QH bajo la lluvia.

Ayer Fernan me contó qué tal les había ido en la QH. No estaba muy contento, salieron con buen tiempo pero llegaron a Somport con 5º y lluvia. La bajada debió ser un infierno: con agua, niebla, frio.... vamos, un poema. Toda la parte francesa la hicieron bajo la lluvia y con bastante frio. Total que todas sus expectativas se fueron al traste. Con todo, acabó en 7h:30 que no está nada mal. En cuanto al resto, Aitor entró con Fernan y Pedro Paz 8h:17'. Agustín fue el más listo, se dio la vuelta en Somport y se ahorró un suplicio chino. Patxi 8h:08' y Javi 10h:20'.

Por mi parte, el domingo hice 92 km con la bici. Tranquilo, sólo me llevé un calentón en Gerekiz porque subí con unos chavales del 'Gernikako Piratak' que iban como cohetes. Luego fui con ellos hasta Mungia y me contaron que compañeros suyos tb habían estado en la QH y que se había retirado por el mal tiempo. En fin, lo normal por estas fechas es encontrarte calor, pero este año ha tocado frio.

El lunes pillé la piscina con ganas, 2.000 mts en 46' que, para mí, está muy bien. Igual en julio intento hacer los 100 largos en menos de 1 hora. Algo que nunca he conseguido, estuve a punto este invierno, me sobraron 3 o 4'. Me acuerdo cuando empecé a hacer mis pinitos en la piscina que la gente que controlaba se hacía fácil los 120 largos en menos de una hora. Yo que empezaba casi de cero (sabía nadar justo, justo) lo de los 100 largos ya me parecía una hazaña. La primera vez que los hice me llevó casi 1h:10'. Luego, por trabajo y desplazamientos, deje la piscina y la he vuelto a retomar estos años mejorando bastante. Sin ser ningún virtuoso, desde luego.

En cuanto al Urdaibike, pues todavía no me he apuntado. No ando con muchas ganas, pero imagino que me acabaré apuntando.

3er fin de semana de junio: La QH.

Pues sí, hoy se ha corrido la QH, prueba estrella del ciclogloberismo. He estado en 6 ocasiones, 1 me retiré y las otras 5 acabé, casi siempre pasando las de Caín. Ya llevo un par de años sin ir, con las niñas se complica la preparación. Además, este fin de semana suele ser también la fiesta de la escuela, lo que hace muy difícil volver. Pero, bueno, yo no descarto que algún año vuelva. Bueno, ya me contarán los que han ido que tal ha estado este año.

En cuanto a la semana, pues, la verdad, el tiempo no ha dado opción. Lo cierto es que después del palizón del domingo me venía bien descansar y eso he hecho. He ido a la piscina 3 días, lunes, miércoles y jueves, 30' cada día. El viernes sí que salí a correr: 1h:50' por el Vivero. Me encontré bien, recuperado y con ganas, así que ya estoy pensando en la del Urdaibike. Además, parece que la semana que viene empieza el buen tiempo.

Hoy, en cambio, ha hecho bastante malo, ahora mismo está lloviendo y parece que mañana va a amanecer igual. El plan para mañana es ir a dar una vuelta con la bici, pero sólo si no llueve. Si llueve esperaré a que levante para ir a correr un poco, ya veremos.

Crónica Kosta Trail

Aguantó el domingo por la mañana y no nos llovió en la carrera, pero el terreno estaba superpesado de las últimas lluvias. Con todo, la jornada estuvo muy bien para correr. El día empezó pronto, el despertador sonó a las 6:45, desayuno y a Plentzia donde dejo el coche para coger el metro de las 8:00. Llego a Arrigunaga con tiempo para coger el dorsal, prepararme y saludar a Alex y Unai que también estaban por allí junto con otros conocidos.

A las 9:00 da la salida y se forma una enorme fila por los senderos que hay en los acantilados de la Galea. Por donde voy yo, la gente va tranquila, todos sabemos que la carrera es larga y no sirve de nada ponerse nervioso por los pequeños parones que se dan al principio. Mención aparte merece la bajada a Aizkorri, ahí el tapón es considerable y la gente protesta un poco, aunque la mayoría nos lo tomamos con tranquilidad.

Vamos cruzando las playas y acercándonos a Plentzia a ritmo suave pero si pausa. Adelantamos a mucha gente de las martxas, pero sin problemas porque nos dejan hueco, hay muy buena sintonia con los marchadores. Una vez cruzamos Plentzia, encaramos la parte más dura de la carrera. Yo todavía me encuentro muy entero pero sigo tranquilo e intentando desgastarme lo menos posible.

