Proyecto maratón de Donosti.

Como ya dije en el post anterior, este año andaba con ganas de hacer de nuevo el maratón de Donosti y en ello he andado a lo largo de este mes. Hoy he salido a correr por el Vivero, casi 3 horas y 26 km, me he visto bien, aunque correr por el monte no es la mejor manera de saber qué tal se va de cara al maratón.

 

Por otro lado, los 2 domingos anteriores he hecho 2 tiradas largas por la Ría, de 25 km, con buenas sensaciones. Es cierto que no son tiradas muy largas, pero el ritmo de las 2 ha sido bueno (~ 4:40). Además, en los viernes correspondientes a esos domingos hice casi 20 por el Vivero, lo que hace que las tiradas de los domingos un poco más largas.

Además, los martes también he salido a correr, 14 km dando intensidad en los 5 últimos. En el resto de la semana ha caído alguna salida de MTB, no muy larga, pero que siempre viene bien. Es verdad que lo hecho entre semana no es mucho, pero bueno, se hace lo que se puede, que no somos profesionales.

En definitiva, en lo que va de mes creo que me han salido unos entrenamientos que creo que pueden valer de cara a Donosti, aunque eso solo se verá si finalmente voy al maratón y lo acabo. Queda otra semana para terminar el mes y me gustaría poder acabarlo con una tirada de 27-30 km por asfalto. En principio, según se desarrollen los próximos 15 días, decidiré si me apunto o no. Pero sí que me gustaría, la verdad.

Abadiño (Egutegiaren amaiera).

Bai, 2017ko egutegia bete dugu, atzo hasi genuela dirudi, baina amiatuata dago. Jakina, pozik gaude urtea ia arazorik gabe joan dalako. Jonek jauskera izan zuen abustuan, baina zorionez oso ondo errekuperatzen ari da eta ziur datorren urtean gure artean gogoz ikusiko dugula.

Baina, harira joanda, asteburua ez da txarto egon, eguraldiak pixka bat huts egin arren. Ostiralean eguna oso ona izan zen eta nik Gangurenera joateko aprobetxatu nuen. Gustura jooan nintzen, 19,7 km-ko ibilbidea egin nuen eta oso ondo amaitu nintzen.

Pentsatzen nuen iganderako egun ona izango zela, baina euria zen ni jaikitzean. Dena dela, irten gara, eguraldia ez zen hain txarra. Hamar joan gara, tropel ederra eta Elorrioraino ur gutxi izan dugu. Beraz, Abadiñora ia bustitu gabe iritsi gara. Abadiñon denboraldi amaieraren hamaiketako egin dugu: tortilla, kafea, tea eta freskagarriak.

Etxera itzultzeko ur gehiago izan dugu, baina erritmo polita jarri dugu eta euria ondo eraman dugu. Gainera, Erletxera iritsi garenean dagoneko ez zen euria. Hortaz, irtera sentsasio onez amaitu dugu.

Bukatzeko, nahiz eta gaurkoa azken irtera izan den, horrek ez du esan nahi ez denik gehiago irtengo, noski ezetz. Urrian irterak egutegitik kanpo egingo dira, hori argi dago. Jakina, neuk ere entrenatzen jarraituko dut, baina orain Donostiako maratoiaz pentsatzen ari naiz. Hori dela eta, urrian maratoia prestatzen saiatuko naiz. Dena ondo badoa, bi hilabete hauetan bizikleta pixka bat aparkatuta utziko dut.

Salida a Sollube

Hemos tenido un magnifico fin de semana. Quizá el viernes no fue para tanto, pero salí a correr por el Vivero y, la verdad, para correr hizo un día genial. Luego, el sábado y el domingo han sido días totalmente veraniegos. Así que hemos intentado aprovecharlos.

En principio, el sábado no tenía pensado salir, pero como Ana y las niñas se fueron a la “pelu” y, al final, después de las tareas de casa, salí a rodar un poco. Sabía que Pedro y Rober habían ido a Elorrio, así que decidí ir para allí para ver si me los encontraba. No les vi, pero me salieron 70 km muy agradables. Sobre todo, la vuelta a casa con viento a favor.

El domingo tocaba salida de la Txori: Sollube. El recorrido tiene partes muy buenas y otras un poco pestosas, pero en general es una vuelta que está bien.

Quedamos a las 8:30 en la parada, como siempre, y nos juntamos 8. Tomamos dirección Zornotza y poco a poco llegamos al comienzo de Autzagane, primer escollo. Lo subimos tranquilamente y hacemos también la bajada con tranquilidad.

Por la circunvalación de Gernika se aprieta un poco. Ese ritmo alegre lo mantenemos hasta Bermeo. En algún repecho las patas duelen, pero mantenemos la marcha.

En Bermeo comienza la subida a Sollube. Esto ya lo hacemos cada uno a su ritmo, pero pasamos el puerto sin problemas y en la bajada nos reagrupamos de nuevo.

