41’, nada más cruzar veo a Xabi y Leire que hacía un montón de años que no estábamos juntos. Una gozada hablar con ellos un ratito. También aparece Etor que ha hecho 3:33, oso ondo. Rafa viene seguido, 3:46. Tomamos una pika en la txozna que hay en meta y para la ducha. Estamos con Alex que también ha sufrido calambres, Corcu también ha llegado con el piloto en rojo (3:26) y, por último, Isaac que ha hecho un tiempazo: 2:48. 

Para rematar, Ana y yo comemos estupendamente en el Txakoli Simon. Las niñas están con Amama y aprovechamos para tener un poco de tranquilidad. Un día muy divertido y ya pensando en la siguiente: la Galarleiz.

Por cierto, el lunes en El Correo y El Mundo Deportivo salió un artículo comentando el evento y en la foto sale Alex imperial. Foto muy chula que pongo, aunque aquí no queda muy bien porque es una foto del móvil a la del periódico. Pero en el periódico quedaba fantástica.

Antesala de la Kosta Trail.

Mañana toca ir a batirse el cobre a una carrera muy maja. Para mi es una de las más bonitas de Bizkaia y muy accesible. Es decir, no suele haber problemas para apuntarse, está cerca de casa y con salir una hora antes o hora y media es suficiente, puedes hacer plan con la familia o amigos después de la carrera. En fin, no le veo pegas. Además, es un objetivo majo para llegar al verano en forma y, siendo durilla, no es una matahombres.

Hoy tocará el ritual de preparar la bolsa para la carrera: elegir la ropa de la carrera, ropa para después, imperdibles, crema solar... Este año parece que no hará falta crema solar. También toca tomarse el sábado con tranquilidad y tratar de evitar los zuritos de la tarde. Este ritual a veces suele generar algo de nervios, aunque pocos, porque ya la he hecho 3 veces y, aun sabiendo que hay que ser prudente, creo que conozco bien la carrera.

Vamos una cuadrilla muy maja desde Lezama: Rafa, Isaaac, Etor, Alez y yo. Creo que nadie más pero no es descartable que aparezca alguno por ahí. No hemos quedado todavía, imagino que quedaremos donde Ibon sobre las 7:30 porque la salida es a las 9:00. Yo calculo que para las 12:30 habremos acabado. Por tanto, estaremos en Lezama antes de las 2:00.

Foto de una muy parecida que hice en 2011 (Zumaia Flysch).

Salida a Nabarniz.

Ayer me apunté al paseo dominical de la Txori. Nos juntamos una cuadrilla (unos 10) muy maja y dimos una buena vuelta: Derio, Durango, Montecalvo, Balcón de Bizkaia, Nabarniz (parada para café), Gernika, Gerekiz, Mungia y, en mi caso y el de alguno más, a casa. A mí me salieron 111 km a 28 de media.

Parte del grupo siguió hacia Sopela, a esos les saldría una buena kilometrada y seguramente una media más alta porque nosotros de Mungia a casa nos lo tomamos con más tranquilidad. En general, las sensaciones fueron buenas a pesar de que en las subidas me quedaba en la última grupeta. Pero es que el nivel era muy alto. Yo me vi bien, teniendo en cuenta lo que había.

Por otro lado, el viernes hice 2h:05’ corriendo por el Ganguren. Esta vez solo. Las sensaciones también fueron buenas y llegué muy entero al pueblo. A esto le unimos que el martes hice 45’ y el miércoles 20’ de carrera y el jueves 1 hora de MTB y me sale una semana muy completa.

Esta semana, en cambio, toca bajar la carga y descansar. Eso no quiere decir no hacer nada, me gustaría salir más o menos los mismos días pero bajando las cantidades, sobre todo la del viernes. La idea es llegar fresco al domingo para la Kosta-Trail. A pesar de que creo que estoy bien, la Kosta-Trail son 30 km y la idea es no cebarse e intentar llegar decentemente.

