Arranque tranquilo de temporada

Días con un poco de lio, tanto en el trabajo como en casa. Pero, por fin esta semana estoy de vacaciones, aunque tampoco dispongo de mucho tiempo ya que estoy con las niñas y Ana tiene que trabajar. Aun así, y como el tiempo nos ha dado un poco de tregua, he podido hacer un par de escapadas con la btt. Eso si, he pillado barro a punta pala, y eso que he buscado los caminos mas limpios posibles, pero esta el monte hasta arriba de agua.

Por otro lado, la semana pasada tb pude ir un par de días a correr. Uno hice 14 km de asfalto con buenas sensaciones, ritmo tranquilo,  a 4:50. El otro hice la subida a Gaztelumendi bajando por Maza, es algo menos de 10 km que se hace en aproximadamente una hora. Por supuesto, mucho barro a pesar de ser un camino bastante abierto.

En fin, no me quejo porque el tiempo tampoco ha dado muchas opciones. Ademas, creo que me viene bien empezar con calma y recuperar del maratón. Este mes y el que viene prefiero ir poco a poco, después ya intentaremos hacer un poco mas. A ver si mantenemos el nivel con la Txori, parece que este año hay ganas en la grupeta: 9 ya están apuntados para Lagos y para Vitoria tb hay unos cuantos.

Semana post-maratón

Después de la maratón de Donosti he pasado la semana en blanco hasta hoy. Es decir, que solo he salido el domingo y, además, con la bici. Igual podía haber salido a trotar el viernes, pero, como hacía un día de perros, decidí descansar hasta hoy.

En principio, la previsión del tiempo para hoy era relativamente buena. Sin lluvia, aunque frio. Y así ha sido, no ha llovido y ha hecho frio. Mucho frio. De todas maneras, como habíamos quedado para dar una vuelta, nos hemos juntado 7 en Derio y nos hemos dirigido a Elorrio. Sin embargo, Pedro se ha dado la vuelta enseguida porque le molestaba la espalda y, con el frio que estábamos pasando, ha preferido dejar la vuelta a Elorrio para otro día.

Hemos ido suave hasta Elorrio, es que el frio tampoco te dejaba apretar. Después, visto como estaba el Anboto, completamente nevado, hemos decidido ir a tomar un caldo a Arrazola. Para cuando hemos llegado al Tope la temperatura había subido un poco, pero no mucho. De hecho, al salir del caldo hemos vuelto a pasar bastante frio.

Así, Fernan ha puesto un ritmo alegre de vuelta, a ver si entrábamos en calor. Además, cerca de Durango nos han cogido 6 chavales que todavía han alegrado más el ritmo. Total, que en media hora nos hemos plantado en Erletxes. La circunvalación la hemos hecho tranquilos. Al final en casa con 93 km. No está mal para llevar un mes sin tocar la bici.

Crónica del Maratón de Donosti

Esta mañana Etor y yo nos hemos dirigido de nuevo a Donosti para correr el maratón. Como siempre, hemos quedado a las 6:30. Yo he apurado y me he levantado a las 6, he desayunado una naranja y un café con media palmera. Luego, a la hora y tranquilamente hemos cogido la A-8 para llegar a Illunbe a las 7:40.

Por el camino ha llovido bastante y cuando hemos llegado a Donosti tenía pinta de que íbamos a tener agua. Efectivamente, hemos tenido un poco, un chaparrón un poco fuerte sobre el km 6 y otro poco sobre el km 20. Pero no ha sido un problema, el resto del recorrido no ha llovido, la temperatura ha sido buena (entre 8º-12º) y hemos tenido poco viento. Por tanto, no nos podemos quejar del tiempo.

Como tenía pensado, me he metido en el cajón de 3:15 y, aunque la liebre iba bastante por delante, hemos mantenido un ritmo como para llegar en 3:15 o similar. Es decir, los dos primeros km han sido más lentos, pero luego hemos ido un poco más rápido y salía km entorno a 4:33-4:40. He intentado ir con gente en esos ritmos, pero varios de ellos poco a poco iban cogiendo más velocidad. Como ya me tuve que retirar hace 2 años llevando ritmos de 4:30 y, además, en los entrenamientos la cadera me ha molestado cuando subíamos el ritmo, he preferido bajar de 4:35.

Así, con relativa comodidad, he llegado al medio maratón en 1h:38’. En principio, si mantenía un ritmo similar el segundo medio, me valdría. En ese momento, en realidad iba pensando más en acabar que en el tiempo, iba bien, pero quedaba el segundo medio. En los siguiente km, hasta el 32 más o menos, he seguido manteniendo el ritmo entre 4:30 y 4:40 con muy buenas sensaciones. En un avituallamiento he visto a Iban que estaba dando agua, un puntazo poder saludarle. Pero a partir del 34 he bajado el ritmo a +/- 4:50. Esos km, hasta el 38, se me han hecho bastante duros, pero he bajado el ritmo y he aguantado sin pararme.

Cuando he visto el 38 me he animado bastante, en ese punto ya ves que entras de nuevo en la zona de la parte vieja y hay mucha gente animando (estaba Mikel con la familia por allí, animando a tope). Además, ya se huele el final. Ese empujón de ánimo me ha hecho subir el ritmo y he hecho los 4 km a 4:30-4:30 y, por tanto, acabando con muy buenas sensaciones. Eso sí, cuando he cruzado la meta casi no podía dar un paso, como siempre las patas duras como tablas. Además, los pies, que ya me molestaban desde el km 35, los tenía destrozados.

En fin, la segunda media también me ha salido a 1:38 y el tiempo final ha sido 3:16:40. Muy contento, primero por acabar y después por el tiempo. En los vestuarios me he encontrado con Etor, 2:58, una makina. Hemos comentado un poco la carrera y al coche, pasando por la tortura de las escaleras de Illunbe. Total que estábamos en Lezama a las 2, hemos podido ver la entrega de premios del ciclo-cross con las familias. Día redondo.

Semana 0 del maratón

Bueno, ahora sí que sí, entramos en la semana 0 para el maratón. Como llegamos, pues no lo sé. Creo que los entrenamientos han ido bien, pocas molestias, aunque alguna ha habido.

Esta semana he bajado los km, sobretodo los del domingo. Hemos hecho una tirada de 20 km a 4:33, acabando muy bien: el ultimo km a 3:56 y el penúltimo a 4:08. Por tanto, muy contento.

