Semana 0 del maratón

Bueno, ahora sí que sí, entramos en la semana 0 para el maratón. Como llegamos, pues no lo sé. Creo que los entrenamientos han ido bien, pocas molestias, aunque alguna ha habido.

Esta semana he bajado los km, sobretodo los del domingo. Hemos hecho una tirada de 20 km a 4:33, acabando muy bien: el ultimo km a 3:56 y el penúltimo a 4:08. Por tanto, muy contento.

El viernes, que es el otro día en el que meto km, también los he bajado en relación a otros viernes. Hice 15 por el monte, tranquilos, muy bajo de pulsaciones y muy bien de sensaciones.

Resumiendo, he acabado contento. Aunque también es cierto que esta semana me ha molestado un poco la espalda. Espero que se me pase, esta semana toca descansar, mi intención es hacer 10/12 el martes y 8/10 el viernes. Se trata de llegar fresco y sin dolores. A ver que tal...

Apuntado a Donosti.

 Bueno, ya me ha apuntado al maratón, ya me ha costado. Se nota que le tengo más respeto que a King – Kong, pero al final, si no surge nada raro, dentro de 2 semanas estaré en la salida. A ver si lo acabo. En principio, la idea es salir con la liebre de 3:15, si veo que me cuesta mantener el ritmo, espero no volverme loco y saber bajar el mismo hasta encontrar una grupeta en la que pueda ir cómodo. Por supuesto que me gustaría bajar de 3:15, pero prefiero acabar no muy machacado que no acabar o acabar hecho unos zorros. La prioridad es acabar, sin duda, aunque ya sé que es difícil dar con el ritmo adecuado.

Creo que los entrenamientos han sido bastante buenos, la última tirada larga la hicimos a 4’:39’’ y, después de 28 km, acabé bastante entero. En los próximos 15 días ya no haré tiradas tan largas, como mucho una de 25. Se supone que la preparación ya debe estar hecha y ahora se trata de bajar la carga para llegar descansado al día D.

En fin, solo añadir que ayer hice 15 km por el Ganguren sin forzar en ningún momento y con muy buenas sensaciones. La verdad es que hacia un día bastante gris y, de hecho, llovió bastante, pero estuve a gusto y acabé contento. Pon una foto del buzón, se ve que el día era de los de quedarse en casa. Con todo, no fui el único que anduvo por allí.

Salida al Tope

Aunque en principio estoy metido en la preparación del maratón de Donsti, hoy me he animado a salir con la Txori para celebrar el cumple de Agustín. Hemos hecho una buena grupeta como se puede ver en la foto de abajo. La verdad es que el día ha salido ideal para dar un paseo en bici y, como no, hemos decidido ir al Tope. Esta salida es un clásico otoñal/invernal en la Txori y, aunque la carretera de Durango tiene bastante tráfico y poco atractivo, es un recorrido bastante bonito porque la parte de Atxondo está fenomenal.

Por otro lado, ayer salí a hacer 14 km corriendo y me encontré muy bien de caja, teniendo en cuenta que el domingo hice 28 km con Etor a muy buen ritmo. En este sentido, creo que los entrenamientos están siendo bastante buenos, pero la mala noticia es que después de los 14 km la cadera me volvió a molestar bastante.

Hoy, en la bici, no me ha molestado nada y el resto del día tampoco, pero la verdad es que me tiene bastante preocupado. Hace 2 años, después de hacer muy buenos entrenamientos y estar a muy buen nivel, también me empezó a molestar la cadera y acabé retirándome en el km 34 del maratón. Todavía no me he apuntado y voy a seguir con la planificación, pero como lo de la cadera no remita igual paso de ir a Donosti.

Proyecto maratón de Donosti.

Como ya dije en el post anterior, este año andaba con ganas de hacer de nuevo el maratón de Donosti y en ello he andado a lo largo de este mes. Hoy he salido a correr por el Vivero, casi 3 horas y 26 km, me he visto bien, aunque correr por el monte no es la mejor manera de saber qué tal se va de cara al maratón.

 

Por otro lado, los 2 domingos anteriores he hecho 2 tiradas largas por la Ría, de 25 km, con buenas sensaciones. Es cierto que no son tiradas muy largas, pero el ritmo de las 2 ha sido bueno (~ 4:40). Además, en los viernes correspondientes a esos domingos hice casi 20 por el Vivero, lo que hace que las tiradas de los domingos un poco más largas.

Además, los martes también he salido a correr, 14 km dando intensidad en los 5 últimos. En el resto de la semana ha caído alguna salida de MTB, no muy larga, pero que siempre viene bien. Es verdad que lo hecho entre semana no es mucho, pero bueno, se hace lo que se puede, que no somos profesionales.

En definitiva, en lo que va de mes creo que me han salido unos entrenamientos que creo que pueden valer de cara a Donosti, aunque eso solo se verá si finalmente voy al maratón y lo acabo. Queda otra semana para terminar el mes y me gustaría poder acabarlo con una tirada de 27-30 km por asfalto. En principio, según se desarrollen los próximos 15 días, decidiré si me apunto o no. Pero sí que me gustaría, la verdad.

Abadiño (Egutegiaren amaiera).

Bai, 2017ko egutegia bete dugu, atzo hasi genuela dirudi, baina amiatuata dago. Jakina, pozik gaude urtea ia arazorik gabe joan dalako. Jonek jauskera izan zuen abustuan, baina zorionez oso ondo errekuperatzen ari da eta ziur datorren urtean gure artean gogoz ikusiko dugula.