Enseguida llegamos a Maruri y paramos para el café. Después enfilamos hacia la Ria. Hasta llegar a la Ría mantenemos un ritmo suave. Entre rotondas, pasos de cebra, semáforos y coches tenemos que ir con cuidado para evitar accidentes.

De la Ría a casa ponemos la directa y, a muy buen ritmo, llegamos a casa. El día ha sido de 10, el fin de semana ha sido genial

Salida a Zalla y fotos de la Mugetatik.

Desde agosto no había vuelto a salir con la Txori, pero hoy, después de llover prácticamente todo el fin de semana, he podido salir. A las 8:15 he ido para Derio y me he encontrado una buena tropa, nos hemos juntado 12 valientes, no esperaba tanta afluencia porque la previsión tampoco era del todo buena.

Ponemos un ritmo bastante tranquilo hacia Llodio, yo me coloco por detrás porque ya sé que la gente anda mucho y que la salida es relativamente larga. Además, aunque he salido con la BTT y a correr, no tengo claro hasta qué punto las patas responderán a medida que sumen los km. Pero, bueno, hasta Llodio sin problemas. Un poco antes de entrar en el pueblo, Aitor, Patxi y yo hacemos una paradita para cambiar el agua al canario, esto implica que luego nos va a costar coger al resto.

Pero bueno, al final les cogemos y tomamos el cafecito en Zalla todos juntos. La vuelta se hace un poco más rápido, pero aun así todos juntos, se nota que la gente está en forma. Yo tampoco voy mal, siempre a rueda para poder llegar en el grupo, pero las patas aguantan como unas campeonas. En lo repechos de las Carreras y Gallarta se pone un punto más y ahí ya sí que se corta el grupo, en mi caso muy bien porque me meto con los gallos y aguanto razonablemente bien. La verdad es que me ha sorprendido lo bien que he aguantado.

En fin, en Portu nos volvemos a reagrupar y cruzamos el puente todos juntos de nuevo. Desde Las Arenas hasta Derio hay algún que otro arreón, pero aguanto, en alguno apretando los dientes, con los de delante. En fin, que en Derio dejo a Patxi y Fernan y marcho para Lezama, poco antes de llegar a la rotonda de la autovía viene Mikel y vamos juntos para el pueblo. Contento porque la salida ha estado muy bien y yo he andado mucho mejor de lo que esperaba. A ver si la siguiente se puede hacer y ando igual de bien.

Por otro lado, en festak.com han colgado un montón de fotos de la Mugetatik, pongo un par de ellas aquí. 

Cronica Mugetatik

Este año se ha alargado un poco el recorrido de la Mugetatik y, por tanto, ha tocado levantarse pronto para ver la salida de la martxa y, de paso, para desayunar. Por lo visto en la salida, creo que este año ha venido algo menos de gente. Eso sí, los que están se les ve con ganas de pasárselo bien.

Después de ver salir a los de la martxa, toca prepararse para la carrera, antes hay que ayudar un poco a Ana con las niñas que, como otros años, van hacer la txiki. También van a venir Juanjo y Mari Jose con Koldo y Maider para la txiki.

Enseguida dejo a Ana sola y bajo a por el dorsal ya que, lo mismo que la martxa handi, la carrera también se ha adelantado media hora. En las mesas de inscripción ya están los primeros korrikalaris con los dorsales, saludo a los conocidos (Rafa, Etor, Alex, Ion…), cojo mi dorsal y me preparo para la carrera. Antes de empezar, calentamos un poco y nos metemos en el cajón de salida.

Salgo bastante atrás, tranquilo, la carrera es larga y, si quedan fuerzas, ya apretaremos más adelante. Así, llego a Gaztelumendi donde está el primer avituallamiento, bebo algo y, sin parar demasiado, arrancamos hacia Urruzti. Antes hay una bajada muy chula que luego implica una subida que acaba justo en Urruzti. Allí tenemos otro avituallamiento, breve parada, y ahora dejamos este lado del valle para ir hacia al Ganguren.

Bajo tranquilo, si arriesgar nada. Después de la bajada viene un tramo por bosque, al lado de un rio, que para mi es la parte más bonita de la carrera. Así, me planto en el avituallamiento de Torre, voy bastante entero, pero ahora toca subir a las antenas y esta parte es la que te remata. Subo despacio, pero más o menos a gusto, al final llego al buzón del Ganguren relativamente bien. Esto me anima bastante, breve parada en el avituallamiento y ya me dirijo a hacer los últimos 8/9 km.

A pesar de que voy a gusto, sigo prudente, ya que tengo claro que manteniendo ese ritmo el tiempo en meta no puede ser malo. Después de hacer el cordal del Ganguren, entramos en una zona que para mí ya no es tan conocida, además, voy solo y no veo a nadie cerca. Sin embargo, las marcas son claras y la bajada, siendo pronunciada, está muy limpia, así que bajo bastante bien.

