Semana del 9 al 15.

Retomamos el blog con los entrenamientos de la semana pasada:

• Lunes: 1h:13' de rodaje a 5' el km
• Miércoles: 58'. Repartidos en 20' de calent., 4 x 4 x recta de 270 mts (entre 59'' y 54'') y 6' de descalent.
• Jueves: 42' de trote suave.
• Viernes: 1h:29'. Repartidos en 19' de calent., 4 x 3.000 (13':09'', 12':19'', 12':19'', 12':26'') y 15' de descalent.
• Domingo: 27,5km en 2h:13', saliendo el km a 4':51''.

Esta semana ha sido kañera y he acabado bastante cansado. Me hubiese gustado quitarle 3' o 4' a la tirada del domingo pero no pudo ser, llegué a casa bastante justo. Las series del viernes tampoco fueron todo lo bien que me hubiese gustado, entre 4':23'' y 4':07'' el km, me habría gustado bajar de 4' en las 2 últimas, pero no hay más cera de la que arde.

En fin, creo que no estoy para el objetivo de 3h:15' así que creo que saldré un poco más lento. A ver si puedo llegar bien a la media maratón en 1h:40 y luego mantener el ritmo para hacer +/- 3h:20'. En cualquier caso, estoy contento porque he podido entrenar estas semanas a gusto y sin molestias. Ahora sólo queda rematar las 2 semanas que quedan y disfrutar del maratón, el tiempo no es lo más importante.

Por otro lado, el domingo tuvimos comida en la Sociedad de Juankar en Orio. Nos hizo un buen día y la comida estuvo espectacular, con detalles de auténtico lujo. Los niños también se lo pasaron muy bien, Leire vino encantada. Así que muchas gracias a Juankar y también a Fernan y Pedro que se pegaron una currada de aupa. Eskerrik asko.

Val D'Isere

Por fin ha salido el calendario de Ski de la Caja y este año se va a Val D'Isere. Mañana mismo me apunto, anda que no tenía ganas. También hay una salida a Baqueira la semana anterior a Navidad, es para 4 días de esquí y también me voy a apuntar. Ahora sólo falta que todo vaya bien y el tiempo y la salud acompañe para poder disfrutar de una temporada de esquí que puede ser épica. A los 2 viajes voy con Agustín, supertandem deriotarra en los Alpes.

Me he metido en la web de Val D'Isere, espectacular. Eso sí, hoy por la mañana en la cota 3.400 mts la temperatura era de -12º. La estación está unida a Tignes y forman un espacio esquiable de 300 km, ambas han sido sede de mundiales e incluso de algunos juegos de invierno. Bueno, bueno.... faltan 3 meses y ya estoy nervioso, mejor que me lo tome con calma.

Bueno, en otro orden de cosas. La semana ha sido bastante escasa en cuanto a entrenamiento, sólo he podido salir 3 días:

• Lunes: 57' de rodaje
• Miércoles; 1h:14'. 15' de cal, 2 x 4.500 (el 1ro 20':25'' a 4:32 y el 2do 18':56'' a 4':12'') y 17' de descalentamiento
• Sábado: 45' de rodaje
  

El fin de semana ha estado totalmente condicionado por el temporal que no ha dado tregua. En fin, espero que la semana que viene pueda entrenar bien y así lo de ésta no tendría importancia.

En cuanto a la Behobia, ha ganado Rafa Iglesias y 2do ha sido Chema Martínez en un día de perros. Fiz ha sido 6º con un tiempazo de 1h:04'. Por parte de los conocidos, Alex y Unai han hecho 1h:20' que está fenómenal.

La Behobia

Pues sí, este domingo es la Behobia: la carrera. Sólo la he corrido 1 vez y para mí tiene sus pros y sus contras. En el lado positivo, sin duda, el ambientazo antes, durante y después de la carrera. La animación es inigualable, la entrada a Donosti es increible, hay miles de personas. De verdad que es toda una experiencia digna de vivir. En el lado negativo, el precio y la masificación que genera algunas incomodidades: debes inscribirte con mucha antelación, moverte hacia la salida es un poco lio y la salida es un poco pesada. El balance es positivo y espero repetir, aunque no sé cuando.