Las cuestas se van sucediento: primero cabo Billano, luego los Bunkers del Faro, subida al Ermua y por último la vuelta de Arminza a Plentzia. Esta última parte, del Ermua a Arminza y vuelta, es lo nuevo de esta edición. Se trata de una bajada tendida por una pista que antes estaba rodeada de eucaliptos que han talado. El bosque talado no es que sea bonito, pero las vistas al mar sí lo son. La subida a Plentzia tiene una primera parte tendida que subo corriendo suave, todavía tengo fuerzas. Pero después del avituallamiento la pendiente crece y ya subo como buenamente puedo.

Alcanzo el alto y ya sólo queda bajar a Plentzia, las patas ya no están para excesos. En fin llego a meta en 3h:19'. Contento, he recortado 1' al tiempo del año pasado en un recorrido más largo y difícil que además tenía un montón de barro. Y, lo más importante, he disfrutado un montón y he llegado muy entero. Hoy me he levantado cansado, lógico, pero no machacado.

En cuanto a Unai y Alex, Alex se lo ha tomado con calma acompañando a un amigo que se estrenaba en este tipo de carreras y Unai se ha salido. Ha hecho el 27 que, en esta carrera, es un puestazo porque hay mucho nivel.

Previo a la KT.

Tenemos la semana revuelta desde el punto de vista meteorológico. Hoy he salido 1 hora, he hecho el 3 X Camino Torrelarra con unos tiempos (7':56'' 7':37'' y 7':27'') un poco más altos que las últimas veces. Pero es que ha llovido bastante y para no quedarme frío he bajado el descanso a 1':30'', por eso creo que los tiempos son bastante buenos. Además, he estado muy bien de pulsaciones, 144 de media y sólo 18' por encima de 155.

La semana está saliendo como tenía pensado, el lunes fui a la piscina, el martes descanso. Hoy he hecho el que será el entrenamiento más fuerte porque mañana, como mucho, haré 1.000 mts en la piscina y el viernes 45' de carrera suave. La idea es llegar el domingo descansado y con ganas.

Parece que el tiempo seguirá como hasta ahora, así que mejor ir haciéndose a la idea de que el terreno estará pesado y que, posiblemente, nos acabemos mojando. De cualquier forma, pienso salir de corto, aunque llueva las temperaturas no son tan bajas y en carrera lo serán menos.

En principio, pienso ir solo, aunque posiblemente el sábado llame a Alex por si va a ir alguien de Lezama, en cuyo caso me acercaré con ellos. Como veis lo tengo todo pensado, más que nada porque las rutinas antes de un palizón de estos son siempre las mismas.

Os pongo una foto de la KT del año pasado, la sacó Juanjo.

Carrera a pie en el Urdaibike.

Esta semana he tenido un poco olvidado el blog. Hoy lo retomo sin muchas novedades. La semana ha sido intensa, he entrenado todos los días salvo el sábado. En resumen:

Lunes: 30’ de piscina (1.250 mts)
Martes: 40’ de carrera con algún cambio de ritmo
Miércoles: 48’ de carrera suave
Jueves: 60 km en bici
Viernes: 1h:59’ de carrera por el Ganguren.

Hoy, domingo, creo que iré a la piscina. El tiempo no me anima a coger la bici y, además, Ana tiene embarcada en el curro y hay que quedarse con las niñas. Igual puedo ir un poco a la piscina más tarde, ya veremos. El entrenamieto del viernes estuvo bien teniendo en cuenta que el día anterior habia hecho 2h:20' de bicicleta. Fui muy bajo de pulsaciones (media de 144 con un piko de 159), lo cual creo que es indicativo de que ando muy bien de forma.

Esto me anima de cara a la Kosta. Son 30 km, mucha distancia, por lo que habrá que ser conservador, pero creo que podré acabarla bien.

Por otro lado, ayer me dijo un vecino de Lezama que van a organizar una carrera a pie en el Urdaibike, el 27 de junio. Como son los organizadores, me animó a ir, es la primera edición y temen que la gente no se entere ya que el Urdaibike siempre ha sido sólo de MTB. Ya le dije que cuente conmigo y que le daré toda la publicidad que pueda. Así que ya sabéis, animaros.