El viernes, que es el otro día en el que meto km, también los he bajado en relación a otros viernes. Hice 15 por el monte, tranquilos, muy bajo de pulsaciones y muy bien de sensaciones.

Resumiendo, he acabado contento. Aunque también es cierto que esta semana me ha molestado un poco la espalda. Espero que se me pase, esta semana toca descansar, mi intención es hacer 10/12 el martes y 8/10 el viernes. Se trata de llegar fresco y sin dolores. A ver que tal...

Apuntado a Donosti.

 Bueno, ya me ha apuntado al maratón, ya me ha costado. Se nota que le tengo más respeto que a King – Kong, pero al final, si no surge nada raro, dentro de 2 semanas estaré en la salida. A ver si lo acabo. En principio, la idea es salir con la liebre de 3:15, si veo que me cuesta mantener el ritmo, espero no volverme loco y saber bajar el mismo hasta encontrar una grupeta en la que pueda ir cómodo. Por supuesto que me gustaría bajar de 3:15, pero prefiero acabar no muy machacado que no acabar o acabar hecho unos zorros. La prioridad es acabar, sin duda, aunque ya sé que es difícil dar con el ritmo adecuado.

Creo que los entrenamientos han sido bastante buenos, la última tirada larga la hicimos a 4’:39’’ y, después de 28 km, acabé bastante entero. En los próximos 15 días ya no haré tiradas tan largas, como mucho una de 25. Se supone que la preparación ya debe estar hecha y ahora se trata de bajar la carga para llegar descansado al día D.

En fin, solo añadir que ayer hice 15 km por el Ganguren sin forzar en ningún momento y con muy buenas sensaciones. La verdad es que hacia un día bastante gris y, de hecho, llovió bastante, pero estuve a gusto y acabé contento. Pon una foto del buzón, se ve que el día era de los de quedarse en casa. Con todo, no fui el único que anduvo por allí.

Salida al Tope

Aunque en principio estoy metido en la preparación del maratón de Donsti, hoy me he animado a salir con la Txori para celebrar el cumple de Agustín. Hemos hecho una buena grupeta como se puede ver en la foto de abajo. La verdad es que el día ha salido ideal para dar un paseo en bici y, como no, hemos decidido ir al Tope. Esta salida es un clásico otoñal/invernal en la Txori y, aunque la carretera de Durango tiene bastante tráfico y poco atractivo, es un recorrido bastante bonito porque la parte de Atxondo está fenomenal.

Por otro lado, ayer salí a hacer 14 km corriendo y me encontré muy bien de caja, teniendo en cuenta que el domingo hice 28 km con Etor a muy buen ritmo. En este sentido, creo que los entrenamientos están siendo bastante buenos, pero la mala noticia es que después de los 14 km la cadera me volvió a molestar bastante.

Hoy, en la bici, no me ha molestado nada y el resto del día tampoco, pero la verdad es que me tiene bastante preocupado. Hace 2 años, después de hacer muy buenos entrenamientos y estar a muy buen nivel, también me empezó a molestar la cadera y acabé retirándome en el km 34 del maratón. Todavía no me he apuntado y voy a seguir con la planificación, pero como lo de la cadera no remita igual paso de ir a Donosti.

Proyecto maratón de Donosti.

Como ya dije en el post anterior, este año andaba con ganas de hacer de nuevo el maratón de Donosti y en ello he andado a lo largo de este mes. Hoy he salido a correr por el Vivero, casi 3 horas y 26 km, me he visto bien, aunque correr por el monte no es la mejor manera de saber qué tal se va de cara al maratón.

 

Por otro lado, los 2 domingos anteriores he hecho 2 tiradas largas por la Ría, de 25 km, con buenas sensaciones. Es cierto que no son tiradas muy largas, pero el ritmo de las 2 ha sido bueno (~ 4:40). Además, en los viernes correspondientes a esos domingos hice casi 20 por el Vivero, lo que hace que las tiradas de los domingos un poco más largas.

Además, los martes también he salido a correr, 14 km dando intensidad en los 5 últimos. En el resto de la semana ha caído alguna salida de MTB, no muy larga, pero que siempre viene bien. Es verdad que lo hecho entre semana no es mucho, pero bueno, se hace lo que se puede, que no somos profesionales.

En definitiva, en lo que va de mes creo que me han salido unos entrenamientos que creo que pueden valer de cara a Donosti, aunque eso solo se verá si finalmente voy al maratón y lo acabo. Queda otra semana para terminar el mes y me gustaría poder acabarlo con una tirada de 27-30 km por asfalto. En principio, según se desarrollen los próximos 15 días, decidiré si me apunto o no. Pero sí que me gustaría, la verdad.

Abadiño (Egutegiaren amaiera).

Bai, 2017ko egutegia bete dugu, atzo hasi genuela dirudi, baina amiatuata dago. Jakina, pozik gaude urtea ia arazorik gabe joan dalako. Jonek jauskera izan zuen abustuan, baina zorionez oso ondo errekuperatzen ari da eta ziur datorren urtean gure artean gogoz ikusiko dugula.

Baina, harira joanda, asteburua ez da txarto egon, eguraldiak pixka bat huts egin arren. Ostiralean eguna oso ona izan zen eta nik Gangurenera joateko aprobetxatu nuen. Gustura jooan nintzen, 19,7 km-ko ibilbidea egin nuen eta oso ondo amaitu nintzen.

Pentsatzen nuen iganderako egun ona izango zela, baina euria zen ni jaikitzean. Dena dela, irten gara, eguraldia ez zen hain txarra. Hamar joan gara, tropel ederra eta Elorrioraino ur gutxi izan dugu. Beraz, Abadiñora ia bustitu gabe iritsi gara. Abadiñon denboraldi amaieraren hamaiketako egin dugu: tortilla, kafea, tea eta freskagarriak.

Etxera itzultzeko ur gehiago izan dugu, baina erritmo polita jarri dugu eta euria ondo eraman dugu. Gainera, Erletxera iritsi garenean dagoneko ez zen euria. Hortaz, irtera sentsasio onez amaitu dugu.

Bukatzeko, nahiz eta gaurkoa azken irtera izan den, horrek ez du esan nahi ez denik gehiago irtengo, noski ezetz. Urrian irterak egutegitik kanpo egingo dira, hori argi dago. Jakina, neuk ere entrenatzen jarraituko dut, baina orain Donostiako maratoiaz pentsatzen ari naiz. Hori dela eta, urrian maratoia prestatzen saiatuko naiz. Dena ondo badoa, bi hilabete hauetan bizikleta pixka bat aparkatuta utziko dut.