Este año la carrera está especialmente interesante ya que corren Chema Martínez y Rafa Iglesias: los 2 maratonianos de más nivel actualmente en España. Chema ha ganado la Behobia 4 veces y Rafa es el vigente campeón de maratón de España. Además, también corre Fiz que debe estar bastente en forma. Por supuesto, Fiz no está al nivel de los otros 2 que son profesionales en activo. Pero Martín es muy duro de pelar y no me extrañaría que se metiese en el podio, que sería la leche para un amateur de 44 hacer 3ro. Creo que en ETB, dan un especial a las 19:30, a ver si puedo verlo.

Por último, mañana, viernes a las 19:30, en el Topaleku de Lezama hay una charla sobre biomecánica en el ciclismo. Yo no podré ir, pero seguro que está superbien. Además, el tiempo no da para muchas alternativas.

Quedan 27 días.

Estamos en la parte de más cantidad de entrenamiento de cara al maratón y la semana pasada ha sido la de mayor km hasta ahora. Os resumo:

• Lunes: 1h de rodaje muy suave como recupareción de la media de Urkiola.
• Miércoles: 1h:13' distribuidos en 28' de calentamiento, 4 x 4 x 1' y 21' de descalentamiento.
• Jueves: 40' de rodaje suave.
• Viernes: 1h:28' distribuidos en 15' de calentamiento, 2 x 6.000 y 13' de descalentamiento. Los 6.000 los hice por el parque tecnológico en un circuito con bastantes cuestas, yo creo que es bastante durillo. El 1er 6.000 en 28':43'' (a 4':47'') y el 20 en 26':27'' (a 4':25''), un poco lentos.
• Domingo: 2h:20' por el Ganguren. El recorrido fue en el que hace un mes hice 2h:27', le he recortado 7' así que parece que estamos mejorando.

Por lo demás, poco que contar. Me gustaría mantener el nivel de entrenamientos esta semana para luego ir bajando poco a poco, pero la semana se presenta complicada con un par de reuniones. Bueno, se hará lo que se puede, hoy he salido 57' a las 8:15.

Le Tour de France

Je, je... se hace raro hablar del Tour en octubre pero es que me acaba de pasar Fernan las fotos del verano y venían un par de ellas del Tour. Os pongo una, ahí estamos los 3 que hicimos la escapada relámpago al Tourmalet. Salimos a las 6 de Derio y nos plantamos a las 9:30 en Lourdes, tranquilamente nos dirigimos a Saint Marie de Campan encontrándonos con cantidad de cicloturistas, la mayoría franceses pero tb había gente de muchos otros paises.

Llegamos a Saint Marie pronto en una mañana estupenda, paramos y nos vamos a una panadería donde hacen unos pasteles de muerte, así que desayunamos por segunda vez antes de acometer la ascensión. La subida nos la tomamos con tranquilidad, este es un día para disfrutar del ambiente. El Tourmalet es como la meca del ciclismo y el día del Tour es un auténtico peregrinaje con gente de todas las partes del mundo.

Una vez llegamos arriba les comento a Fernan y a Pedro que lo mejor es bajarse y ver acabar la etapa en algún bar. Pero ellos es la primera vez que vienen y quieren ver pasar la etapa. Esto supone que en la bajada nos encontraremos con problemas de tráfico, pero con la bici no son graves y conseguimos llegar a Luz Saint Sauver en poco tiempo, desde Luz se puede llegar a Lourdes por bastantes sitios. De hecho, hay un precioso bidegorri que va desde Argeles hasta Lourdes. Así que llegamos al coche a las 4:30, comemos algo y nos encaminamos a casa. El viaje de vuelta tb es bastante tranquilo, un poco de caravana en la muga, pero a las 22:00 en Derio. Cansados pero contentos.

En fin, de estas suele caer alguna al año, bien para alguna excursión en bici o bien para ir a esquiar. Y esta foto del verano me viene muy bien para no olvidar que pronto vendrán las primeras nieves y que hace muchos años que no vamos a Gourette, una estación perfecta para otra escapada relámpago.

Crónica Media Urkiola

Antes de empezar con la crónica, comentar que el sábado estuvimos en la salida del maratón y que hubo un gran ambiente. Había mucha gente pero sólo vi a Emeterio y Alex, ya en carrera. No se qué tal acabaron, a ver si salen pronto las clasificaciones. La verdad es que la salida fue espectacular: mucha gente animando, fuegos artificiales, un entorno único (el Guggemheim)... En fin, para plantearse correrlo en el futuro.

Hoy, domingo, nos hemos levantado pronto, las niñas no acaban de entender lo del cambio de hora y a eso de las 7:00 estabamos todos en pie. Así que antes de ir a la carrera he tenido tiempo de cambiar pañales, preparar desayunos, vestir a las niñas.... vamos un poco de todo. Después han venido Juanjo y Marijose y me he ido con Juanjo a Urkiola. Ana y Marijose han venido un poco más tarde con las niñas.