La prueba es de 25 km, creo que no muy dura, tipo la de Lezama, igual menos. Sale de Errigoiti a las 9:00. En www.jfgsport.es hay más información, al respecto. Una cosa que me gusta es que la inscripción cuesta 10 €, llamadme agarrado si queréis, pero creo que últimamente se ve por ahí unos precios que vamos. Por ejemplo, la Kosta, 20 € y lo organiza Forum. Sí, es para una ONG, pero seguro que el tanto se lo apunta la empresas en la memoria y lo pagamos los corredores. En fin, al final vamos porque queremos, aunque se agradece estas martxas con precios más razonables.

La semana que viene es de precompetición. Es decir, a bajar los entrenamientos, sobretodo al final de la semana, para tratar de llegar descansado.

Crónica de la Martxa Mungia.

Se ha cumplido con el objetivo de la martxa de Mungia. Me he levantado pronto, a las 6:30 y, después de un buen desayuno, me he dirigido a Mungia en bici. Claro, he llegado a Mungia antes de las 8:00 y no estaban haciendo inscripciones, así que me ido a tomar un café y luego me he inscrito. Poco a poco ha ido apareciendo la gente, los primeros Aitor y Fernando, luego Luismi, Jose, Pedro e Iker.

La salida ha sido controlada, con el coche marcando el ritmo hasta Urduliz, así que hemos ido en un paquete compacto a un ritmo llevadero, con algún calentón como en el alto de Gatika o en Urduliz. Después, en la bajada hacia Plentzia, el pelotón se ha ido alargando y, en el llano hasta el comienzo de Andrakas, ya se han ido formando cortes.

Yo me he metido con Fernan en uno, donde también estaba Aitor. Estaba claro que no era mi lugar, así que me he limitado a chupar rueda y a no molestar. En Andrakas les he aguantado bien y, luego, en las bajadas y en el llano, les he seguido sin sufrir mucho.

Cuando han empezado los repechos de Gamiz y Fika sí que me ha costado bastante más, pero apretando los dientes he llegado con ellos hasta Astorekas. Hemos empezado a subir Morga y ahí he sido el primero en descolgarme, así que he subido a mi ritmo esperando a que me pillara el siguiente grupo.

Pero, como suele suceder, no había segundo grupo. Nos hemos ido juntado los restos que iba dejando el grupo con él que había llegado a Astorekas y hemos alcanzado el Avituallamiento. Del avituallamiento hemos salido rápido pero de Fernan y Aitor ya no quedaba ni rastro. He llegado a Muniketas en esa grupeta pero, como ya iba bastante justo, he entregado la cuchara nada más empezar el puerto.

Por detrás no venía nadie, así que he subido Muniketas y el Balcón de Bizkaia sólo. Subiendo ha empezado a llover, así que la bajada me la he tomado con calma. Además, tenía la esperanza de que alguien me cogiera y así poder ir más descansado.

Pero no, me ha tocado ir sólo hasta Gerekiz. Se me ha hecho muy largo, largo y duro, en algunos tramos había viento de cara, así que me he dado una buena paliza para llegar a Muxika.

En Gerekiz me he encontrado con un cahval que no iba en la marcha y que ha subido conmigo, en algún momento me ha tenido que esperar porque yo ya iba sin nada de gasolina. Justo cuando coronamos nos pasan otros 2 que iban más ligeros, he echado el resto y hemos hecho grupeta. Así que hasta Mungia hemos ido a relevos (los mios bastante cortos, no estaba para derroches).

He llegado a Mungia poco antes de la 1, con una media de 27. Para mí, muy bien, muy contento. Después de coger un poco de aire, he bebido y comido algo en meta y han llegado Luismi, Jose y luego Pedro. Aitor, Fernan e Iker ya se había marchado a casa, imagino que no se han quedado a esperar por la amenaza de lluvia.

Hemos estado un poco con el aita de Iker, que nos ha dicho que Iker ha ganado y que Guillermo ha llegado con él. Este Iker está que la rompe. La verdad que hay que verle, parece Gesink, alto, fino, con una pinta de tuercebielas de cuidado. Me alegro mucho de que haya ganado, no se da ni la mitad de aires que otros y anda el doble.