Salida a Sollube

Hemos tenido un magnifico fin de semana. Quizá el viernes no fue para tanto, pero salí a correr por el Vivero y, la verdad, para correr hizo un día genial. Luego, el sábado y el domingo han sido días totalmente veraniegos. Así que hemos intentado aprovecharlos.

En principio, el sábado no tenía pensado salir, pero como Ana y las niñas se fueron a la “pelu” y, al final, después de las tareas de casa, salí a rodar un poco. Sabía que Pedro y Rober habían ido a Elorrio, así que decidí ir para allí para ver si me los encontraba. No les vi, pero me salieron 70 km muy agradables. Sobre todo, la vuelta a casa con viento a favor.

El domingo tocaba salida de la Txori: Sollube. El recorrido tiene partes muy buenas y otras un poco pestosas, pero en general es una vuelta que está bien.

Quedamos a las 8:30 en la parada, como siempre, y nos juntamos 8. Tomamos dirección Zornotza y poco a poco llegamos al comienzo de Autzagane, primer escollo. Lo subimos tranquilamente y hacemos también la bajada con tranquilidad.

Por la circunvalación de Gernika se aprieta un poco. Ese ritmo alegre lo mantenemos hasta Bermeo. En algún repecho las patas duelen, pero mantenemos la marcha.

En Bermeo comienza la subida a Sollube. Esto ya lo hacemos cada uno a su ritmo, pero pasamos el puerto sin problemas y en la bajada nos reagrupamos de nuevo.

Enseguida llegamos a Maruri y paramos para el café. Después enfilamos hacia la Ria. Hasta llegar a la Ría mantenemos un ritmo suave. Entre rotondas, pasos de cebra, semáforos y coches tenemos que ir con cuidado para evitar accidentes.

De la Ría a casa ponemos la directa y, a muy buen ritmo, llegamos a casa. El día ha sido de 10, el fin de semana ha sido genial

Salida a Zalla y fotos de la Mugetatik.

Desde agosto no había vuelto a salir con la Txori, pero hoy, después de llover prácticamente todo el fin de semana, he podido salir. A las 8:15 he ido para Derio y me he encontrado una buena tropa, nos hemos juntado 12 valientes, no esperaba tanta afluencia porque la previsión tampoco era del todo buena.

Ponemos un ritmo bastante tranquilo hacia Llodio, yo me coloco por detrás porque ya sé que la gente anda mucho y que la salida es relativamente larga. Además, aunque he salido con la BTT y a correr, no tengo claro hasta qué punto las patas responderán a medida que sumen los km. Pero, bueno, hasta Llodio sin problemas. Un poco antes de entrar en el pueblo, Aitor, Patxi y yo hacemos una paradita para cambiar el agua al canario, esto implica que luego nos va a costar coger al resto.

Pero bueno, al final les cogemos y tomamos el cafecito en Zalla todos juntos. La vuelta se hace un poco más rápido, pero aun así todos juntos, se nota que la gente está en forma. Yo tampoco voy mal, siempre a rueda para poder llegar en el grupo, pero las patas aguantan como unas campeonas. En lo repechos de las Carreras y Gallarta se pone un punto más y ahí ya sí que se corta el grupo, en mi caso muy bien porque me meto con los gallos y aguanto razonablemente bien. La verdad es que me ha sorprendido lo bien que he aguantado.

En fin, en Portu nos volvemos a reagrupar y cruzamos el puente todos juntos de nuevo. Desde Las Arenas hasta Derio hay algún que otro arreón, pero aguanto, en alguno apretando los dientes, con los de delante. En fin, que en Derio dejo a Patxi y Fernan y marcho para Lezama, poco antes de llegar a la rotonda de la autovía viene Mikel y vamos juntos para el pueblo. Contento porque la salida ha estado muy bien y yo he andado mucho mejor de lo que esperaba. A ver si la siguiente se puede hacer y ando igual de bien.

Por otro lado, en festak.com han colgado un montón de fotos de la Mugetatik, pongo un par de ellas aquí. 

Cronica Mugetatik

Este año se ha alargado un poco el recorrido de la Mugetatik y, por tanto, ha tocado levantarse pronto para ver la salida de la martxa y, de paso, para desayunar. Por lo visto en la salida, creo que este año ha venido algo menos de gente. Eso sí, los que están se les ve con ganas de pasárselo bien.

Después de ver salir a los de la martxa, toca prepararse para la carrera, antes hay que ayudar un poco a Ana con las niñas que, como otros años, van hacer la txiki. También van a venir Juanjo y Mari Jose con Koldo y Maider para la txiki.

Enseguida dejo a Ana sola y bajo a por el dorsal ya que, lo mismo que la martxa handi, la carrera también se ha adelantado media hora. En las mesas de inscripción ya están los primeros korrikalaris con los dorsales, saludo a los conocidos (Rafa, Etor, Alex, Ion…), cojo mi dorsal y me preparo para la carrera. Antes de empezar, calentamos un poco y nos metemos en el cajón de salida.

Salgo bastante atrás, tranquilo, la carrera es larga y, si quedan fuerzas, ya apretaremos más adelante. Así, llego a Gaztelumendi donde está el primer avituallamiento, bebo algo y, sin parar demasiado, arrancamos hacia Urruzti. Antes hay una bajada muy chula que luego implica una subida que acaba justo en Urruzti. Allí tenemos otro avituallamiento, breve parada, y ahora dejamos este lado del valle para ir hacia al Ganguren.

Bajo tranquilo, si arriesgar nada. Después de la bajada viene un tramo por bosque, al lado de un rio, que para mi es la parte más bonita de la carrera. Así, me planto en el avituallamiento de Torre, voy bastante entero, pero ahora toca subir a las antenas y esta parte es la que te remata. Subo despacio, pero más o menos a gusto, al final llego al buzón del Ganguren relativamente bien. Esto me anima bastante, breve parada en el avituallamiento y ya me dirijo a hacer los últimos 8/9 km.

A pesar de que voy a gusto, sigo prudente, ya que tengo claro que manteniendo ese ritmo el tiempo en meta no puede ser malo. Después de hacer el cordal del Ganguren, entramos en una zona que para mí ya no es tan conocida, además, voy solo y no veo a nadie cerca. Sin embargo, las marcas son claras y la bajada, siendo pronunciada, está muy limpia, así que bajo bastante bien.

