Esta semana ha sido bastante intensa en cuanto a entrenamientos de cara al maratón. El martes y el miércoles 50' de carrera continua (apróximadamente a 146 ppm). El viernes iba a hacer un 4 X 3.000, pero sólo pudo ser un 2 X 3.000: el 1ro en 12':30'' y el 2do en 12':02''. Al final, con el calentamiento y el descalentamiento, fue 1h a 157 pulsaciones de media con un máximo de 179.
Como el viernes sólo pude hacer 2 tres miles, el sábado madrugué e hice otro 2 x 3.000 pero estos bastante más lentos: el 1ro en 13':15'' y el 2do en 12':27''. Tb fue una 1h a 155 ppm, pero la sensación fue de bastante más cansancio.
Y hoy, domingo, con bastante pereza, he salido a por la tirada larga. He repetido el recorrido por el Vivero de hace 15 días, saliendo muy traquilo porque creía que se me iba a hacer largo, pero a medida que iban pasando los km me iba encontrando mejor. Al final han sido 2h:23', 4' menos que hace 15 días, a 143 ppm y con muy buenas sensaciones. Por cierto, tanto el sábado como el domingo la mañana ha salido bastante fresca.
La semana que viene queda condicionada a la Media de Urkiola, así que bajaré en cantidad e intesidad. Me gustaría empezar el lunes con 50' muy suaves y dejar para el miércoles un 6 x 1.000. De este modo, el viernes haría 60' suaves para llegar el domingo descansado a la carrera. Pero bueno todo dependerá de como se presente la semana.
Además, este sábado es el Maratón de Bilbao. Así que tenemos a un montón de amigos en capilla, cuidándose para llegar lo mejor posible al gran día. Desde aquí les deseo toda la suerte del mundo, que acaben bien el maratón y consigan los objetivos marcados.
Como el viernes sólo pude hacer 2 tres miles, el sábado madrugué e hice otro 2 x 3.000 pero estos bastante más lentos: el 1ro en 13':15'' y el 2do en 12':27''. Tb fue una 1h a 155 ppm, pero la sensación fue de bastante más cansancio.
Y hoy, domingo, con bastante pereza, he salido a por la tirada larga. He repetido el recorrido por el Vivero de hace 15 días, saliendo muy traquilo porque creía que se me iba a hacer largo, pero a medida que iban pasando los km me iba encontrando mejor. Al final han sido 2h:23', 4' menos que hace 15 días, a 143 ppm y con muy buenas sensaciones. Por cierto, tanto el sábado como el domingo la mañana ha salido bastante fresca.
La semana que viene queda condicionada a la Media de Urkiola, así que bajaré en cantidad e intesidad. Me gustaría empezar el lunes con 50' muy suaves y dejar para el miércoles un 6 x 1.000. De este modo, el viernes haría 60' suaves para llegar el domingo descansado a la carrera. Pero bueno todo dependerá de como se presente la semana.
Además, este sábado es el Maratón de Bilbao. Así que tenemos a un montón de amigos en capilla, cuidándose para llegar lo mejor posible al gran día. Desde aquí les deseo toda la suerte del mundo, que acaben bien el maratón y consigan los objetivos marcados.
yo quiero leer los entrenos de Luismi...!!!!
ResponderEliminarJe, je... pues busca a la KGB para ver si te pasan algo de información, porque el alikate no suelta prenda.
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