Bolsa del corredor de la Kosta Trail

Hoy he recogido el dorsal de la Kosta Trail en el Forum de Campuzano. Con tiempo, sí señor. Ahora a ver si lo organizo bien, no vaya a ser que llegue el día y no sepa donde he dejado el dichoso dorsal.

Por lo demás, la camiseta ha salido bastante grande. Normalmente suelo pedir una M y, a veces, la M sale grande, como esta vez. No pasa nada, ya se la pasaré a algún hermano o cuñado.

Curioso me ha parecido un desmaquillador de ojos, mi mujer lo agradecerá. También viene una crema hidratante que vendrá muy bien para este verano.

Otra curiosidad es una revista de Trail que he leído viniendo en el tren. Puff!!! me ha parecido muy PRO, que si la alimentación, que si el "entreno cruzado", que si el ultra-tope-ultra... Esta claro que me estoy haciendo viejo.

En fin, me ha gustado la bolsa, me he divertido sacando los "oparis".

Salida Trabakua

Después de la decepción de ayer con el Athletic, hoy los de la Txori hemos salido a cumplir con la salida oficial de este domingo a Trabakua. Nos dio pena lo de ayer pero se hizo lo que se pudo y no dieron opciones.

En cuanto a la salida, un pelín accidentada antes de Bolibar pero nada grave. Al fina, hemos estado 6 y Patxi ha venido un poco con nosotros, solo hasta Gernika, luego se ha vuelto a casa.

La verdad que, para estar ya practicamente en junio, hemos ido bastante compactos y casi siempre juntos. Hemos disfrutado de un dia muy bonito y a mi me han salido 113 km porque he hecho un poco por el Parque Tecnológico antes de ir a buscar a la gente a Derio.

Este semana ha estado muy bien en cuanta a entrenamientos:

• Martes: 45' de carrera por alredededores de casa (9 km)
• Miércoles: 17 km en MTB por Gaztelumendi.
• Jueves: 15 km de MTB en Gaztelumenti,
• Viernes: 2h:17' por el vivero a pie. 
• Domingo: Salida a Trabakua (113 km)

La salida del domingo ha sido un pasada pero el viernes tampoco estuvo ma. Mas de 20 km por el monte. No me puedo quejar.

Foto volviendo de Trabakua:

Dorleta.

Esta semana se ha complicado bastante y no voy a poder hacer nada hasta, por lo menos, el viernes. En fin... a ver si el viernes sí que puedo y me doy una vuelta por el Vivero. Ultimamente, los viernes no estoy perdonando y suelen caer unos 20 km pasando por el buzón de Ganguren.

Por otro lado, para el domingo hay 2 posibilidades: una es ir a hacer el recorrido de la Kosta Trail con los korrikalaris de Lezama y la otra hacer la salida de la Txori. Posiblemente me decante por la última porque sino la bici casi ni la toco y, de cara a seguir con los de la Txori, hay que hacer kilómetros.

Es cierto que el objetivo del año es la Galarleiz pero también quiero hacer las salidas de la Txori para no perder el contacto y porque no viene mal para coger fondo. La de este domingo pinta bien, aunque hay que aguantar a los galgos de la Txori, porque es la Dorleta y salen unos 135 km.

Probando Endomondo

Como el domingo lo tengo un poco liado porque las niñas tienen competición de gimnasia rítmica, he decidido no ir con la Txoti y salir a correr por el Vivero.  Así también he aprovechado para probar Endomondo, que lo bajé al móvil ayer.


La prueba ha sido un fiasco, creo que, al mojarse el móvil, se ha parado o se ha vuelto loco. Solo ha registrado los primeros 11 km, con más de 900 mts de desnivel positivo y que han supuesto 1h:20'. Luego he hecho otra hora más que, imagino, habŕan sido otros 10 km ya que estos en su mayoría eran en bajada.


Al final no he podido hacer lo que quería que era medir el recorrido. Este, o variantes muy parecidas, lo estoy haciendo bastante este año para preparar la Galarleiz. A ver si la semana que viene lo consigo medir, yo calculo que anda entre 20 y 22km.