Al finalizar la bajada, me encuentro con los de la martxa txiki que me animan un montón. Todavía tengo piernas para mantener un ritmo decente, así que voy muy animado, solo me quedan unos 3 km que son un sube/baja con mucha curva, pero muy bonitos. Por fín salgo al asfalto y allí está Fernan esperándome, bonita sorpresa, me ofrece agua, pero ya solo pienso en acabar. Me acompaña el tramo en asfalto, vamos charlando y de esta manera se hace mucho más corto.

Por fin llego a la recta de meta, mantengo un buen paso para entrar y acabo en 3:14:56. Muy contento, cansado pero no machacado. En la meta me encuentro con Ion, Etor y Rafa, charlamos un rato y enseguida llega Oskar y Judith. Todos muy contentos, hemos hecho buenos tiempos y nos lo hemos pasado muy bien.

Pronto empiezan a aparecer también los de la martxa txiki y, este año, me toca a mí animar a las niñas en la llegada. Entran corriendo con muy buen estilo, a ver si les entra el gusanillo y se aficionan también a esto. Cuando ya estamos todos en meta, vamos a casa, nos duchamos y luego al Gaztedi a comer.

Pre-Mugetatik

A pesar de que este sábado tenemos la Mugetatik, el domingo salí con la bici en lugar de hacer un entrenamiento pensando en la carrera. En fin, quizá no sea lo mejor de cara a la carrera, pero me apetecía más pillar la bici porque no quedan tantas oportunidades de pedalear este año, aunque ya iremos viendo.

Fui a Derio con la intención de juntarme con los de la Txori para hacer la de Artzeniega, sin embargo, a las 8:30 allí no había nadie. Así que decidí dar una vuelta por mi cuenta, pero al final pareció Javi Aurrekoetxea cuando ya me dirigía hacia Unbe. No le dimos más vueltas y decidimos hacer la salida oficial los dos solos.

La verdad es que, aunque solo íbamos los dos, mantuvimos un muy buen ritmo. Llegamos a Artzeniega con una media de 26, es decir, muy bien para ir solo dos. Luego, quedaba la segunda parte que es más favorable y donde, además, pillamos a un chaval que nos llevó estupendamente hasta Bilbao.

En definitiva, salieron casi 120 km y estaba en Lezama a las 12:50. Buen entrenamiento, aunque no se el más adecuado para una carrera de montaña, pero seguro que no viene mal.

Por lo demás, en esta semana toca descansar: el lunes y martes no he salido, hoy, miércoles, he hecho 9 km por Lezama muy a gusto. Por lo demás, mi intención es descansar el jueves y el viernes e ir tranquilo en la carrera para intentar llegar con un mínimo de fuerza para el final.

Lezamako Mugetatik

Ya tenemos encima la Mugetatik, pero este año no será el último domingo de agosto, sino el primer sábado de septiembre. Además, se alarga un poco el recorrido para pasa por Legina aprovechando que son fiestas allí. Así, el recorrido serán 28 km y 1.300 mts de desnivel positivo, un pelín duro, pero asequible saliendo un poco más despacio, eso espero.

Para la gente que lo quiere hacer andando y le parece demasiado largo, hay un par de puntos que se puede atajar que lo hacen más llevadero. Por ejemplo, se puede prescindir de lo que se ha alargado y hacer el recorrido antiguo de 24 km, esto se solapa con el actual y, por tanto, no se pierden las marcas.

Nosotros esperamos repetir plan. Esto es, Ana y las niñas harán la txiki y yo haré la carrera. En mi caso, aunque no he puesto nada en el blog desde la aventura del Gorbea, este verano he salido bastante. Eso sí, salidas más bien cortas, pero muchos días. Así que, aunque no creo que haga un carrerón, sí que creo que puedo terminar más o menos dignamente.

En cuanto a mis salidas/entrenamientos de verano, se han concentrado sobretodo en las vacaciones y, resumidamente, han consistido en:

• En Galicia he salido a correr por las mañanas prácticamente todos los días. Hemos estado 9 días, pues habré salido unos 7. Ha sido entrenamientos cortos, entre 30 y 45’, y en algún caso apretando un poco. Me he sentido a gusto.
• En Girona, donde hemos estado 15 días, también he salido casi todos. La mayoría con la bici y, de nuevo, distancias relativamente cortas (solo un día llegué a 100 km). Además, he conocido a Richard, un amigo inglés de Fernan, y unos colegas suyos que, junto con los de l’Escala, hemos hecho salidas muy divertidas.

En fin, que he pasado unas vacaciones divertidas y que no puedo decir que estoy bajo de forma. Tampoco puedo decir que he preparado la Mugetatik porque la mayoría de las vacaciones han sido bici y correr llano. Ahora que estoy en Lezama he salido a correr un par de veces por el monte.

A ver si antes de la carrera pongo algo en el blog. En cualquier caso, si alguno lee esto y tiene cierta experiencia en este tipo de carreras/martxas, le animo a participar en lo que más le guste. La organización está muy bien y el ambiente es fantástico.

Lezamatik - Gorbeiara

Oso goiz jaikitzen naiz, 5:20an, ahalik eta gutxien molestatzen saiatuz, preparatzen naiz plazan seietan egoteko. Han Etorekin aurkitzen naiz eta laster Isaac, Rafa eta Unai agertzen dira.

Guztiok egotean, gauez oraindik, Viverorako martxan jartzen gara. Lehenik, errepidetik eta gero kontrasua hartzen dugu. Berehala tabernaren ondoko iturrira iristen gara, handik oso urrun Gorbeia ikusten da.Beraz, denbora galdu gabe, beherantz goaz, Galdakaora, urrun joan behar dugu eta.

Galdakao zeharkatu behar dugu, ibilbidearen parte itsusiena da hau, Mandoiara joaten den pista hartu arte. Mandoia mendi polita da eta gustura egiten dugu igoera. Gailurrean bi mendizale aurkitzen ditugu eta eskatu diegu argazkia ateratzeko. Argi dago egun ederra izango dugula, hori dela eta, oso ondo sentitzen gara eta, argazki atera ondoren, gogoz Zeberiora bideratzen gara. 

