Resumen semana del 12 al 18.

Esta semana ha sido bastante intensa en cuanto a entrenamientos de cara al maratón. El martes y el miércoles 50' de carrera continua (apróximadamente a 146 ppm). El viernes iba a hacer un 4 X 3.000, pero sólo pudo ser un 2 X 3.000: el 1ro en 12':30'' y el 2do en 12':02''. Al final, con el calentamiento y el descalentamiento, fue 1h a 157 pulsaciones de media con un máximo de 179.

Como el viernes sólo pude hacer 2 tres miles, el sábado madrugué e hice otro 2 x 3.000 pero estos bastante más lentos: el 1ro en 13':15'' y el 2do en 12':27''. Tb fue una 1h a 155 ppm, pero la sensación fue de bastante más cansancio.

Y hoy, domingo, con bastante pereza, he salido a por la tirada larga. He repetido el recorrido por el Vivero de hace 15 días, saliendo muy traquilo porque creía que se me iba a hacer largo, pero a medida que iban pasando los km me iba encontrando mejor. Al final han sido 2h:23', 4' menos que hace 15 días, a 143 ppm y con muy buenas sensaciones. Por cierto, tanto el sábado como el domingo la mañana ha salido bastante fresca.

La semana que viene queda condicionada a la Media de Urkiola, así que bajaré en cantidad e intesidad. Me gustaría empezar el lunes con 50' muy suaves y dejar para el miércoles un 6 x 1.000. De este modo, el viernes haría 60' suaves para llegar el domingo descansado a la carrera. Pero bueno todo dependerá de como se presente la semana.

Además, este sábado es el Maratón de Bilbao. Así que tenemos a un montón de amigos en capilla, cuidándose para llegar lo mejor posible al gran día. Desde aquí les deseo toda la suerte del mundo, que acaben bien el maratón y consigan los objetivos marcados.

Faltan 6 semanas para el maratón.

De nuevo esta semana nos centramos en los entrenamientos para el maratón. El lunes tocó descanso, pero martes y miércoles he hecho 50'. Mañana descansaré de nuevo para el viernes hacer un 4 x 3.000. La semana pasada hice un 3 x 3.000 y la mejor serie me salió a 4':12'' el km, a ver si el viernes podemos mejorarlo un poco. Y el domingo iré al Ganguren para hacer la tirada larga por monte, hasta noviembre no voy hacer tiradas largas por asfalto.

Por otro lado, el 25 de octubre se celebra la Media de Urkiola, para mí es la mejor carrera de Bizkaia. El recorrido es muy bonito y no muy duro, ideal para empezar en las carreras de monte. Además, si el terreno está más o menos seco, es un buen test de cara al maratón. En 2007 hice 1h:42' y luego en el maratón hice 3h:17, así que un tiempo por debajo de 1h:40' me daría mucha confianza de cara a seguir al globo de 3h:15' en Donosti.

Ese fin de semana (el 24 de octubre) también se celebra el Maratón Nocturno de Bilbao. Creo que corren unos 1.600, lo cual es todo un éxito, se nota que los organizadores han hecho un gran trabajo de cara a promover la carrera. Van bastantes amigos y me gustaría acercarme a ver y animar a la gente. A ver como me organizo.

Mas fotos del sábado

Por este año ya vale de darnos hachazos, aquí estamos de buen rollo, con el Mugarra de fondo:


Fernan "arriesgando" en unas escaleras en Apata, el año que viene nos va a dar caña también bajando:


No todo va a ser dar pedales, es muy importante la hidratación para que el rendimiento sea óptimo:


Mirar lo preocupado que está Karlos cuando le contamos el nivel que hay en la Txori:

Pues eso, pasamos un día fenómenal en el monte. Seguro que no tardaremos en volver a organizar alguna otra salida.

Crónica Vuelta a Anboto

Al final hemos ido 4 a la salida de Anboto: Peña, Karlos, Fernan y yo. Luismi nos falló en el último minuto por enfermedad, una pena porque se lo hubiese pasado muy bien. Fernan y Peña nos enseñan sus nuevas bicis que están fenómenal. Cargamos las burras y vamos hacia Apata. Llegamos sobre las 9 y allí nos estaba esperando Iker, el amigo de Karlos. Hay buena temperatura aunque el cielo está gris, pero no llueve. De hecho, al final del día incluso acabaremos viendo el sol.

Nos dirigimos hacia Axpe en busca del camino a Atxarte y, después de preguntar a algunos mendizales, encontramos la pista que sale de Atxarte. Ahí nos deja Iker que tiene que irse. Seguimos por la pista, que es ancha, pero con algunas zonas de mucho desnivel. Por el camino encontramos unos chicos de Gernika con los que nos juntamos y nos enseñan un camino para evitar la parte de la carretera. Eso sí, el camino es muy duro, yo lo he tenido que hacer casi todo andando. Este camino nos deja en las Tres Cruces donde paramos y nos hacemos unas fotos. De ahí nos dirigimos al Pol-Pol y hacemos la parte final de la subida charlando y disfrutando del paisaje.