Al finalizar la bajada, me encuentro con los de la martxa txiki que me animan un montón. Todavía tengo piernas para mantener un ritmo decente, así que voy muy animado, solo me quedan unos 3 km que son un sube/baja con mucha curva, pero muy bonitos. Por fín salgo al asfalto y allí está Fernan esperándome, bonita sorpresa, me ofrece agua, pero ya solo pienso en acabar. Me acompaña el tramo en asfalto, vamos charlando y de esta manera se hace mucho más corto.

Por fin llego a la recta de meta, mantengo un buen paso para entrar y acabo en 3:14:56. Muy contento, cansado pero no machacado. En la meta me encuentro con Ion, Etor y Rafa, charlamos un rato y enseguida llega Oskar y Judith. Todos muy contentos, hemos hecho buenos tiempos y nos lo hemos pasado muy bien.

Pronto empiezan a aparecer también los de la martxa txiki y, este año, me toca a mí animar a las niñas en la llegada. Entran corriendo con muy buen estilo, a ver si les entra el gusanillo y se aficionan también a esto. Cuando ya estamos todos en meta, vamos a casa, nos duchamos y luego al Gaztedi a comer.

Pre-Mugetatik

A pesar de que este sábado tenemos la Mugetatik, el domingo salí con la bici en lugar de hacer un entrenamiento pensando en la carrera. En fin, quizá no sea lo mejor de cara a la carrera, pero me apetecía más pillar la bici porque no quedan tantas oportunidades de pedalear este año, aunque ya iremos viendo.

Fui a Derio con la intención de juntarme con los de la Txori para hacer la de Artzeniega, sin embargo, a las 8:30 allí no había nadie. Así que decidí dar una vuelta por mi cuenta, pero al final pareció Javi Aurrekoetxea cuando ya me dirigía hacia Unbe. No le dimos más vueltas y decidimos hacer la salida oficial los dos solos.

La verdad es que, aunque solo íbamos los dos, mantuvimos un muy buen ritmo. Llegamos a Artzeniega con una media de 26, es decir, muy bien para ir solo dos. Luego, quedaba la segunda parte que es más favorable y donde, además, pillamos a un chaval que nos llevó estupendamente hasta Bilbao.

En definitiva, salieron casi 120 km y estaba en Lezama a las 12:50. Buen entrenamiento, aunque no se el más adecuado para una carrera de montaña, pero seguro que no viene mal.

Por lo demás, en esta semana toca descansar: el lunes y martes no he salido, hoy, miércoles, he hecho 9 km por Lezama muy a gusto. Por lo demás, mi intención es descansar el jueves y el viernes e ir tranquilo en la carrera para intentar llegar con un mínimo de fuerza para el final.

Lezamako Mugetatik

Ya tenemos encima la Mugetatik, pero este año no será el último domingo de agosto, sino el primer sábado de septiembre. Además, se alarga un poco el recorrido para pasa por Legina aprovechando que son fiestas allí. Así, el recorrido serán 28 km y 1.300 mts de desnivel positivo, un pelín duro, pero asequible saliendo un poco más despacio, eso espero.

Para la gente que lo quiere hacer andando y le parece demasiado largo, hay un par de puntos que se puede atajar que lo hacen más llevadero. Por ejemplo, se puede prescindir de lo que se ha alargado y hacer el recorrido antiguo de 24 km, esto se solapa con el actual y, por tanto, no se pierden las marcas.

Nosotros esperamos repetir plan. Esto es, Ana y las niñas harán la txiki y yo haré la carrera. En mi caso, aunque no he puesto nada en el blog desde la aventura del Gorbea, este verano he salido bastante. Eso sí, salidas más bien cortas, pero muchos días. Así que, aunque no creo que haga un carrerón, sí que creo que puedo terminar más o menos dignamente.

En cuanto a mis salidas/entrenamientos de verano, se han concentrado sobretodo en las vacaciones y, resumidamente, han consistido en:

• En Galicia he salido a correr por las mañanas prácticamente todos los días. Hemos estado 9 días, pues habré salido unos 7. Ha sido entrenamientos cortos, entre 30 y 45’, y en algún caso apretando un poco. Me he sentido a gusto.
• En Girona, donde hemos estado 15 días, también he salido casi todos. La mayoría con la bici y, de nuevo, distancias relativamente cortas (solo un día llegué a 100 km). Además, he conocido a Richard, un amigo inglés de Fernan, y unos colegas suyos que, junto con los de l’Escala, hemos hecho salidas muy divertidas.

En fin, que he pasado unas vacaciones divertidas y que no puedo decir que estoy bajo de forma. Tampoco puedo decir que he preparado la Mugetatik porque la mayoría de las vacaciones han sido bici y correr llano. Ahora que estoy en Lezama he salido a correr un par de veces por el monte.

A ver si antes de la carrera pongo algo en el blog. En cualquier caso, si alguno lee esto y tiene cierta experiencia en este tipo de carreras/martxas, le animo a participar en lo que más le guste. La organización está muy bien y el ambiente es fantástico.