Han Alexekin geratu gara eta gelditxo luzeagoa egiten dugu zerbait jateko eta ura hartzeko. 9:20 dira, 3 ordu eta laurden korrika egiten daramagu. Gutxi gorabehera 25 km geratzen dira Gorbeiara iristeko, baina gogorrenak.

Atseden txikia hartu ondoren, Bikotz-Ganerako biderantz goaz. Lehenago 3 km ez dira oso gogorrak, baina gero, bai, aldapa galantak aurkitzen ditugu. Dena den, poliki-poliki gustura goaz eta laster iristen gara Bikotz-Ganeko errepidera. Hortik 6 km geratzen dira Pagomakurre ailegatzeko.

Pagomakurrean beste atseden bat hartzen dugu. Nahiz eta pozik gauden, kilometroak sumatzen dira. 5 ordu eta 36 km daramatzagu martxan eta oraindik Gorbeiara igo behar dugu. Orain lasaitasun askoz hartzen dugu, azken aldapak oso gogorrak egiten zaizkigu, baina azkenean gurutzera heltzea lortu dugu.

Gailurrean argazki batzuk ateratzen ditugu eta paisaiaz disfrutatzen dugu. Egun ederra dugu paisaiak ikusteko. Azkenaldian Pagomakurrera itzuli behar dugu, hor Alberto itxaroten ari dao Areatzara bazkaltzera joateko. Laburbilduz, 48 km egin ditugu, 2400 mts igo ditugu eta ia 8 ordu pasatu ditugu mendietan. Zalantzarik gabe, astakeria galanta.

Proyecto Lezama - Gorbea

Otro parón en el blog, pero es lo que tiene esto, que no siempre encuentras tiempo para contar las globeradas. Porque, aunque llevo un mes sin escribir, haberlas las ha habido. De hecho, y no si lo he citado en algún post antes, teníamos en mente hacer la Lezama – Gorbea en julio y la idea sigue en pie. El fin de semana que viene lo intentaremos.

Durante estos días no es que haya hecho mucho entrenamiento específico, pero alguno sí que he hecho. Hace 2 fines de semana hice Zeberio – Arraba con Rafa, el objetivo era reconocer este tramo y hacer un entrenamiento largo. Salió muy bien porque, por un lado, encontramos el camino relativamente fácil y, por el otro, hicimos casi 32 km con más de 1.000 mts de desnivel.

Hoy hemos hecho algo similar, esta vez se nos ha unido Etor. En esta ocasión hemos salido de Usansolo y hemos ido a Zaberio pasando por el Mandoia y luego volver. Total: 29 km y otros 1.000 mts de desnivel y, de paso, reconocimiento de otro tramo no muy conocido por nosotros.

 

Después de estas 2 salidas y haber visto la ruta por las diferentes aplicaciones que hay en la Red, creemos que la excursión va a estar por encima de los 50 km y 2.200 mts. Efectivamente, una machada, por lo menos para mí, pero bueno, nos lo planteamos en primavera y creo que lo vamos a poder a hacer. En principio, estamos para el evento: Rafa, Etor, Unai y yo. Quiza, con un poco de suerte, se anime Isaac y/o Alex, ya veremos. A ver si la semana que viene podemos hacer una pequeña crónica.

Urduliz - Mungia - Gernika

Hemos tenido un fin de semana atípico, si tenemos en cuenta el tiempo de este año. El caso es que ha estado lloviendo sin parar los 3 días. Aun así, el domingo, que pensaba que no iba a llover tanto, me animé a dar una vuelta. No fui el único, desde luego, también se apuntaron algunos de la Txori.

Como no lo teníamos para nada claro, decidimos no alejarnos mucho del valle. Dimos una vuelta por el valle y luego fuimos hacia la Ría. Al final, acabamos en Urduliz, Mungia, Gernika, Gerekiz y de nuevo al valle. Al final salieron unos 100 km, eso sí, prácticamente todos bajo la lluvia. A pesar de que acabamos como una sopa, la salida no estuvo mal.

En fin, la semana ha sido más bien escasa en cuanto a entrenamientos: el domingo la salida en bici y el martes una hora de carrera por Gaztelumendi – Maza (9,5 km). Además, parece que la que viene tampoco me va a dar muchas opciones, pero bueno… ya llegarán mejores tiempos.

Orbea Gran Fondo - Gasteiz

Retomo el blog para hacer una breve crónica de la Gasteiz Gran Fondo que la puse como motivación a principios de año. Finalmente, me apunté y, junto con Jon, Aitor A., Aitor I., Fernan y Patxi, la hice. Antes de nada, destacar el magnífico grupo, no por lo máquinas que son, que lo son, sino porque son unos compañeros de diez.

Empecemos con lo que fue la martxa en sí. Como es de imaginar, nos organizamos en 2 coches: el nuestro, con Jon, Aitor A. y yo, salía de Lezama a las 6:15; el otro salía de Derio a las 6 con el resto del grupo. Llegamos a Gasteiz sin problemas para coger el dorsal y prepararnos para la salida. Yo me fui al último cajón y el resto, dado que participaron el año pasado e hicieron muy buenos tiempos, al primero.

La salida estuvo muy bien organizada y fue rápida en cuanto a que no tuvimos que esperar mucho para salir. Yo estaba al final del último cajón y me llevó como unos 7’ salir. Creo que en 10’ más o menos estaba todo el mundo circulado y eramos como unos 2.300 o así. Además, enseguida teníamos el puerto de Vitoria y seguido el de Rivas, por tanto, en donde estaba yo fuimos con relativa calma.

Después tuvimos un tramo más o menos llano hacia Herrera con mucho viento en contra. Tuve suerte de meterme en un grupo bastante grande que me quitó buena parte del viento en contra. La verdad es que soplaba con fuerza y casi agradecimos doblar la curva que nos llevaba a Herrera. Efectivamente, el puerto es duro, rampas largas de más del 10% de desnivel. Pero, como estábamos, frescos se pasó relativamente bien. La bajada no era peligrosa pero sí muy rápida y había que ir con cuidado.

El caso es que desde Herrera se llega enseguida a Bernedo donde hay un magnífico avituallamiento. Como iba solo, con nadie conocido, hice una parada rápida y enseguida encaré el puerto de Bernedo. Este es menos duro que el de Herrera, pero a mí me costó pasarlo. No iba mal pero empezaba a notar los kilómetros.