Baina, harira joanda, asteburua ez da txarto egon, eguraldiak pixka bat huts egin arren. Ostiralean eguna oso ona izan zen eta nik Gangurenera joateko aprobetxatu nuen. Gustura jooan nintzen, 19,7 km-ko ibilbidea egin nuen eta oso ondo amaitu nintzen.

Pentsatzen nuen iganderako egun ona izango zela, baina euria zen ni jaikitzean. Dena dela, irten gara, eguraldia ez zen hain txarra. Hamar joan gara, tropel ederra eta Elorrioraino ur gutxi izan dugu. Beraz, Abadiñora ia bustitu gabe iritsi gara. Abadiñon denboraldi amaieraren hamaiketako egin dugu: tortilla, kafea, tea eta freskagarriak.

Etxera itzultzeko ur gehiago izan dugu, baina erritmo polita jarri dugu eta euria ondo eraman dugu. Gainera, Erletxera iritsi garenean dagoneko ez zen euria. Hortaz, irtera sentsasio onez amaitu dugu.

Bukatzeko, nahiz eta gaurkoa azken irtera izan den, horrek ez du esan nahi ez denik gehiago irtengo, noski ezetz. Urrian irterak egutegitik kanpo egingo dira, hori argi dago. Jakina, neuk ere entrenatzen jarraituko dut, baina orain Donostiako maratoiaz pentsatzen ari naiz. Hori dela eta, urrian maratoia prestatzen saiatuko naiz. Dena ondo badoa, bi hilabete hauetan bizikleta pixka bat aparkatuta utziko dut.

Salida a Sollube

Hemos tenido un magnifico fin de semana. Quizá el viernes no fue para tanto, pero salí a correr por el Vivero y, la verdad, para correr hizo un día genial. Luego, el sábado y el domingo han sido días totalmente veraniegos. Así que hemos intentado aprovecharlos.

En principio, el sábado no tenía pensado salir, pero como Ana y las niñas se fueron a la “pelu” y, al final, después de las tareas de casa, salí a rodar un poco. Sabía que Pedro y Rober habían ido a Elorrio, así que decidí ir para allí para ver si me los encontraba. No les vi, pero me salieron 70 km muy agradables. Sobre todo, la vuelta a casa con viento a favor.

El domingo tocaba salida de la Txori: Sollube. El recorrido tiene partes muy buenas y otras un poco pestosas, pero en general es una vuelta que está bien.

Quedamos a las 8:30 en la parada, como siempre, y nos juntamos 8. Tomamos dirección Zornotza y poco a poco llegamos al comienzo de Autzagane, primer escollo. Lo subimos tranquilamente y hacemos también la bajada con tranquilidad.

Por la circunvalación de Gernika se aprieta un poco. Ese ritmo alegre lo mantenemos hasta Bermeo. En algún repecho las patas duelen, pero mantenemos la marcha.

En Bermeo comienza la subida a Sollube. Esto ya lo hacemos cada uno a su ritmo, pero pasamos el puerto sin problemas y en la bajada nos reagrupamos de nuevo.

Enseguida llegamos a Maruri y paramos para el café. Después enfilamos hacia la Ria. Hasta llegar a la Ría mantenemos un ritmo suave. Entre rotondas, pasos de cebra, semáforos y coches tenemos que ir con cuidado para evitar accidentes.

De la Ría a casa ponemos la directa y, a muy buen ritmo, llegamos a casa. El día ha sido de 10, el fin de semana ha sido genial

Salida a Zalla y fotos de la Mugetatik.

Desde agosto no había vuelto a salir con la Txori, pero hoy, después de llover prácticamente todo el fin de semana, he podido salir. A las 8:15 he ido para Derio y me he encontrado una buena tropa, nos hemos juntado 12 valientes, no esperaba tanta afluencia porque la previsión tampoco era del todo buena.

Ponemos un ritmo bastante tranquilo hacia Llodio, yo me coloco por detrás porque ya sé que la gente anda mucho y que la salida es relativamente larga. Además, aunque he salido con la BTT y a correr, no tengo claro hasta qué punto las patas responderán a medida que sumen los km. Pero, bueno, hasta Llodio sin problemas. Un poco antes de entrar en el pueblo, Aitor, Patxi y yo hacemos una paradita para cambiar el agua al canario, esto implica que luego nos va a costar coger al resto.

Pero bueno, al final les cogemos y tomamos el cafecito en Zalla todos juntos. La vuelta se hace un poco más rápido, pero aun así todos juntos, se nota que la gente está en forma. Yo tampoco voy mal, siempre a rueda para poder llegar en el grupo, pero las patas aguantan como unas campeonas. En lo repechos de las Carreras y Gallarta se pone un punto más y ahí ya sí que se corta el grupo, en mi caso muy bien porque me meto con los gallos y aguanto razonablemente bien. La verdad es que me ha sorprendido lo bien que he aguantado.

En fin, en Portu nos volvemos a reagrupar y cruzamos el puente todos juntos de nuevo. Desde Las Arenas hasta Derio hay algún que otro arreón, pero aguanto, en alguno apretando los dientes, con los de delante. En fin, que en Derio dejo a Patxi y Fernan y marcho para Lezama, poco antes de llegar a la rotonda de la autovía viene Mikel y vamos juntos para el pueblo. Contento porque la salida ha estado muy bien y yo he andado mucho mejor de lo que esperaba. A ver si la siguiente se puede hacer y ando igual de bien.

Por otro lado, en festak.com han colgado un montón de fotos de la Mugetatik, pongo un par de ellas aquí.