El día ha salido con lluvia, así que el terreno iba a estar bastante pesado, con mucho barro. En la salida me encuentro con Unai 'Lezama' , Igor Garate, Iñaki Orbe y Jose Ignacio. Faltan a la cita muchos conocidos y, de hecho, parece que hay menos gente que otros años. Parece que el tiempo y la Maratón de Bilbao han restado gente a la prueba.

A eso de las 10:10 dan la salida y nos dirigimos a dar las 2 vueltas a las Tres Cruces. Después formamos un grupo bastante majo donde va una chica del Club Santutxu que nos maracará el ritmo durante bastante tiempo, hasta que no empiezan las bajadas fuertes nos mantenemos bastante compactos. En las bajadas me pongo en cabeza y nos vamos unos pocos formando otro grupito que persigue a Iñaki.
Nos plantamos en la mitad de la carrera y con Iñaki muy cerca, hago un esfuerzo para cogerlo pero duro con él muy poco. Ese esfuerzo lo pago porque por detrás me cogen el grupo de la de Santutxu, me meto con ellos pero del 15 al 18, que es la parte más dura, me voy quedando. En esa parte cada uno vamos a nuestro ritmo y, aunque están a la vista todos los que hemos ido compartiendo la carrera, creo que nuestras posiciones no cambian.

Al final entro bastante fuerte en meta con un tiempo de 1h:42, dos minutos más que el año pasado. Las sensaciones son raras porque me he visto muy bien en carrera, cerca de gente de mucho nivel como Iñaki o la chica de la Santutxu que creo que ha ganado en féminas. Pero el cronómetro no engaña. La verdad es que había mucho barro y eso influye bastante o eso quiero pensar. En cualquier caso, esto no modifica mis planes. Mi meta sigue siendo el grupo de 3:15 en Donosti.

Después de la carrera hemos ido a Goiuria a comer, hacía más de 10 años que no ibamos. El restaurante ha cambiado poco y siguen teniendo el magnífico menú de rape y txuleta. Así que nos hemos dado un señor homenaje. El resto de la tarde lo hemos pasado en el parque de la plaza Ezkurdi, jugando con Leire que se lo ha pasado cañón.

Inscripción a la Media de Urkiola

Ya estamos apuntados a la Media de Urkiola: 8 €. Uno se pregunta cómo puede ser que esta carrera, que ya tiene unas cuantas ediciones y que la gente valora muy positivamente, cueste menos de la mitad que otras que están empezando (Kosta Trail, Sorginen...). Pero bueno, nadie nos obliga. Eso sí, se agradece mucho los precios más asequibles de la Media de Urkiola y de la Lezamako Mugetatik que, además, no tienen nada que envidiar a otras bastante más caras.

Ayer hice un 6 x 1.000 con tiempos entre 4:06 y 3:55 y 1' de recuperación. Contento porque me salió algo mejor de lo esperado. Mañana quiero hacer 1 hora suave para, de este modo, llegar descansado a la carrera del domingo. Si el terreno no está muy pesado, me gustaría bajar de 1:40 que es mi mejor marca. Esto me daría confianza de cara a afrontar el maratón en el grupo de 3:15.

La carrera sale del santuario, se dan 2 vueltas al bosque de las 3 cruces, luego se baja a Otxandiano y finalmente se sube de nuevo a Urkiola. La salida es bastante rápida y la bajada a Otxandiano más todavía. Después, hacia el km 13, se comienza a subir y a pagar los excesos de la 1ra mitad. Hay una pala maja en el 17 que se hace bastante dura porque ya vienes bastante tocado. La cuesta en sí no es muy dura, mucho menos que en otras carreras como la Lezamako Mugetatik o la Sorginen, pero como en los 1ros 15 km se ha corrido mucho, pues ahí lo pagas.

Este año no vienen ni Karlos, ni Luismi. Una pena. Su presencia le daba su pimienta a la carrera. Je, je... como no recordar aquel memorable último km de la Silloniz a cara de perro. Pero bueno, aun sin esa pimienta, yo voy a ir a por todas, a ver que me sale.

Puede que vayan a la carrera Ana y las niñas, junto con Juanjo y Marijose, dependerá del tiempo. Igual hasta podemos ir a comer a algún sitio por la zona, ya veremos.