Bajando el puerto de Bernedo está el avituallamiento de Piérola que decidí saltármelo aunque tenía curiosidad por ver la bodega. La verdad es que no sé si me equivoqué porque después de ese avituallamiento venía el puerto de Aldea que se me hizo eterno. Cuando llegué arriba ya me dí cuenta que no me quedaba gasolina. En la misma bajada no pude seguir a la gente de los grupos con los que había andado.

En fin, quedaban unos 50 km y fueron un poco agónicos. No pude engancharme en ningún grupo y eso que el viento era favorable, menos mal. Paré en los siguientes avituallamientos para reponer algo de fuerza y poder seguir, pero la verdad es que se me hizo larguísimo. Al final del último puerto me cogió un grupo en el que pude mantenerme sufriendo mucho. Al final llegué con ellos a meta, pero la verdad es que acabé roto.

En meta estaban los demás que me ayudaron con la bolsa. Pude ducharme y poco a poco fui recuperándome. La zona de llegada estaba muy bien, y las duchas, lo que es de agradecer. Comimos una rica ensalada de pasta. Había de todo, pero yo me quedé a gusto con la ensalada.

Ya recuperado enfilamos a casa con una parada en Altube para tomar un café. A pesar de que sufrí, la martxa está muy bien y es como para repetir. Eso sí, a ser posible mejor preparado. A mi me salieron 7h:37’, nada que ver con los tiempos del resto del grupo. Todos bajaron de las 6h y media. Unas máquinas y unos grandes compañeros. 

Mendi trail + TxoriBira

Al final estos días he estado bastante liado en el curro y no he podido sacar tiempo para escribir algo. Sin embargo, los 2 últimos fines de semana he estado en el Mendi Trail y la TxoriBira. La primera, una carrera de montaña de 32 km, y la segunda, una martxa de 50 km.

En cuanto, a la primera, rápidamente, fue dura, sobretodo la primera mitad, donde hacías la mayoría del desnivel y, además, el tiempo no acompaño. Además, después de coronar el Ganeta, el punto más alto de la martxa, tocaba bajar a Etxebarri pasando por el Paga. La bajada fue muy, muy difícil que, junto al frío y la lluvia, se hizo muy duro llegar a Etxebarri. La segunda mitad fue mucho más llevadera, salió un poco el sol y lo que quedaba era bastante más fácil. Al final, acabé con relativamente buenas sensaciones en 4h:14’.

En cuanto a la TxoriBira, esto es una marcha que organizan los grupos de berbalagun del Txorierri y la idea es pasar un día de monte hablando en euskera. Al final, la idea de hacer las dos crestas del valle y haciendo un poco de mintza-praktika me apetecía, así que me apunté. En la salida había algunos conocidos y me junté con gente de Lezama, a ratos en euskera y a ratos en castellano, fuimos haciendo camino. Al final, en la mitad de la martxa nos quedamos Mikel y yo, el resto lo dejó en el km 25 (31 hasta llegar a Lezama). Nosotros acabamos toda la vuelta con 50 km en las patas. Oso nekatuta, baina pozik, egin dudan ibilbidea luzeena izan delako.

Además, en medio, he podido hacer alguna que otra escapada en bici de monte y de carretera. Ahora, que tengo unos días de vacaciones, espero hacer un poco más de bici y poder apuntarme a la de gran fondo de Vitoria.

KEDADA DE VIEJOS ROCKEROS DE LAGUN BIKE. EPISODIO III (por Mikel Mendizabal).

Derio. Domingo 12 de marzo de 2017.  09:00 A.M.

Tras habernos citado en Foto Eloy, sin saber muy bien porqué, nos acabamos reuniendo todos delante del HOGAR DEL JUBILADO (Tendrá esto algún significado?) .

Vestidos de romanos: Lucio, Gerard, Pedro, Txulin, Juan Carlos, Alberto ( Foti), Mikel y Placi. ( Perdón. Placi no está. Se ha hecho un Lucio a última hora). Tras los besos de tornillo y caricias preliminares habituales comenzamos la exigente ruta diseñada por Lucio para esta ocasión.

Bajo una fina lluvia arrancamos en dirección Loiu, y antes de llegar a Aldekone ya nos habíamos perdido y nos habíamos dividido en dos grupos. (Estamos como para hacer la Titan Desert)

Finalmente aparece Txulin con Pantani (que se había quedado roncando)  nos volvemos a reunir todos, e iniciamos la ruta hacia la antigua via ferrea de Ayarzas.  Subiendo hacia Artebakarra Gerard vuelve a demostrar su gran compañerismo y se queda a esperar a Juan Carlos. Después Lucio nos lleva por una bonita pista…que no tiene salida. Tras retroceder giramos a la dcha para subir una rampa con una suave pendiente del 30% y totalmente embarrada que sólo Foti, que está hecho una máquina, consigue subir sin poner pie a tierra, mientras al resto se nos sale el corazón por la boca.

Llegamos a un complicado descenso en el que Gerard, tras comprobar que su Fox no está rebotona, cambia el gesto, pone su mirada de asesino, y sin ninguna piedad baja a una velocidad escalofriante, mientras “otros” pesos pesados de LagunBike se toman sus precauciones.

En el repecho de subida al colegio de las monjas Pedro toma la cabeza, se pone serio, pone la misma mirada de asesino que puso Gerard bajando, comienza a retorcer las bielas con su fuerza, y marca un ritmo infernal con el que consigue descolgar uno a uno a … sólo a Gerard.  Hay que hacer una mención especial a Lucio que, gracias a su más que aceptable estado de forma, hace la ruta con una bici “retro” (Una Cannondale con suspensión integrada en la dirección).

Continúa lloviendo sin parar y estamos empapados hasta las canicas. Hace un día de perros. Culpa de Lucio que es el organizador. En el Parque Tecnológico decidimos pedir a alguien que nos haga una foto y…. no pasa ni dios. ¿Quién va a ser tan gilipollas de estar en la calle con lo que está lloviendo?  Al final pasa un infeliz al que su mujer le ha obligado a salir a andar para bajar los triglicéridos, y le alegramos la mañana pidiéndole que nos retrate.

Tras regresar a Derio cada uno se ducha donde puede y nos reunimos en el Txoko, donde nos esperan Gorka y su aita, que está ya en plena faena preparando la comida. 