Subiendo hacia Urkiola como amigatxos

En las Tres Cruces disfrutando de la mañana

A partir del camino que sube a Anboto nos desviamos hacia la derecha y ya todo es bajada. Después de pasar Zabalandi, cogemos un camino que nos lleva a un bosque de hayas muy bonito y de ahí a Besaide. Desde Besaide tenemos una bajada con bastante desnivel y con zonas de piedra que dan bastante miedo, algunas las he tenido que hacer andando.

Peña mostrando su destreza por el hayedo

En Besaide todos juntos y de buen rollo

Acabamos llegando al Tope enteros y sin ninguna caída. En Arrazola nos despedimos de los chicos de Gernika que han sido una excelente compañia. La excursión se me ha hecho más corta que la última vez, no sé si porque andamos más o porque ya me he familiarizado bastante con esa zona.

Después de limpiar un poco las bicis y cambiarnos, Karlos, Peña y yo nos vamos a la sidrería donde nos metemos el menú que está muy bien. Sidra, charleta y a eso de las 4:15 nos vamos para casa. La jornada ha sido de sobresaliente.

Vuelta al Anboto II

La predicción para el fin de semana no es mala así que la salida del sábado sigue su curso. Algunos de la lista inicial se han caído y otros han aparecido , creo que no merece la pena sacar otra porque probablemente tampoco sea la definitiva. La lista no es, ni mucho menos importante, lo importante es que vayamos y nos lo pasemos bien. El plan es quedar en Aldekone, donde viven la mayoría, a las 8:00 y organizarnos allí para ir a Apata. La mesa de la sagardotegi la reservamos ese mismo día.

Para mí, y seguro que para todos, esta salida es en plan paseo para disfrutar, sacar fotos y echar unas risas. Aunque creo que hay por ahí quien teme que el paseo acabe convirtiéndose en una carrera. No le faltan razones para pensarlo, no sería la primera vez. Además, parece que viene unos amigos de la Extreme - Zornotza y esto siempre le pone un poco de picante al asunto. Pero no creo que haya grandes calentones y, desde luego, yo no voy a entrar en ninguno.

En cuanto a los entrenamientos, ayer lunes hice 27'. Es raro correr tan poco tiempo, ya que no suelo salir menos de 40'. Pero es lo que tenía ya que estoy solo en casa con las niñas. De todas maneras, estoy muy contento, porque lo fácil hubiese sido lo típico de "para media hora no salgo" y nada más lejos de la realidad. Esa media hora me vino muy bien para desconectar y luego coger a las pitufas con más ganas.

Hoy, en cambio, no ha podido ser, pero lo que sí he hecho es apuntarme al maratón. Por fin, ahora sólo hay que mantener la motivación para llegar lo mejor posible. Por lo pronto, a ver si mañana, que ya está Ana, puedo hacer un 3 X 3.000 que, con calentamiento y descalentamiento, vienen a ser como 1h:20'. No tengo muy claro como organizaré el resto de la semana porque hay que encajar la salida del sábado, creo que no haré tirada larga y el viernes haré algo suave. Ya veremos.

Vuelta al Anboto en MTB

Esta semana está siendo, en cuanto a entrenamientos, bastante orientada al maratón. El lunes hice 50’ de carrera continúa suave, el miércoles 1h:09’ con un 3x4x1’, el viernes 5x8’ (5 x el camino de Torrelarragoiti) y el domingo tirada larga por el Ganguren, 2h:27’. Después me vienen 2 días de descanso porque Ana se va de viaje y me quedo sólo con las fieras.

Todavía no me he apuntado a Donosti, pero esta semana me apunto seguro. Espero que vaya tb alguno de Lezama, para no ir sólo. En cualquier caso, sé que va la gente de Durango y puedo quedar allí con ellos.

En cuanto a la excursión del sábado 10, veo que la idea de que hagáis cometarios en el blog para ir cerrando el tema no ha triunfado, banda de inadaptados tecnológicos. Ya sé que algunos leéis el blog pero parece que la Red despierta vuestro lado tímido. En fin, después de hablar con algunos de vosotros, la lista de participantes queda así:

Platxi, Karlos, Peña, Luismi, Iker, Fernan, Javi Aurre y Patxi.

Lo más fácil es que quedemos en Derio, al lado del Zirikada, a las 8:00 y allí nos organizamos. El tema de la comida lo resolvemos el mismo sábado, no creo que haya problemas.

Os pongo una foto con el Anboto de fondo.

Milla de Berango

Hoy hemos estado en la Milla de Berango como espectadores. El plantel élite era muy bueno: Higuero, Casado, Estevez, Jesús España, José Luis Blanco... Previa a las carreras de élite había carreras de otras categorías, todas han estado muy bien y especialmente la de juniors, cómo corren esos chavales.

Le élite de chicas ha estado muy emocinante. Ha ganado una holandesa (Adrien Herzog, creo) y las 3 siguientes han sido las hermanas Fuentes-Pila. En la de chicos ha ganado Higuero en un cerrado sprint con Gebremanhid. Ni que decir tiene lo impresionante de la velocidad en ambas pruebas. Sobre todo en la última vuelta.

Os pongo un par de fotos.