En cuanto al resto de la semana, ahí va:

Lunes: 35’ de piscina (1.500 mts)
Martes: 37’ de carrera con algún cambio de ritmo
Miércoles: 40’ de carrera suave
Jueves: 30’ de piscina (500mts + 6x100mts)
Viernes: 1h:19’ de carrera por el Ganguren.
Domingo: 135 km de bici. Martxa Mungia

Bueno, el siguiente objetivo, el Kosta Trail. A ver si me sale igual de bien.

Clasificación Lagos, Martxa Mungia y Maratón de Donosti.

Je, je... vaya título, eh! Pero es que hay un poco de todo. Venga, vamos a ello.

Las espadas están en alto en la semana previa a la martxa de Mungia. Este domingo va haber casi pleno y se anticipa batalla desde la primera pedalada. Ya me han ido contado más detalles de la de Lagos y, la verdad, da miedo como está la gente. Aquí están los tiempos que he encontrado de la Txori

Pto Nombre Tiempo Promedio TiempoNeto CimaTornería AscensiónLagos
101 JUAN CARLOS MARTIN ARROZPIDE 3:42:08 29.71 Km/h 3:40:45 1:41:48 0:52:43
116 IKER LADISLAO ECHEVARRIA 3:43:30 29.53 Km/h 3:38:28 1:44:35 0:51:42
627 FERNANDO PAJARES DE OYAGUE 4:14:53 25.90 Km/h 4:09:19 1:59:38 0:58:06
808 PATXI BERAZA BONATXEA 4:25:24 24.87 Km/h 4:20:23 1:47:52 1:13:55
1029 LUIS MIGUEL DELGADO GÓMEZ 4:35:19 23.97 Km/h 4:30:07 2:01:11 1:07:14
1309 PEDRO LUIS GONZALEZ OÑEDER 4:47:35 22.95 Km/h 4:42:24 2:01:37 1:11:33
2010 JAVIER AURREKOETXEA RUIZ 5:24:55 20.31 Km/h 5:19:46 2:08:22 1:32:50
2184 AGUSTIN AURRECOECHEA LANDA 5:38:19 19.51 Km/h 5:32:47 2:19:19 1:21:04
2226 PEDRO MANUEL PAZ PAJARES 5:41:33 19.32 Km/h 5:35:59 2:19:22 1:24:18

Y estos son los tiempos de Guillermo y Juan, 2 amigos que son 2 auténticos tuercebielas:

6 GUILLERMO SANTOS 3:23:54 32.37 Km/h 3:22:22 1:36:26 0:45:40
30 JUAN PEREZ MORAN 3:31:36 31.19 Km/h 3:29:55 1:40:26 0:46:38

Está claro que no tengo nada que hacer con estos alikates, en Mungia me limitaré a guardar fuerzas e intentar acabar lo más dignamente posible. Además, el recorrido de este año presenta una incognita para mí, ya que nunca he subido Muniketas desde Zugastieta. Lo he bajado infinidad de veces, pero nunca lo he subido y tiene pinta de ser una subida dura. Así que, aunque el recorrido son 110 km, algo asumible, el hecho de que se suban varios puertos y uno de ellos bastante duro, hace que me tome esta martxa con cautela.

En principio, estoy pensando en salir pronto de Lezama con la bici, apuntarme y esperar al resto del grupo tomándome un café en Mungia. Otros años suelo pasar por Derio y voy con los demás, pero esto genera un puntillo de estrés porque siempre alguno se retrasa y llegamos con el tiempo justo. Este año prefiero ir tranquilo, con tiempo y luego en Mungia me junto con el resto en la salida. Otra opción es acercarme a Mungia en coche, no lo descarto, sobretodo porque la vuelta a casa puede ser agónica.

Pongo una foto de 2007, en aquél año se iba hasta Lekeitio en un recorrido más suave en él que podía sacar medias de 28/29 km/h. En el recorrido de este año no estaría mal una media de 24/25 km/h. Es decir, acabar a las 13:30, un poco tarde, pero lo tomaremos como un evento excepcional .


Y, una primicia, me acaba de llegar un correo de la organización del Maratón de Donosti diciendo que introducen algunas novedades para este 2010. Entre ellas, van a cerrar el circuito al tráfico, lo cual me parece un gran avance. Creo que pocos maratones pueden disponer de un circuito 100% urbano, cerrado y en una cidudad como Donostia (bueno, como Donostia ninguno. Quiero decir del tamaño de Donosti). La verdad es que este maratón, sus organizadores, los corredores y el increible público giputxi se lo merecen. Había pensado correr este año la Santurtzi y descansar del maratón, pero no sé, no sé...