En el poteo demostramos todos un excelente estado de forma, y cae una buena riada, en medio de la cual aparece el Gran Motxuelo, que sigue tan joven como siempre. Posteriormente exquisita comida preparada por Txango ( Milla esker Txango !!! ) en la que nos partimos de risa contando las mismas historias de siempre, más las viejas historias del mundo del ciclismo aficionado con las que nos deleita Txango. En los postres llega Aitor (Kaitor) Romera, y  Juancarlos saca su guitarra acústica y nos partimos la caja con sus geniales canciones inspiradas en los personajes de Lagun Bike.

Para la próxima kedada acordamos democráticamente que será en Landa, (En homenaje al Gran Lider Alberto Landa), que vendrá Aitite, y que la ruta la organizará Placi siguiendo las indicaciones de Lucio y Alberto Foti.  Esperamos contar para ese día con todos los que hemos estado en esta, y con los que no habéis podido estar.

Bilbao - Bilbao

Otra B-B que hemos acabado sin novedades. Ese año, además, mucha gente en la prueba, así que lo de “sin novedades” cobra más importancia aun.

La jornada comenzó con un poco fresca, ya que a las 8:30 en Derio teníamos 7 grados. Pero, bueno, bien abrigado se iba bien. Nosotros, como siempre, habíamos quedado en la parada el bus y estábamos  Alberto, Patxi, Aitor, Ander Raya y yo. Nada más salir, vemos a Patxo y Carlos Lucio. Antes de llegar a Sondika, pillamos a Hidalgo.

Fuimos hasta Lutxana para coger la marcha, el ritmo que pusimos no era alto pero tampoco íbamos despacio. El caso es que enseguida nos plantamos en Plentzia, donde tenemos la primera parada por aglomeración, no fue mucho tiempo pero sí un poco incómodo porque se formó un embudo bastante potente. A estas alturas ya teníamos la grupeta rota, pero es que entre tanta gente era muy difícil mantenernos juntos. Yo me quedé en el grupo de atrás y se mantuvo un buen ritmo, así que en Zamudio volvimos a reagruparnos.

De Zamudio a Mungia le dimos un punto más de velocidad, teníamos más espacio y no hubo problemas para mantenernos juntos. En Mungia, otro atasco del que salimos juntos Patxi, Aitor, Hidalgo, Alberto y yo. Los 5  fuimos a toda pastilla hasta Gerekiz, en Gerekiz nos quedamos Alberto y yo, pero subimos bien.

Una vez coronado Morga, Hidalgo nos avisa que en Larrabetzu se marcha para casa. Alberto y yo decidimos ir hasta Bilbao, en la circunvalación de Larrabetzu nos acoplamos a un buen grupo y ya fuimos de grupo en grupo a buen ritmo hasta Bilbao. En Bilbao, pasada la llegada, donde solemos quedar siempre, estaban Patxi y Aitor con Rober, que había salido de Bilbao.

Unos minutos de charla para recuperar el resuello y a casa por Enekuri tranquilamente. Muy contentos de haber acabado sin contratiempos, pero pensando que igual el año que viene hacemos una salida alternativa porque la martxa se está masificando un montón.

Por otro lado, el viernes hice una bonita vuelta de 20 km pasando 2 veces por el Ganguren. Me dejo las patas agotadas pero, teniendo en cuenta que en la B-B he ido bastante a gusto, parece que me he recuperado bien.

Salida a Galdames.

Esta es una de las previas a la Bilbao – Bilbao y no suele ser especialmente larga, ni dura. Hoy teníamos la duda de si la lluvia nos iba a respetar y, aunque la previsión decía que por la mañana iba a llover poco, lo cierto es que nos ha caído agua a machete.

En cuanto hemos cruzado el puente colgante ha empezado a llover y no ha parado. De hecho, Agustín lo ha visto venir y se ha ido directamente a la parada del metro de Santurtzi, nosotros hemos seguido y nos hemos mojado como pocas veces.

Además, pasada la playa de la Arena he pinchado, por lo menos en ese momento no llovía demasiado. Hemos arreglado el pinchazo tan rápido como hemos podido y de nuevo en marcha. Teníamos a Alberto y Patxo por delante, ya que les hemos dicho que ganasen un poco de terreno. El caso es que, cuando hemos llegado a la parada de Galdames, no estaban.

En cualquier caso, nosotros hemos parado a tomar un cafecito y luego a por la segunda parte. De nuevo, con mucha lluvia hasta Bilbao. En Bilbao a parado un poco, pero pasada la rotonda de Euskalduna, Hidalgo a pillado un bache y ha pinchado las 2 ruedas. Por lo menos no se ha caido, que es lo importante.

El resto del trayecto hasta Derio ha ido bien, con poca agua y con el viento a favor. Día de perros, pero contentos porque no nos ha pasado ningún contratiempo grave y la carretera no estaba para bromas. A mí me han salido 97 km, nada mal para como pintaban las cosas.

En fin, yo tenía comida familiar y le había dicho a Ana que llegaría de sobra, pero la cosa se ha complicado tanto que he llegado bastante justo, pero he llegado. La comida me ha sabido a gloria después de la zurrada que me ha caído.

Pro lo demás, el fin de semana ha sido tranquilo. EL viernes hice una escapada por el Vivero con Rafa: 17 km y 713 mts de desnivel positivo. Se me hicieron bastante duros, tanto que el sábado todavía me dolían las patas.

Fin de semana pasado por agua.

Fin de semana con bastante mal tiempo y, por tanto, ha habido que adaptarse. El viernes tenía intención de dar una buena vuelta por el Vivero corriendo, pero justo a las 5 se puso muy malo y no salí. Así, el sábado a media mañana que parecía que iba a aguantar un poco, hice 15 km por el Ganguren. Muy a gusto y dejando un poco para el domingo porque esperaba salir a dar una vuelta en bici.

Sin embargo, el domingo por la mañana se ha puesto feo y no he cogido la bici. A media mañana ha mejorado y he decidido subir al Ganguren por la carretera, luego lo he alargado un poco y me han salido 16 km.

Es verdad que no es lo que tenía planeado, pero por lo menos he podido salir un poco. Apetecía coger la bici porque la Txori anda mucho y quiero hacer las salidas con ellos. Además, todavía no he descartado la Gran Fondo Orbea, aunque ahora mismo la veo larguísima.

Ahh!! Una cosa chula de este fin de semana es que han sido los Europeos en pista cubierta y los han dado por teledeporte. Como el tiempo ha sido muy malo, he aprovechado un poco para ver un poco de Atletismo que me parece muy entretenido.

Unos días en la nieve

Estos días de carnavales hemos estado esquiando en Baqueira. Saimos el viernes y volvimos el martes por la tarde y, por tanto, esquiamos 4 días. Todos fenomenal porque el tiempo ha acompañado y hemos podido pasar todo el tiempo en pistas. La nieve no estaba de 10, un poco dura a primera hora y “sopa” después de comer, pero se podía esquiar sin problemas.

Además, como las niñas ya se desenvuelven con mucha soltura, hemos andado por toda la estación. En este sentido, a pesar de que bajan alguna pista negra, les falta un punto para llegar a las pistas más difíciles. Yo creo que tiene que ver más con el tema físico que técnico, así que es posible que el año que viene ya no habrá quién las pare.

  Por otro lado, yo he tenido el miércoles libre para organizar la descarga del material y, de paso, he podido hacer una escapada en bici. La verdad es que he querido aprovechar para no perder la forma y poder seguir a los de la Txori, que sé que este fin de semana se han dado un buen tute. 

Saldatxo bat Topean.

Igande honetan eguraldia ez da batere oso ono izan, baina Topera joatera animatu gara. Hain zuzen ere, Patxi, Fernan, Aitor, Rober eta ni joan gara. Errepidea erabat bustita zegoen eta batzuetan euria du, baina, egia esan, gustura ibili gara.

Topean saldatxo bat hartu dugu. Hasiera batean, ideia ez zen hori, gaur bezalako egunetan Topean hotz egiten baitu eta ez zegoen txantxetarako, baina azkenean han gelditxoa egin dugu. Jakina, ezin izan gara han denbora asko egon, eguraldia ez baitzen hobetzen. Itzultzean berriro euria izan dugu, baina erritmoa oso altua izan da eta etxera azkar-azkar iritsi gara.

Azkenik, nahiz eta eguna ona izan ez den, 98 km egin ditu. Nire ustez, esan genazeke eguna aprobetxatu dugula eta oso ondo pasatu dugula. 

 

Beste alde batetik, ostiralean Biberora korrika egitera joan nintzen. Bostak eta laurden hasi eta zazpiak eta laurdenean amaitu nintzen: bi ordu eta 18 km. Eguna ez daiteke onena izan menditik korrika egiteko. Gauean iritsi nintzen etxera eta jaistera oso polita izan zen, ilargi betea zegoelako.

Salida BTT de invierno

Ya se acerca el próximo fin de semana y no he comentado nada del anterior. Pues sí, hizo bastante malo, pero, aun así, nos animamos, Fernan y yo, a dar una vuelta con la btt. Quedamos a las 9 en Derio y subimos al Vivero por la Cruz. Al principio la lluvia nos respetó, pero bajando al Galdakao nos calló una buena.

El caso es que ya se nos metió el frio en el cuerpo y no hubo manera de quitárselo de encima. Con todo, hicimos una ruta muy maja de 3 horitas. Al final, tuvimos que plegar velas rápido porque venían unos buenos nubarrones por el oeste, de esos libramos por los pelos.

En fin, es verdad que pasamos algo de frio pero disfrutamos un poco de la mañana. A ver si este fin de semana tenemos un poco de tregua y podemos dar una vuelta.

Puesta de sol en el Vivero

Semana con buen tiempo teniendo en cuenta las fechas en las que estamos. Así, el viernes pude coger la BTT y dar una vuelta muy agradable por el Vivero apurando al máximo las horas de luz. De hecho, paré para hacer la foto justo cuando el sol se escondía por detrás del Ganeko, en la foto no se aprecia, pero en directo fue muy bonito.

Por lo demás, poca historia. Es cierto que mañana saldrá un buen día para rodar y seguro que los compañeros de la Txori lo aprovechan bien, pero yo tengo evento familiar. Concretamente, Irati se estrena en competición de gimnasia rítmica y, por tanto, iremos toda la familia a animarlas.

En cualquier caso, he puesto el despertador para salir a correr un poco. A ver si puedo subir al Vivero antes de desayunar. Ya veremos.

Al final, me he levantado y salido a las 8:20 hasta las 10. Bonita mañana para subir al Ganguren, un poco de fresco, pero sin problemas, ha disfrutado...

Salida al Tope, a tope

Pues sí, hoy hemos quedado a las 9:30 en la parada para ir al Tope y nos hemos juntado una cuadrilla bastante maja (ver foto). La verdad es que no ha habido miramiento y se ha salido a saco, apenas hemos tenido descanso hasta Miota. Y ni que decir tiene que Miota se ha subido a matxete, yo me he quedado a mitad de subida y les he pillado en Elorrio porque ha habido parada para reagruparse.

Después, hasta el Tope, hemos ido un poco más suave. En el Tope hemos tomado un café y vuelta a la carrera, se nos ha quitado el frio echando virutas. En definitiva, hemos hecho la vuelta a toda pastilla y a mí me han salido 104 km a 30 de media.

Por otro lado, el viernes también salí. Esta vez solo en BTT por el Vivero y, claro, más tranquilo. Hice hora y media dado que se hace de noche antes de las 6 y media. La salida estuvo muy bien, aunque bajando a casa pasé un poco de frio, pero fue poco tiempo. La bajada del Vivero se hace en un pis-pas.

Vuelta por el vivero.

En estas fechas no es nada raro estar metidos en pleno temporal, hemos tenido un otoño muy suave y el invierno también empezó con muy buenos días, pero al final el invierno de verdad ha llegado. Por tanto, esta semana no se ha podido hacer mucho, el miércoles salí a correr 47’ y hasta hoy nada más.

Hoy no tenía nada claro que hacer, así que me he levantado tranquilamente, he preparado el desayuno para Ana y para mí, he recogido los desayunos y luego me he animado a subir al Ganguren. Me he abrigado bien y, a pesar de que el cielo estaba muy gris, he salido sin lluvia. En principio, la idea era subir y bajar sin pillar una chupa de campeonato.

Sin embargo, arriba no tenía muy mala pinta así que he alargado un poco hacia la carretera que sube del Gallo. Estaba a gusto y no llovía, así que suave, suave, he llegado a la carretera y he vuelto por un camino que te deja al lado de los frontones del Vivero. Ahí ya me he dirigido para abajo con una propina en el cortafuegos del guardetxe.

Total 18 km y 580 mts de desnivel en 2 horas y cero lluvia. Muy contento. Por cierto el forerunner, una gozada.